Gabinet terapeutyczny - mgr Iwona Włoch

11/05/2026

🍀🍀🍀

14/04/2026

Dzień dobry bardzo 😊

Ile razy mówisz „NIE”… a potem czujesz, że to nie było tak, jak chciałaś?

Każdy popełnia gafy, pomyłki i… bywa nie taki, jaki chce być.
Są emocje.
Są chwile.
Są tysiące powodów, dla których „po prostu się dzieje”.
A jednak…

Dziecko ma prawo do błędu.
Rodzic ma prawo do błędu.
Każdy człowiek ma prawo uczyć się na swoich błędach.
Tylko…

jak wspierać, zamiast ranić?
jak stawiać granice, nie tracąc relacji?

Jak zarazem dbać o wcześniejsze ustalenia, wspólne granice i powiedzieć "NIE"...

- z szacunkiem-
a 🛑NIE wyrzutem

- z empatią -
a 🛑NIE poczuciem władzy

- życzliwą stanowczością -
a 🛑 NIE stanowczą agresją.

🤝 OTO KILKA WAŻNYCH WSKAZÓWEK!

1🤝. Komunikaty (zakazy) skierowane do dziecka powinny być jak najbardziej konkretne, zwięzłe i bezosobowe.
Np. NIE mów -" Ile można?! Dość już tej telewizji oglądałeś. Wyłącz telewizor"
Powiedz: -"Wystarczy już telewizji na dziś";

NIE Mów:-"W tej chwili przestań krzyczeć na brata! Drzesz się, jak nie wiem!"
Powiedz: -"Nie wolno na siebie krzyczeć".

2. 🤝Dzieci szybciej reagują na uwagi rodzica, jeśli te mówią, co należy zrobić ZAMIAST tego niewłaściwego zachowania.
Np. NIE mów: "Nie kiwaj się na tym stołku. Zaraz zlecisz, no!"
Powiedz:-" Stołek służy do siedzenia. Chcesz się pokonać to możemy pójść na huśtawkę".

3. 🤝 W jaki sposób odwoływać się i wspierać ustalone zasady w bieżącej chwili? JAK KOMUNIKOWAĆ - STOP- mamy ustalenia, mamy zasady?Patrz tutaj :-) ⬇️⬇️↙️

1krok - Określ pragnienie dziecka np. "Chciałbyś zostać na placu zabaw jeszcze dłużej, wiem".

2krok - Odwołaj się w zwięzły sposób do wcześniej ustalonych zasad, np. "Mamy taką zasadę, że w weekend zostajemy aż na 3 godziny. Dziś jest poniedziałek".

3krok - Zaproponuj wybór, czy sposób na uzyskanie także tego, co pragnie dziecko, tak aby miało świadomość, że słyszysz, że widzisz, że odczuwasz jego potrzeby.
Np. "Możesz wybrać czy pójdziemy na plac zabaw w sobotę rano, czy po południu. Co wybierasz?"

4krok - Pomóż dziecku wyrazić swój smutek, żal, niechęć, którą z pewnością odczuwa z powodu istnienia zasad.
Np. "Rozumiem, że jesteś smutny, bo chciałbyś zostać teraz. Chciałbyś, aby w ogóle nie było tej zasady".
Czy... "Widzę, jak jesteś niezadowolony. Pewnie chciałbyś, aby ciągle był weekend, prawda? Jakby to było? Codziennie sobota!"
- rozwiń skrzydła kreatywności i fantazji!

🤝Wyrażanie zasad, dbanie o granice i podstawowe zakazy (np. Zakaz bicia, zakaz uciekania) to bardzo ważne elementy w relacji dorosły- dziecko.

Czy same zakazy są złe-Absolutnie NIE!

Są potrzebne.
Tylko pewne sposoby, wyrażania tego, co można, a czego nie należy bywają bardzo nieskuteczne...
Dlatego wyrażajmy swoje domowe, wychowawcze zasady stanowczo i życzliwie.
Tak aby dziecko wiedziało, czuło i rozumiało zasady i co ważniejsze znało poprawne formy zachowania.
Nie jest sztuką ZAkazem i NAkazem poprowadzić przez świat. Wartością jest NAUCZYĆ ŻYCIA.

Bo możemy.
Bo warto.

❤.

Wychowujmy dojrzale.
Wychowujmy pozytywnie.

Tule Was mocno,

dr Kamila Olga-psycholog 😊

07/04/2026

🍀 terapia własna 🫠

06/03/2026

🌿🌱 Powrót na terapię na wiosnę może być bardzo dobrym momentem na ponowne zadbanie o siebie 🌱🌿
🌿🌱 Wiele osób właśnie w tym okresie czuje większą motywację do zmian, bo wiosna kojarzy się z nowym początkiem 🌱🌿

🌳 Dlaczego wiosna to dobry moment na powrót do terapii?
🌞 Nowa energia – więcej światła i dłuższe dni często poprawiają nastrój.
🌞 Naturalny czas zmian – łatwiej podjąć decyzję o pracy nad sobą.
🌞 Podsumowanie zimy – można przepracować trudniejsze emocje z ostatnich miesięcy.
🌞 Budowanie planów na kolejne miesiące – terapia pomaga poukładać cele.

