Luna - Prosto o psychologii

19/05/2026

Wczoraj gabinet miał 8 urodziny! To już 8 lat spełniania marzeń. 8 lat pracy, która ma plusy i minusy, którą wiele razy rzuciłabym i wyjechała w Bieszczady tylko po to, by do niej za chwilę zatęsknić🙂

12/05/2026

Przed nami kilka świąt, które można podsumować jako "rodzinne". I gdy chcę o tym tutaj napisać, mam w głowie jeden post optymistyczny i lekki, a drugi bardziej poważny, o trudniejszych aspektach tych dni. Zacznijmy dziś od lżejszego, bardziej praktycznego, przydatnego (w mojej ocenie 😉) dla innych specjalistów.

26 maja - Dzień Matki
1 czerwca - Dzień Dziecka
23 czerwca - Dzień Ojca

Akurat w tym roku wszystkie te święta zmieszczą się w roku szkolnym (choć w sumie dawno chyba rok szkolny nie kończył się przed Dniem Ojca).

W grupach socjoterapeutycznych, które regularnie odwiedzam od kilku lat, zostały mi jeszcze dwa spotkania, po jednym w maju i czerwcu. W czerwcu, jak co roku, będę robiła na zajęciach "Egzamin" (brzmi przerażająco, a w praktyce są to zazwyczaj grupowe rywalizacje w różnych zadaniach podsumowujących cały rok pracy).

Zostaje mi więc tylko maj, żeby porozmawiać o rodzinie.

Sztywne pogadanki to raczej nie jest to, co uczniowie, podopieczni lubią najbardziej... :)

Wybór padł więc na jedną z wersji mojej "Wieży Terapeutycznej". Jak zwykle, korzystasz z jednej swojej wieży z ponumerowanymi klockami (do kupienia za kilka złotych w popularnych sklepach, a numerki wystarczy napisać pisakami) i podmieniasz tylko zestaw pytań.

Zestaw "Ach, ta rodzinka!":
-zawiera 57 różnych pytań o rodzinę, w tym 4 "jokery", w których nie ma pytania
-porusza tematy lekkie i te bardziej poważne
-inspiruje do rozmów na temat rodziny
-integruje grupę
-sprawdzi się też na spotkaniach indywidualnych

A do tego samo układanie Wieży budzi zazwyczaj radość (no dobra, czasami też frustrację, gdy coś nie wychodzi).

Link do rodzinnej wersji Wieży wklejam w komentarzu :)

A za kilka dni poruszę temat nadchodzących świąt bardziej refleksyjnie.

Gra edukacyjna o rodzinie pozwala swobodnie porozmawiać o najważniejszych osobach w życiu dziecka. "Ach ta rodzina!" sprawdzi się doskonale na zajęciach.

30/04/2026

Moja pierwsza "mówiona" rolka, bądźcie wyrozumiali 🙈

Przed serią egzaminów maturalnych i 8-klasisty pokazuję proste ćwiczenie uspokajające, które możesz wykonać nawet na sali egzaminacyjnej😊

10/04/2026

Moja głowa uwielbia przewidywać czarne scenariusze... Czasem zapominając, że istnieją też te dobre. Jedna niewinna myśl potrafi nakręcić lawinę katastrof, które dzieją się tylko w mojej wyobraźni.

To właśnie katastrofizacja – jedna z najczęstszych pułapek poznawczych, zwłaszcza w zaburzeniach lękowych.

Dlatego stworzyłam „Ściągę do dyskutowania z myślami”.

"Ściąga do dyskutowania z myślami" to jedna z popularniejszych pomocy terapeutycznych na mojej stronie. Pierwowzorem była niewielka kartka z pytaniami do racjonalizacji czarnych scenariuszy - dostawały ją osoby zmagające się z pułapką poznawczą, jaką jest katastrofizacja.

Idea była prosta: ma to być łatwe w użyciu w momencie lęku i "odcięcia" racjonalnej kory czołowej.

Przydaje się i w trakcie sesji do pracy nad przekonaniami, pułapkami poznawczymi oraz radzeniem sobie z nimi, zwłaszcza w kontekście zaburzeń lękowych.

Ważna dla mnie była jej forma: taka, żeby skróconą, wydrukowaną wersję można było zawsze mieć przy sobie.

I tak powstała ostateczna, pełna wesja "Ściągi".

👉 Tutaj możesz ją zobaczyć:
https://prostoopsychologii.pl/produkt/sciaga-do-dyskutowania-z-myslami-pulapki-poznawcze/

Przez najbliższe 2 tygodnie jest 15% taniej 🙂

30/03/2026

Ostatnie dni na skorzystanie z gry na zajęciach terapeutycznych i szkolnych 🐣

Gra edukacyjna na Wielkanoc z serii Wieża Terapeutyczna to ciekawa propozycja dla Twoich uczniów i podopiecznych przed przerwą świąteczną!

18/03/2026

Zbliżają się kolejne święta, więc czas na wielkanocną wersję "Wieży Terapeutycznej" 🐣

Gra zawiera ponad 50 pytań dotyczących Wielkanocy - zwyczajów rodzinnych, społecznych, religijnych. Sprawdza się w szkołach podstawowych, na zajęciach TUS albo socjoterapeutycznych. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby skorzystać z niej podczas terapii indywidualnej z dzieckiem.

Grę znajdziesz pod tym linkiem⤵️
https://prostoopsychologii.pl/produkt/gra-edukacyjna-wielkanoc/

Gra edukacyjna na Wielkanoc z serii Wieża Terapeutyczna to ciekawa propozycja dla Twoich uczniów i podopiecznych przed przerwą świąteczną!

15/03/2026

Ostatnio jestem tu tak rzadko, że nawet FB przypomina mi o wrzucaniu postów. Pochłonął mnie wir pracy, a telefonów o umówienie wizyty nadal dużo. W celu uproszczenia życia sobie i Wam, poniżej najważniejsze informacje organizacyjne pracy mojego gabinetu.

❔️Co to w ogóle za gabinet?
✔️ Gabinet w Jarocinie otworzyłam w 2018 roku, a w 2015 r. obroniłam magistra z psychologii na UAM. W międzyczasie uzyskałam certyfikat trenera TUS. Jestem w trakcie szkolenia w nurcie systemowym. W gabinecie możemy spotkać się na konsultacji psychologicznej oraz psychoterapii. PS. Mam też trochę uprawnień orzeczniczych i tytuł technika administracji, więc porządek w papierach musi być!

❔️ Kogo przyjmuję w gabinecie?
✅️ dzieci od 13 roku życia
✅️ dorosłych
✅️ pary
✅️ rodziny z dziećmi powyżej 13 roku życia

❔️ Czy zajmuję się terapią uzależnień?
✅️ Nie pracuję w temacie uzależnień. Jeżeli przyjdziesz z takim problemem na wizytę, najprawdopodobniej pokieruję Cię do Ośrodka Leczenia Uzależnień w Jarocinie na ul. Zacisznej.

❔️Czy wystawiam L4, recepty albo jestem psychiatrą?
✅️ Jako psycholog nie mam uprawnień do wystawiania zwolnień lekarskich oraz recept.
❌️ Nie jestem psychiatrą.

❔️ Czy w gabinecie mogę wykonać diagnozę psychologiczną?
✅️ To zależy, co dokładnie jest potrzebne. Wykonam badanie i wystawię opinię w zakresie:
✔️uzyskania orzeczenia o stopniu niepełnosprawności i spraw w ZUSie
✔️podstawową ocenę funkcji poznawczych np. ze zlecenia neurologa
✔️indywidualnie dobrane badania temperamentu, osobowości (w tym zaburzeń osobowości), regulacji emocjonalnej
✔️przesiewowe dotyczące ADHD i spektrum autyzmu u osób dorosłych (UWAGA: tylko przesiewowe, wskazujące, czy warto iść w pogłębioną diagnozę w wyspecjalizowanych placówkach!)

❔️ Czy przyjmuję na NFZ?
❌️ Nie mam umowy z Funduszem, przyjmuję tylko prywatnie. Jeżeli jesteś mieszkańcem gminy Żerków, jest możliwość skorzystania z bezpłatnej wizyty w ramach dyżurów organizowanych przez gminę.

❔️ Czy realizuję wizyty domowe?
❌️ Raczej nie. Jest taka opcja jedynie w celach przeprowadzenia badania i wydania opinii, w uzasadnionych przypadkach. Nie prowadzę terapii w domu pacjenta.

❔️ Czy przyjmuję online?
✅️ Tak, jest taka możliwość.

❔️Jak długo czeka się na wizytę?
✅️ Czas oczekiwania na wizytę u mnie to średnio 2-3 miesiące. Czasem krócej, czasem dłużej, to zależy od mojego zaangażowania w inne aktywności zawodowe.

