Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/fizjostrength/

FizjoStrength - Kamil Golian Fizjoterapia, Groszowa 10, Jelenia Góra (2026)

09/01/2026

🔥Choroba Haglunga 🔥

Deformacja na tylnej części kości piętowej (nie mylić z ostrogą) ❕
Należy też rozróżnić z entezą i tendinozą Achillesa. ✔️

✅ Jak to badamy?
Wywiad który jest dość ukierunkowany na tą przypadłość, badanie ortopedyczne które powinien zrobić lekarz lub fizjo plus badanie obrazowe dla potwierdzenia przed ewentualnym zabiegiem.

✅ Czy trzeba operować?
Nie. Resekcję wykonujemy tylko jeśli pacjent zgłasza taką potrzebę. Czyli ból lub powolną utratę funkcji np. przy bieganiu. Operujemy metodą endoskopową (nie mylić z artroskopią) lub otwartą. Masaż czy rozciąganie tego nie pomaga! Tylko operatywa.

✅ Skąd to się bierze?
Najczęściej są to wady anatomiczne/konstrukcyjne które dają o sobie znać w wieku 30-40 lat u osób aktywnych fizycznie. Grupa wysokiego ryzyka to biegacze. Przeciążany Achilles "wyrywa" albo trze o kość.

✅ Jaka rehabilitacja po zabiegu?
Zabieg dość "prosty" więc powrót do pełnej sprawności nie jest skomplikowany o ile wiemy co robić. Od pierwszej doby możemy stosować trening krzyżowy/ przekrojowy aby pobudzić remodeling naczyniowy i angiogenezę. Po kilku dniach mobilizujemy staw i wprowadzamy redresje aby zapobiegać adhezją w stawie skokowym. No i najważniejsze to stopniowe obciążanie kończyny. To już zależy jak dokładnie przebiegł zabieg.

04/09/2025

🧙Dlaczego wierzymy w pseudonaukę?🧙

Bo daje proste odpowiedzi na skomplikowane pytania. A że często są nieprawdziwe… to już mało kogo obchodzi.🤷

Wydawać by się mogło, że w XXI wieku nauka ma się świetnie.🧑‍💻Niestety od dłuższego czasu „medycyna alternatywna” czy „chińska” są w natarciu.
Gdzie leży problem?
➖ W powszechnym dostępie do informacji. Internet daje nam wolność, ale też „hulaj dusza, piekła nie ma”. Każdy może dziś wrzucić swoją teorię, podeprzeć ją jakimś źródłem – którego nikt i tak nie zweryfikuje. Bo ilu z nas naprawdę potrafi ocenić metodologię badań albo oszacować siłę dowodów naukowych? (dla zainteresowanych link do poradnika na końcu).

Dlaczego to działa?

Medycyna akademicka bywa surowa, pozbawiona emocji i „kolorowej otoczki”.
Tymczasem alternatywne terapie kuszą obietnicą cudów – dokładnie takich, jakich w danym momencie potrzebujesz. Dodajmy fakt, że nadal istnieją choroby nieuleczalne i przypadki, w których leczenie zawodzi – i mamy idealne pole dla szarlatanów.

To, co napędza wiarę w takie metody, można zamknąć w jednym słowie:
👉 NADZIEJA
Jak wiadomo, umiera ostatnia… czasem niestety razem z pacjentem.

„Nic się nie stanie, jak spróbujesz”😳

To jedna z najczęstszych narracji. A jednak stanie się.
Pacjenci, którzy rezygnują z leczenia konwencjonalnego, często płacą najwyższą cenę. Przykład? Belle Gibson – popularna blogerka, która wymyśliła historię o swoim raku mózgu i cudownym naturalnym leczeniu. Sprzedała książkę, zdobyła sławę. Problem w tym, że… nigdy nie była chora. Ale osoby, które uwierzyły w jej „metodę”, umierały jedna po drugiej bo zrezygnowały z medycyny akademickiej.

✅Dlaczego to wciąga?

