Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Gnieźnie

27/08/2026

"Trzymaj Formę!" - program edukacyjny o zbilansowanym odżywianiu i aktywności fizycznej
Otyłość jest jednym z większych wyzwań globalnych XXI wieku. Niektóre źródła naukowe mówią już o epidemii, a nawet pandemii otyłości. Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w Europie w ciągu ostatnich dwóch dziesięcioleci częstość występowania otyłości potroiła się.
Program skierowany jest do uczniów klas V – VIII szkół podstawowych.
Głównym celem programu jest edukacja w zakresie trwałego kształtowania prozdrowotnych nawyków wśród młodzieży szkolnej i ich rodzin poprzez promocję zasad aktywnego stylu życia i zbilansowanej diety, w oparciu o odpowiedzialność indywidualną i wolny wybór jednostki.
Działania podejmowane podczas realizacji programu zmierzają do zwiększenia świadomości uczestników programu dotyczącej wpływu żywienia i aktywności fizycznej na zdrowie.
Celami szczegółowymi programu są:
• pogłębienie wiedzy o znaczeniu prawidłowo zbilansowanej diety i aktywności
fizycznej dla organizmu człowieka,
• kształtowanie postaw i zachowań związanych z prawidłowym żywieniem, odpowiednią, jakością zdrowotną żywności i aktywnością fizyczną,
• dostarczenie wiedzy o informacjach zamieszczonych na opakowaniach produktów
spożywczych i umiejętności korzystania z nich.

27/08/2026

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia seniorów?
Aktywność fizyczna stanowi niezbędny element zdrowego stylu życia i niesie ze sobą ogromne korzyści dla organizmu. Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, będących główną przyczyną zgonów w Polsce. Jest również podstawowym działaniem w prewencji cukrzycy typu 2.
Aktywność fizyczna jest także korzystna dla zdrowia psychicznego, zapobiega m.in. objawom depresji i lęku oraz osłabieniu funkcji poznawczych. Odpowiedni poziom aktywności fizycznej wzmacnia mięśnie, poprawia równowagę i koordynację a także obniża prawdopodobieństwo złamań np. kości biodrowej lub kręgosłupa.
Odpowiednia dawka ruchu to również udowodniony czynnik profilaktyki nowotworowej, zmniejszający ryzyko zachorowania na raka jelita grubego (okrężnicy), macicy, piersi (zwłaszcza w wieku menopauzalnym). Regularny ruch jest skuteczną metodą na utrzymanie prawidłowej masy ciała i ogólnego dobrego samopoczucia.
Zachowanie aktywności fizycznej w starszym wieku pozwala utrzymać niezależność, samodzielność i lepszą jakość życia. Dzięki zachowaniu sprawności fizycznej, seniorzy mogą nadal cieszyć się aktywnym życiem oraz robić to, co lubią.

26/08/2026

„Senior w roli głównej” Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne seniorów jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. W programie „Senior w roli głównej” zwracamy uwagę na sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:
Rola poczucia humoru i pozytywnego myślenia
• poczucie humoru pomaga spojrzeć na trudne sytuacje z dystansem,
• śmiech obniża poziom stresu, wspiera odporność i poprawia relacje międzyludzkie,
• pozytywne myślenie nie oznacza ignorowania problemów – to umiejętność szukania nadziei i dobrych stron nawet w trudnych chwilach.
Znaczenie natury i czasu spędzanego na świeżym powietrzu
• Kontakt z naturą obniża poziom stresu, poprawia nastrój i wspiera zdrowie fizyczne.
• Spacer, praca w ogródku czy obserwacja przyrody działa kojąco. Nawet 15 minut dziennie na świeżym powietrzu może przynieść korzyści.
Wpływ muzyki i sztuki na samopoczucie
• Muzyka może przywoływać wspomnienia, poprawiać nastrój i działać relaksująco.
• Twórczość artystyczna (malowanie, rękodzieło, taniec, śpiew) wspiera koncentrację i wyrażanie emocji.
• Nie trzeba być „artystą” – liczy się radość tworzenia!
• Warto stworzyć wspólną playlistę „muzyki poprawiającej nastrój”.
Jak rozmawiać o swoich emocjach z bliskimi
• Nie zawsze łatwo mówić o tym, co czujemy – ale to ważne dla relacji i zdrowia psychicznego.
• Używaj komunikatów „ja” – np. „Czuję się przytłoczony, bo...”.
• Daj sobie i innym czas.
• Czasem wystarczy wysłuchać bez dawania rad.
• Czasem warto powiedzieć bliskiej osobie, że mamy gorszy dzień?
Jak rozpoznać i reagować na depresję u siebie i innych
• Objawy depresji: długotrwały smutek, brak energii, utrata zainteresowań, problemy ze snem, poczucie beznadziei.
• To nie „lenistwo” ani „fanaberia” – to poważna choroba.
• Ważne: szukać pomocy u lekarza lub psychologa.
• Wspierajmy się nawzajem, nie oceniamy.
Utrzymywanie kontaktów społecznych
• osobiście,
• przez telefon,
• przez Internet – np. za pośrednictwem komunikatorów, platform społecznościowych,
• przez świat Internetu – usługi społeczne, kontakty społeczne, okno na świat, „zmniejszenie” odległości, łatwość nawet przy niepełnosprawności czy chorobie (komputer w domu, telefon komórkowy, GOK, biblioteki, kafejki internetowe …).

