19/06/2026
➡️Dlaczego nadgarstki zaczynają boleć? Najczęstsze przeciążenia
Nadgarstek każdego dnia wykonuje setki powtarzalnych ruchów. Praca przy komputerze, korzystanie z telefonu, trening siłowy, jazda na rowerze czy prace manualne sprawiają, że jest jednym z najbardziej obciążanych stawów w organizmie.
Jednym z najczęstszych problemów są przeciążenia ścięgien mięśni przedramienia. Dolegliwości zwykle rozwijają się stopniowo i początkowo pojawiają się jedynie podczas wykonywania określonych czynności. Z czasem ból może występować również podczas codziennych aktywności.
Często spotykanym problemem jest także zespół cieśni kanału nadgarstka. Objawy obejmują drętwienie, mrowienie oraz osłabienie siły dłoni, szczególnie w obrębie kciuka, palca wskazującego i środkowego.
Dolegliwości mogą pojawiać się również po nagłym zwiększeniu aktywności fizycznej, długotrwałej pracy w jednej pozycji lub wykonywaniu tych samych ruchów przez wiele godzin każdego dnia.
Wbrew pozorom problem nie zawsze wynika wyłącznie z samego nadgarstka. Znaczenie ma także funkcjonowanie całej kończyny górnej, w tym przedramienia, łokcia, barku oraz sposób wykonywania codziennych czynności.
W przypadku utrzymujących się objawów warto reagować wcześnie. Odpowiednio dobrane ćwiczenia, modyfikacja obciążeń oraz terapia pomagają przywrócić prawidłową funkcję i zmniejszyć ryzyko nawrotu problemu.
Jeżeli ból, drętwienie lub osłabienie dłoni utrzymują się przez dłuższy czas, nie warto czekać, aż problem zacznie ograniczać codzienne funkcjonowanie.
