Psycholog Ewelina Jabłońska-Żak

Psycholog Ewelina Jabłońska-Żak Ukończyłam Psychologie na Uniwersytecie SWPS.
(2)

Psycholog Dziecięcy i Pedagog | Trener CBT i Neurodydaktyki | Trener TUS i Terapeuta Ręki oraz Trener Kontroli Złości

Dzień dobry nazywam się Ewelina Jabłońska-Żak 👋Jestem psychologiem dziecięcym, pedagogiem wczesnoszkolnym oraz specjalis...
17/08/2026

Dzień dobry nazywam się Ewelina Jabłońska-Żak 👋

Jestem psychologiem dziecięcym, pedagogiem wczesnoszkolnym oraz specjalistą wszechstronnego wsparcia rozwoju dzieci.

W swojej codziennej pracy łączę empatię i zrozumienie świata dziecięcych emocji z twardymi, nowoczesnymi i opartymi na nauce metodami terapeutycznymi. Uważam, że każde dziecko jest unikalną całością, dlatego w moim gabinecie nie ma miejsca na schematy. Patrzę na Twoją pociechę z kilku perspektyw jednocześnie: od tego, co czuje, przez to, jak pracuje jego mózg i ciało, aż po to, jak radzi sobie wśród rówieśników.

Serdecznie zapraszam :)

Dziecko złości się, bo stawiasz mu granice? To nie znaczy, że robisz coś źle! 💛​Granice są dziecku niezwykle potrzebne. ...
15/08/2026

Dziecko złości się, bo stawiasz mu granice? To nie znaczy, że robisz coś źle! 💛

​Granice są dziecku niezwykle potrzebne. To właśnie dzięki nim poznaje świat, uczy się bezpiecznego funkcjonowania i dowiaduje się, jak postępować w różnych sytuacjach.
Granice dają dziecku poczucie bezpieczeństwa – tworzą ramę, w której może się poruszać.

​Za wprowadzaną granicą bardzo często idzie jednak złość dziecka.

​Dlaczego tak się dzieje?

​To naturalna reakcja na opór – dziecko chce sprawdzić, na ile może sobie pozwolić i dokąd dokładnie sięga dana granica.

​To proces uczenia się – testowanie zasad nie oznacza braku szacunku; to po prostu etap rozwoju i poznawania relacji ze światem.

​To zdrowy objaw rozwoju – maluch sprawdza, czy Twoja granica jest stabilna i czy może na Tobie polegać.

​Drogi Rodzicu, kiedy widzisz złość swojego dziecka w odpowiedzą na „nie”, pamiętaj: to nie świadczy o Twoim błędzie.
Dziecko ma prawo czuć złość, a Twoją rolą jest być przy nim stabilnym oparciem, które tę granicę utrzyma z wyrozumiałością i spokojem.
​Stawianie granic wymaga cierpliwości, ale to jedna z najpiękniejszych lekcji, jakie możesz dać swojemu dziecku na przyszłość. 🌿

​Jak sobie radzicie ze złością u swoich maluchów, gdy stawiacie granice? Dajcie znać w komentarzach! 👇

Drogi Rodzicu, jeśli nie wiesz jak bądź zastanawiasz się czy u Was granice są stawiane prawidłowo zapraszam na konsultację psychologiczną.

Jestem by Pomóc- serdecznie zapraszam ❤️

Sztuka odpoczywania „tu i teraz” to umiejętność, którą bardzo często trzeba wyćwiczyć od zera, szczególnie gdy mózg jest...
09/08/2026

Sztuka odpoczywania „tu i teraz” to umiejętność, którą bardzo często trzeba wyćwiczyć od zera, szczególnie gdy mózg jest przyzwyczajony do ciągłego biegu i mierzenia własnej wartości poprzez produktywność.🚶‍♀️🚶
Prawdziwy odpoczynek to nie tylko brak fizycznej pracy, ale przede wszystkim wyłączenie trybu zadaniowego w głowie 🧠

Poniżej przedstawiam kilka wskazówek, które mogą pomóc w nauce bycia ,,tu i teraz" :

Przestań czuć winę: Traktuj regenerację jak podstawową higienę i potrzebę biologiczną, a nie nagrodę czy stratę czasu - każdy z nas potrzebuje chwili wytchnienia po prostu by usiąść i popatrzeć co jest wokół Ciebie czy to słońce czy też na gwiazdy migoczące wieczorem.

​Obniż poprzeczkę: Odpoczynek "tu i teraz" to nie długa medytacja, ale nawet 3 minuty bez telefonu czy skupienie się na smaku kawy czy herbaty, koloru kubka smaku Twojego ulubionego ciastka czy też może ulubionej lemoniady 🥤🧃

​Wróć do zmysłów: Gdy myśli pędzą, przenieś uwagę na ciało — poczuj własny oddech, dotyk stóp na podłodze lub dźwięki wokół - co właśnie słyszysz czy to może śpiew ptaków o poranku, a może szum wiatru...