➖ Bo jest łatwo i wygodnie.
Pseudoterapie obiecują najlepszą skuteczność i brak ryzyka. Medycyna natomiast uczciwie mówi o skutkach ubocznych oraz ryzyku. I właśnie ta szczerość, paradoksalnie, bywa mniej atrakcyjna niż bajka o „cudownym leczeniu bez skutków ubocznych”.

✅Co możemy zrobić?

➖ Nie chodzi o to, żeby „mieć otwarty umysł” – jak mówi popularne powiedzenie. Chodzi o krytyczne myślenie.
Jeśli coś wzbudza w Tobie silne emocje, brzmi jak cud i proste rozwiązanie – zatrzymaj się. Sprawdź źródło. Poczytaj i popytaj innych.

😞Naprawdę bardziej wierzysz influencerowi z Instagrama, który szuka lajków, lub inżynierowi któremu wydaje się że pozjadał wszystkie medyczne rozumy niż naukowcowi, który poświęcił życie na badania i naukę?
👉Miej otwarty umysł, ale nie na tyle, żeby mózg wypadł 😉.

1.https://kif.info.pl/wp-content/uploads/2019/06/KIF_GUIDE-1.pdf

31/08/2025

✨ O mnie. Kim jestem?

To już prawie 10 lat, odkąd pracuję z Wami 🙂
Jestem fizjoterapeutą z pasją. Kto by pomyślał, jeszcze 15 lat temu studiowałem i zajmowałem się informatyką😲. A moja przygoda z fizjo zaczęła się kilkanaście lat temu, kiedy po operacji barku słyszałem, że mogę nie wrócić do pełnej sprawności. Spoiler: działa wszystko, jak należy 😉

🤓 Fascynuje mnie medycyna oparta na faktach – dzięki niej mogę chłodno i rzetelnie spojrzeć na każdy przypadek. W pracy trzymam się z dala od „alternatywnych cudów” i anegdotycznych dowodów. Analizuję, weryfikuję u źródeł, nie ma u mnie miejsca na ściemy i obietnice bez pokrycia.

👨‍🎓 Już w czasach studenckich brałem udział w ogólnopolskich konferencjach naukowych (raz udało mi się nawet zdobyć wyróżnienie 🏅). Równolegle pracowałem jako trener i instruktor na siłowni. W 2017 roku, przez kolejne 2 lata, razem z Patrykiem jako pierwsi w okolicy zaczęliśmy propagować i uczyć trójboju siłowego – filmiki z tamtych czasów wciąż można znaleźć na Facebooku siłowni 😅🫣

👐 Jako fizjoterapeuta doświadczenie zdobywałem m.in. na zagranicznym stażu oraz w kilku lokalnych placówkach. Przez ostatnią dekadę wziąłem udział w ponad 20 szkoleniach i warsztatach z fizjoterapii oraz sportu. Uważam, że nauki nigdy za wiele – uwielbiam też słuchać innych z branży i wyciągać wnioski. No i… mam zdecydowanie za dużo książek tematycznych – półki już dawno się skończyły 📚.

👨‍🏫 Poza prywatną praktyką od 3 lat uczę przyszłych techników masażystów, starając się pobudzać ich do głębszego myślenia.

A w wolnym czasie? Rower, góry, sporty walki, siłownia, czasem bieganie – czyli wszystko, do czego też Was staram się zachęcać podczas wizyt 🚴‍♂️⛰🏋️🥊.

29/11/2024

⬇️3 rzeczy, które zmienisz w swoim treningu po skorzystaniu z tej diagnozy!💪

✅1. Precyzyjna ocena siły mięśniowej – zidentyfikujesz, które partie mięśni wymagają pracy i są zaniedbane. Dzięki temu będziesz trenować mądrzej, a nie ciężej!

✅2. Eliminacja dysproporcji – dowiesz się, gdzie występuje dysbalans w sile mięśniowej, co pomoże Ci uniknąć kontuzji i poprawić efektywność treningu.

✅3. Optymalizacja wyników – z pełną kontrolą nad układem nerwowo-mięśniowym, Twoje wyniki sportowe wzrosną, a treningi staną się bardziej efektywne!

