GoDieta

18/04/2026

Zachęcam:)

👨‍⚕ Przychodnia Dworcowa w Gorzowie Wielkopolskim realizuje program profilaktyki boreliozy w naszym województwie. Pacjenci mogą bezpłatnie i bez skierowania skorzystać z możliwości przebadania się pod kątem tej choroby przenoszonej przez kleszcze.

💬 – To bardzo potrzebna inicjatywa. W regionie, gdzie duża część powierzchni to lasy, ryzyko zakażeń boreliozą jest wysokie – podkreśla wicemarszałek województwa lubuskiego Hubert Harasimowicz.

👨‍🌾🌲💉 Program jest skierowany do osób szczególnie narażonych na kontakt z kleszczami – m.in. rolników i leśników. Oprócz badania krwi i konsultacji z lekarzem obejmuje edukację i test wiedzy dla pacjentów.

🇪🇺 Projekt jest realizowany z programu Funduszy Europejskich dla Lubuskiego 2021–2027.

📷 Zdjęcie: Lubuskie Centrum Informacyjne

24/02/2026

❗DZIŚ MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ UFANIA NAUCE❗

Mówiąc precyzyjniej - dzień EBM (medycyny opartej na faktach).

Ten temat jest wybitnie ważny, bo ludzie z nowotworem, którzy korzystają z "atlternatywnych metod leczenia" mają 2,5x wyższe ryzyko zgonu niż ludzie, którzy leczą się zgodnie z aktualnym stanem wiedzy [1]...

A w internecie, zamiast kierować się nauką i hierarchią dowodów naukowych, nadal dostaję komentarze w stylu: "Z profesorką chcesz dyskutować?! doucz się gnoju jeb4ny"

Rok temu, Ministerstwo Zdrowia i Ministerstwo Cyfryzacji, w związku z artykułem Michała Janczury o Oskarze Doroszu zrobiło impuls - i zorganizowało Komisję Zdrowia na temat pseudomedycyny.

Przez kilka tygodni żyliśmy w przekonaniu, że powtarzanie w internecie ekstremalnych głupot narażających Polaków na utratę zdrowia się skończy.

Ale temat ucichł, zainteresowanie opadło, projekt kampani został wrzucony do szuflady, a Oskar Dorosz został wypuszczony z aresztu - choć jak sam napisał kilka dni temu - ma 3 miesięczny zakaz wypowiadania się o dietetyce XDDD

Ale i Sąd i Ministerstwo Zdrowia i obserwatorzy DNŻ wiedzą, że dalej będzie żerował na nadziei schorowanych osób.

I umówmy się - to nie "wina" chorych osób, że stosują szamańskie metody dietetyczno-suplementacyjne.

Osoba bez wykształcenia nie ma narzędzi by zweryfikować co jest prawdą, a co wyssanym z palca banialukiem.

Tak jak ja, który całe życie zawodowe spędziłem przy dietetyce - nie mam pojęcia o motoryzacji - i nie wiem czy wycięcie alternatora z mojej skodziny byłoby dobre czy nie (nawet nie wiem czy mam w niej alternator).

Dlatego po raz kolejny oferuje Ministerstwo Zdrowia i Ministerstwo Cyfryzacji że zorganizuję pro-bono kampanię edukacyjną, która nauczy 15 milionów Polaków jak nie wpaść w pułapkę pseudomedycyny (i to z budżetem mniejszym niż wynoszą przychody Oskara Dorosza).

tylko zamiast pisać, że "jasne, zróbmy tę kampanię" - zróbmy realnie w końcu jakiś krok

23/02/2026

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją.

I chcę powiedzieć coś bardzo ważnego jako dietetyk.

Jedzenie nie leczy depresji.
Ale mózg to też organ.
I on też potrzebuje składników odżywczych.

Depresja to nie „gorszy dzień”.
To nie „brak motywacji”.
To nie „weź się w garść”.

To realne zaburzenie, które wpływa na neuroprzekaźniki, sen, apetyt, poziom energii i zdolność podejmowania decyzji.

I bardzo często pierwsze, co się zmienia, to relacja z jedzeniem.

- brak apetytu
- napady objadania się
- jedzenie „czegokolwiek”, byle szybko
- słodycze jako chwilowa regulacja emocji
- kawa zamiast posiłku

To nie jest kwestia silnej woli.
To biologia + psychika w przeciążeniu.

Co może wspierać organizm przy obniżonym nastroju?

➡️ regularność posiłków (stabilizacja glukozy = stabilniejsza energia)
➡️ odpowiednia ilość białka (aminokwasy są „cegiełkami” neuroprzekaźników)
➡️ kwasy omega-3
➡️ produkty bogate w magnez i witaminy z grupy B
➡️ ekspozycja na światło dzienne
➡️ ruch — nawet krótki spacer

Ale najważniejsze:

jeśli czujesz, że „coś jest nie tak” od dłuższego czasu — dietetyk nie zastąpi psychiatry czy psychoterapeuty.

