Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00 Sobota 07:00 - 12:00

Bonne Santé Jasło - Gabinet Dietetyczny

Strona główna
Polska
Jasło
Bonne Santé Jasło - Gabinet Dietetyczny

Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych oraz naprawiamy zepsute relacje z jedzeniem. Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką.
(1)

Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

12/07/2026

✨ Obiecane kilka kadrów z naszej wyjątkowej sesji po metamorfozie! 📸

To był naprawdę piękny dzień. Było mnóstwo śmiechu, świetna atmosfera i ogrom pozytywnej energii.😁

Pani Karolina wyglądała zjawiskowo – jak prawdziwa księżniczka! 👑 Jestem przekonana, że te zdjęcia będą dla niej piękną pamiątką i przypomnieniem drogi, którą przeszła.

Dla mnie takie chwile są bezcenne. To nie tylko metamorfozy sylwetki, ale przede wszystkim odzyskana pewność siebie, radość i wspomnienia, które zostają na długo. ❤️

Jeszcze raz dziękuję za zaufanie i możliwość bycia częścią tej pięknej historii. 🫶
Ściskam Dietetyk Martyna Pruchnik 🌸

10/07/2026

✨ Efekty to nie tylko kilogramy

Kiedy rozpoczynamy zmianę nawyków żywieniowych, często skupiamy się wyłącznie na liczbie widocznej na wadze. Tymczasem prawdziwe efekty dzieją się znacznie wcześniej – i często są o wiele ważniejsze.

🌿 Masz więcej energii w ciągu dnia.
🌿 Budzisz się bardziej wypoczęty.
🌿 Lepiej śpisz i łatwiej się regenerujesz.
🌿 Rzadziej odczuwasz napady głodu.
🌿 Czujesz się lżej i bardziej komfortowo we własnym ciele.
🌿 Poprawia się Twoje samopoczucie i nastrój.
🌿 Masz większą motywację do działania.

To właśnie te małe, codzienne zmiany są dowodem na to, że organizm zaczyna funkcjonować lepiej.

Pamiętaj – zdrowy styl życia to nie wyścig po jak najszybszy spadek kilogramów. To proces, który ma sprawić, że będziesz czuć się lepiej, mieć więcej siły i czerpać większą radość z każdego dnia.

💚 Nie oceniaj swoich postępów wyłącznie przez pryzmat wagi. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz. Często to właśnie tam kryją się największe sukcesy.

💬 Jaką pozytywną zmianę zauważyłeś/-aś u siebie po wprowadzeniu zdrowszych nawyków?

08/07/2026

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz ciężkiego deseru? 🍰

🥄 To proteinowe tiramisu z malinami jest lekkie, proste i naprawdę przyjemne w smaku. Jedna porcja ma ok. 140 kcal i ok. 16 g białka, więc to fajna opcja na deser, który syci bardziej niż klasyczna słodka przekąska.

📝 PRZEPIS:

Składniki - 4 porcje:

• 700 g jogurtu greckiego 0%
• 100 ml mocnego espresso lub kawy
• 4 wafle ryżowe naturalne
• 10 g kakao
• 150 g malin świeżych

🍴 Wykonanie:

Zaparz espresso i odstaw do ostudzenia.

Do jogurtu dodaj 2–3 łyżki kawy i wymieszaj.

Wafle ryżowe połam na połówki lub mniejsze kawałki.

Krótko zanurz wafle w kawie.

W naczyniu układaj warstwami: wafle, krem jogurtowy, ponownie wafle i krem.

Schłodź w lodówce przez 1–2 godziny.

Przed podaniem posyp kakao i dodaj świeże maliny na wierzch.

06/07/2026

🥚 5 sygnałów, że jesz za mało białka

Białko to jeden z najważniejszych składników naszej diety. Wspiera mięśnie, odporność, regenerację i pomaga utrzymać sytość na dłużej. Gdy jest go za mało, organizm może wysyłać różne sygnały ostrzegawcze.

