Paulina Krężelok Trener Personalny

Paulina Krężelok Trener Personalny Edukuje kobiety jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Trenuje na siłowni: CITY FIT Rynek 12 Katowice

06/07/2026

BĄDŹ AKTYWNA!!!
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, regularna aktywność fizyczna przynosi mnóstwo korzyści – zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.
✅ Poprawia wydolność organizmu.
✅ Zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej.
✅ Obniża ryzyko nadciśnienia i stanu przedrzucawkowego.
✅ Pomaga kontrolować przyrost masy ciała.
✅ Zwiększa szansę na poród drogami natury.
✅ Zmniejsza ryzyko nietrzymania moczu i depresji okołoporodowej.
✅ Ułatwia powrót do formy po porodzie.
Co więcej – badania pokazują, że umiarkowana aktywność fizyczna w prawidłowo przebiegającej ciąży nie zwiększa ryzyka poronienia, porodu przedwczesnego, niskiej masy urodzeniowej dziecka ani innych powikłań.
A dodatkowy bonus? Regularny ruch może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2 czy choroby serca – zarówno u mamy, jak i u dziecka.
💬 Zapisz ten filmik na później i wyślij go przyszłej mamie, która nadal słyszy, że w ciąży trzeba tylko odpoczywać.

01/02/2026

💬 Historia Karoliny to dowód na to, że ciało potrafi więcej, niż nam się wydaje.
Operacja: 8.06.2021
Nasza wspólna droga treningowa: od 5.03.2024 🏋️‍♀️❤️
Przez pierwsze miesiące po operacji Karolina mierzyła się z codziennymi rzeczami, które dla większości z nas są „normalnością”:
➡️ nie mogła sama wejść po schodach
➡️ potrzebowała pomocy, żeby wejść do wanny
➡️ suszenie włosów było wyzwaniem
➡️ dłuższy spacer kończył się bólem
➡️ miała problemy z równowagą
➡️ nie była w stanie podnieść nawet 2-kilogramowego królika 🐰
➡️ zakupy spożywcze? nierealne – 3 piętro było barierą nie do przejścia
➡️ ubieranie się tylko na siedząco (i… tak już zostało jako nawyk 😅)
A dziś?
Dziś Karolina regularnie trenuje, wzmacnia swoje ciało i krok po kroku odzyskuje sprawność oraz pewność siebie 💥
To historia o:
✨ cierpliwości
✨ konsekwencji
✨ pokonywaniu własnych ograniczeń
✨ i o tym, że każdy ma swój punkt startowy
Jestem ogromnie dumna, że mogę być częścią tej drogi 💛
Jeśli myślisz, że „nie dasz rady” – spójrz na Karolinę.
Da się. Tylko trzeba zacząć.

Cześć! Nazywam się Paulina – jestem trenerką personalną oraz magistrem fizjoterapii. Moja misja to wspieranie kobiet w d...
03/12/2024

Cześć!
Nazywam się Paulina – jestem trenerką personalną oraz magistrem fizjoterapii. Moja misja to wspieranie kobiet w drodze do zdrowego, silnego i sprawnego ciała, które daje radość z życia.
Moja historia z treningiem zaczęła się od chęci zrzucenia kilku kilogramów, ale szybko zrozumiałam, jak ważne jest zdrowe podejście do ciała i umysłu. Przeszłam własną drogę pełną wyzwań, co nauczyło mnie, że kluczem do sukcesu jest równowaga i samoakceptacja. Dziś wiem, że trening to coś więcej niż tylko praca nad sylwetką – to sposób na lepsze samopoczucie, większą pewność siebie i energię do działania.
W pracy z moimi podopiecznymi stawiam na indywidualne podejście, bo każda z nas ma inne potrzeby i cele. Pokażę Ci, że trening może być przyjemnością, a zdrowy styl życia wcale nie musi oznaczać wyrzeczeń. Pomogę Ci wprowadzić takie nawyki, które realnie poprawią Twoje życie – od zwiększenia sprawności po lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jeśli chcesz poczuć się silniejsza, zdrowsza i pełna energii, zapraszam Cię do współpracy. Razem osiągniemy Twoje cele i sprawimy, że aktywność fizyczna stanie się naturalną częścią Twojego życia! 😊

Magister Fizjoterapii na 5 ✨🎓Z takim wsparciem nie mogło być inaczej 💖
26/09/2024

Magister Fizjoterapii na 5 ✨🎓
Z takim wsparciem nie mogło być inaczej 💖

Aktywny wypoczynek ————————————Odpoczywanie to nie tylko kanapa i netflix. Czasami lekka dawka ruchu może przynieść nam ...
07/09/2024

Aktywny wypoczynek
————————————
Odpoczywanie to nie tylko kanapa i netflix.

Czasami lekka dawka ruchu może przynieść nam więcej korzyści, nic cały dzień lenistwa.

Spędzając aktywnie nasz wolny czas możemy zrelaksować się na łonie natury, wyciszyć, wyłączyć głowę, bezboleśnie poprawić naszą kondycję, naładować się endorfinami…. Można tak wymieniać w nieskończoność.

Jasne sama też lubię czasami położyć się na kanapie i zapuścić Dextera, po czym się dziwię dlaczego cały dzień jestem zamulona i boli mnie głowa 😂. Dlatego staram się przypilnować żeby to jednak była mniejsza część mojego wypoczynku.


Dużo więcej satysfakcji i korzyści przynosi mi dobra dawka ruchu!

Przytyłam 12 kg!!! Oto co się stało:1. W końcu mam energię do życia, mam siłę na treningi, długie spacery i nawet rzucen...
02/09/2024

Przytyłam 12 kg!!!
Oto co się stało:
1. W końcu mam energię do życia, mam siłę na treningi, długie spacery i nawet rzucenie kulą do kręgli nie sprawia mi problemu (tak nawet z taką aktywnością miałam problem).
2. Poprawa relacji, przez parę lat ciężko było mi wykrztusić z siebie jedno zdanie, a przebywanie wśród ludzi strasznie mnie przytłaczało. A teraz znowu lubię przebywać w otoczeniu różnych ludzi i prowadzić z nimi ciekawe konwersacje.
3. Poprawa zdrowia: znowu mam gęste włosy, zdrowe paznokcie i w końcu jestem w stanie się wyspać.
4. Naprawa relacji z samą sobą, poprawa samooceny.
To tylko parę zalet walki o własne zdrowie, nie zawsze jest idealnie ale to długotrwały proces.

By pozbyć się problemu trzeba go najpierw zauważyć, słuchaj swojego organizmu, walcz o swoje zdrowie.

A Ty nadal uważasz, że waga to najlepszy wyznacznik Twojej formy? Na obu zdjęciach ważę tyle samo 😉
17/07/2024

A Ty nadal uważasz, że waga to najlepszy wyznacznik Twojej formy?
Na obu zdjęciach ważę tyle samo 😉

Adres

Rynek 12
Katowice
40-003

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paulina Krężelok Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria