This Way Diet Sylwia Hara-Najdzion

This Way Diet Sylwia Hara-Najdzion 🍏 Diet coach🍏ED. cukrzycowa
Wspieram w odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem i naprawie relacji z nim usługi on line i stacjonarnie

Karnawał w pełni 🤩🥳W temacie napojów pozostając, w kontekście zbliżającego się weekend weźmiemy pod lupę alkohol 🥂No cóż...
11/01/2024

Karnawał w pełni 🤩🥳
W temacie napojów pozostając, w kontekście zbliżającego się weekend weźmiemy pod lupę alkohol 🥂
No cóż... Nie mamy się co czarować- alkohol negatywnie wpływa na zdrowie z wielu powodów. Nadużywanie alkoholu może prowadzić do uszkodzenia wątroby, prowadząc do chorób, takich jak marskość wątroby. Dodatkowo, nadmierne picie alkoholu zwiększa ryzyko chorób serca, nadciśnienia, udarów mózgu i prowadzi do zaburzeń neurologicznych oraz problemów z psychiką. Zauważa się również bardzo niekorzystne zjawisko znacznego redukowania kaloryczności diety do wartości 1000 czy nawet 800 kcal, żeby umożliwić spożycie większej ilości alkoholu w diecie bez wzrostu masy ciała. Oczywiście nie jest możliwe zbilansowanie jadłospisu na tak niską wartość energetyczną, by dostarczał wszystkich niezbędnych składników, witamin i minerałów. Prowadzi to do wyniszczenia i powstania niedoborów żywieniowych.
Przykładowa kaloryczność :
wódka czysta 40% - 260 kcal/ 100ml
likiery: 300-400 kcal/100ml
wino czerwone wytrawne: 80-85 kcal/100 ml
wino czerwone półsłodkie: 90-100 kcal /100ml
wino czerwone słodkie: 100-120 kcal/100ml
wino białe wytrawne: 80-90 kcal/100ml
wino białe półsłodkie: 90-100 kcal/100ml
wino białe słodkie: 100-120 kcal/100ml
wino różowe półsłodkie: 90-100 kcal/100ml
piwo jasne 4,5%: 43-50 kcal/100ml
piwo ciemne 6%: 50-70 kcal/100ml
A prawdziwą bombą energetyczną są drinki 🤯
Cosmopolitan (200 ml) - 360 kcal
Mimosa (200ml) - 125 kcal
Mojito (200ml) - 160 kcal
Pina colada (200ml) - 526 kcal
Cuba libre (200ml) - 180 kcal
Tequila sunrise (200ml) - 232 kcal
Whiskey sour (100 ml) - 140 kcal
Pamiętajmy, że szacuje się, że aby schudnąć o kilogram, deficyt energii powinien wynosić 7000 kcal. Przykładowo, aby schudnąć 1 kilogram w przeciągu 2 tygodni, dobowy deficyt kaloryczny powinien wynosić 500 kcal. Alkohol jest produktem wysokokalorycznym. O ile lampka wina czy kieliszek wódki wypity w ciągu tygodnia nie będzie miało dużego wpływu, o tyle regularne spożycie alkoholu może skutecznie pokrzyżować plany. Jeżeli zależy nam na szybszych efektach, lepiej zrezygnować z procentowych trunków lub sięgać po alkohol z umiarem - w małych porcjach i od święta 🥂

Tak jak obiecałam-krótki przegląd ze świata herbat i naparów ☕1. Herbata czarna - ma szereg właściwości farmakologicznyc...
09/01/2024

