Fizjo Strefa - Klaudia Kuś

06/07/2026

🔹Do dzisiejszej kawusi ☕️/ szklanki wody💧polecamy garść informacji w temacie mikrokrążenia 🔹

02/07/2026

Do naszej oferty dołącza terapia BEMER – urządzenie wspierające mikrokrążenie, a tym samym naturalne procesy regeneracyjne organizmu.

Z terapii możesz skorzystać jako samodzielnej 20-minutowej sesji lub rozszerzyć o nią swoją wizytę fizjoterapeutyczną.

Jeśli zastanawiasz się, czy BEMER będzie odpowiedni dla Ciebie – chętnie odpowiemy na wszystkie pytania w gabinecie lub wiadomości prywatnej.

Fizjo Strefa
Clinicus Kamila Starzyńska

29/06/2026

Są weekendy, po których wraca się zmęczonym… i są takie, po których wraca się z głową pełną pięknych wspomnień. ❤️

Miniony weekend spędziłyśmy na Mistrzostwach Polski w kolarstwie szosowym. Pojechałyśmy tam prywatnie, żeby wspierać Dominika Włodarczyk - osobę, która jest dla mnie jak młodsza siostra. Przy okazji mogłyśmy otoczyć opieką również Malwina Mul i nikol . To był dla nas ogromny przywilej móc być częścią zaplecza trzech fantastycznych zawodniczek i choć w niewielkim stopniu dołożyć swoją cegiełkę do ich przygotowań.

Naszym celem było zadbać o wszystko, co mogło pozwolić im skupić się wyłącznie na ściganiu. Wspierałyśmy regenerację za pomocą terapii BEMER, mechanicznego drenażu limfatycznego, masaży oraz terapii cranio, pomagając wyciszyć układ nerwowy i stworzyć jak najlepsze warunki do startu.

Ale wsparcie to nie tylko praca na kozetce. To także cała logistyka, której często nie widać na zdjęciach – przygotowanie bidonów przed startem, organizacja bufetu na trasie, podawanie bidonów i ice socksów podczas wyścigu, a po finiszu zadbanie o pierwsze potrzeby zawodniczki: schłodzenie, wodę i pomoc w regeneracji. To właśnie z takich drobnych elementów składa się zaplecze, które daje zawodnikowi komfort i pozwala skupić się wyłącznie na walce.

🥇 Dominika została Mistrzynią Polski!
Malwina Mul wygrała wyścig orliczek i jednocześnie zajęła 4. miejsce w elicie kobiet.
Nikol Płosaj podjechała świetny wyścig i zajęła 12 miejsce. Dziewczyny, ogromne brawa! 👏

Ten wyjazd był jednak czymś więcej niż tylko sportem. Były też Mazury, jezioro, kąpiele, pływanie na SUP-ie, piękna pogoda i czas spędzony z ludźmi, z którymi po prostu dobrze jest być (tak Dorian Bartkiewicz z Tobą też 🙈). To właśnie takie chwile przypominają, że sport tworzą nie tylko wyniki, ale przede wszystkim ludzie, relacje i wspólna pasja.

Wracamy do gabinetu z jeszcze większą motywacją i ogromną wdzięcznością za możliwość bycia częścią tej drogi. Dziękujemy za zaufanie i gratulujemy wszystkim zawodniczkom. ❤️🚴‍♀️

27/06/2026

Work smart not hard

*dobra, masaż też był jak coś

25/06/2026

Jutro zamieniam gabinet na kolarskie trasy. 🚴‍♀️

Sprzęt spakowany:
✔️ kozetka
✔️ Normatec
✔️ BEMER

Przede mną dzień pracy podczas Mistrzostw Polski w Kolarstwie Szosowym.

Za każdym startem stoją godziny treningów, regeneracji i przygotowań. Cieszę się, że mogę być częścią tego procesu i wspierać zawodniczki w tak ważnym momencie sezonu.

A dla moich pacjentów mam dobrą wiadomość - to tylko jednodniowa nieobecność. W poniedziałek wracam do gabinetu i działamy dalej. 😊

Trzymajcie kciuki za dziewczyny!

kolarstwoszosowe|RegeneracjaSportowa|Normatec|BEMER|MistrzostwaPolski

24/06/2026

14/04/2026

Za chwilę zaczyna się mój sezon wyjazdowy 🚴‍♀️

Zaczynam pierwsze zgrupowania i wyścigi z kadrą kolarstwa szosowego kobiet, dlatego w najbliższym czasie terminów w Fizjo Strefie będzie trochę mniej.

Jeśli planujesz wizytę — warto sprawdzić grafik wcześniej📆

Nie czekaj, aż ból będzie naprawdę duży. Często szybka reakcja naprawdę robi różnicę ✨

05/03/2026

Ból barku podczas unoszenia ręki to bardzo częsta dolegliwość. Może pojawiać się stopniowo lub nagle.

Najczęstsze przyczyny
❌przeciążenie mięśni
❌zapalenie ścięgien
❌ograniczona ruchomość stawu
❌konflikt podbarkowy
❌urazy przeciążeniowe

Objawy towarzyszące
😩ból przy unoszeniu ręki bokiem
😩osłabienie siły
😩trudność w ubieraniu się
😩ból w nocy

Dlaczego problem się pogłębia

Jeśli bark boli, zaczynamy go oszczędzać. To prowadzi do sztywności i pogorszenia ruchu.