❔️ Czemu tak długo czeka się na wizytę?
❌️ BO LUDZIE NIE ODWOŁUJĄ WIZYT! Muszę wykrzyczeć moją frustrację w tym temacie. Nie przychodzenie bez uprzedzenia lub odwoływanie na ostatnią chwilę to standard. Głównie z tego powodu powstają kolejki WSZĘDZIE.
✅️ Stawiam na jakość, a nie ilość i nie przyjmuję więcej osób w ciągu dnia, niż jestem w stanie.
✅️ Robię dużo poza gabinetem, a doba dziwnym trafem nadal nie chce się rozciągnąć.
✅️ Praca z psychologiem/terapeutą to zazwyczaj regularne wizyty co 2-4 tygodnie, co szybko zapełnia kalendarz.

❔️W jakim nurcie terapeutycznym pracuję?
✅️ W jedynym słusznym - mojej ukochanej systemówce ❤️ A tak serio to inne nurty też są słuszne i czerpię z nich inspiracje, natomiast myślenie systemowe już lata temu opanowało moją głowę.

❔Jak można się skontaktować?
✅telefonicznie, mejlowo, przez sms lub wiadomość na FB/IG
✅od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-18:00
❌godziny pracy są podane po to, żeby je szanować. Telefony w weekendy, w środku nocy itp. ignoruję. Szanujmy swój czas, Ty też pewnie nie chcesz, żeby wydzwaniali do Ciebie z pracy w Twoim wolnym czasie.

❔️ Jak przygotować się do wizyty?
✅️ Tu zachęcam do przeczytania artykułów zamieszczonych na stronie, którą prowadzę:
https://prostoopsychologii.pl/2026/03/15/pierwsza-wizyta-u-psychologa/
https://prostoopsychologii.pl/2024/07/10/psycholog-psychiatra-psychoterapeuta/
https://prostoopsychologii.pl/2024/07/10/dla-kogo-konsultacja-psychologiczna-a-dla-kogo-psychoterapia/
https://prostoopsychologii.pl/2024/06/05/mity-psycholog-psychoterapia/
https://prostoopsychologii.pl/2024/10/18/dlaczego-wizyta-u-psychologa-nie-pomaga/

13/01/2026

Dzień Babci i Dziadka już w przyszłym tygodniu, sprawdź moją propozycję na zajęcia o tych świętach ❤️

Już niedługo Dzień Babci i Dzień Dziadka 👵👴 Może na fali niedawnych 90-tych urodzin mojego Dziadka na zajęciach z dzieciakami w tym miesiącu właśnie to święto będzie dominowało w rozmowach 😉

Z biegiem lat zmienia się styl życia babć i dziadków. Ja swoich "domowych" zapamiętałam w tym klasycznym ujęciu: babcię w fartuchu, z siwymi włosami, która skupiała wokół siebie całą rodzinę. Dziadka, który chodził o lasce i sprzeczał się z babcią na temat tego, co wnukom wolno, a co nie.

Teraz to się już zmienia, seniorzy bardziej o siebie dbają, starają się wyjeżdżać, nie zamykają się w domu.

Jacy są dziadkowie i babcie młodszych dzieci? A co z tymi, których już nie ma wśród nas? Żałoba po nich często jest pierwszą, z którą mamy w życiu styczność.

Do tych wszystkich tematów wykorzystasz kartę pracy, którą stworzyłam na Dzień Babci i Dziadka. Wykorzystasz ją zarówno jako specjalista na swoich zajęciach, jak i jako rodzic w rozmowie ze swoim dzieckiem.

Znajdziesz ją tutaj, w promocyjnej cenie do 22 stycznia:
https://prostoopsychologii.pl/produkt/karta-pracy-na-dzien-babci-i-dziadka/

06/01/2026

Już niedługo Dzień Babci i Dzień Dziadka 👵👴 Może na fali niedawnych 90-tych urodzin mojego Dziadka na zajęciach z dzieciakami w tym miesiącu właśnie to święto będzie dominowało w rozmowach 😉

Z biegiem lat zmienia się styl życia babć i dziadków. Ja swoich "domowych" zapamiętałam w tym klasycznym ujęciu: babcię w fartuchu, z siwymi włosami, która skupiała wokół siebie całą rodzinę. Dziadka, który chodził o lasce i sprzeczał się z babcią na temat tego, co wnukom wolno, a co nie.

Teraz to się już zmienia, seniorzy bardziej o siebie dbają, starają się wyjeżdżać, nie zamykają się w domu.

