21/06/2026
Ból biodra bardzo rzadko jest tylko bólem biodra.
To jedno z najważniejszych zdań, od którego zaczynamy nowy artykuł na blogu GSP.
Bo jeżeli ktoś mówi: „boli mnie biodro i ciągnie do nogi”, to bardzo łatwo pójść w klasyczne myślenie.
Rozciągnij biodrowo-lędźwiowy.
Poroluj pasmo.
Wzmocnij pośladek.
Zrób mobilizację biodra.
Odblokuj staw krzyżowo-biodrowy.
Tylko że w praktyce bardzo często to nie rozwiązuje problemu.
Dlaczego?
Bo biodro może być tylko miejscem, w którym ciało pokazuje kompensację.
Problem może zaczynać się w stopie.
Może wynikać z ustawienia ASIS/PSIS.
Może być związany ze stawem krzyżowo-biodrowym.
Może wychodzić z globalnego przeprostu.
Może siedzieć w taśmie bocznej.
Może dotyczyć pośladkowego mniejszego i złej kolejności aktywacji mięśni.
Dlatego w GSP nie zaczynamy od ćwiczenia na bolące miejsce.
Zaczynamy od drzewa decyzyjnego.
Najpierw sprawdzamy, czy ciało nie stabilizuje się trickowo. Potem czy nie stoi w globalnym przeproście. Potem stopę. Potem miednicę. Potem taśmę boczną. Potem torowanie ruchu. Dopiero na końcu integrujemy to z treningiem, siłą, bieganiem i sportem.
W nowym artykule pokazuję, jak ból biodra przy chodzeniu, ból biodra przy bieganiu, ból piszczeli i zablokowany staw krzyżowo-biodrowy mogą być różnymi objawami tej samej układanki.
I dlaczego bardzo często rozwiązanie zaczyna się od wejścia w taśmę boczną, pośladkowy mniejszy i torowanie ruchu.
Link do artykułu:
https://www.globalsystempatterns.pl/blog/bol-biodra-promieniujacy-do-nogi
To nie jest tekst o trzech ćwiczeniach na biodro.
To jest tekst o tym, jak szukać miejsca, w którym ciało przestało płynnie przenosić siłę.