Gotowy na rewolucję w swoim treningu❓ Zapisz się na wizytę i sprawdź, jak działa nowoczesna analiza mięśniowa❗️ 📲

📍 Gabinet w centrum Jeleniej Góry
⏱ Wizyta trwa ok. 1,5 godziny
💰 Koszt: 400 zł

19/12/2023

To już kilka dni do świąt 🎄🌠
✅Jeśli masz bliską osobę którą coś boli, jest po operacji/zabiegu lub po prostu potrzebuje wizyty u fizjoterapeuty możesz kupić bon podarunkowy.🤗
✅Taki podarunek to dobry pomysł jeśli ktoś chce zadbać o swoje zdrowie.❤️

🎁🎁

03/09/2023

Cóż to były za urodziny 🎂🥳.

Dziękuję wszystkim za przybycie.
Dużo udzielonych porad, kilka masażyków, sporo mobilizacji stawowych i ogrom zabawy.
Mam nadzieję że pomogłem chociaż jednej osobie. 🥹👍
Po jeszcze więcej zapraszam do gabinetu. ☺️

05/12/2022

🟢🟢🟢Możesz się garbić🟢🟢🟢

Z pewnością większość z Was wielokrotnie w dzieciństwie słyszało „nie garb się” podczas siedzenia. 🧑‍💻

Prawdopodobnie od tego wzięło się nasze przekonanie w późniejszym okresie, że zgarbiona pozycja powoduje dolegliwości bólowe pleców. Nic bardziej mylnego, równie dobrze wyprostowana pozycja np. przy komputerze może powodować takie same a czasem i większe bóle.😱
Dlaczego? Spokojnie, zaraz sobie to wszystko wyjaśnimy.🕵️‍♀️
A na końcu wejdź na Insta i sprawdź filmiki.😉

✅Po pierwsze trzeba przyznać rację, że wyprostowanie się po dłuższym garbie często poprawia nasze odczucia w plecach. Tak jak by to ta krzywizna była problemem. Błąd!
Jest to tylko korelacja a korelacja to nie to samo co związek przyczynowy.
Gdyby większość ludzi z natury siedziała prosto to gwarantuje, że po zgarbieniu się poczuliby ulgę. Pewnie w tym momencie niektórym już się rozjaśniło o co tak naprawdę chodzi.😉

✅Powiedzmy to głośno. To nie pozycja zgarbiona jest problemem a po prostu jednostajna pozycja, jaka by ona nie była. Nasz kręgosłup, plecy, mięśnie, układ krwionośny itd. bardzo nie lubią być w bezruchu. Dlatego, gdy dłużej siedzimy/stoimy/leżymy w bezruchu, czujemy dyskomfort lub po prostu ból. Pomaga po prostu zmiana pozycji czyli poruszanie się.

✅✅Wnioski:
➖im więcej się ruszamy tym mniejsza szansa, że coś będzie bolało,
➖najlepsza pozycja siedząca to ta następna,
➖wykonuj proste ćwiczenia PODCZAS pracy biurowej,
➖możesz się garbić ale bez przesady😇

Zanim jednak przejdziesz na Instagrama zostaw tutaj łapkę w górę oraz udostępnij ten post a plecy Twoich znajomych Ci podziękują! 👍
https://www.instagram.com/p/Cly9nJWt8Tj/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
*************************************
Literatura:
https://www.greglehman.ca/blog/2016/01/31/revisiting-the-spinal-flexion-debate-prepare-for-doubt

09/11/2021

Bez przedłużania, kontynuacja mitów dotyczących bólu pleców (LBP). 👇

❌Mit 6: ból pleców spowodowany jest nieprawidłową postawą.
✅Fakt 6: nie ma czegoś takiego jak nieprawidłowa postawa! Garbienie się, samo z siebie, nie wywołuje dolegliwości bólowych. To przyjęcie jednej pozycji przez dłuższy czas jest problemem i to nie zależnie czy wyprostowanej, czy „skrzywionej”.