🌳 Jak ułatwić sobie powrót?
🌞 Przypomnij sobie, dlaczego zacząłeś terapię wcześniej.
🌞 Zastanów się, co teraz najbardziej chcesz zmienić lub zrozumieć.
🌞 Skontaktuj się z terapeutą – nawet jeśli była długa przerwa, to bardzo normalne.
🌞 Daj sobie czas – pierwsze spotkania po przerwie mogą być bardziej „rozpoznawcze”.

01/03/2026

🌞 I to jest najlepsza wersja powrotu 🌞 Naładowane baterie po feriach to idealny moment, żeby:

🔥 1. Wystartować z energią.
Pierwsze dni po przerwie to często świeża głowa i więcej cierpliwości. Wykorzystaj to na:
😊 ogarnięcie zaległości
😊 uporządkowanie planów
😊 rozpoczęcie czegoś, co odkładałeś/aś

🎯 2. Ustawić nowy rytm.
Po przerwie łatwiej wprowadzić małe zmiany:
😊 wcześniejsze wstawanie
😊 regularną naukę/pracę w blokach czasowych
😊 więcej ruchu w tygodniu

🧠 3. Złapać „efekt świeżego startu”.
Psychologicznie po przerwie mamy większą motywację — to trochę jak mini-Nowy Rok, tylko bez styczniowej presji 😉

☀️ 4. Zachować kawałek ferii.
Nie rezygnuj całkowicie z tego, co dawało Ci energię:
😊 spacer?
😊 więcej snu?
😊 mniej telefonu?

🌞 Zostaw chociaż jeden nawyk z ferii na stałe 🌞

06/02/2026

Dzień dobry bardzo 🥰

Czasem naprawdę chcemy pomóc.
I właśnie wtedy bywa, że brakuje nam słów...
W depresji nie leczą „dobre rady”.
Leczy poczucie bycia zrozumianym, zauważonym i nieosądzanym.

Badania psychologiczne jasno pokazują, że największą ulgę przynosi:
👉 uznanie emocji
👉 empatyczna obecność
👉 zmniejszenie wstydu i presji „radzenia sobie”

Dlatego niektóre słowa mają tak dużą wartość. To nie tylko słowa, to znak- że ktoś jest blisko, a czasem tej pełnej bliskości zrozumienia, najbardziej nam brak.

Dodaj sił;
• „Widzę, że bardzo cierpisz i to, co przeżywasz, jest naprawdę trudne.”
• „Twoje uczucia mają sens w tej sytuacji.”
• „Nie jesteś z tym sam_a. Jestem obok.”
• „Nie musisz być teraz siln_a.”
• „To nie Twoja wina, że tak się czujesz.”
• „Chcesz powiedzieć, co jest dla Ciebie teraz najcięższe?”
• „Mogę Cię po prostu wysłuchać.”
• „Proszenie o pomoc to odwaga, nie słabość.”
• „Depresja to choroba — nie cecha charakteru.”
• „Jest nadzieja, nawet jeśli dziś jej nie czujesz.”

Czasem jedno zdanie powiedziane z empatią znaczy więcej niż tysiąc rad.
Jeśli znasz kogoś, komu może to pomóc — przekaż dalej 🤍
Bo depresja jest chorobą, którą można i trzeba leczyć, a rozmowa, wsparcie i pomoc specjalisty naprawdę mają znaczenie.
Nie trzeba przez to przechodzić w samotności.
Pomagaj - Wspieraj ...pokaż, że jesteś.

25/01/2026

♥️ Wspieram WOŚP ♥️

01/01/2026

🥳🤔 Niech Nowy Rok przyniesie samoświadomość. To często najlepszy początek zmian 🤔🥳
☺️🤔 Niech ten rok będzie okazją do pracy nad sobą, nie nad innymi 🤗🤭

23/12/2025

🎄 Merry Christmas Everyone 🎄

22/12/2025

🎅🏻🎄❄️🎅🏻🎄❄️

🎄 W Święta dziecko nie musi… 🎄

Święta to czas bliskości, ale też wiele oczekiwań — często nakładanych na najmłodszych.
Grafika, którą dziś udostępniamy, przypomina o czymś bardzo ważnym: dziecko ma prawo do swoich granic, emocji i wyborów — także przy świątecznym stole.

👉 Nie musi przytulać się ani dawać buziaka „na powitanie”.
👉 Nie musi jeść wszystkiego, tylko dlatego że „babci będzie przykro”.
👉 Nie musi siedzieć przy stole tak długo jak dorośli ani odpowiadać na każde pytanie.
👉 Nie musi cieszyć się z każdego prezentu w taki sam sposób.

💬 Dlaczego to ważne?
Bo kiedy szanujemy granice dziecka:
✔ uczymy je, że jego „tak” i „nie” ma znaczenie
✔ budujemy poczucie bezpieczeństwa
✔ wzmacniamy poczucie własnej wartości
✔ pokazujemy, że relacje nie opierają się na przymusie

🧡 Święta mogą być pięknym czasem — nie idealnym, ale wystarczająco dobrym, jeśli jest w nim miejsce na uważność, empatię i autentyczność.
Niech te Święta będą także lekcją szacunku dla dziecięcych granic — bo one zostają z dzieckiem na całe życie. ✨

Zespół Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Jastrzębiu Zdroju 😊🥰

Grafika pochodzi ze strony .justyna.bejmert