11/09/2024
З осіннею прохолодою і дощем приходять хвороби (
Топ порад для профілактики захворювань :
1) Промивайте ніс і полощіть рот водою з сіллю.
Коли «підозрілих» контактів уникнути не вдається, перше, що потрібно зробити, - промити ніс і пополоскати рот. Для цього фахівці радять використовувати ізотонічний розчин. Його можна приготувати самостійно з води та звичайної кухонної солі: 1 г солі на 100 мл води.
2) Приймайте вітамін С
Крім регулярного вживання багатих природними мікроелементами овочів і фруктів,радимо вживати вітаміни
3) Висипайтеся і правильно харчуйтеся.
Взагалі, сон і раціональне харчування відіграють одні з найважливіших ролей у підтримці імунітету. включіть в раціон горіхи ,грецький йогурт, мед , зерна чіа . Не забувайте про це!
І обов'язково пийте більше рідини: просту воду, компоти із сухофруктів, зелений чай...
4) Дотримуйтеся правил особистої гігієни. Ретельно мийте руки з милом !!
Всім бажаємо міцного здоров'я!
FamiliMed
