Gabinet Psychologiczno-Psychoterapeutyczny Cogito Jolanta Brytan

23/12/2025

W nadchodzące Święta Bożego Narodzenia, życzę Państwu spokoju, miłości, ale także chwili dla siebie. Umiejętność zadbania o siebie pomaga w zdrowy sposób zatroszczyć się o innych, zarówno bliskich, jak i ludzi napotkanych w życiu zawodowym.

Życzę Państwu wesołych Świąt!

Święta potrafią uruchamiać wiele emocji naraz – radość, napięcie, zmęczenie, wspomnienia. 🎄

Dlatego jeśli poczujesz się emocjonalnie przytłoczony/a, spróbuj się na chwilę zatrzymać. Nie reaguj od razu. Daj sobie moment oddechu i przestrzeń na zauważenie tego, co dzieje się w Tobie.

Czasem sama pauza wystarczy, żeby emocje trochę opadły, a decyzje stały się bardziej świadome.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani idealnych reakcji — ważne, żeby działać uważnie.

10/09/2025

Zapraszam do udziału w konferencji on-line.

10 września 2025 roku zostanie zorganizowana VIII edycja kampanii społecznej Życie Warte Jest Rozmowy. Konferencja pod hasłem: Przywrócić życiu sens! odbędzie się w POLIN Muzeum Historii Żydów Polskich w Warszawie.

31/08/2025

Już jutro 1 września.

Plecaki naszych dzieci wypełniają nie tylko książki, zeszyty czy piórniki.

Zdarza się, że zapakowane są po brzegi kłótniami rodziców, dokuczaniem rówieśników, a może tęsknotą za kimś kogo już nie ma.

Dojrzyjmy te niewidzialne plecaki. Te na których nie ma kolorowych wzorów i breloczków.

Zdarza się, że w pędzie codzienności nie dostrzegamy, że niektóre plecaki są za ciężkie.

Dużo za ciężkie.

Pamiętajmy o tym, że choć człowiek, który go niesie jest młody, może być tym ciężarem bardzo zmęczony.

To od nas zależy, czy będziemy mogli na czas wesprzeć go w tej podróży.

Halszka Witkowska

27/04/2025

Dzień dobry,
Informuję, że w dniach 27.04.2025 - 04.05.2025r. kontakt ze mną będzie utrudniony. Na wszystkie wiadomości odpowiem po powrocie z urlopu.

Do zobaczenia i usłyszenia po weekendzie majowym 🏖⛰️🌞

10/09/2024

Dziś szczególny dzień Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.
Z tej okazji coroczna konferencja w Warszawie, ale także odpowiedni czas do zapoznania się z tematem śmierci samobójczej oraz trudnościami osób zmagających się z kryzysem psychicznym.

🗓 Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Z tej okazji w Centrum Nauki Kopernik w Warszawie organizowana została VII edycja kampanii społecznej Życie Warte Jest Rozmowy. Wydarzenie zaczyna się o 10:00 i jest transmitowane na żywo na YouTube Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego i FB profilu Życie warte jest rozmowy: https://zwjr.pl/vii-edycja-wygraj-zycie

📊 Statystyki wskazują, że każdego roku w Polsce dochodzi do ponad 5000 samobójstw. W ostatnich dwóch latach odnotowano, że odsetek zachowań samobójczych wśród młodzieży wzrósł o 140%.

🌍 Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że na całym świecie co 40 sekund ktoś popełnia samobójstwo, a co 3 sekundy podejmowana jest przez kogoś próba samobójcza.

👥 Nie bójmy się rozmawiać i pytać wprost. Nie jest to łatwe, ale warto pamiętać, że dla osoby dotkniętej problemami, już samo zainteresowanie drugiego człowieka jej samopoczuciem może stanowić ogromne wsparcie.

Jeżeli jesteś w kryzysie suicydalnym, potrzebujesz wsparcia, rozmowy - skorzystaj z bezpłatnych, całodobowych infolinii pomocowych:
☎️ 800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie,
☎️ 800 12 12 12 - Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka,
☎️ 116 111 - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży.

W środy i czwartki, między godz. 17:00 a 19:00, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy specjalisty, dzwoniąc na Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji ☎️ 22 594 91 00.