❌Mit 7: ból spowodowany jest przez osłabione mięśnie core/rdzenia a trening mięśni głębokich chroni przed powstaniem LBP.
✅Fakt 7: to, że od kilku lat jest moda na „core” nie oznacza, że to tak fajnie działa. Niektórzy mają nawet tendencje do stałego spięcia tych mięśni i usztywniania kręgosłupa, co już jak najbardziej może powodować bóle w lędźwiach.

❌Mit 8: codzienne obciążanie kręgosłupa czynnościami dnia codziennego takimi jak schylanie się itp., prowadzi do szybszego „zużycia” kręgosłupa, więc należy je ograniczać.
✅Fakt 8: ruszanie kręgosłupem w każdym możliwym kierunku ma działanie lecznicze. Należy tylko zastosować odpowiednie stopniowanie w przypadku dolegliwości bólowych i ewentualną reedukację.

❌Mit 9: nawracające bóle są oznaką uszkodzenia i wymagają odpoczynku.
✅Fakt 9: nie. Prawie zawsze problemy są gdzie indziej, np. w zmianie aktywności, stresie czy nastroju.

❌Mit 10: leki, zastrzyki i operacje to skuteczne formy leczenia dolegliwości bólowych.
✅Fakt 10: najskuteczniejsza, najlepsza i najtańsza forma leczenia LBP to edukacja pacjenta, zmiana jego nawyków czy zachowań. Farmakologia przydaje się tylko w niektórych przypadkach a operacja to ostateczność, której potrzebuje minimalny odsetek pacjentów.

✋Mam nadzieję że po przeczytaniu tego wpisu wielu z Was już poczuło się lepiej. W końcu LBP to nic strasznego i dotyka ogromnej części populacji. Trzeba tylko wiedzieć jak sobie z nim radzić oraz jak zapobiegać nawrotom.

Przegapiłeś część pierwszą? ->
https://www.facebook.com/FizjoStrength/photos/a.367112734117433/1068332247328808/

*******************
📚Bibliografia:
1. https://bjsm.bmj.com/content/54/12/698

01/11/2021

Błędne przekonania dotyczące bólu pleców (LBP) tylko pogłębiają problemy z nim związane. Niestety często media a nawet grupy branżowe powielają popularne mity. Czas się z nimi rozprawić!
Poniżej pierwsze 5 mitów i ich sprostowanie.🤚

❌Mit 1: LBP to zazwyczaj poważne schorzenie medyczne.
✅Fakt 1: ból pleców nie jest poważną chorobą, nie zagraża Twojemu życiu i prawie nigdy nie prowadzi do niepełnosprawności (chyba, że na własne życzenie☹).

❌Mit 2: LBP utrwala i pogarsza się wraz z wiekiem.
✅Fakt 2: większość epizodów bólowych poprawia się nawet samoistnie i nie utrwala po zastosowaniu odpowiedniej terapii.

❌Mit 3: długotrwały ból jest powiązany z uszkodzeniem tkanek.
✅Fakt 3: jeden z gorszych mitów. Ból przewlekły prawie nigdy nie jest powiązany z żadnym uszkodzeniem. Problemem jest negatywne nastawienie i oczekiwania, nieprawidłowa terapia lub jej brak czy katastrofizacja.

❌Mit 4: badania obrazowe (RTG czy rezonans) są potrzebne w przypadku LBP.
✅Fakt 4: bólu nie widać w badaniach obrazowych! Te badania to tylko badania dodatkowe w przypadku wątpliwości terapeuty. Wiadomo natomiast na pewno, że prześwietlenia negatywnie wpływają na pacjenta – efekt nocebo.

❌Mit 5: ból podczas ruszania się czy ćwiczeń jest ostrzeżeniem aby tego nie robić.
✅Fakt 5: odpowiednio dobrana aktywność i stopniowane ćwiczenia pomogą w redukcji bólu.

