Psycholog - dr Anna Paluszak

13/08/2026

Za związek odpowiedzialne są po równo dwie osoby. Choć wydaje się to oczywiste, bardzo niewielu z nas umie wziąć swoje 50% odpowiedzialności, kiedy jest źle.

❤️ Kiedy się kłócimy, zawsze wydaje się pewne, że tym razem wina jest po drugiej stronie. Jesteśmy przekonani, że rozwiązanie problemu nastąpiłoby, gdyby to ta druga osoba zmieniła coś w swoim zachowaniu. Spróbuj zamiast tego zastanowić się: jaki jest Twój udział w tym konflikcie? Jak ja to robię, że jest między nami tak źle?

👉 Jeśli nic Ci nie przychodzi do głowy, zadaj to pytanie wprost partnerowi lub partnerce: „Jak ja to robię, że tak Cię wkurzam?”.

Biorąc odpowiedzialność za swoją relację, możesz się z niej uczyć. Jeśli widzisz całą winę po drugiej stronie, nie możesz nauczyć się niczego. Więcej o budowaniu relacji przeczytasz w książce „Ścieżki miłości”.

Link do zakupu na Linktree
https://linktr.ee/paluszakania

11/08/2026

Spotkanie z drugą osobą w ważnej relacji to jednocześnie spotkanie z całą jej rodziną, ukrytymi wzorcami i rolami, które w niej pełniła. Ten niewidoczny wymiar potrafi bardzo ułatwiać albo bardzo utrudniać bycie razem.

❤️ Żeby ważna relacja się udała, musicie stać się dla siebie nawzajem najważniejsi. A to oznacza, że rodzina pochodzenia musi zejść na dalszy plan. To bardzo ważny i, jak pokazuje praktyka, bardzo trudny krok.

👉 Spróbuj w wyobraźni powiedzieć do swoich rodziców: „Kochana mamo, kochany tato, teraz ta osoba jest dla mnie najważniejsza. Ważniejsza niż wy”. Sprawdź, co się z Tobą dzieje, kiedy sobie to wyobrażasz. Pojawia się opór, czy to łatwe zadanie? Im większy opór, tym ważniejszy jest dla Ciebie ten temat.

Czasem pojawiają się myśli w rodzaju: „po co mam robić przykrość mamie lub tacie” albo „to bez sensu”. Jeśli tak się dzieje, to sygnał, że Twoja lojalność wciąż jest gdzie indziej, najczęściej w rodzinie, w której pełnisz jakąś ważną funkcję. Żeby to sprawdzić, wystarczy obserwować, co dzieje się, kiedy oddalasz się od rodzinnego domu. Jeśli wszyscy nadal dobrze funkcjonują, to znak, że są już gotowi na ten Twój krok.

Więcej o budowaniu dojrzałych, szczęśliwych relacji znajdziesz w książce „Ścieżki miłości”, dostępnej w wersji papierowej, jako ebook i audiobook.

Link do zakupu na Linktree
https://linktr.ee/paluszakania

09/08/2026

Na początku każdej miłości wiążemy z drugą osobą ogromne nadzieje. Im więcej frustracji nosimy z dzieciństwa, tym większe i bardziej nieuświadomione są te oczekiwania.

❤️ Początkowo wady partnera wydają się błahe, a zalety wspaniałe. Zaczynamy wierzyć, że w końcu spotkaliśmy tę właściwą osobę. To czas bycia nieustannie na hormonalnym „haju”, kiedy oboje mówimy sobie bez słów: jesteś najlepszy, jaki mogłam mieć, jesteś najlepsza, jaką mogłem mieć.

👉 Potem czas i codzienność sprawiają, że osoba, w której pokładaliśmy tak wielkie nadzieje, okazuje się zwykłym człowiekiem. Nie da nam tego, o czym zawsze marzyliśmy. Im większe były nadzieje, tym dotkliwiej czujemy rozczarowanie.

Warto jednak wiedzieć, że rozczarowanie nie oznacza końca miłości. Oznacza koniec idealizacji. Dopiero teraz mamy szansę naprawdę poznać i pokochać tę drugą osobę, taką, jaka jest.

