Gabinet Psychoterapii

31/05/2026

„Granice zamiast kontroli – co naprawdę pomaga rodzinom osób z uzależnieniem”

12/04/2026

Czy ignorujesz sygnały, które wysyła Twoje ciało? Ekspertka ujawnia, jak przewlekły stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

03/04/2026

26/03/2026

🌿 Czujesz, że coś wymyka się spod kontroli?
🌿 Potrzebujesz wsparcia, ale trudno znaleźć czas lub odwagę, by wyjść z domu?

Jestem tu, aby pomóc 🤍

Prowadzę terapię online, dzięki czemu możesz zadbać o siebie w bezpiecznej, komfortowej przestrzeni — tam, gdzie jesteś.

Pomagam odzyskać równowagę, spokój i poczucie wpływu na własne życie.

📞 508 826 491
💻 Terapia online

Jeśli czujesz, że to moment, by coś zmienić — zapraszam do kontaktu 🤍

Send a message to learn more

26/02/2026

Jednym z najtrudniejszych do zauważenia elementów uzależnienia jest mechanizm iluzji i zaprzeczeń.
To podświadomy system obronny, który chroni osobę pijącą przed konfrontacją z prawdą. Jego celem nie jest „oszukiwanie innych” — jego celem jest zmniejszenie lęku, wstydu i poczucia winy. Niestety, jednocześnie pozwala trwać w nałogu.
Katarzyna Strojek Gabinet Psychoterapii

Produkcja grupy Kuby Bastkowskiego, skupiła się na tym, jak alkohol wpływa na naszą pamięć, kontrolę własnych zachowań oraz relacje z najbliższymi. O czym po...

23/02/2026

Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją przypominamy, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Depresja to poważna choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Czasem trudno rozpoznać, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja, tym bardziej jednak nie można bagatelizować sygnałów ostrzegawczych, nazywać tego „gorszym dniem” czy oznaką słabości.
🫂
Objawy depresji mogą obejmować m.in.:
• długotrwały smutek, poczucie pustki lub beznadziei,
• utratę zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność,
• przewlekłe zmęczenie, brak energii,
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
• problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
• wzmożony lub zmniejszony apetyt, który prowadzi do zauważalnych zmian w masie ciała,
• poczucie winy, niską samoocenę,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.
👩‍⚕️
Szczególnej uwagi wymaga również związek depresji z używaniem z używaniem substancji psychoaktywnych – alkoholu, narkotyków czy leków bez konsultacji z lekarzem. Alkohol czy inne substancje psychoaktywne bywają traktowane jako sposób na „poprawę nastroju” czy chwilowe zapomnienie o problemach. W rzeczywistości działa to depresyjnie na układ nerwowy i może nasilać objawy choroby. Regularne picie czy sięganie po inne środki zwiększa ryzyko pogłębienia obniżonego nastroju, zaburzeń snu, impulsywności oraz myśli samobójczych. Z czasem może prowadzić do uzależnienia, tworząc błędne koło: depresja sprzyja piciu/zażywaniu, a picie/używanie substancji pogłębia depresję.
❗
Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące objawy – nie zwlekaj z szukaniem pomocy. Rozmowa z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą to ważny krok w stronę zdrowienia.
👇
Ten dzień jest dobrą okazją, by zdobyć wiedzę o rozpoznawaniu i leczeniu depresji.
Bądźmy uważni na siebie i innych. Czasem jedno szczere pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?” może uratować komuś zdrowie, a nawet życie. 💚

Oto darmowe narzędzia, z których możesz skorzystać by znaleźć pomoc:
- Telefoniczne Centrum Wsparcia 800 70 2222 - linia jest bezpłatna, a pomoc psychologa dostępna jest 24 godziny przez 7 dni w tygodniu - centrumwsparcia.pl
- Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży w kryzysie psychicznym - telefon zaufania 116 111 - linia jest bezpłatna, czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
E-mail https://116111.pl/napisz/
Czat https://116111.pl/czatuj/
- Centra Zdrowia Psychicznego: https://www.gov.pl/web/zdrowie/centra-zdrowia-psychicznego

a także
• Poradnia Online
https://poradniauzaleznienia.pl/
• Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia
800 199 990 (codziennie, godz. 16:00–21:00, bezpłatnie)
• Telefon Zaufania Uzależnienia Behawioralne
801 889 880 (codziennie, godz. 17:00–22:00, połączenie płatne zgodnie z taryfą operatora
• https://uzaleznieniabehawioralne.pl/ poradnia i baza placówek oferujących pomoc w przypadku uzależnień behawioralnych
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie – Niebieska Linia
800 120 002 (całodobowo i bezpłatnie)

30/01/2026

Przygotowanie do sesji terapeutycznej ma kluczowe znaczenie. Zapewnia to poczucie kompetencji zarówno terapeucie, jak i pacjentowi. Indywidualne podejście do każdego pacjenta jest niezwykle istotne, a zaangażowanie terapeuty stanowi ogromne wsparcie i buduje poczucie bezpieczeństwa.

15/01/2026

Jeżeli pamiętacie Państwo cykl materiałów edukacyjnych dla rodziców, który cieszył się tak dużym zainteresowaniem, że nakład kilkukrotnie się wyczerpywał, mamy dobre wiadomości.

Wszystkie ulotki i broszury zostały zaktualizowane, są ponownie dostępne w wersji elektronicznej i ponownie w wersji papierowej do zamawiania. Dodatkowo pojawił się zupełnie nowy materiał na temat używania leków bez recepty. Jak pokazują badania ESPAD polskie nastolatki wciąż wypadają na tle innych krajów bardzo pesymistycznie.

Wszystkie ulotki, broszury, formularz zamówień znajdą Państwo na naszych stronach
https://kcpu.gov.pl/profilaktyka-i-edukacja/publikacje-i-edukacja-publiczna/dorosli/

08/01/2026

A może znasz kogoś, u kogo dostrzegasz niepokojące sygnały iż alkohol staje się dla niego coraz ważniejszy? Może warto o tym porozmawiać i zaproponować mu by skorzystał z anonimowej, nieodpłatnej aplikacji, która może mu pomóc przyjrzeć się temu ile miejsca poświęca w swoim życiu alkoholowi?🤔

https://e-pop.pl/ #/welcome

03/01/2026

✨ Nowy rok to dobry moment, by zatrzymać się na chwilę
i zapytać siebie: jak się naprawdę mam?
Nie chodzi o wielkie postanowienia ani o bycie „lepszą wersją siebie”.
Czasem wystarczy zrobić miejsce na rozmowę, zrozumienie i uważność na własne potrzeby. 🤍
Terapia może być bezpieczną przestrzenią do tego, by
• lepiej poznać siebie
• uporządkować myśli i emocje
• znaleźć ulgę i wsparcie
Zapraszam serdecznie do Gabinetu Psychoterapii Katarzyna Strojek
– stacjonarnie lub online.
🌱 Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. W swoim tempie. Na swoich zasadach.