Bonne Santé Gorlice - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Gorlice - Gabinet Dietetyczny Każdego dnia dbamy o zdrowie, dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd naszych pacjentów. Wspieramy Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką.
(1)

Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

💚🌿 Masz ochotę na coś pysznego, a jednocześnie lżejszego? 🍰✨Jeśli myślisz, że zdrowe ciasta nie mogą być pyszne, ten prz...
13/07/2026

💚🌿 Masz ochotę na coś pysznego, a jednocześnie lżejszego? 🍰✨

Jeśli myślisz, że zdrowe ciasta nie mogą być pyszne, ten przepis szybko zmieni Twoje zdanie! 🤭 Jest mięciutkie, wilgotne i idealnie komponuje się z soczystymi malinami. ❤️

👇 Przepis czeka na Ciebie w komentarzu!

A teraz wyzwanie! 😄
🍰 Napisz w komentarzu, z kim zjadłabyś/zjadłbyś pierwszy kawałek.
❤️ Zostaw serduszko, jeśli kochasz fit desery.
📲 Udostępnij post znajomym, którzy uwielbiają domowe wypieki.



Każdy komentarz i reakcja pomaga dotrzeć z przepisem do większej liczby osób. Dziękuję za wsparcie! 🥰💚

10/07/2026

Kremowy makaron na diecie? Jak najbardziej 🍝.
🍽️ Ten obiad to dobry przykład na to, że zdrowe odżywianie nie musi oznaczać suchego kurczaka, sałaty i jedzenia bez smaku.😎
Tu mamy coś prostego, sycącego i naprawdę przyjemnego: pełnoziarnisty makaron, kremowy sos na bazie serka wiejskiego, pomidorki, czosnek, parmezan i przyprawy. Czyli klasyczne połączenie, ale w bardziej odżywczej wersji 😋.

Jedna porcja ma ok. 430 kcal i ok. 27 g białka, więc to świetna opcja na sycący lunch albo obiad w ciągu dnia. 🤩
I właśnie o to chodzi w dobrze dopasowanym odżywianiu - nie o zakazy, ale o takie posiłki, które smakują, sycą i da się je realnie powtarzać na co dzień.

📝 Chcesz dokładny przepis?
Skomentuj post, a wyślemy Ci go w wiadomości 💬

Czy żeby zacząć działać dla swojego zdrowia, trzeba totalnie zmienić swoje życie? 🤔 Niekoniecznie.Bardzo często to, co n...
08/07/2026

Czy żeby zacząć działać dla swojego zdrowia, trzeba totalnie zmienić swoje życie? 🤔 Niekoniecznie.

Bardzo często to, co naprawdę działa, nie jest rewolucją, tylko prostym krokiem, który da się powtarzać. Spacer jest właśnie takim krokiem. 🚶‍♀️

Nie wymaga planu, silnej woli o świcie ani liczenia kalorii. Wymaga tylko wyjścia z domu. 🌳

A korzyści są większe, niż mogłoby się wydawać:
🍽️ lepsza kontrola apetytu
😌 mniej stresu
🔄wsparcie pracy jelit
⚡ więcej energii w ciągu dnia
⏰regularność, która realnie wspiera odchudzanie

Nie musisz od razu robić 10 000 kroków. Nie musi być idealnie. Wystarczy zacząć od 15–20 minut i traktować to jako coś dla siebie - nie jako karę za to, co zjadłaś. 💚 Bo trwałe efekty rzadko biorą się z rewolucji. Częściej - z małych rzeczy, które robisz konsekwentnie. 🌿

Napisz w komentarzu 🚶‍♀️, jeśli dziś też wybierasz się na spacer - a jeśli nie, to może właśnie dziś dasz sobie szansę i zaczniesz? ✨

06/07/2026

„Odstawiam piwo i schodzę z brzuchem” 🍺
Ile razy to słyszałam? Dużo. I rozumiem, skąd ten skrót myślowy - alkohol negatywnie wpływa na zdrowie i jest wysokokaloryczny.

👉 Problem jest tylko taki, że brzuch rzadko jest efektem jednej rzeczy. Najczęściej to suma wielu lat nie wspierających decyzji:
🚫 nadmiar kalorii - nie tylko z piwa, ale z całej diety
🚫 brak regularnego ruchu
🚫 siedzący tryb życia (praca, dojazdy, wieczory na kanapie)
🚫 stres i podwyższony kortyzol
🚫 niedobór snu
🚫 stopniowa utrata masy mięśniowej, która z wiekiem przyspiesza, jeśli nic z tym nie robimy

Dlatego w Bonne Santé nie szukamy jednej rzeczy do wyrzucenia z lodówki 💚 Patrzymy szerzej: na nawyki, ruch, sen, stres i to, co realnie da się zmienić bez rewolucji. Obserwuj nas, jeśli chcesz w końcu spojrzeć na odchudzanie całościowo, pozbyć się męskiego odstającego brzucha i zacząć żyć zdrowo
!

