08/11/2021
Nie tak dawno przestawiliśmy zegarki o godzinę wstecz 😴 Sen jest jednym z najbardziej zaniedbywanych aspektów naszego zdrowia. Wielu z nas nie ma czasu na regularne wysypianie się, a z powodu nadmiaru obowiązków i zarywania nocy Nasze samopoczucie zaczyna się pogarszać. Uwaga, chwila prawdy ❗️ Przyznajcie się, komu zdarzyło się „zarwać noc”? I ilu z Was próbowało ją później odespać? Czy się udało? Otóż nie! Niestety, z wielu badań wynika, że nie da się nadrobić straconych godzin podczas snu kolejnej nocy.
🧠 Zaburzenia snu bezpośrednio przyczyniają się do szybszego powstawania choroby wieńcowej oraz zwiększenia ryzyka udaru mózgu. Osoby regularnie niewysypiające się częściej cierpią na nadciśnienie, są zestresowane oraz brakuje im motywacji do podejmowania wysiłku fizycznego. Co więcej, częściej także ulegają pokusie niezdrowego jedzenia. Wszystkie te czynniki połączone ze sobą istotnie zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu – jednych z największych zabójców naszych czasów.
🥂 Wg badań niewyspanie jest stanem porównywalnym w skutkach do upojenia alkoholowego, a ryzyko błędu w powierzonym zadaniu jest większe o 33%!
❗️ Badania naukowe wykazują silną zależność pomiędzy krótkim snem a wzrostem masy ciała. Osoby wysypiające się aż o 55% rzadziej cierpią na otyłość i ciągłą chęć podjadania. Prawidłowy sen ma znaczący wpływ na zdolność metabolizowania cukru i utrzymywania jego prawidłowych poziomów we krwi. Dlatego jest bardzo istotnym czynnikiem w prewencji nadmiernej wagi oraz cukrzycy typu II.
🦠 Sen w istotny sposób wspomaga pracę układu odpornościowego. U osób dbających o zdrowy, regenerujący sen 3-krotnie rzadziej odnotowuje się zachorowania na wirus grypy i przeziębienia.
🏋️♀️ Należy jednak pamiętać, że sam sen nie zapewni wszystkiego. Dopiero w połączeniu z odpowiednią dietą i regularną aktywnością fizyczną ma wpływ na jakość Naszego życia.
Na zdjęciu widzicie moją kotkę Fibi, która wie jak duży wpływ na Nasze życie ma sen, dlatego śpi co najmniej 16h dziennie. Bądź jak Fibi i już dziś zadbaj o odpowiednią ilość snu w swoim życiu! 🥱😻