Jacy są dziadkowie i babcie młodszych dzieci? A co z tymi, których już nie ma wśród nas? Żałoba po nich często jest pierwszą, z którą mamy w życiu styczność.

Do tych wszystkich tematów wykorzystasz kartę pracy, którą stworzyłam na Dzień Babci i Dziadka. Wykorzystasz ją zarówno jako specjalista na swoich zajęciach, jak i jako rodzic w rozmowie ze swoim dzieckiem.

Znajdziesz ją tutaj, w promocyjnej cenie do 22 stycznia:
https://prostoopsychologii.pl/produkt/karta-pracy-na-dzien-babci-i-dziadka/

29/12/2025

Wiem, że ten post brzmi trochę jak coachingowe „kup mój produkt, a Twoje życie się odmieni”. Dlatego od razu uprzedzę: nie odmieni.

I właśnie dlatego może zadziałać.

Na przełomie roku często chcemy zmienić wszystko naraz — życie, nawyki, cele. Spójrz na historię świata: właściwie wszystkie rewolucje i powstania (poza naszym wielkopolskim!) upadały po krótkim czasie. To były zbyt szybkie zmiany w zbyt krótkim czasie. A taka ewolucja trwa sobie od tysiącleci, wprowadzając drobne zmiany w dłuższym czasie.

Rewolucje upadają. Ewolucje — trwają.

Jeśli więc w tym roku nie chcesz „nowego siebie”, tylko bardziej stabilny sposób działania, warto zacząć od podstaw:
– realistycznego planowania,
– obserwowania, co faktycznie działa,
– i dbania o równowagę psychiczną w trakcie realizacji celów.

Właśnie temu służy Kalendarz Równowagi Psychicznej 2026 — narzędzie do spokojnej, codziennej pracy z celami i samopoczuciem. Możesz go przetestować razem z krótkim poradnikiem dotyczącym planowania celów. Do 15 stycznia pakiet jest dostępny w promocyjnej cenie.

Nie obiecuje cudów.
Pomaga wytrwać dłużej niż zwykle — bez presji i poczucia porażki.

Jeśli chcesz w tym roku mniej chaosu w głowie, a więcej sensownej ciągłości → zajrzyj tutaj ⬇

https://prostoopsychologii.pl/produkt/pakiet-noworoczny/

PS. W Czytelni znajdziesz też artykuł o poskromieniu chaosu w głowie, będzie przydatny do realizacji celów, o których myślisz.

Pakiet noworoczny to zestaw kultowych produktów na Nowy Rok. W promocyjnym pakiecie otrzymasz kalendarz równowagi psychicznej oraz poradnik motywacyjny.

24/12/2025

Tak sobie myślałam o tegorocznych życzeniach świątecznych - żeby były czymś wartościowym, a nie kolejnym, bezmyślnie przescrollowanym postem. Ciąg skojarzeń w mojej głowie doprowadził mnie do ludzi, którzy mnie otaczali przez ostatnie miesiące. Ostatnie kilkanaście miesięcy nie były dla mnie prywatnie łatwe, dlatego myśląc o tych osobach poczułam dużą wdzięczność i ciepło w sercu.

I tak doszłam do wniosku, że o tym będą te życzenia.

Życzę Ci tego, aby w świątecznym zabieganiu zatrzymać się i pomyśleć o osobach, z którymi spędzisz te święta - za co jesteś im wdzięczny/wdzięczna w ostatnim roku? Może warto wprost im za to wszystko podziękować? Życzę Ci możliwości otaczania się ludźmi, których towarzystwo (choć pewnie nie zawsze łatwe) sprawia, że jest Ci ciepło w sercu.

Często są to też ludzie, których nie spotkasz dziś przy wigilijnym stole, ale stanowią ważną część Twojego życia. Może też warto im podziękować, powiedzieć im o tym? Tak, wiem - mówienie takich rzeczy bywa trudne, emocjonalne. Myślę jednak, że może wnieść dużo dobrego dla relacji.

A jeżeli Twoje święta są trudniejsze, bo będziesz wśród ludzi, z którymi relacje są pełne żalu, dystansu, sporów... nie, nie będę teraz życzyła Ci pogodzenia się, bo z dnia na dzień często jest to niemożliwe. Życzę Ci możliwości odpuszczenia sobie tych emocji, zrozumienia, że ich brak umiejętności zachowywania się inaczej nie jest Twoją odpowiedzialnością.

Życzę Ci spędzenia tych świąt tak, jak tego potrzebujesz 🎄

̇yczeniaświąteczne