Kolejne pięć mitów już za kilka dni. W bibliografii cała praca dla niecierpliwych[1]. 😉

*******************
📚Bibliografia:
1. https://bjsm.bmj.com/content/54/12/698
2. https://www.facebook.com/FizjoStrength/photos/395102707985102

08/02/2021

❓Czy ćwiczenie na piłce to dobry pomysł❓

Poruszymy kwestie dotyczące wykonywania ćwiczeń na niestabilnym podłożu takie jak:
- czy będziemy dzięki temu sprawniejsi, silniejsi
- kto tak powinien ćwiczyć i po co
- jak ćwiczyć równowagę bez niestabilnego podłoża

ℹ️Szybki rys historyczny.
Skąd ta popularność niestabilnego podłoża? Dawno temu naukowcy odkryli, że trening na wspomnianym podłożu ma istotnie pozytywne działanie w rehabilitacji klinicznej po skręceniu stawu skokowego. Chodzi o to, że mięśnie strzałkowe, które odpowiadają m.in. za stabilność kostki, poddane niestabilności, wykazują większą aktywność, dzięki czemu jesteśmy wstanie szybciej wypracować stabilność stawu.
Od tego się zaczęło. Teraz jest tego mnóstwo zarówno na salach treningowych jak i w mediach społecznościowych.

✅Czy ćwicząc tak poprawimy sprawność funkcjonalną, fizyczną, a może motoryczną?
➖ „Funkcjonalna” brzmi najlepiej, bo to twór najnowszy, a oznacza mniej więcej tyle, co dostosowanie aparatu mięśniowo – szkieletowego do wykonywania podstawowych ruchów/czynności wykorzystywanych czy to w danej dyscyplinie sportowej, czy w życiu codziennym. Tu powinna zapalić nam się pierwsza czerwona lampka, kto i po co, na co dzień skacze po piłce? 🤷‍♀️
➖ Sprawności funkcjonalnej najbliżej do pojęcia sprawności fizycznej, która znana jest od dawna i w skrócie oznacza zaradność ruchową w różnych sytuacjach życiowych. Przyznać się, kto miał taką sytuację, że musiał np. w pracy postać chwilę na piłce przed szefem, żeby udowodnić, że jest wart podwyżki🤹‍♂️…? 🤦
➖ Sprawność motoryczna to ekspresja poszczególnych zdolności motorycznych w konkretnych zadaniach ruchowych.
Przy motoryczności zatrzymajmy się na chwilę... Wyróżniamy cztery główne rodzaje zdolności motorycznych. Jedną z nich są zdolności koordynacyjne. Te z kolei dzielą się na osiem „podgrup” a jedną z nich jest zdolność zachowania równowagi. Ciężko więc powiedzieć, że balansując na piłce będziemy sprawni motorycznie, ponieważ pracujemy tylko nad „małą cząstką” motoryczności. 🧏‍♂️

✅W sporcie i na co dzień poruszamy się po dwóch typach podłoża: stabilnym i niestabilnym. W naszym ciele wyróżniamy dwa główne odruchy: odruch wyprostny i odruch równowagi. Rodzaj podłoża ściśle związany jest z tymi odruchami: wyprostny chroni nas przed upadkiem na stabilnej powierzchni, zaś odruch równowagi chroni nas przed upadkiem przede wszystkim na podłożu niestabilnym.
Jeśli więc, od dłuższego czasu, poświęcacie czas treningowy na opanowaniu ćwiczeń z wykorzystaniem piłki a nie jesteście sportowcami (lub cyrkowcami), którzy korzystają z niestabilnego podłoża, najprawdopodobniej tracicie swój czas. Ćwicząc na piłce będziecie lepsi w ćwiczeniach na piłce, tylko tyle…
Przykładowo w badaniu z 2004 r.[5] nie stwierdzono zwiększenia sprawności fizycznej oraz poprawy wyników sportowych u młodych piłkarzy, którzy dodatkowo, względem grupy kontrolnej wykonywali ćwiczenia na piłce gimnastycznej.
Dodatkowo, jeśli uprawiana dyscyplina sportowa, wymaga ekspresji siły czy mocy na stabilnej powierzchni, to wykonywanie takiego treningu może spowodować gorsze wyniki sportowe oraz paradoksalnie zwiększyć ryzyko kontuzji.⛔️

