Marta Popowczak Psycholog Psychoterapeuta

19/08/2026

Czasem troska o siebie zaczyna się od zatrzymania i zadania sobie pytania: „Czego teraz potrzebuję?”

Od września zapraszam do gabinetu lub spotkań online, w przestrzeni terapeutycznej mam wolne miejsca na:

* terapię indywidualną
* terapię par

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, chcesz lepiej zrozumieć siebie, zadbać o swoją relację lub po prostu zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć temu, co dzieje się w Twoim życiu — zapraszam.

Troska o siebie - to nie egoizm. To ważna część dbania o swoje życie i relacje. 🤍

Zapraszam do kontaktu, aby umówić pierwsze spotkanie.

Do zobaczenia 🥰
Marta

17/08/2026

Zapraszam do gabinetu psychologa i psychoterapeuty — miejsca rozmowy, uważności i bezpiecznej przestrzeni do pracy nad sobą.

Jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, kryzysu, napięcia, chcesz lepiej zrozumieć siebie lub zadbać o swoje relacje i dobrostan psychiczny, zapraszam do kontaktu.

Od września 2026 roku dostępne są wolne miejsca w przestrzeni terapeutycznej.
Spotkania odbywają się w atmosferze szacunku, dyskrecji i indywidualnego podejścia.

W celu umówienia konsultacji zapraszam do wiadomości prywatnej lub kontaktu telefonicznego
📞 691973377

14/08/2026

Zapraszam 🥰

27/07/2026

U wielu pacjentów, których otoczenie we wczesnym okresie ich życia nie wspierało rozwoju ich prawdziwego potencjału, zaobserwowałem określoną konstelację cech. W dzieciństwie czuli oni, że ich środowisko psychologiczne dążyło do popełnienia „psychicznego morderstwa” – pragnęło zburzyć ich rzeczywiste self i zastąpić je preferowaną wersją alternatywną.
[...] Dziecko nabiera wtedy przekonania, że relacje przywiązania zagrażają jego rdzennemu self. W późniejszym życiu przywiązanie i potencjalna bezbronność, która z tym się wiąże, będą budzić lęk, im większe przywiązanie, tym silniejszy lęk.
[...] Ktoś, kto we wczesnym okresie życia padł ofiarą psychicznego „morderstwa”, będzie za wszelką cenę starał się zapobiec powtórzeniu tego doświadczenia. Inne rozwiązanie to identyfikacja z „mordercą” i zabijanie potencjalnych relacji. Człowiek kieruje się wówczas nieświadomą zasadą, w myśl której lepiej aktywnie zakończyć relację i unicestwić uczucia niż biernie znosić porzucenie lub emocjonalną dewastację.

Phil Mollon, Wstyd i zazdrość. Ukryty zamęt.
Foto: Another vintage point

13/04/2026

Dziś zamykam ważny etap mojej zawodowej podróży – uzyskałam certyfikat psychoterapeuty. To dla mnie moment pełen wdzięczności i refleksji.

Ta droga była jak długa wędrówka – czasem pod górę, czasem w nieznane, z chwilami zwątpienia, ale i ogromnej satysfakcji z każdego kroku naprzód. Nie przeszłabym jej sama.

Z całego serca dziękuję mojej rodzinie za wsparcie, cierpliwość i wiarę we mnie – byliście moją bezpieczną przystanią, do której zawsze mogłam wrócić. Dziękuję za cierpliwość, wyrozumiałość i za to, że czekaliście na moje powroty, nawet wtedy, gdy te powroty się wydłużały. Wasza obecność i miłość dawały mi siłę, by iść dalej.

Dziękuję również moim klientom – za zaufanie, odwagę i możliwość towarzyszenia Wam w Waszych własnych, często trudnych, ale niezwykle ważnych podróżach.

Uzyskanie certyfikatu nie jest końcem tej drogi – to kolejny krok. Nadal chcę się rozwijać, szkolić i z pokorą poddawać swoją pracę superwizji, aby jak najlepiej wspierać osoby, które obdarzają mnie zaufaniem.

Dziś z radością otwieram kolejny rozdział i zapraszam osoby, które czują, że chcą przyjrzeć się sobie, lepiej zrozumieć swoje emocje i odnaleźć własną drogę – jestem tu dla Was.

Do zobaczenia na wspólnej ścieżce 🌿

22/03/2026

Bo zdrowie psychiczne zaczyna budować się w domu

25/02/2026

02/02/2026

A przeceż tylko nie mówi...

23/01/2026

Dobrego weekendu ;)

😴 Dobry news dla wszystkich śpiochów - badania pokazały, że weekendowe odsypianie to niekoniecznie od razu lenistwo. Serio, taki sen może być naturalną metodą dbania o zdrowie psychiczne dla nastolatków. Dlatego jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko chce tylko spać, a pokój dalej nieposprzątany, to wcale nie oznacza końca świata.

Tak, my też byliśmy w szoku i też wysłaliśmy to info rodzicom🫣

💤O co dokładnie chodzi?
Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Oregonu i Uniwersytet Stanowy Nowego Jorku Upstate Medical University pokazują jak odsypianie w weekendy może wpływać na zdrowie psychiczne nastolatków. I teraz hit: Okazuje się, że osoby młode (16-24 lata), które dbały o nadrabianie straconego w tygodniu snu, dużo rzadziej doświadczały objawów depresji.

🛌 Od dawna wiadomo, że sen to ważny element życia nastolatków - pomaga się zresetować i wspierać organizm w tym trudnym czasie, dlatego potrzebujemy go szczególnie dużo. Niestety tym okresie rytm dobowy również szaleje, a regulacja zegara biologicznego może zająć nawet kilka lat.

💫Odpowiednia ilość snu dla nastolatka to między 8 a 10 godzin co noc. Na co dzień dla wielu osób jest to dość nierealistyczne, stąd odsypianie w weekendy, które może choć trochę rekompensować stracony sen.

🫩 Szczególnie, gdy badania wskazują, że to właśnie chroniczny deficyt snu jest zagrożeniem zdrowia młodych. Jak się okazuje, ochroną przed tymi zagrożeniami może być sen. Dodatkowo, organizm nastolatka dobrze reaguje na odsypianie w weekendy. Ci, którzy nie nadrabiają straconego snu, mają o 41% większe ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych.

Złe informacje dla weekendowych leniuchów? Te wyniki nie powinny być zachętą do rozregulowania sobie snu, a odsypianie nigdy nie zastąpi snu w nocy. Ale jeśli już zdarzy ci się raz na jakiś czas zarwać nockę przed egzaminem to pamiętaj, że są weekendy i nie rób planów przed 12🤝