25/08/2026

Zdrowie psychiczne seniorów to kluczowy aspekt ich ogólnego dobrostanu, który wpływa na jakość
życia i zdolność do samodzielnego funkcjonowania. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na
zaburzenia psychiczne cierpi ponad 15% osób 60+. Najczęstszymi problemami są depresja, choroby
otępienne i bezsenność. Depresja dotyka co trzeciego seniora w Polsce. U osób powyżej 65. roku życia
często pozostaje niezdiagnozowana i niezauważona przez otoczenie. Nawet do 30% osób przewlekle
chorych cierpi na zaburzenia współwystępujące depresyjne lub lękowe, 51% cierpi na Parkinsona, a
11% na Alzheimera. Do najczęstszych problemów psychicznych wśród seniorów należą:
• depresja i obniżony nastrój – często wynikające z samotności, utraty bliskich czy problemów
zdrowotnych,
• zaburzenia lękowe – mogą być związane z niepewnością co do przyszłości, pogarszającym się
stanem zdrowia lub zmianami życiowymi,
• spadek funkcji poznawczych – w tym łagodne zaburzenia pamięci lub rozwój chorób
neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer czy inne choroby otępienne,
• bezsenność i zaburzenia snu – często spowodowane stresem, bólem lub zmianami w rytmie
dobowym.
Jak wspierać swoje zdrowie psychiczne:
• poprzez bycie aktywnym w relacjach międzyludzkich – kontakty z rodziną, znajomymi oraz
uczestnictwo w grupach wsparcia, co pomaga przeciwdziałać izolacji,
• przez regularną aktywność fizyczną – nawet umiarkowany ruch, jak spacery, może poprawiać
nastrój i funkcje poznawcze,
• stymulację umysłową – czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, naukę nowych umiejętności
sprzyjających utrzymaniu sprawności intelektualnej,
• wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne lub psychiatryczne – konsultacje z
psychologiem lub psychoterapeutą mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi,
• zdrową dietę – odpowiednio zbilansowane posiłki wspierające pracę mózgu i samopoczucie.
Dbanie o zdrowie psychiczne w starszym wieku to nie tylko kwestia indywidualnego komfortu, ale
także sposób na poprawę jakości życia i zachowanie niezależności przez dłuższy czas.

25/08/2026

Zalecenia dotyczące tornistrów szkolnych
Tornister stanowi nieodzowny atrybut każdego ucznia. Jego waga,
odpowiednie dopasowanie oraz właściwe użytkowanie odgrywają ogromną rolę w
utrzymaniu prawidłowej postawy oraz zapobieganiu skrzywienia kręgosłupa.
W wieku szkolnym ma miejsce pierwszy okres krytyczny dla postawy fizycznej
dziecka. W okresie tym następuje wzmożony wzrost ciała dziecka, w związku, z czym
uczniowie bardziej narażeni są na wykształcenie się u nich wady postawy.
Rozpoczynając naukę, dziecko zmienia swój dotychczasowy tryb życia spędzając
w szkolnej ławce – w pozycji siedzącej – dziennie powyżej 4 godzin. Dodatkowo w
wieku 6–9 lat organizm wykazuje ogromną biologiczną potrzebą ruchu, co prowadzi
do częstej zmiany pozycji podczas lekcji.
* Zbyt ciężki plecak może powodować niekorzystne, bolesne napięcia w
mięśniach i stawach, oraz bóle bioder i kolan.
* Noszenie nieodpowiedniego plecaka wymusza nieprawidłową postawę –
pochylanie sylwetki do przodu, a także bóle w okolicach karku.
* Nadmierne obciążenie źle wpływa również na ramiona, które są
nieprzystosowane do noszenia ciężarów.
*Z godnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego waga plecaka nie
powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała ucznia.

25/08/2026

to program edukacyjny Państwowej Inspekcji Sanitarnej stworzony w odpowiedzi na zdrowotne potrzeby polskiego społeczeństwa, związane ze wzrostem zachorowań na choroby przenoszone drogą płciową (STD).
Dlaczego ten program jest potrzebny?
Badania pokazują, że mamy niską świadomość zagrożeń i konsekwencji zdrowotnych związanych z zachowaniami seksualnymi. Ponadto, w przestrzeni publicznej krąży wiele nieprawdziwych informacji, a nawet szkodliwych mitów wokół tematyki chorób przenoszonych drogą płciową. Niski poziom wiedzy na temat dróg przenoszenia oraz skutków zdrowotnych STD's prowadzi do lekceważenia ryzyka i podejmowania nieodpowiedzialnych zachowań.
Do kogo kierujemy program?
• uczniów klas 3-5 szkół ponadpodstawowych,
• studentów wszystkich uczelni,
• grup zawodowych narażonych na zakażenia podczas wykonywania obowiązków służbowych,
innych, którzy chcą podnieść swoje kompetencje w obszarze chorób przenoszonych drogą płciową

19/08/2026

Zdrowie i sytuacje ryzykowne. Dlaczego ryzyko często zaczyna się od jednej decyzji? 29.06.2026 Wakacje kojarzą się z odpoczynkiem, swobodą i nowymi doświadczeniami. To czas podróży, spotkań towarzyskich, wydarzeń masowych oraz aktywności, których często nie podejmujemy na co dzień. Wie...

18/08/2026

Ostrzeżenie publiczne dotyczące żywności: Wykrycie obecności cereulidyny w jednej partii mleka początkowego 17.08.2026 W wyniku działań Państwowej Inspekcji Sanitarnej wykryto obecność cereulidyny w jednej partii mleka początkowego. Zgodnie z oceną ryzyka ekspertów Narodowego Instytutu...

18/08/2026

Ostrzeżenie publiczne dotyczące żywności: wykrycie obecności bakterii Listeria monocytogenes w jednej partii wieprzowiny w galarecie Zagrożenie: W wyniku działań urzędowych Państwowej Inspekcji Sanitarnej wykryto obecność Listeria monocytogenes w 1 z 5 próbek wskazanego poniżej produkt...

13/08/2026