✅To może chociaż zaangażowanie mięśni (szczególnie „core”) będzie większe?
Też niekoniecznie 💔. Zostało to zbadane wielokrotnie, m.in. przy pomocy EMG. Wyniki zawsze były takie same. Lepiej np. robić przysiady ze sztangą 40 kg na twardej podłodze niż przysiady z ciężarem 20 kg na piłce bosu. Zasada ta dotyczy niemal każdego ruchu.
Siedzenie w pracy na niestabilnej powierzchni również nie wpływa znacząco na aktywację mięśni przykręgosłupowych i nie redukuje dolegliwości bólowych. Link do artykułu na ten temat w bibliografii.

✅Czy więc powinniśmy całkiem zrezygnować z takich ćwiczeń? Nie, jeśli ktoś je po prostu lubi a ćwiczy rekreacyjnie, niech to będzie dodatek do treningu. Na pewno jednak nie stosujcie niestabilnego podłoża podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń, jeśli takowego nie wykorzystujecie na co dzień i w sporcie.
W fizjoterapii jak najbardziej możemy wykorzystać te elementy treningowe. Trzeba tylko wiedzieć kiedy i ile.

❕Na koniec ważna rzecz. Każda aktywna osoba powinna, w jakimś stopniu, „pobudzać” równowagę ale jak już wiecie z powyższego tekstu, nie koniecznie na niestabilnym podłożu. Jak to zrobić? Bardzo prosto:
- zmniejszając powierzchnię płaszczyzny podporu (np. stając węziej)
- zmniejszając ilość punktów podporu (np. stojąc na jednej nodze)
- dodając zewnętrzną siłę (np. gdy ktoś/coś nas popycha)
Jednak do każdego przypadku należy podejść indywidualnie aby dopasować odpowiedni trening i dodatki do niego.

🎯Podsumowanie:
- wykorzystując ćwiczenia na niestabilnym podłożu nie będziemy silniejsi a poprawa sprawności będzie tutaj bardzo wybiórcza i ograniczona
- ćwiczyć tak powinni sportowcy wykorzystujący niestabilne podłoże oraz cyrkowcy
- do podstawowego treningu możemy dodać takie elementy ale niech to będzie tylko jakaś część zaplanowana z głową.

************************************
Bibliografia:
1. https://www.facebook.com/FizjoStrength/photos/399710260857680
2. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2010/01001/Activation_Of_Core_Musculature_During_Exercise.43.aspx
3. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/02000/Muscle_Activation_Patterns_While_Lifting_Stable.4.aspx
4. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2008/07000/Not_All_Instability_Training_Devices_Enhance.46.aspx
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320664/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320684/
7. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/10000/Deadlift_Muscle_Force_and_Activation_Under_Stable.20.aspx
8.K. Czajka, J. Fugiel, P. Posłuszny, T. Sławińska, Motoryczność człowieka, Podstawowe zagadnienia z antropomotoryki
9. J. Elphinston, Stability, Sport and Performance Movement,

20/10/2020

Profesjonalne wsparcie treningowe! 😅

Nie masz sztangi? Nie szkodzi!🙈
Brakuje Ci asekuracji? To nic!🙊
Najważniejsze żeby mieć wsparcie trenera/fizjoterapeuty. 🐵

W razie wyrażenia chęci za dopłatą w formie czekolady można się zamienić miejscami...😉

ℹ️ Pamiętajcie że przysiady po zastosowaniu odpowiedniego obciążenia to jedno z lepszych ćwiczeń na pośladki 🍑🍑🍑 [1].

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/

FizjoStrength - Kamil Golian Fizjoterapia

09/01/2026

04/09/2025

31/08/2025

29/11/2024

19/12/2023

03/09/2023

05/12/2022

09/11/2021

01/11/2021

08/02/2021

20/10/2020

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Prośba o usunięcie wpisu