You can breathe - szkolenia i warsztaty - Kamila Tylicka

29/07/2026

Urlop spędzam tam, gdzie na co dzień żyję. 🤍

Kilka lat temu po raz pierwszy świadomie zrezygnowałam z wakacyjnego wyjazdu. Uwielbiam dalekie podróże, i odkryłam, że równie piękną można odbyć tu, gdzie się jest.

Dziś rano przepłynęłyśmy z przyjaciółkami jezioro pod gołym niebem. Potem spokojne spotkania z bliskimi, konsultacja oddechowa z młodą, mądrą kobietą, czas dla siebie i małe codzienne wybory.

Jednym z nich jest świadomy konsumpcjonizm. Od lat kupuję tutaj swój szampon. Lubię wybierać miejsca tworzone przez ludzi, którzy są częścią miasta i świata, w którym żyję.

W czasach, gdy miasta coraz bardziej wypełniają galerie handlowe i sieciowe marki, tym bardziej cenię takie lokalne miejsca. Marzę o tym, żeby zawsze były – bo to one tworzą charakter miasta.

Ten urlop jest podróżą w głąb siebie i jednocześnie podróżą po miejscu, w którym żyję. To czas prostych przyjemności, świadomego doświadczania zmysłami, ale też wycofania zmysłów z nieustannego nadmiaru bodźców. Czas słuchania ciszy, własnej intuicji i tego, co naprawdę ważne. W takim spokoju najłatwiej odnaleźć zachwyt nad zwyczajnym dniem.

Spokój nie czeka na mnie w kolejnym miejscu. Spotykam go wtedy, gdy naprawdę jestem tam, gdzie jestem. I to dla mnie jest najpiękniejsza podróż. 🌿

Dziękuję Drogerii Patrycja za 36 lat obecności. To właśnie z takich codziennych wyborów buduje się nasze wspólne miejsce. 🌿💚

14/07/2026

Wróciłam do domu i zastałam chusteczkę porwaną na wiele małych kawałków. 🐶

To nie pierwszy raz. Wcześniej “ofiarami” padały rzeczy zostawione na podłodze w łazience – pranie, kosmetyki. Kiedy zamknęłam łazienkę, mój pies znalazł inną możliwość. Chusteczka w przedpokoju okazała się wystarczająca.

Nie patrzę na to jak na złośliwość. Widzę psa, który próbuje poradzić sobie z emocjami, związanymi z rozłąką. Jego potrzeba bliskości pozostaje taka sama. Zmieniają się jedynie strategie, które wybiera, by sobie z nią poradzić.

I pomyślałam, że my – ludzie – robimy dokładnie to samo.

W psychologii często rozróżniamy potrzebę od strategii.

Potrzeba jest tym, co jest w nas głęboko ludzkie: bliskość, bezpieczeństwo, spokój, uznanie, odpoczynek, autonomia.

Strategia to sposób, w jaki próbujemy tę potrzebę zaspokoić.

Nie każda strategia służy nam w dłuższej perspektywie.

Czasem sięgamy po jedzenie, telefon, nadmiar pracy, wycofanie, kłótnię czy kontrolowanie innych. Na chwilę przynosi to ulgę, ale nie zawsze prowadzi do zaspokojenia potrzeby, która jest pod spodem.

Dlatego zamiast pytać siebie:
„Dlaczego znowu tak zrobiłam?”

warto zapytać:
❤️„Jaką potrzebę próbuję właśnie zaspokoić?”

A potem:
❤️„Czy istnieje taka strategia, która zadba o tę potrzebę skuteczniej i z większą troską o mnie oraz o innych?”

Mój pies przypomniał mi dziś, że potrzeba sama w sobie nigdy nie jest problemem. To strategia może wymagać zmiany. ❤️

A teraz pozostaje pytanie: jak ja zadbam o swoje potrzeby? 😊

Wybiorę raczej offline. Wolę słońce i motyle niż ćmy krążące wokół lampy pod kloszem. 🌞🦋

Chcę wybierać strategie, które naprawdę mnie odżywiają, a nie tylko na chwilę odwracają uwagę.

09/07/2026

Czasem to właśnie zatrzymanie staje się początkiem autentycznej integracji.

W codziennym biegu łatwo przegapić samych siebie. A przecież to właśnie w zobaczeniu, usłyszeniu i uznaniu siebie, rodzi się autentyczność, którą później wnosimy do relacji z innymi.

