04/07/2026
Spodziewałaś się tego? 🤔
Badania na dużych populacjach pokazują, że niższa siła chwytu wiąże się nie tylko z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, ale także z gorszymi funkcjami poznawczymi. Wykazano również, że osoby o wyższej sile chwytu mają istotnie niższe ryzyko demencji.
Nie oznacza to jednak, że sam zwis czy trening chwytu chroni przed demencją albo wydłuża życie. Siła chwytu jest raczej markerem ogólnego stanu zdrowia - odzwierciedla sprawność mięśni, układu nerwowego i poziom aktywności fizycznej.
W badaniach najczęściej analizuje się siłę chwytu mierzoną dynamometrem, a nie czas zwisu na drążku więc sam zwis pozostaje prostym testem i ćwiczeniem treningowym, ale nie jest konkretnym wskaźnikiem zdrowia. Tym bardziej, że nie każda osoba może bezpiecznie wykonywać to ćwiczenie - m.in. ze względu na problemy i przeciążenia w obrębie barku, które mogą ograniczać lub uniemożliwiać zwis.
Dla mnie to kolejny argument, żeby regularnie trenować siłowo, bo siła chwytu jest po prostu jednym z elementów ogólnej sprawności. Szczególnie my, kobiety po 30. roku życia, powinnyśmy dbać o siłę mięśni. Będę Wam o tym przypominać przy każdej możliwej okazji 💪🏻
A ile Ty jesteś w stanie wytrzymać w zwisie? ⏱️ Ja obecnie 2 minuty i zamierzam regularnie sprawdzać swoje postępy. 🫡
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
Komplet treningowy, który widzicie to marka . Z kodem HABIB otrzymacie -30% na wszystko (z wyjątkiem outletu) [współpraca barterowa]. Polecam 🔥🔥
