Teraz Ty Aleksandra Biniaszewska-Szmanda

09/07/2026

Ile razy przekładałaś/ przekładałeś swoje postanowienia, bo zaraz są święta, urodziny, urlop?

Ile raczy czekałaś/ czekałeś do 1. Stycznia, poniedziałku, września

Ile razy przekładałaś/ przekładałeś dbanie o siebie, bo już nie zdążysz schudnąć 10 kg…

Nie traktuj swojego życia jako poczekalni, nie czekaj aż efekty przyjdą same!

Zacznij działać już teraz, już zaraz - bo dbania o siebie, swoje zdrowie i tym samym o swoje najbliższe otoczenie - nie można przekładać w nieskończoność.

Każdy mały krok przybliża Cię do lepszego samopoczucia, lepszego wyglądu, lepszej sprawności.

Nie będzie lepszego momentu - zacznij działać teraz 🫶

Jeśli nie wiesz jak zacząć i potrzebujesz wsparcia - napisz do mnie, chętnie pomogę Ci w drodze po zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie🌸

30/06/2026

Lipedema to nie wyrok!

Daj sobie pomóc w EDEMA Terapia Obrzęków i Leczenia Ran

Czerwiec — miesiąc świadomości lipedemy — dobiega końca, ale świadomość i troska o siebie nie powinny kończyć się wraz z kalendarzem.
Żywienie to nie tylko dieta. To przede wszystkim świadome podejście do swojego zdrowia. To, co ląduje na talerzu i w jakich proporcjach, wpływa nie tylko na wyniki badań, ale też na poziom energii, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.
Odpowiednie żywienie w chorobie ma ogromne znaczenie. Wyniki badań same się nie poprawią, a tabletka nie jest magicznym rozwiązaniem na każdy problem. Bez naszego zaangażowania w proces leczenia trudno oczekiwać, że ciało poczuje się lżej i lepiej.
Dlatego w lipedemie tak ważne jest kompleksowe podejście — odpowiednie żywienie, fizjoterapia, kompresjoterapia i codzienna troska o siebie.
Niech czerwiec będzie początkiem większej świadomości, a nie tylko jednym miesiącem, w którym mówi się głośniej o obrzęku tłuszczowym!

A jeśli czujesz, że w tym procesie przydałoby Ci się wsparcie, Ola — nasza dietetyk — pomoże spojrzeć na żywienie spokojnie, realnie i z uwzględnieniem Twoich potrzeb🫶

27/06/2026

Jak mi tego brakowało!

Dziękujemy za obecność - doceniamy! 🥵💪☀️

dzięki za zaproszenie! Jak zwykle świetny festiwal - trwa cały weekend, więc wpadajcie do Annopola. ☺️

17/06/2026

Konsekwentne dążenie do celu, regularność w aktywności fizycznej, realizowanie wcześniej założonych postanowień to podstawa do osiągnięcia wyznaczonego sobie celu.

Pojedyncze zrywy motywacyjne, rezygnowanie po jednym niezrealizowanym treningu bądź po jednym „odstępstwie” od odpowiedniego żywienia to schemat, który nigdy nie pozwoli Ci osiągnąć swoich wcześniej założonych postanowień.

Nie osiągniesz wymarzonej sylwetki jeśli będziesz się kręcić w kółku.

„Zaczynam od poniedziałku” - a w środę wpada ciasto w pracy i wszystkie postanowienia szlag trafił.

Nie czekaj na poniedziałek, nowy miesiąc czy nowy rok. Zawalcz o siebie już dzisiaj!
Bo wystarczy zacząć od np. 10-15 min treningu/ spaceru, zdrowszego posiłku i konsekwentnie dokładać nowe nawyki. A efekty przyjadą wcześniej niż myślisz 🧐

16/06/2026

Zapraszam do wspólnego trenowania 🌸

💪 Body Expert na festiwalu Craft Beer Camp to już tradycja! 🥹

W tym roku NOWOŚĆ! Przygotowaliśmy dla Was trening STRONG FITNESS.

🗓️Trenujemy w sobotę 27 czerwca o godz. 12:00.

To będzie wyjątkowy trening, ponieważ…
👯‍♀️Trening poprowadzą dla Was trenerki Natasza i Ola.

🤰🏻Po raz pierwszy po przerwie na macierzyńskie (a właściwie w jej trakcie) wraca do nas trenerka OLA w roli prowadzącej! 🥹
Ale, ale…Nie mylcie tego z powrotem do prowadzenia zajęć regularnych. To będzie jedyna okazja do treningu z Olką i do uściśnięcia jej w nowej roli życiowej. 🩵

Natasza będzie odpowiedzialna za część wzmacniająca, a co za tym idzie…Uniesie Wasze pośladki i wyrzeźbi brzuchy i poruszy pelikany. 💪 Zaś Ola zajmie się rozruszaniem i sprawi, że spłynie po Was kilka kropli potu dzięki zajęciom fitness.💦

Startujemy o 12:00. I jakakolwiek pogoda będzie - nie szukajcie wymówek, niech Was nic nie stopuje! ☀️

✅ Zabierzcie swoje maty do ćwiczeń i wodę do picia.

Wstęp bezpłatny i wolny = zapraszamy absolutnie każdego. ☺️

Widzimy się w Fyrtlu Gzub (Annopole 9a).