Tak jak obiecałam-krótki przegląd ze świata herbat i naparów ☕

1. Herbata czarna - ma szereg właściwości farmakologicznych. Duża zawartość garbników nadaje czarnej jej silne właściwości antyoksydacyjne. Czarna herbata działa rozgrzewająco i bakteriobójczo, a regularnie pita poprawia koncentrację i sprawność myślenia.
2. Herbata zielona- delikatna w smaku, posiada właściwości prozdrowotne oraz może wspomagać procesy związane z odchudzaniem. Jej składniki to m.in. garbniki (polifenole), aminokwasy, składniki mineralne jak : fluor, wapń, żelazo, potas, sód, cynk oraz witaminy – Wit. A, B1, B2, C, E, K. Posiada 35 % flawonoidów, z czego aż 80-90 % to katechiny i jej pochodne, które wykazują bardzo silne działanie antyoksydacyjne. Jej stosowanie odnosi duży sukces w profilaktyce przeciwcukrzycowej otyłości, ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
3. Herbata biała –zawiera więcej składników odżywczych niż herbata czarna i zielona. Liczne przeciwutleniacze sprawiają, że wyłapuje wolne rodniki, działa przeciwnowotworowo i spowalnia starzenie się ciała. Zapobiega miażdżycy, reguluje poziom cholesterolu, działa przeciwstresowo, reguluje ciśnienie krwi. To mój numer jeden ❤
4. Herbata czerwona Pu-erh. Słynie ze swoich odchudzających właściwości. Polifenole (taniny) regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, przyspieszając zmianę tłuszczu w energię. Jej systematyczne picie obniża poziom cholesterolu, poprawia pamięć, normalizuje ciśnienie i ma właściwości moczopędne.
5. Czystek- ma właściwości przeciwzapalne, chroni naczynia krwionośne przed powstawaniem złogów miażdżycowych, wykazuje aktywność w zapobieganiu nowotworom, wzmacnia ochronę przed grypą i przeziębieniem oraz skraca ich czas trwania.
6. Ostropest- znany jest z działania odtruwającego organizm, ma zdolność ochrony wątroby i nerek przed niszczącym wpływem toksyn i trucizn. Działanie lecznicze ostropestu wynika z dużej zwartości sylimaryny, warto więc korzystać z niego po wszelkiego rodzaju okazjach i wydarzeniach 🥂🥘Osoby, które borykają się z problemem przewlekłego stresu, powinny pić ostropest, który złagodzi skutki nadprodukcji kortyzolu.

A jaki jest Twój ulubiony napar? ☕

Hej! Po ostatnim poście odnośnie postanowień i celów dostałam od Was sporo zapytań. Cieszę się, że skłoniłam Was do refl...
07/01/2024

Hej! Po ostatnim poście odnośnie postanowień i celów dostałam od Was sporo zapytań. Cieszę się, że skłoniłam Was do refleksji 👍

Mnie natomiast fakt ten skłonił do zaproponowania Wam wyzwania!
Będzie ono polegało na tym, że każdy kolejny tydzień poświęcimy jakiemuś celowi z zakresu diet coachingu. Z racji, że diet coaching łączy się z filozofią self-care zrobimy to w ujęciu holistycznym. ZAPRASZAM WIĘC DO WYZWANIA: ZADBAJ O SIEBIE!
Wchodzisz w to? 🤝Propozycje kolejnych celów będę tworzyła na podstawie najczęściej zgłaszanych przez Was problemów- oczywiście temat jest żywy i każdy Was głos w sprawie nie pozostanie bez echa! Zapraszam do wstawiania swoich propozycji w komentarzu pod postem👇
Byłoby cudownie jakbyście aktywnie uczestniczyły w wyzwaniu! W tym celu każdą zainteresowaną osobę zaproszę do mojej zamkniętej grupy (nie) Idealna
https://www.facebook.com/groups/1102203683718244/
gdzie w kameralnym gronie, w intymnej atmosferze wzajemnego szacunku i wsparcia będę zachęcała Was do dzielenia się doświadczeniami i dyskusji 🫂

Kilka zasad przed podjęciem wyzwania.
1. Nie wracamy do przeszłości- nie zmienisz jej. Mówienie "już próbowałam i nic z tego nie wyszło" i tym podobne wymówki podczas wyzwania zakazane!
2. Nie ma żadnych ograniczeń poza tymi w naszej głowie - nie daj innym zagłuszyć swoich pragnień! Zakończ toksyczne znajomości.
3. Liczy się co możesz zrobić TU I TERAZ. Skup się na tym, odkryj i wykorzystaj wszystkie możliwości.
4. Nigdy nie przestawaj wierzyć w siebie. Pracuj nad sobą a na pewno spełnisz swoje marzenia!
5. Zaakceptuj swoje słabości. Nikt nie jest idealny. Bądź najlepszą możliwą wersją siebie!

Zaczynamy jutro- będziesz? Udostępnij post, aby poinformować znajomych o naszym wyzwaniu, polub profil jeśli jeszcze tego nie robisz i zostaw serducho, żebym wiedziała, że ze mną jesteś! ❤

Jako pierwszy cel tygodniowy będzie coś naprawdę prostego- picie odpowiedniej ilości wody. Banalne? Być może? Ale okazuje się, że 8/10 podopiecznych ma z tym problem! A Ty? Z ręką na sercu możesz powiedzieć, że dbasz o odpowiednie nawodnienie każdego dnia?

A więc do zobaczenia jutro! 💋

Adres

Ulica Brzeźna 12
Grudziadz
86-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy This Way Diet Sylwia Hara-Najdzion umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do This Way Diet Sylwia Hara-Najdzion:

Skróty

Udostępnij

Kategoria