🔹 1. Ciągle odczuwasz głód
Nawet po posiłku szybko pojawia się ochota na podjadanie? To może oznaczać, że w Twoim menu brakuje odpowiedniej ilości białka.

🔹 2. Trudniej Ci utrzymać lub zbudować masę mięśniową
Regularnie ćwiczysz, ale nie widzisz efektów? Mięśnie potrzebują białka do regeneracji i wzrostu.

🔹 3. Często czujesz zmęczenie i brak energii
Niedobór białka może wpływać na gorszą regenerację organizmu i uczucie osłabienia.

🔹 4. Włosy i paznokcie są osłabione
Białko jest podstawowym budulcem włosów i paznokci. Ich łamliwość może być jednym z sygnałów niedostatecznej podaży.

🔹 5. Dłużej dochodzisz do siebie po wysiłku lub chorobie
Organizm potrzebuje białka do odbudowy tkanek i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

✅ Dobre źródła białka to m.in. ryby, jaja, nabiał, mięso, nasiona roślin strączkowych, tofu oraz orzechy.

Pamiętaj, że zapotrzebowanie na białko jest indywidualne i zależy m.in. od wieku, masy ciała, stanu zdrowia oraz poziomu aktywności fizycznej.

💬 A Ty zwracasz uwagę na ilość białka w swojej diecie?

02/07/2026

☀️ Wakacyjne cele bez presji

Lato to idealny moment, aby zadbać o siebie – nie dlatego, że „trzeba wyglądać lepiej”, ale dlatego, że mamy więcej okazji do ruchu, świeżych warzyw i owoców oraz czasu na odpoczynek i regenerację.

Pamiętaj, że zmiana nie musi oznaczać restrykcyjnej diety, liczenia każdej kalorii czy rezygnacji z wakacyjnych przyjemności. Najlepsze efekty przynoszą małe kroki, które są dopasowane do Twojego stylu życia i które możesz utrzymać na dłużej.

Może Twoim celem będzie:
✅ regularne jedzenie śniadań,
✅ picie większej ilości wody,
✅ więcej spacerów,
✅ poprawa wyników badań,
✅ lepsze samopoczucie i więcej energii,
✅ kilka kilogramów mniej.

Każdy cel jest dobry, jeśli pomaga Ci czuć się lepiej we własnym ciele i zadbać o zdrowie.

🌿 Nie czekaj na poniedziałek, nowy miesiąc czy idealny moment. Zacznij od jednego małego kroku już dziś.

💬 Jaki jest Twój cel na te wakacje? Napisz w komentarzu!

30/06/2026

✨ Metamorfoza Pani Karoliny – 6 tygodni wspólnej pracy ✨

Dziś z ogromną radością pokazujemy efekty pierwszych 6 tygodni pracy Pani Karoliny pod opieką naszej Dietetyczki Martyny i trenera z siłowni Xtreme Fitness Jasło 🤝

Na wadze już -7 kg, ale dla Nas liczby to tylko część sukcesu.🫡

Pani Karolina zyskała przede wszystkim więcej energii do codziennych aktywności, lepsze samopoczucie, większą siłę i pewność siebie. Widać to nie tylko w wynikach, ale także w jej uśmiechu i nastawieniu. ❤️🤗

To, co widzicie na zdjęciu, to nasz „finał” tej części metamorfozy. Dla Pani Karoliny to jednak dopiero początek drogi. Nie poddaje się, konsekwentnie realizuje swoje cele i walczy dalej o jeszcze lepsze zdrowie oraz samopoczucie. 💪

Aby upamiętnić ten wyjątkowy etap, dzięki wsparciu naszych partnerów została zorganizowana profesjonalna sesja zdjęciowa , wykonana przez Panią fotograf Anię .pl 🤗📸
O piękną fryzurę zadbała Pani Amelia z salonu .stylistafryzur , a o niesamowity makijaż zadbała Pani Iza z salonu .
Dodatkowym prezentem dla Pani Karoliny ,był przepiękny bukiet kwiatów, który dostała od Pani Moniki z , oraz voucher od Pani Darii do salonu 🩵❤️

Dziękujemy za współpracę i pomoc w stworzeniu tej wyjątkowej pamiątki. ❤️
Pani Karolino, gratulujemy dotychczasowych efektów i trzymamy kciuki za kolejne sukcesy!