Jak pomaga fizjoterapia
✅przywraca zakres ruchu
✅zmniejsza stan zapalny
✅wzmacnia stabilizację barku
✅przywraca prawidłową biomechanikę

Podsumowanie

Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym mniejsze ryzyko przewlekłego ograniczenia ruchu.

26/02/2026

👩‍💻Praca przy komputerze obciąża odcinek szyjny kręgosłupa bardziej niż wiele aktywności fizycznych. Głowa pochylona do przodu może zwiększać nacisk na kręgosłup nawet kilkukrotnie.

🚨Przeciążenie szyi rozwija się stopniowo i często jest ignorowane.

❌Objaw 1 - sztywność karku po pracy

Jeśli po kilku godzinach przy komputerze trudno obrócić głowę lub czujesz napięcie w karku, to pierwszy sygnał przeciążenia mięśni.

❌Objaw 2 - bóle głowy zaczynające się od karku

Napięcie mięśni szyi może powodować bóle głowy promieniujące do skroni lub potylicy.

❌Objaw 3 - drętwienie rąk lub palców

Długotrwałe napięcie może uciskać nerwy wychodzące z kręgosłupa szyjnego.

❌Objaw 4 - ból między łopatkami

To efekt przeciążenia mięśni stabilizujących barki i górną część pleców.

❌Objaw 5 - uczucie ciężkiej głowy

Mięśnie szyi są zmęczone i przestają prawidłowo stabilizować głowę.

🙇‍♀️Co powoduje przeciążenie
• wysunięta głowa do przodu
• brak podparcia dla pleców
• ekran ustawiony za nisko
• brak przerw w pracy
• stres i napięcie mięśni

💆‍♀️Jak pomaga fizjoterapia
• rozluźnienie mięśni
• poprawa ustawienia kręgosłupa
• przywrócenie ruchomości
• ćwiczenia wzmacniające
• korekta ergonomii pracy

Podsumowanie
Jeśli objawy pojawiają się codziennie - to nie jest „normalne zmęczenie”, tylko sygnał przeciążenia. Im wcześniej zareagujesz, tym szybciej problem zniknie.

19/02/2026

Ból w dolnej części pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnych dorosłych. Szacuje się, że przynajmniej raz w życiu doświadcza go nawet 80% osób. Najczęściej pojawia się nagle, ale bywa też przewlekły i narasta stopniowo przez miesiące lub lata.

Wiele osób próbuje go przeczekać lub łagodzić lekami przeciwbólowymi. To jednak zwykle rozwiązuje problem tylko na chwilę.

Najczęściej ból nie wynika z jednej konkretnej choroby, ale z przeciążenia struktur kręgosłupa.

Najczęstsze powody to:

1. Długotrwałe siedzenie
Pozycja siedząca znacząco zwiększa nacisk na dolny odcinek kręgosłupa. Jeśli pracujesz przy komputerze kilka godzin dziennie, mięśnie stabilizujące kręgosłup słabną, a tkanki ulegają przeciążeniu.

2. Brak aktywności fizycznej
Słabe mięśnie brzucha i pleców nie stabilizują kręgosłupa. W efekcie nawet drobne ruchy mogą powodować ból.

3. Przeciążenia i mikrourazy
Podnoszenie ciężkich przedmiotów, nagłe skręty tułowia, praca fizyczna lub intensywny trening bez przygotowania.

4. Napięcia mięśniowe i stres
Przewlekły stres powoduje wzrost napięcia mięśniowego.

5. Zmiany przeciążeniowe i dyskopatie
Z wiekiem krążki międzykręgowe tracą elastyczność i gorzej amortyzują obciążenia.

⸻

Objawy, których nie warto ignorować

Do fizjoterapeuty warto zgłosić się szczególnie wtedy, gdy:

• promieniuje do pośladka lub nogi
• pojawia się drętwienie lub mrowienie
• nasila się przy schylaniu lub wstawaniu
• utrudnia sen lub codzienne funkcjonowanie
• powraca regularnie
• ból trwa dłużej niż 7-10 dni

To sygnały, że organizm nie radzi sobie sam z regeneracją.

Dlaczego nie warto zwlekać z leczeniem

Im dłużej utrzymuje się ból, tym większe ryzyko:
• utrwalenia nieprawidłowych wzorców ruchowych
• przewlekłego napięcia mięśniowego
• ograniczenia ruchomości
• nawrotów bólu

Wczesna fizjoterapia pozwala szybciej przywrócić prawidłowe funkcjonowanie i zapobiec pogłębianiu problemu.

Jak pomaga fizjoterapia❓

Leczenie nie polega wyłącznie na zmniejszeniu bólu. Celem jest znalezienie przyczyny i jej usunięcie.

Fizjoterapia może obejmować:
• terapię manualną
• rozluźnianie napiętych tkanek
• poprawę ruchomości kręgosłupa
• indywidualne ćwiczenia
• edukację dotyczącą postawy i ergonomii

Dzięki temu zmniejsza się nie tylko ból, ale także ryzyko jego nawrotu.

Podsumowując

Ból kręgosłupa lędźwiowego to sygnał przeciążenia organizmu. Nie musi oznaczać poważnej choroby, ale zawsze oznacza, że ciało potrzebuje wsparcia.

Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub wraca - warto skonsultować się z fizjoterapeutą i usunąć przyczynę, a nie tylko objawy.