Zanim zbudujemy dobrą komunikację i dobre relacje w zespole, warto najpierw nawiązać kontakt ze sobą – poprzez uważność, obecność i świadomy oddech.

Autentyczna integracja zaczyna się od zatrzymania.

Podczas firmowej imprezy plenerowej METRO Global Solution Center PL praktykowaliśmy jogę, uważność oraz techniki oddechowe Butejki i pranajamy. To był czas wyciszenia, regeneracji i doświadczenia, że kilka świadomych oddechów potrafi stworzyć przestrzeń na prawdziwą jakość naszego funkcjonowania — indywidualnie i w relacjach z innymi.

Z takiej obecności rodzą się autentyczne relacje, które wzmacniają zespoły nie tylko podczas wspólnych wydarzeń, ale również w codziennej pracy.

Z takiej obecności rodzą się prawdziwa współpraca i zaufanie. 🌿

02/07/2026

Jeśli chcesz zrozumieć Wszechświat, zacznij myśleć w kategoriach energii, częstotliwości i wibracji/ Nikola Tesla

Kto patrzy na zewnątrz, śni. Kto patrzy do wewnątrz, budzi się/ Carl Jung

29/06/2026

Oddech
Światło
Taniec
Zwykłe
Ziemskie
Samowite

27/06/2026

17/06/2026

Urlop 17-28 czerwca 🌿

Nie ma urlopu od oddechu 😃

Mmmmm - dźwięk na wydechu: produkcja tlenku azotu.

Kąpiel leśna. Kąpiel w wibracjach. Wibracje dźwięku w nas, spotęgowane przez wodę. Las sam w sobie jest zabiegiem.

Leciałam tu dokładnie zero minut. Bez stresu. Bez pośpiechu. Bo kiedy mieszkam w sobie, wszystko mam w sobie.

Czerwiec pachnie lasem, brzmi ciszą i dobrym słowem i przypomina, że najdalsza podróż prowadzi do środka. ✨

16/06/2026

Sobota, 13.06. W ramach Nocnego Szlaku Kulturalnego

Doświadczenie świadomego oddechu.

Warsztat inspirowany metodą Butejko, pranajamą i mindfulness. Poprzez proste ćwiczenia w spoczynku i ruchu uczestnicy doświadczyli, jak oddech wpływa na dotlenienie, układ nerwowy i samopoczucie.

Mogli doświadczyć koncentracji na oddechu, może lekkości i ciszy w sobie, a może napięcia i natłoku myśli. Niezależnie od tego, jak im było w swojej własnej obecności, zauważenie i próba akceptacji tego, co jest teraz, w sobie, to płaszczyzna do spotkania. Siebie.

Wykonaliśmy razem proste ćwiczenia oddechowe oraz świadomego kierowania uwagi, profilaktyczne i regulujące, w nadmiernym stresie, ataku astmy i paniki.

Oddech to życie. Jakość oddechu to jakość życia.

Deszcz i wiatr na zewnątrz, gdy w środku spokój i obecność, to po prostu deszcz i wiatr. Uczestnicy nie chcieli sobie pójść, mimo dość ekstremalnych warunków.

Wysłałam im już opisy wykonanych wspólnie ćwiczeń, by mogli praktykować.

15/06/2026

Jestem wdzięczna za możliwość pracy w organizacji, w której liderzy dbają nie tylko o rozwój biznesu, ale również o dobrostan pracowników. Szczególnie cenię inicjatywy takie jak warsztaty pokazujące, jak na co dzień budować równowagę między zaangażowaniem w realizację zadań i doskonalenie procesów a troską o własne potrzeby i energię.

To spotkanie zostało poprowadzone przeze mnie w duchu NVC (Porozumienia bez Przemocy), dzięki czemu było przestrzenią do zatrzymania się, refleksji i przyjrzenia się temu, co wspiera nas w codziennym funkcjonowaniu, a co odbiera nam równowagę. Teraz czas na praktykę – przez najbliższy miesiąc będziemy wdrażać w codziennej pracy wnioski i działania wypracowane podczas warsztatu.

Z ciekawością czekam na kolejne spotkanie, podczas którego wrócimy do naszych doświadczeń, podzielimy się obserwacjami i sprawdzimy, jakie efekty przyniosło świadome wprowadzanie zmian. Wierzę, że właśnie takie podejście pozwala budować trwałe rezultaty – zarówno dla organizacji, jak i dla każdego z nas. 💚

worklifebalance