Spróbuj powiedzieć swojemu partnerowi lub partnerce: „Znając twoje wady i zalety, czuję, że jesteś najlepszy/najlepsza, jakiego/jaką mogłam/mogłem mieć”. Sprawdź, co ono w was zmienia.

Więcej o budowaniu dojrzałych i szczęśliwych relacji znajdziesz w książce „Ścieżki miłości”, dostępnej w wersji papierowej, jako ebook i audiobook.

Link do zakupu na Linktree
https://linktr.ee/paluszakania

30/07/2026

Czy wiesz, kim jesteś i czego chcesz, kiedy zostajesz sam albo sama ze sobą?

🔵 Styl fuzji to trzeci z siedmiu stylów charakteru, które opisuję w książce „Suma wszystkich strat”. Powstaje, gdy dziecko chce poznać świat bardziej samodzielnie, a opiekun nie pozwala na większy dystans, tłumacząc to troską.

👉 W dorosłym życiu często nie mam kontaktu z własną złością i trudno mi stawiać granice — bo kiedyś postawienie granicy oznaczało zagrożenie dla relacji.

W książce opisuję wszystkie siedem stylów oraz ćwiczenia, które pomagają rozpoznać własny wzorzec. Książka jest dostępna w wersji papierowej, ebooku i audiobooku.

Link do zakupu na Linktree
https://linktr.ee/paluszakania

28/07/2026

Dajesz z siebie więcej, niż dostajesz i uważasz to za normę?

🔵 To może być styl tęsknoty, drugi z siedmiu stylów charakteru, które opisuję w „Sumie wszystkich strat”. Powstaje, gdy dziecko wielokrotnie doświadcza braku wrażliwej reakcji na swoje potrzeby i uczy się ich nie odczuwać.

👉 Na zewnątrz ciepło i gotowość do pomocy, w środku zmęczenie i poczucie niezauważenia. Łatwiej zatroszczyć się o innych niż poprosić o coś dla siebie.

W książce pokazuję, jak ten mechanizm powstaje i jak można go zmienić.

Link do zakupu na Linktree
https://linktr.ee/paluszakania

26/07/2026

Czy zdarza ci się wybierać dystans, bo tak jest po prostu spokojniej?

W książce „Suma wszystkich strat” opisuję siedem stylów charakteru, które kształtują się w dzieciństwie.

🔵 Pierwszy z nich to styl myśliciela.
Powstaje, gdy bliskość z opiekunem staje się niebezpieczna, a jedynym ratunkiem okazuje się wycofanie w siebie.

👉 Na zewnątrz chłód i niedostępność, w środku bogate życie wewnętrzne, którego nikt nie widzi. Potrzeba bliskości nie znika, tylko budzi lęk.

Jeśli ten opis choć trochę cię dotyczy, zajrzyj do mojej książki 🌻 znajdziesz w niej nie tylko diagnozę, ale też konkretne narzędzia do pracy nad sobą.

Książka jest dostępna w wersji papierowej, ebooku i audiobooku.
Link do zakupu na Linktree
https://linktr.ee/paluszakania

07/07/2026

𝐂𝐳𝐲 𝐰𝐢𝐞𝐬𝐳, 𝐳̇𝐞 𝐓𝐰𝐨𝐢𝐦 𝐧𝐚𝐣𝐰𝐢𝐞̨𝐤𝐬𝐳𝐲𝐦 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐦 𝐰 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐮 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐧𝐢𝐞 𝐛𝐲𝐜́ 𝐭𝐨 𝐜𝐨 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣𝐞 𝐨𝐛𝐞𝐜𝐧𝐢𝐞, 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐭𝐨, 𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐨𝐬́𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐲ł𝐞𝐬́ 𝐰 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐢𝐧́𝐬𝐭𝐰𝐢𝐞?

📍Dlaczego ciągle boisz się odrzucenia?
📍Czemu tak łatwo bierzesz winę na siebie, chociaż wewnętrznie czujesz, że tak nie powinno być?
📍Dlaczego wybierasz podobne relacje, choć obiecujesz sobie, że „tym razem będzie inaczej” i na pewno nie wpakuję się w toksyczny związek?

📖𝐒𝐔𝐌𝐀 𝐖𝐒𝐙𝐘𝐒𝐓𝐊𝐈𝐂𝐇 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓. 𝐉𝐚𝐤 𝐮𝐤𝐬𝐳𝐭𝐚ł𝐭𝐨𝐰𝐚ł𝐨 𝐜𝐢𝐞̨ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐢𝐧́𝐬𝐭𝐰𝐨 dr Anny Paluszak pokazuje, że nasz charakter to często nie „to, jacy jesteśmy”, ale strategie przetrwania wypracowane w dzieciństwie.

W książce znajdziesz m.in.:
💡7 stylów charakteru i ich źródła,
💡testy pomagające rozpoznać własne schematy,
💡ćwiczenia wspierające rozwój i zmianę,

🌱Bo kiedy poznasz źródło swoich reakcji, łatwiej przestaniesz z nimi walczyć i zaczniesz je zmieniać. Spróbujesz?

05/05/2026

📍Dlaczego jedni panicznie boją się odrzucenia, inni obsesyjnie kontrolują każdy szczegół życia, a jeszcze inni całkowicie podporządkowują się partnerom lub rodzinie? Według psychoterapeutki Anna Paluszak, autorki książki 📖𝐒𝐔𝐌𝐀 𝐖𝐒𝐙𝐘𝐒𝐓𝐊𝐈𝐂𝐇 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓. 𝐉𝐚𝐤 𝐮𝐤𝐬𝐳𝐭𝐚ł𝐭𝐨𝐰𝐚ł𝐨 𝐜𝐢𝐞̨ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐢𝐧́𝐬𝐭𝐰𝐨, odpowiedź często kryje się w dzieciństwie.

To właśnie wtedy powstają 𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐤𝐭𝐞𝐫𝐮 — 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐭𝐫𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐦𝐚𝐠𝐚𝐣𝐚̨ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐮 𝐫𝐚𝐝𝐳𝐢𝐜́ 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐳 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐣𝐚𝐦𝐢 𝐢 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐣𝐚𝐦𝐢. 𝐍𝐢𝐞𝐬𝐭𝐞𝐭𝐲, 𝐰 𝐝𝐨𝐫𝐨𝐬ł𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐛𝐚𝐫𝐝𝐳𝐨 𝐜𝐳𝐞̨𝐬𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐣𝐚̨ 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐲𝐰𝐧𝐲 𝐰𝐩ł𝐲𝐰 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐞. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego tak trudno Ci stawiać granice, zawsze bierzesz na siebie winę lub uzależniasz się od opinii innych, możliwe, że działa w tobie jeden z kilku charakterystycznych wzorców osobowości opisanych w tej książce. Przeczytaj jej fragment: https://www.onet.pl/kultura/wydawnictwo-sensus/dlaczego-tak-trudno-ci-stawiac-granice-zawsze-bierzesz-na-siebie-wine-albo/cml6045,0666d3f1

Psycholog - dr Anna Paluszak

23/04/2026

Zapraszam do lektury 🙂🩵

Anna Paluszak wyjaśnia, jak dziecięce mechanizmy przetrwania wpływają na napięcia w ciele i zdrowie psychiczne dorosłych.

01/04/2026

SPRAWDŹ JAKI MASZ STYL CHARAKTERU I DLACZEGO 🦋 🥇
Artykuł o książce w linku 🩵💚🩵

SUMA WSZYSTKICH STRAT- O tym, jak ukształtowało cię dzieciństwo

Wydawnictwo Sensus

https://charaktery.eu/artykul/anna-paluszak-nie-jestesmy-popsuci-jestesmy-uksztaltowani-a-to-oznacza-ze-mozemy-sie-rozwijac?fbclid=IwdGRjcAQ50gxjbGNrBDnSAGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHlgX5T_8qYsdjnu5ViwEcremBuv9koQf6CMlZfuj-OoOzEUr5fs249bjlAvw_aem_0H4i7KT53XPQa1jfZyUb3Q

Wciąż trafiasz na podobnego typu partnerów, boisz się bliskości albo masz problemy z mówieniem „nie”? A może ciągle bierzesz winę na siebie? To nie przypadek – przekonuje doświadczona psychoterapeutka Anna Paluszak w książce „Suma wszystkich strat. Jak ukształtowało Cię dzieci...