03/07/2026

Bardzo często pierwszym celem, z którym ktoś przychodzi do dietetyka, jest konkretna liczba na wadze ⚖️.
„Chcę schudnąć 5 kg”.
„Chcę wrócić do dawnej wagi”.
„Chcę w końcu zobaczyć mniej na wadze”.

I to jest zrozumiałe. Ale w moim gabinecie lubię zadać jeszcze jedno, ważniejsze pytanie:
💭 Jak chcesz się czuć za pół roku? Bo skuteczna zmiana to nie tylko mniejszy rozmiar ubrań. To także więcej energii, lepsze samopoczucie, spokojniejsza relacja z jedzeniem, lepsze wyniki badań, większa pewność siebie i poczucie, że w końcu nie musisz zaczynać od nowa co kilka tygodni.🩷
Dlatego nie patrzę wyłącznie na kilogramy. Patrzę szerzej — na zdrowie, styl życia, nawyki, trudności, wyniki i to, czego naprawdę potrzebujesz, żeby zmiana była możliwa do utrzymania. 🌿

🚫 Nie potrzebujesz kolejnej diety, która działa tylko przez chwilę.
Potrzebujesz procesu, który będzie dopasowany do Ciebie i Twojego codziennego życia.
Jeśli chcesz zacząć zmianę, która ma znaczenie nie tylko na wadze, napisz
wiadomość. Sprawdzę, jak mogę Ci pomóc. 💬
wspolpracazdietetykiem

Jeszcze nie jestem gotowa/y”.„Zacznę po wakacjach”.„Najpierw pozałatwiam sprawy, a potem napiszę do dietetyk”.Brzmi znaj...
03/07/2026

Jeszcze nie jestem gotowa/y”.
„Zacznę po wakacjach”.
„Najpierw pozałatwiam sprawy, a potem napiszę do dietetyk”.

Brzmi znajomo?

👀 Obserwujesz mnie już jakiś czas. Czytasz posty, oglądasz rolki, może nawet zaznaczasz w kalendarzu „od poniedziałku”. I rozumiem to - zmiana łatwiej przychodzi, kiedy czujemy się na nią przygotowani.

Tylko że ta gotowość rzadko przychodzi sama. Najczęściej to nie motywacja prowadzi do działania - to działanie, nawet małe, budzi motywację.😎

Chcesz mieć:
🥗 idealny plan od pierwszego dnia
💪🏻 100% silnej woli
📆 „dobry moment”

Nie potrzebujesz tego. Potrzebujesz jednego, pierwszego kroku. Resztę można dopracować w drodze - i właśnie do tego jestem Wam potrzebna💚.

Klaudia

Latem czujesz się cięższa, bardziej „napuchnięta” i masz wrażenie, że brzuch albo nogi wyglądają inaczej niż zwykle? 😔To...
01/07/2026

Latem czujesz się cięższa, bardziej „napuchnięta” i masz wrażenie, że brzuch albo nogi wyglądają inaczej niż zwykle? 😔

To nie zawsze oznacza, że przytyłaś.
W upały organizm może zatrzymywać więcej wody, a uczucie obrzęku może nasilać się przez wysoką temperaturę, długie siedzenie, mniej ruchu, większą ilość soli, alkohol, odwodnienie albo cykl menstruacyjny. 🌿
Dlatego jedna wyższa liczba na wadze po weekendzie, podróży czy upalnym dniu nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej.
Czasem organizm po prostu reaguje na warunki, w których się znajduje.

Co może pomóc?
💧 regularne picie wody,
🥒 więcej warzyw i owoców,
🚶‍♀️ spacer lub lekki ruch,
🧂 ograniczenie nadmiaru soli,
🍽️ regularne posiłki,
🦵 krótkie przerwy od siedzenia w ciągu dnia.

W Bonne Santé patrzymy szerzej niż tylko na wagę. Pomagamy zrozumieć, co naprawdę dzieje się w organizmie i jak wspierać go na co dzień, bez paniki i bez oceniania siebie po jednym dniu. 🤍

26/06/2026

To nie tylko podsumowanie 10 lat. To przede wszystkim historia tysięcy pacjentów, którzy obdarzyli
nas swoim zaufaniem, oraz wszystkich osób, które przez ten czas tworzyły i rozwijały Bonne Santé
każdego dnia.
Dziękujemy! ❤️🎂

Adres

Ulica Mickiewicza 17
Gorlice
38-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 14:00
Wtorek 12:00 - 19:00
Czwartek 12:00 - 19:00
Piątek 12:00 - 18:00

Telefon

+48881026146

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Gorlice - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Gorlice - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria