Kobiece sprawy fizjoterapia uroginekologiczna Paulina Kolka

10/09/2026

27/08/2026

Po 40stce przytyłam! To wina spowolnionego metabolizmu! 🫣

Często słyszę to zdanie w gabinecie 🙂 metabolizm zwalnia o 1-2% na 10 lat, więc nie jesteś w stanie realnie tego odczuć.

Co zatem powoduje odczucie tycia i gromadzenia tkanki tłuszczowej w rejonie brzucha po 40stce?

Zmiany hormonalne zachodzące w naszym ciele (wchodzenie w okres perimenopauzy, który może trwać nawet 8-12 lat) powodują:

• spadek masy mięśniowej - większa ilość mięśni spala więcej kalorii, także podczas spoczynku,

• kaloryczność, którą do tej pory utrzymywałaś jest za wysoka dlatego zaczynasz zauważać wzrost masy ciała,

• zmniejszona wrażliwość na insulinę sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej w rejonie brzucha.

Jaka jest na to rada? Zwiększenie masy mięśniowej poprzez trening siłowy, oporowy! 😁 w gratisie dostajesz zwiększoną gęstość kości i zapobiegasz menopauzie ❤️



• perimenopauza • trening siłowy • kobiece sprawy • fizjoterapia uroginekologiczna • Kartuzy •

27/05/2026

Fakty vs mity

1. Podnoszenie rąk do góry

Możesz podnosić ręce do góry - jak masz się ubrać albo sięgnąć po kubek z szafki? Co więcej, w ciąży zalecamy treningi wzmacniające górną część ciała ze względu na zmieniającą się postawę, rosnące piersi oraz niedalekie w czasie ciągłe noszenie małego człowieka. 💪

2. Ćwiczenie mięśni brzucha

Gdyby Twoje mięśnie brzucha nie pracowały w ciąży to nie mogłabyś np. wstać z krzesła. Nie mówię tu o klasycznych ćwiczeniach, które kojarzą Ci się pewnie z ćwiczeniami mięśni brzucha, ale o wzmacnianiu mięśni głębokich. Wydolne mięśnie brzucha to zmniejszanie nadmiernego rozejścia mięśnia prostego, wydajniejsza praca w porodzie, mniej dolegliwości bólowych.

3. Leżenie na lewym boku

Leż tak jak Ci wygodnie, ciało Ci doskonale podpowie jaka pozycja jest dla Ciebie najlepsza. Gdyby leżenie na lewym boku było jedyną słuszną pozycją to w nocy konieczne byłoby jakieś obwiązanie się pasami żeby przypadkiem nie zmienić pozycji przez sen. 😅

4. Nietrzymanie moczu w ciąży

Ciąża jest stanem przeciążenia dna miednicy, więc możesz zauważyć, że pojawia się nietrzymanie moczu. Czy musisz czekać aż urodzisz żeby z tym coś zrobić? Nie! Mięśnie dna miednicy badamy w ciąży i dobieramy odpowiednie ćwiczenia co będzie pomocne do porodu i w regeneracji po nim.

5. Dolegliwości bólowe

Ciało w ciąży się zmienia i mogą pojawić się dolegliwości bólowe typowe dla tego okresu, ale to nie znaczy, że masz iść z nimi do porodu. Zgłoś się na wizytę w ciąży żeby podziałać z dolegliwościami.



• ciąża • mity ciążowe • nietrzymanie moczu • fizjoterapia uroginekologiczna • kobiece sprawy • Kartuzy •

20/05/2026

Ciekawe spotkanie z Małymi odkrywcami 💖🎀

31/03/2026

• niewydolność żylna • niewydolność naczyń miednicy • fizjoterapia uroginekologiczna • kobiece sprawy • Kartuzy •

04/03/2026

Bardzo się cieszę, że będę częścią zespołu Marta Belgrau.Staroszczyk 💖 w poniedziałki widzimy się w Gdańsku! 🎀

20/02/2026

Zapraszamy razem z Rose - Sztuka tworzenia piękna na wspólny dzień kobiet 🌹❤️

18/02/2026

To brudne ręce są zagrożeniem dla Twoich miejsc intymnych - dotykasz po drodze wielu różnych powierzchni i potem w toalecie przenosi się to na Twoje ciało. Myj ręce przed skorzystaniem z toalety! 🎀



• fizjoterapia uroginekologiczna • kobiece sprawy • Kartuzy •

26/01/2026

💖🎀



• nietrzymanie moczu • mięśnie dna miednicy • kobiece sprawy • fizjoterapia uroginekologiczna • Kartuzy •