24/06/2024

Chcąc pochwalić się zdjęciami z wakacji udostępniamy w mediach w sposób szczegółowy miejsca i formy spędzania przez nas czasu. Zapominamy, że w internecie nic nie ginie i nie da się trwale usunąć umieszczonych przez nas treści. Może to stanowić ogromne niebezpieczeństwo utraty danych ale także niebezpieczeństwo rozpowszechniania wizerunku w przestrzeniach internetu, w których nie chcielibyśmy, aby znalazło się zdjęcie nasze lub dziecka. Dlatego:

⛔ Chrońmy prywatność dzieci w sieci ⛔

04/03/2024

04/03/2024

Dużo mówimy o świecie cyfrowym w kontekście dzieci. Rozmawiamy o tym, co nasze dzieci robią w sieci. Bardzo często jednak zapominamy o najważniejszym, czyli o tym, jakim sami jesteśmy dla nich przykładem.

SHARENTING to zamieszczanie w sieci materiałów o swoim dziecku (np. przy użyciu mediów społecznościowych). Powstało z połączenia dwóch angielskich słów: share (udostępniać, dzielić się) i parenting (rodzicielstwo).

Zjawisko to określa zachowania rodziców, którzy mają tendencję do nadmiernego publikowanie zdjęć swoich dzieci oraz relacjonowania niemal wszystkich momentów z ich życia w mediach społecznościowych.

Sharenting może mieć negatywny wpływ nie tylko na relacje pomiędzy rodzicem a dzieckiem bo nadszarpnięte może być zaufanie do dorosłego w sytuacji, gdy nie pyta dziecka o zgodę i opinię na temat takiej publikacji.

Materiał na temat dziecka (zdjęcia, wszelkie podpisy i informacje zamieszczane pod zdjęciem w formie hasztagów lub komentarzy) może zostać bezprawnie wykorzystany w celach majątkowych lub przestępczych.

Warto pamiętać, że każda, nawet najmniejsza i niewinna informacja o nas w sieci zostawia wirtualny ślad.

https://chrondzieciwsieci.pl/

https://fdds.pl/dzieckowsieci.html

https://opornografii.pl/article/sharenting-coraz-bardziej-popularne-zjawisko-dlaczego-nie-jest-bezpieczne

Komunikacja i dzielenie się z bliskimi tym co dla nas ważne to istotna część naszych społecznych potrzeb. Jednak pamiętajmy, że w obliczu rosnących zagrożeń ...

23/02/2024

Szczera ROZMOWA i okazanie zainteresowania osobie w kryzysie psychicznym ma dużą moc.

Dziś ważny dzień i dobra okazja, aby porozmawiać na jeden z ważniejszych tematów, jakie poruszam w swojej pracy. Proponuję, aby w tym dniu (choć nie tylko!) poświęcić chwilę na rozmowę z osobami z naszego otoczenia i zapytać o nastrój, samopoczucie. Taki krótki dialog może być początkiem zmiany, która zajdzie w umyśle bliskiej nam osoby. Może właśnie w tym dniu ktoś potrzebujący podejmie decyzję o rozpoczęciu leczenia i pozwoli sobie pomóc?

Gdzie szukać pomocy?

▪️Poradnie Zdrowia Psychicznego
▪️Centra Zdrowia Psychicznego
▪️Ośrodki Interwencji Kryzysowej
▪️Poradnie Psychologiczno-Pedagogiczne (dla dzieci i młodzieży)
▪️ Szpitale Psychiatryczne

A ponadto:

☎️ Całodobowa Linia Wsparcia - 800 70 2222
☎️ Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji (22) 594 91 00
☎️ Telefon Zaufania Dla Dzieci 116 111
☎️ Telefon dla Rodziców i Nauczycieli 800 100 100

116 123
telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu w godz. 14.00–22.00

800 108 108
Bezpłatny telefon wsparcia, czynny od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych) w godz. 14.00–20.00

22 290 44 42 - telefon zaufania Fundacji „Twarze Depresji”

Całodobowa Linia Wsparcia
800 70 2222

Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA
(22) 484 88 01

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciwko Depresji
(22) 594 91 00

Telefon zaufania dla dzieci Fundacji „Dajemy Dzieciom Siłę” 116 111

i dla Rodziców i Nauczycieli
800 100 100

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 12 12 12

06/11/2023

Wspaniała wiadomość! Otwierają się drzwi nowego Oddziału Dziennego dla młodzieży (14-18 lat)!
To przedsięwzięcie rusza już w listopadzie.

BEZPŁATNY DZIENNY ODDZIAŁ TERAPEUTYCZNY DLA MŁODZIEŻY

Przynosimy Wam kolejne dobre wieści!