​Ogranicz bodźce: Przeglądanie telefonu to praca dla mózgu. Daj głowie chociaż chwilę na prawdziwą ciszę i reset od mediów społecznościowych, światła niebieskiego.

Po prostu Bądź ❤️

Masz trudny dzień, tydzień ale na myśl o poproszeniu kogoś o pomoc czujesz ścisk w żołądku czujesz się jakby brakowało T...
08/08/2026

Masz trudny dzień, tydzień ale na myśl o poproszeniu kogoś o pomoc czujesz ścisk w żołądku czujesz się jakby brakowało Tobie powietrza ?

Zamiast powiedzieć „nie daję rady”, wolisz zacisnąć zęby i działać w pojedynkę. Ale czy napewno tak musisz czy jest to dla Ciebie i Twojego zdrowia psychicznego skuteczne ? Czy może takie działania wywołują u Ciebie stres i napięcie?

​Skąd bierze się tego typu podejscie ?
Może wydawać się to szokujące dla Ciebie ale...

Często to pamiątka z dzieciństwa.
Gdy jako małe dziecko słyszysz: „nie przeszkadzaj” lub „jesteś już duży, poradzisz sobie”, wyciągasz wniosek, że proszenie o wsparcie jest czymś złym lub zagrażającym. Wstyd staje się Twoim automatycznym obrońcą i każde zasłyszane tego typu przekonania stają się kopiom Twoich przekonań gdy już jesteś osobą dorosłą. Proszenie o pomoc czy mówienie przepraszam to nie ujma to nie słabości to Twoja odwaga każdy z nas potrzebuje wsparcia i to nic dziwnego że prosimy innych o pomoc.

Małe ćwiczenie na dziś czy jutro :

​Zrób dziś mały krok. Poproś bliską osobę o drobną rzecz — zrobienie herbaty, wyniesienie śmieci, chwilę rozmowy nawet przez telefon jeśli tego potrzebujesz, nie wachaj się zadzwonić do przyjaciół i po prostu porozmawiać 🙂

Ale również poczuj to ,,tu i teraz" usiądź wygodnie, wyłącz telewizor nie patrz na telefon daj sobie chwile dla siebie i swoich emocji po prostu...Zauważ emocje, które się w Tobie pojawią. Co czujesz jak się czujesz, co słyszysz ? 👂
​Przełamanie schematu czy zmiana nawyków wymaga czasu.
Jeśli czujesz, że samodzielne radzenie sobie staje się zbyt ciężkim wyzwaniem , zapraszam na konsultację psychologiczną.


Rozwijamy zmysły i uczymy się magicznych słów :) Za nami zajęcia o „magicznych słowach”​Ostatnio połączyliśmy ruch i twó...
08/08/2026

Rozwijamy zmysły i uczymy się magicznych słów :)

Za nami zajęcia o „magicznych słowach”

​Ostatnio połączyliśmy ruch i twórczość z nauką dobrych manier, rozmawiając o słowach, które mają wielką moc: przepraszam, proszę, dziękuję.

W tym tygodniu była również:
​👣 Sensoryka i ruch: Spacer po ścieżce fakturalnej, ćwiczenia równowagi i stymulacja dotyku.
Magiczne słowa w praktyce czyli : Dzieci przygotowywały kartki „Dziękuję Ci” oraz kolorowe zaproszenia, trenując przy tym motorykę małą i chwyt pisarski, który ma tak kluczowe znaczenie w nauce prawidłowego chwytu podczas nauki pisania.
🎯 Spostrzegawczość: Zadania logiczne z dopasowywaniem kolorów i kształtów.

​Dzieci poradziły sobie wspaniale!
Zapraszam do obejrzenia fotorelacji 📸

Dzieje się dużo więcej, niż widać na pierwszy rzut oka! 🧠 ​Oto krótka migawka z naszych ostatnich zajęć :)  Każde z tych...
05/08/2026

Dzieje się dużo więcej, niż widać na pierwszy rzut oka! 🧠

​Oto krótka migawka z naszych ostatnich zajęć :)

Każde z tych ćwiczeń to przemyślana praca nad rozwojem dziecka:

​Kodowanie i karty pracy – rozwijają myślenie logiczne, koncentrację i percepcję wzrokową.

​Kolorowanie i wyklejanie – ćwiczą motorykę małą i koordynację ręka-oko (kluczowe przy nauce pisania tego typu zajęcia przygotowują dzieci do etapu wczesnoszkolnego

​Ścieżka sensoryczna – stymuluje zmysł dotyku i czucia głębokiego, wspomagając równowagę i wyciszenie układu nerwowego

​Nauka przynosi najlepsze efekty wtedy, gdy jest po prostu dobrą zabawą! 🌿

Kolejny krok w rozwoju zawodowym 🙂​Z przyjemnością dzielę się z Państwem wiadomością o ukończeniu szkolenia: „Zajęcia ro...
04/08/2026

Kolejny krok w rozwoju zawodowym 🙂

​Z przyjemnością dzielę się z Państwem wiadomością o ukończeniu szkolenia:
„Zajęcia rozwijające kompetencje emocjonalno-społeczne – praktyczne inspiracje i materiały” zorganizowanego przez EduKaPol Szkolenia NODN.

