Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00 Sobota 08:00 - 14:00

RehabGo

rehabGo- Mobilna Rehabilitacja-świadczymy usługi fizjoterapeutyczne z dojazdem do pacjenta na terenie województwa śląskiego.

23/08/2026

FAST: Osłabienie ręki (Arm)
„Opadająca ręka — prosty test, który może uratować życie”
💪⚠️

Jednym z najprostszych sposobów na rozpoznanie udaru jest poproszenie osoby o uniesienie obu rąk.

Jeśli jedna z nich zaczyna opadać, drży lub osoba nie jest w stanie jej utrzymać — to może być sygnał udaru.

Co może zauważyć świadek?
• 👇 jedna ręka opada niżej
• 😵 brak kontroli ruchu
• 🫱‍🫲 osłabienie lub drętwienie kończyny
• 🌀 trudność w utrzymaniu pozycji

To objaw z grupy FAST — „A” jak Arm.
⏱️ Reaguj szybko — to naprawdę ma znaczenie.

21/08/2026

FAST: Opadanie twarzy (Face)
„Opadanie twarzy — pierwszy sygnał, którego nie wolno ignorować”
🧠⚠️

Udar mózgu to jedna z najczęstszych przyczyn trwałej niepełnosprawności.
Najważniejsze jest to, aby rozpoznać pierwsze objawy w ciągu minut, nie godzin.

Jednym z najbardziej charakterystycznych sygnałów jest nagłe opadanie połowy twarzy.
Pacjent może mieć trudność z uśmiechem, a kącik ust wyraźnie „ucieka” w dół.

Na co zwrócić uwagę?
• 😶 asymetria twarzy
• ↘️ opadający kącik ust
• ⚡ nagła zmiana mimiki
• 🙂➡️😐 trudność w utrzymaniu symetrycznego uśmiechu

Jeśli widzisz taki objaw — działaj natychmiast.
⏱️ W udarze liczy się każda minuta.

20/08/2026

„Praca w pochyleniu: jak chronić plecy”

Największy błąd?
Długie pochylanie się z zaokrąglonymi plecami.

Zasady:

- 🧱 utrzymuj neutralny kręgosłup
- 🦵 ugnij kolana zamiast zginać plecy
- 🧩 używaj podparcia (kolano, łokieć, skrzynka)
- 🔄 rób przerwy co kilka minut

To zmniejsza przeciążenia lędźwi.

18/08/2026

„Praca nad głową: jak chronić barki i szyję”

Największy błąd?
Praca nad głową z uniesionymi barkami i wygiętą szyją.

Zasady:

- 🧱 barki nisko i stabilnie
- 🧠 szyja w neutralnej pozycji
- 🧩 używaj podestu, aby obniżyć zakres pracy
- 🔧 narzędzia trzymaj blisko ciała

To chroni stożek rotatorów i odcinek szyjny.

16/08/2026

Unikanie skrętów tułowia pod obciążeniem”

Najbardziej kontuzjogenny ruch?
Skręt + ciężar.

Zasady:

- 🧱 najpierw ustaw stopy, potem tułów
- 🔄 skręty wykonuj bez obciążenia
- 🦵 obracaj się całym ciałem, nie samym kręgosłupem

To klucz do ochrony dysków.

13/08/2026

„Przenoszenie ciężarów bez przeciążania kręgosłupa”

Największy błąd?
Noszenie ciężaru po jednej stronie.

Zasady:

- ⚖️ równomierne obciążenie obu stron
- 🧱 ciężar jak najbliżej środka ciała
- 🔄 unikanie skrętów podczas chodzenia
- 🦵 praca nóg, nie kręgosłupa

To zmniejsza ryzyko bólu lędźwi i bioder.

11/08/2026

„Jak prawidłowo dźwigać ciężary”**

Najczęstszy błąd?
Dźwiganie „z pleców”, nie „z nóg”.

Zasady bezpiecznego podnoszenia:

- 🦵 ugnij kolana, nie kręgosłup
- 🧱 trzymaj ciężar blisko ciała
- 🔄 unikaj skrętu tułowia podczas podnoszenia
- 🎯 aktywuj brzuch przed ruchem

To fundament ergonomii pracy fizycznej.

01/08/2026

Ustawienie barków i łopatek: stabilność zamiast napięcia”
🏋️‍♂️🫁

Barki unoszą się, gdy:
• monitor jest za nisko
• klawiatura za daleko
• myszka za wysoko
• brakuje podparcia przedramion

A uniesione barki = napięte mięśnie szyi, ból głowy i zmęczenie.

Jak ustawić barki podczas siedzenia?
• delikatnie opuść je w dół
• pozwól łopatkom „osiąść” na żebrach
• trzymaj łokcie blisko ciała
• przedramiona oprzyj na blacie

Dlaczego to działa?
👉 stabilizuje obręcz barkową
👉 zmniejsza napięcie szyi
👉 poprawia oddychanie
👉 odciąża odcinek piersiowy

To mały ruch, który robi ogromną różnicę.

25/07/2026

Ustawienie stóp i kolan: małe detale, duża różnica”
🦵📏

Wielu pacjentów skupia się na plecach, a tymczasem…
problemy zaczynają się dużo niżej.

Nieprawidłowe ustawienie stóp i kolan potrafi „pociągnąć” za sobą cały łańcuch kompensacji aż do szyi.

Jak ustawić nogi podczas siedzenia?
• stopy płasko na podłodze
• kolana pod kątem ok. 90°
• nie zakładaj nogi na nogę
• nie chowaj stóp pod krzesło
• nie wysuwaj nóg daleko przed siebie

Dlaczego to działa?
👉 stabilizuje miednicę
👉 odciąża odcinek lędźwiowy
👉 poprawia krążenie
👉 zmniejsza napięcie w biodrach

Proste? Tak.
Skuteczne? Bardzo.

23/07/2026

„Neutralna miednica: fundament zdrowego siedzenia”
🪑🧠

Większość problemów z bólem pleców zaczyna się… od miednicy.
To ona decyduje, czy kręgosłup pracuje w swojej naturalnej krzywiźnie, czy zapada się jak domek z kart.

Co to znaczy siedzieć na neutralnej miednicy?
• kości kulszowe ustawione pionowo
• brak „podwijania ogona”
• lędźwie zachowują naturalną krzywiznę
• brzuch i przepona pracują swobodnie

Dlaczego to ważne?
👉 neutralna miednica = stabilny kręgosłup
👉 mniej napięć w odcinku lędźwiowym
👉 lepsza pozycja głowy i barków
👉 mniejsze zmęczenie podczas pracy

To pierwszy krok do zdrowego siedzenia.

📌 Obserwuj, bo w kolejnych postach pokażę, jak ustawić resztę ciała, żeby siedzenie nie bolało.

Adres

Czyrna 64
Jasienica
43-385

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48516298576

Strona Internetowa

http://rehabgo.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RehabGo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.