W odpowiedzi na palący problem kryzysu zdrowia psychicznego wśród dzieci i młodzieży, nasza Fundacja wspólnie z Xiaomi Polska rozpoczyna projekt “Dzienny Oddział Terapeutyczny (DOT)”. Chcemy zapewnić wsparcie dla osób w wieku 14-18 lat, zmagającymi się m.in. z objawami depresji, zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami odżywiania się oraz osobom samookaleczającym się i zagrożonym samobójstwem.

Przeprowadzimy 5 turnusów terapeutyczno-diagnostycznych.

I turnus rozpocznie się już 20 listopada tego roku!

Przez 3 tygodnie młodzi uczestnicy będą spotykać się od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-15:00.

DOT będzie miał miejsce przy ulicy Dobrej 5/2 w Warszawie.

W ramach Dziennego Oddziału Terapeutycznego prowadzone będą:

terapia grupowa,
terapia indywidualna,
konsultacje wychowawcze dla rodziców/opiekunów,
diagnoza.

W czwartym tygodniu każdego turnusu spotkamy się z opiekunem prawnym, aby przekazać wyniki diagnozy i zalecenia do dalszego postępowania terapeutycznego.

Przez 6 miesięcy po opuszczeniu Oddziału będziemy monitorować proces leczenia poprzez regularne spotkania online z rodzicami uczestników turnusu (co dwa tygodnie)

Jak wygląda proces rekrutacji?

Należy wysłać mail na adres: [email protected]
Koordynatorka Oddziału umówi się na rozmowę telefoniczną.
Po rozmowie telefonicznej otrzymają Państwo formularz rejestracyjny.
Koordynatorka skontaktuje się z wybranymi osobami w celu umówienia rozmowy kwalifikacyjnej, a następnie udzieli informację o możliwości przyjęcia do Oddziału.

Działamy dla Ciebie💡
Fundacja Zobacz…JESTEM

28/07/2023

Bardzo ważny temat dotyczący Choroby Afektywnej Dwubiegunowej i wciąż zbyt mało się o nim mówi. Warto przeczytać, zwiększać świadomość i łamać tabu chorób i zaburzeń psychicznych.

Sinéad O’Connor. Dziś mówią o niej media i ludzie na całym świecie. My również wspominamy tę niezwykłą artystkę, gdyż przez lata otwarcie mówiła o życiu z chorobą psychiczną. Sinéad O’Connor cierpiała m.in. na na zespół stresu pourazowego oraz miała zdiagnozowaną chorobę afektywną dwubiegunową (ChAD).

O tym jak wygląda życie z ChAD wie ok. 380 tys. osób w naszym kraju - szacuje się, że właśnie tylu Polaków zmaga się z chorobą afektywną dwubiegunową.

🔴Co warto wiedzieć na temat ChAD?
- ChAD, czyli Choroba Afektywna Dwubiegunowa jest dziś raczej określana mianem Zaburzenia Dwubiegunowego. Zaburzenia Dwubiegunowe są grupą zaburzeń psychicznych o przewlekłym i nawracającym charakterze. Ich istotą jest występowanie zaburzeń nastroju, które manifestują się jako epizody (okresy): depresji, hipomanii, manii lub mieszanych - mówi dr Leszek Laskowski, lekarz psychiatra, Kierownik Poradni Choroby Afektywnej Dwubiegunowej (ChAD) w Centrum Terapii Dialog.

🔴Jak powinno się dbać o siebie, kiedy ma się diagnozę ChAD?
- Wskazana jest właściwa higiena snu, regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie bliskich kontaktów z innymi ludźmi, unikanie substancji psychoaktywnych, unikanie nadmiernego stresu, regularne przyjmowanie zalecanych leków - wylicza dr Leszek Laskowski.

🔴Na czym polega leczenie farmakologiczne ChAD?
- Podstawą jest stosowanie leków normotymicznych (tzw. "stabilizatory nastroju"). Ich zadaniem jest nie tylko leczenie bieżących objawów, ale przede wszystkim zapobieganie kolejnym nawrotom depresji, manii, hipomanii - mówi dr Laskowski.

Życie z ChAD nie jest łatwe ani dla osób z tą diagnozą, ani dla ich bliskich. Obie grupy potrzebują wsparcia i zrozumienia, a osoby chore także specjalistycznej opieki psychiatrycznej i psychologicznej.

Aby lepiej zrozumieć czym jest ChAD, warto sięgnąć po Poradnik dla Pacjentów „Choroba Afektywna Dwubiegunowa” przygotowany przez Specjalistów z Poradni ChAD w Centrum Terapii Dialog.

Polecamy także nasz bezpłatny webinar o Chorobie Afektywnej Dwubiegunowej.

LINKI W KOMENTARZACH