Adaptacja w przedszkolu – okiem psychologa​Początek przedszkolnej przygody to moment pełen emocji od radości nawet  smut...
02/08/2026

Adaptacja w przedszkolu – okiem psychologa

​Początek przedszkolnej przygody to moment pełen emocji od radości nawet smutek.
Czasem pojawia się duma, a czasem… stres i wątpliwości u Rodziców czy oby to jest odpiwiedki czas, czy dziecko jest już gotowe pójść do przedszkola do rówieśników....To zupełnie normalne!

Zarówno Ty, jak i Twoja pociecha wchodzicie na nowy teren nowe miejsce, rówieśnicy to wszystko jest nowe

​Jak mądrze wesprzeć dziecko (i siebie) w tym czasie?

Przede wszystkim ​Daj czas sobie i dziecku i nie porównuj: Adaptacja to proces, nie wyścig.
Jedno dziecko poczuje się pewnie po 3 dniach, inne potrzebuje miesiąca.
​Bądź „bezpieczną przystanią”: Dzieci chłoną emocje rodziców to jest jakby efekt lustra co czuje rodzic czuje i dziecko. Twoja pewność siebie daje maluchowi sygnał: „Jest bezpiecznie, mama/tata wiedzą, co robią”.
​Stawiaj na jasne pożegnania: Krótki buziak, uścisk, obietnica powrotu (np. „będę po obiadku”) i wyjście. Unikaj przedłużania pożegnań i znikania bez żadnego słowa.

Natomiast jeśli chodzi o Łzy w pierwszych dniach to częsty element oswajania zmiany.
Nie świadczą o tym, że adaptacja się nie udaje, że dziecko nie chce chodzić do przedszkola.

Po prostu Bądź blisko, słuchaj i daj Wam obojgu czas ❤️

📱 Od września duże zmiany w szkołach – i to bardzo ważny krok! ​Wchodzące zasady ograniczenia lub zakazu korzystania z t...
02/08/2026

📱 Od września duże zmiany w szkołach – i to bardzo ważny krok!

​Wchodzące zasady ograniczenia lub zakazu korzystania z telefonów w szkołach budzą sporo emocji, ale z punktu widzenia rozwoju dzieci to ogromna szansa. Mózg młodego człowieka potrzebuje przestrzeni, by móc funkcjonować prawidłowo – bez ciągłego dopływu bodźców, powiadomień i natłoku cyfrowego szumu.

​Dlaczego to taka ważna zmiana?

​👥 Prawdziwe relacje: Przerwa znów ma szansę stać się czasem na rozmowę, wspólny śmiech i budowanie więzi twarzą w twarz.

​ Lepsze skupienie: Mniej rozpraszaczy to łatwiejsza nauka i regeneracja układu nerwowego podczas przerw w szkole

​🌿 Odpoczynek od przebodźcowania: Mózg dostaje czas na przetworzenie emocji i informacji z lekcji podczas przerw

​Ale sam przepis w regulaminie nie wystarczy... 💡

​Warto pamiętać, że jako nauczyciele, terapeuci i specjaliści to my musimy dawać dobry przykład!

​Dzieci nie uczą się z samych zakazów – uczą się, obserwując dorosłych. Jeśli wymagamy od nich odłożenia ekranów, sami pokazujmy na co dzień, że obecność, uważność i żywy kontakt z drugim człowiekiem są dla nas priorytetem.
Zamiast spoglądać w telefon na przerwie czy w trakcie zajęć, bądźmy dla nich wzorem higieny cyfrowej.
​Stwórzmy razem dzieciom przestrzeń, w której ich umysły mogą rozwijać się zdrowo, bezpiecznie i w równowadze. ❤️

Bądźmy dla nich wzorem ❤️

Podsumowanie tygodnia: małe rączki, wielkie postępy! 🧠​Za nami kolejny owocny tydzień zajęć! Tym razem skupiliśmy się na...
31/07/2026

Podsumowanie tygodnia: małe rączki, wielkie postępy! 🧠

​Za nami kolejny owocny tydzień zajęć!

Tym razem skupiliśmy się na terapii ręki, ćwiczeniu koncentracji oraz budowaniu gotowości szkolnej.

​Co robiliśmy?

​Nawlekaliśmy koraliki i tworzyliśmy sekwencje – to idealny trening motoryki małej, chwytu, a przede wszystkim cierpliwości.

​Pracowaliśmy z kartami pracy i grami pamięciowymi – przygotowując rękę i umysł do wyzwań, jakie niesie ze sobą szkoła.

​Jako psycholog stale obserwuję, jak ogromne
znaczenie ma nauka przemycona w zabawie. Dzieci pracują w skupieniu, rozwijają sprawność manualną i budują pewność siebie, świetnie się przy tym bawiąc :)

​Brawo dla wszystkich małych odkrywców 🙂

Adres

Helenów
05-200

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Ewelina Jabłońska-Żak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria