Trener Personalny Katowice - Aleksandra Kiepura

Trener Personalny Katowice - Aleksandra Kiepura Forma na lata, nie tylko do lata! Obecnie cały czas staram się rozwijać w dziedzinie która jest moją pasją oraz pracą, czyli i zdrowe odżywianie.

Posiadam wiele ukończonych kursów a także często gości u mnie literatura związana z dietetyką oraz treningiem. Certyfikaty:
- Ekspert do spraw Dietetyki i Dietoterapii
- Dietetyka i suplementacja
- Dietetyka sportowa i trening siłowy
- Instruktor kulturystyki
- Instruktor fitness
- Podstawy treningu siłowego
- Optymalizacja żywienia pod sporty sylwetkowe
- Warsztaty kettebell
- Warsztaty z trójboj

u siłowego
- Warsztaty AnimalFlow

W zależności od Twoich potrzeb, dobierzemy i zrealizujemy odpowiedni trening dla Ciebie:
-> Trening odchudzający i redukujący tkankę tłuszczową,
-> Trening budujący masę i sile mięśniową,
-> Trening kształtujący, ujędrniający i wzmacniający mięśnie.
-> Trening funkcjonalny z użyciem TRX, expanderów oraz elementami stretchingu

Co u mnie znajdziesz?
-> darmowa wiedza na blogu
-> treningi personalne
-> plany odżywiania
-> suplementacja
-> współprace online

Kolejna książka, którą Ci polecam. Szczególnie teraz gdy zbliża się sezon jesienny, a motywacja i ogień do działania nie...
19/09/2023

Kolejna książka, którą Ci polecam. Szczególnie teraz gdy zbliża się sezon jesienny, a motywacja i ogień do działania nieco przygasa…

Styl pisania jest bezpośredni i niezwykle autentyczny. Jego historia już od pierwszych stron powodowała u mnie (delikatnie rzecz ujmując) mdłości i poczucie niezgody na to w jakim środowisku był wychowywany.

Autor nie unika trudnych tematów (znowu zbyt delikatnie określenie) bo: ubóstwo, maltretowanie fizyczne, dyskryminacja, depresja to tylko kilka tematów z którymi się zmagał. Musisz to przeczytać jeśli uważasz, że rodzice zbyt mało Ci dali, albo los jest nieprzychylny i masz trudniej w życiu.

Przeniesiesz się w najgłębsze zakamarki swojej psychiki. 📚 „Nic mnie nie złamie” zmusi Cię do zastanowienia się nad Twoimi blokadami i przekonaniami.

Brzmi jak zwykła książka coachingowa i bzdety bez pokrycia - ale tak nie jest! Goggins to maszyna. Ikona amerykańskich sił zbrojnych i jeden z najlepszych sportowców wytrzymałościowych na świecie.

„Sukces rodzi się przez akceptację bólu i strachu, a nie ich unikanie…”

Weź to zamów! 🫡

Piękny i produktywny poranek za nami. Dziś jesteśmy wraz z  i  we Wrześni na otwarciu nowego sklepu .wrzesnia .Zaliczyli...
22/04/2023

Piękny i produktywny poranek za nami. Dziś jesteśmy wraz z i we Wrześni na otwarciu nowego sklepu .wrzesnia .

Zaliczyliśmy squash’a w - hotelu, którym się zatrzymaliśmy i rozmowy o strategii oraz rozwoju marki Medicanna.

Trzymajcie kciuki za dalsze działania! 🥂

_____
słoneczny poranek, śniadanie, breakfast, brekkie, hotel, hotel polska, poranek, morning, kawa, kawusia, black coffee, coffee, productive, produktywny, produktywnie, easy morning, scrambled eggs, jajecznica, fit, fit breakfasts, zdrowe śniadanie, śniadanko, fit girl, successful, success

O tym, że moc oddechu wpływa na emocje i obniżenie hormonu stresu - wiedziałam od dawna. 🧘🏽‍♀️ Po raz pierwszy uświadomi...
29/09/2022

O tym, że moc oddechu wpływa na emocje i obniżenie hormonu stresu - wiedziałam od dawna. 🧘🏽‍♀️ Po raz pierwszy uświadomiłam to sobie gdy na zajęciach z jogi przez prawidłowy oddech wpadłam w medytację w ruchu i doświadczyłam stanu „flow”.

📖 Po lekturze „Wydolność 2.0” dowiedziałam się, że płytkie oddechy i rzadkie oddychanie przez nos może stać receptą na długowieczność, poziom hormonów i działanie neuroprzekaźników. Ta publikacja odmieniła moje przeświadczenie, że należy oddychać głęboko, brzusznie i wydychać jak najwięcej.

Bazując na koncepcjach opracowanych w książce tj. licznych metodach oddechowych, możesz z nich korzystać w zależności od zadań, które na Ciebie czekają (analityczne, kreatywne itd).

Polecam zerknąć i poczytać więcej. 📌 Te poniżej wymienione sprawdzają się u mnie najlepiej:
• Oddychanie pudełkowe
• Oddychanie wg jogi kundalini (Oddech ognia i sitali)
• Metoda Butejki
• Metoda Wima Hofa

Badacze wskazują istnienie pomiędzy stresem a oddychaniem. Przez oddech da się oddziaływać na podstawową aktywność komórek i ekspresję genów. Czy więc opłaca uczyć się wszystkich tych metod? Co do tego, nie mam żadnych wątpliwości.

_____

• sport bra
• biżu
• photo
_____

Dostajesz możliwość teleportacji w dowolne miejsce - gdzie i kogo zabierasz? ✨_____• collab  • place  | Phuket, Thailand...
06/09/2022

Dostajesz możliwość teleportacji w dowolne miejsce - gdzie i kogo zabierasz? ✨

_____
• collab
• place | Phuket, Thailand
_____
🇹🇭

🥥 Piękny poranek, śniadanko, świeża woda kokosowa i rozwalony paluch o pierwszy lepszy drut wystający z ziemi.Ja się mar...
28/08/2022

🥥 Piękny poranek, śniadanko, świeża woda kokosowa i rozwalony paluch o pierwszy lepszy drut wystający z ziemi.

Ja się martwiłam, że treningi będą ciężkie, a tu uważne chodzenie sprawia kłopot… 😅

Btw stało się to w drodze do śniadaniowni w której chciałam zjeść. Krew zalała mi cały klapek więc zatrzymałam się obok otwartego baru, poprosiłam o wódkę do odkażenia rany i usłyszałam - „Oh, it sounds so polish, are you from Poland?” 🖖🏼

YES, I AM. 🥹

_____
• place
/ Phuket, Thailand
• brownie
_____
🇹🇭

Peace is new luxury._____• bikini .reef_global • kimono  _____
16/07/2022

Peace is new luxury.

_____
• bikini .reef_global
• kimono
_____

Śniadanie, kawka w genialnym miejscu  i lecimy na rowery zrobić rundkę wokół Jeziora Czorsztyńskiego. 🚴🏽‍♀️Aktywna niedz...
03/07/2022

Śniadanie, kawka w genialnym miejscu i lecimy na rowery zrobić rundkę wokół Jeziora Czorsztyńskiego. 🚴🏽‍♀️

Aktywna niedziela się szykuję, bonusowo jak dopisze pogoda planujemy skoczyć na kajaki.

Pięknej niedzieli! ☀️

____

Nie taki diabeł straszny jak go malują…👼🏼 Malowała  _____• biżu  • top  • shorts  _____                                 ...
02/07/2022

Nie taki diabeł straszny jak go malują…

👼🏼 Malowała

_____
• biżu
• top
• shorts
_____

Gdzie jadłeś najlepsze śniadanie? 🤤
14/11/2021

Gdzie jadłeś najlepsze śniadanie? 🤤

Popraw swoją odporność. ✨🌱 Kluczem do zdrowia jest odżywianie, a dostarczenie odpowiedniej ilości potrzebnych składników...
09/11/2021

Popraw swoją odporność. ✨

🌱 Kluczem do zdrowia jest odżywianie, a dostarczenie odpowiedniej ilości potrzebnych składników z „normalnej” diety wcale nie jest tak proste. Aktualnie mamy jesień, a co za tym idzie to często czas przeziębień, chorób i osłabienia.

📌 Co możesz wprowadzić do diety by skutecznie wzmocnić odporność?

O suplementacji 👉🏼 OMEGA 3-6-9 💊

• Pomaga w zmniejszeniu objawów depresji.
• Poprawia pracę mózgu.
• Posiada zdolność do wygaszania procesów zapalnych.
• Stymuluje reakcje przeciwzapalne.
• Ogranicza ryzyko wystąpienia cukrzycy.
• Ma pozytywny pływ na stan skóry.

Warto wdrożyć suplementację kwasami omega 3-6-9. 🏆 Wprowadzanie małych zmian w codzienne nawyki zbuduje duży efekt w skali roku.

Zdrowia dla Was! ❤️

________

💊 kod -> OLA25

________

Uwielbiam celebrować śniadanie! 🌞 Poranek to dla mnie to najpiękniejsza część dnia. Kawa, nowa energia, pożywny posiłek ...
29/10/2021

Uwielbiam celebrować śniadanie! 🌞 Poranek to dla mnie to najpiękniejsza część dnia. Kawa, nowa energia, pożywny posiłek jedzony w spokoju i ciszy… Lepiej nie można zacząć! To potrafi ustawić cały dzień.

🖋 Dziś na blogu pojawił się wpis odnośnie suplementów idealnych na jesień. Zachęcam do przeczytania!

Pozytywnego piątku! ❤️

Dlaczego tak trudno jest zacząć?Rozpoczynasz kolejny raz? Startujesz z czymś kompletnie nowym? Wprowadzanie swoich założ...
20/10/2021

Dlaczego tak trudno jest zacząć?

Rozpoczynasz kolejny raz? Startujesz z czymś kompletnie nowym? Wprowadzanie swoich założeń w życie to największe wyzwanie jakie każdy z nas może podjąć. Oznacza to, że czujesz lub powiedziałeś sobie, że chcesz dokonać zmiany.

Zmiany są przerażające. Wymagają byśmy czyli się niekomfortowo. Oznacza to, że poczujesz niepewność, dyskomfort, strach… Będziesz zastanawiać się czy to jest „warte” Twojego czasu.

Czuję, że czasami spędzamy zbyt dużo cennego czasu i energii zastanawiając się czy coś zadziała czy nie, a tracimy z oczu DLACZEGO chcieliśmy zacząć.

✨ Jeśli czytasz to dzisiaj - zaryzykuj i spraw by stało się to o czym od dawna marzysz czy myślisz. Nic nie jest bardziej satysfakcjonujące niż świadomość, że zrobiłeś wszystko co w Twojej mocy by zrobić krok do przodu.

Adres

Katowice

Telefon

+48793729718

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Katowice - Aleksandra Kiepura umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Trener Personalny Katowice - Aleksandra Kiepura:

Skróty

Udostępnij