I to jest w porządku.

Czasem najzdrowszą decyzją nie jest idealny jadłospis.

Tylko poproszenie o pomoc❤️

26/10/2025

Złe odchudzanie nie zawsze zaczyna się od braku jedzenia.
Często zaczyna się od braku… cierpliwości.

Chcesz efektu tu i teraz — więc sięgasz po detoks, zamieniasz kolację na szejk, liczysz każdy kęs.

A ciało reaguje po swojemu:

Najpierw tracisz wodę, potem mięśnie, a na końcu zapał.
Zamiast lekkości przychodzi senność, suchość skóry i uczucie zimna.
Hormony zaczynają tańczyć w rytmie chaosu —
a tarczyca, jajniki czy nadnercza próbują ogarnąć zamieszanie, które miało prowadzić do „zdrowia”.

Paradoks?
Im mocniej naciskasz, tym mocniej ciało się blokuje.

To nie leniwe geny.
To reakcja obronna.

Bo organizm nie ufa szybkim zmianom —
on potrzebuje stabilności, sygnału: „możesz czuć się bezpiecznie”.

Nie spiesz się.

Bo jeśli dziś przestaniesz traktować dietę jak wyścig, jutro Twoje ciało w końcu złapie oddech. 💛

A.

13/10/2025

Insulinooporność to nie tylko kwestia talerza — to reakcja organizmu na przeciążenie.

Zanim więc odstawisz wszystkie węglowodany, zapytaj siebie:

➡️ Czy śpię wystarczająco?
➡️ Czy jem w spokoju, czy w stresie?
➡️ Czy moje jelita są w dobrej formie?

Napisz w komentarzu, który z tych elementów u Ciebie najbardziej wpływa na poziom energii?

25/07/2025

Grillowane brzoskwinie z jogurtem greckim i miodem🍑😍😋
Składniki:
• 2 dojrzałe brzoskwinie
• 1 łyżka miodu
• 1/2 łyżeczki oliwy extra vergine
• 1 szklanka jogurtu greckiego (lub roślinnego)
• Migdały lub orzechy do posypania
• Świeża mięta
Wykonanie:
Brzoskwinie przekrój na pół i usuń pestki. Oprósz lekko oliwą i grilluj na rozgrzanej patelni grillowej przez ok. 3 minuty z każdej strony, aż staną się miękkie z lekko skarmelizowaną powierzchnią. Wyłóż na talerz, dodaj porcję jogurtu, skrop miodem i posyp posiekanymi orzechami. Udekoruj świeżą miętą.

Grilowanie brzoskwiń podkreśla smak owoców a w połączeniu z jogurtem i chrupkością orzechów tworzy pełnowartościowy smaczny i zdrowy deser. Smacznego😊

Wartość energetyczna: ok. 270–320 kcal
• Białko: ok. 13–16 g
• Tłuszcze: ok. 7–10 g
• Węglowodany: ok. 38–43 g

18/07/2025

Kto nie kocha lata?! To czas wystawiania się na słońce, skóra potrzebuje wtedy specjalnego wsparcia. Sama zmagam się z wrażliwą cerą, dlatego szczególnie dbam o odpowiednie odżywianie, nawilżanie i mądrą ochronę słoneczną. Wrzucam kilka informacji jak wiele możemy zrobić, by cieszyć się słońcem bez obaw o kondycję skóry.⛱️🏝️🏄🏼‍♀️🥗🍇🫐☀️

17/07/2025

Gdy trwają wakacje, a przed nami dalekie trasy i mnóstwo przygód, jedzenie staje się nie tylko paliwem dla organizmu, ale także częścią letnich doświadczeń. W podróży łatwo dać się ponieść spontanicznym wyborom, lecz to, co wkładamy do pojemnika czy kupujemy na stacji benzynowej, ma wpływ na nasze samopoczucie, energię i radość z wypoczynku.

To, co jemy, ma większe znaczenie podczas podróży samochodem niż myślimy!

Czy wiecie, że odpowiednia dieta poprawia nie tylko sylwetkę, ale też naszą koncentrację i refleks za kierownicą?

Zbilansowane śniadanie to paliwo dla mózgu i pewny start w dzień – tak samo, jak dobry bak paliwa zapewnia bezpieczną trasę.

W trasie warto mieć pod ręką zdrowe przekąski: orzechy, świeże owoce, pełnoziarniste kanapki, wodę z cytryną( nawodnienie to podstawa).

To nie tylko lepszy wybór niż słodycze ze stacji, ale inwestycja w energię i dobre samopoczucie przez cały dzień.

Macie swoje sprawdzone patenty na zdrową dietę w drodze? A może podróżując, odkryliście ciekawe produkty, które na stałe zagościły w Waszym menu?

Udanego wypoczynku!😊