Jestem dumna, że mogę być częścią tej przemiany.
Ściskam
Dietetyk Martyna Pruchnik 🌸

Pamiętajcie – wielkie zmiany nie dzieją się w jeden dzień. To suma małych kroków wykonywanych każdego dnia. ✨
PS. Wkrótce dodamy więcej zdjęć ❤️📸

27/06/2026

🍽️ Masz za sobą kilka diet i nadal czujesz, że coś nie działa?

Bardzo często problemem nie jest brak silnej woli. Problemem jest plan, który od początku nie pasuje do Twojego życia, zdrowia i możliwości. 🤍

W pracy z pacjentami często widzimy podobne schematy: zbyt ambitne założenia, brak regularności, dieta z internetu, podejście „wszystko albo nic” i ocenianie efektów tylko przez wagę.

A skuteczne odchudzanie nie polega na perfekcji. Chodzi o znalezienie sposobu, który jesteś w stanie utrzymać na co dzień - także wtedy, gdy masz mniej czasu, więcej stresu albo gorszy dzień. 🌿

Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa, napisz do nas wiadomość. Sprawdzimy, jak może wyglądać plan dopasowany do Ciebie. 💬

25/06/2026

🥒 Ta sałatka ogórkowa nie bez powodu stała się viralem!

Jest szybka, chrupiąca, lekka i ma ten smak, przez który naprawdę trudno skończyć na jednej porcji. Sprawdzi się jako dodatek do obiadu, kolacji, grilla albo jako szybka przekąska, kiedy masz ochotę na coś świeżego i wyrazistego. 🌿

Bo dobrze dopasowana dieta nie polega na jedzeniu rzeczy, których nie lubisz. Polega na szukaniu prostych rozwiązań, które są smaczne, realne i łatwe do powtarzania na co dzień.

Masz ochotę ją zrobić?
🖐🖐🖐🖐
Składniki (2porcje ):

2 ogórki świeże (ok. 400–500 g)
1 łyżka sosu sojowego (15 ml)
1/2 łyżeczki cukru lub erytrytolu (ok. 2–3 g)
1 ząbek czosnku (starty lub przeciśnięty)
1 dymka lub szczypiorek (drobno pokrojone)
1 łyżeczka prażonego sezamu (5 g)

opcjonalnie:

chili, 1 łyżeczka sosu rybnego (5 ml)

Cienko pokrój ogórka — najlepiej mandoliną lub ostrym nożem. Ogórki przełóż do większego słoika. Dodaj składniki z przepisu. Zamknij słoik i mocno nim potrząśnij do momentu aż składniki dobrze się połączą. Wstaw do lodówki na 15–30 minut. Najlepiej smakuje bardzo zimna.

23/06/2026

👨‍👧‍👦 Najlepszy prezent dla Taty? Zdrowie na długie lata! 💚

Z okazji Dnia Ojca życzymy wszystkim Tatom dużo zdrowia, energii do realizacji marzeń, codziennych powodów do uśmiechu oraz wielu pięknych chwil spędzonych z najbliższymi.

Niech zdrowe nawyki pomagają cieszyć się każdym dniem i być jak najdłużej dla tych, którzy kochają Was najbardziej. 💚

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Ojca! Zespół Bonne Santé Jasło 🌿

💚

Adres

Ulica Staszica 4
Jasło
38-200

Godziny Otwarcia

Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00
Sobota	07:00 - 12:00

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-jaslo/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Jasło - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.