…a po treningu mile widziana wspólna kawka lub Gzubowe specjały! 😊

Nie może Was zabraknąć. 💫 I koniecznie dajcie znać znajomym. Czekamy na Was. 💪

15/06/2026

Nie ma idealnego momentu na to by dać o siebie.

Zawsze znajdzie się coś…

Urodziny mamy,
Wakacje,
Święta,
Grill u znajomych,
Duży projekt w pracy,
Niemowlak w domu…

Nie potrzebujesz idealnego momentu! Potrzebujesz chęci do zmiany 💫

Zacznij od tego co jest dla Ciebie realne i możliwe.
Zacznij od drobiazgów!

Jeśli nie zrobisz nic to obudzisz za za pół roku w tym samym miejscu a może nawet nie.

Najlepszy czas na zadbanie o siebie jest właśnie teraz!

27/04/2026

Piękna przemiana ☺️

08/04/2026

Zostały dwa ostatnie miejsca 🫶

🌿 Święta mają w sobie coś wyjątkowego. Na chwilę przestajemy biec. Jemy wolniej. Rozmawiamy dłużej. Jesteśmy bardziej uważni.

I często właśnie wtedy pojawia się cicha myśl:
„Chcę w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele.”

Bo prawda jest taka, że większość z nas przez lata próbuje… ale nikt nigdy nie nauczył nas jak naprawdę o siebie dbać.

Od lat słyszymy gotowe rozwiązania.
👉 Masz schudnąć? — dostajesz dietę 1500 kcal.
👉 Nie masz energii? — kup suplement.
👉 Źle śpisz? — kolejny preparat.
👉 Wyniki badań się pogarszają? — pojawiają się leki.

Media, reklamy, artykuły — wszyscy sprzedają odpowiedzi. Szybkie. Proste. Gotowe.

Bo łatwiej jest dać rozpiskę niż nauczyć myślenia.
Łatwiej jest kontrolować kalorie niż zrozumieć głód.
Łatwiej jest leczyć chorobę niż pokazać, jak codziennymi wyborami do niej nie dopuścić.

A potem wygląda to tak:
zaczynasz dietę → wytrzymujesz kilka tygodni → wracasz do starych schematów → pojawia się frustracja → zaczynasz od nowa.

Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli.
Tylko dlatego, że nikt nie nauczył Cię podejmowania decyzji każdego dnia.

Jak jeść, kiedy nie masz czasu.
Jak wybierać, kiedy jesteś zmęczona/y.
Jak reagować na stres bez pocieszania się jedzeniem.
Jak budować posiłki bez aplikacji i gotowej kartki.

Bo zdrowie nie dzieje się na diecie.
Ono dzieje się między dietami — w zwykłej codzienności.

STOP. 🛑 Zatrzymajmy tę lawinę rozwiązań. Zanurzmy się w genezę problemów. Z pełną odpowiedzialnością i całkowicie świadomie.

🩵 Z tej właśnie potrzeby powstał projekt ŚWIADOMA METAMORFOZA – 3 miesięczna zmiany nawyków. 🍋

Nie po to, żeby powiedzieć Ci, co masz jeść.
Tylko byś po tych 3 miesiącach wiedział/a dlaczego.

Żeby jedzenie przestało być ciągłą walką.
Żeby zdrowe wybory były naturalne, a nie wymuszone.
Żebyś nie potrzebował/a już kolejnej diety.

📅 Start: 13 kwietnia
👥 Kameralna grupa — tylko 5 osób
⚠️ Zostały ostatnie 2 miejsca

Niech to nie będzie kolejna obietnica zmiany „kiedyś”.
Może właśnie w tej świątecznej ciszy pojawia się moment, w którym wybierzesz świadomość, zamiast gotowych rozwiązań.

Jeśli czujesz, że to o Tobie — napisz wiadomość prywatną. 🤍
☎️ 783 773 350

28/03/2026

Już we wtorek widzimy się na live ☺️

🔥 LIVE ➡️ Prawdziwa historia przemiany — bez filtrów i bez idealnych scenariuszy 🔥

Już we wtorek, 31 marca o godz. 19:30 zapraszamy Cię na wyjątkową rozmowę na żywo z uczestniczką programu Świadoma Metamorfoza — osobą, która testowała ten proces od środka i przeszła przez wszystkie jego etapy… także te najtrudniejsze.

Podczas live’a porozmawiamy szczerze o:
✨ trudnościach i momentach zwątpienia,
✨ chaosie i frustracji, które pojawiły się po drodze,
✨ przełomach i zmianach, które naprawdę zrobiły różnicę,
✨ tym, co najbardziej ją zaskoczyło w całym procesie,
✨ dla kogo taka metamorfoza ma sens — a dla kogo niekoniecznie.

To nie będzie idealna historia sukcesu.
To będzie prawdziwa rozmowa o zmianie, o emocjach, decyzjach i o tym, co dzieje się, gdy zaczynamy pracować nad sobą świadomie.

Jeśli zastanawiasz się:
👉 czy taka droga jest dla Ciebie,
👉 czego można się spodziewać w procesie zmiany,
👉 jak wygląda metamorfoza „od kuchni”

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ten live jest właśnie dla Ciebie.

📅 Widzimy się na żywo na Facebook’u — wtorek, 31.03 | 19:30
💬 Przyjdź, posłuchaj, zadaj pytanie i bądź częścią tej rozmowy.

Zapisz datę i dołącz do nas 🩵