GRUPA Revital

GRUPA Revital Revital System Medyczny
Katowice, Boya-Żeleńskiego 77
Revital Kardiologia
Katowice, Ziołowa 68 Ziołowa 68

Centrum Medyczne REVITAL
NZOZ Revital Kardiologia Katowice-Ochojec
Katowice, ul.

Marek, 38 lat. Bieganie od 3 lat. W czerwcu zaczął trenować do półmaratonu. 🏃‍♂️W lipcu coś zaczęło piszczeć w kolanie p...
07/08/2026

Marek, 38 lat. Bieganie od 3 lat. W czerwcu zaczął trenować do półmaratonu. 🏃‍♂️

W lipcu coś zaczęło piszczeć w kolanie po każdym dłuższym treningu. Odpuścił tydzień. Wrócił — piszczenie wróciło. Odpuścił dwa. Wrócił — bolało już przy 3. kilometrze.

Klasyka. Pasmo biodrowo-piszczelowe, przeciążenie od zwiększonego kilometrażu, ból narastający pod zewnętrzną stroną kolana. Kontuzja, która dotyka prawie połowy biegaczy amatorów przy przygotowaniu do dłuższych dystansów.

Marek nie przyszedł po pierwszym epizodzie. Przyszedł po trzech miesiącach.

Co zrobiliśmy:

🔴 Diagnoza funkcjonalna — oceniliśmy ustawienie stóp, mobilność biodra, siłę pośladków. Ból w kolanie u biegaczy prawie nigdy nie pochodzi z kolana.

🔴 Fala uderzeniowa — 4 zabiegi w odstępach 5–7 dni. Bezpośrednio na przewlekłe napięcie pasma i przyczep więzadła. Tak wygląda jeden z tych zabiegów — zobacz w rolce powyżej.

🔴 Trening stabilizacyjny — praca nad mięśniami pośladkowymi, które u biegaczy „biurkowych" są najczęściej zbyt słabe, żeby stabilizować kolano.

🔴 Plan powrotu — 3-tygodniowa progresja: chód, marszobieg, powolny bieg, powrót do dystansu.

Po miesiącu Marek biegał 5 km bez bólu. Po dwóch, przygotowywał się do półmaratonu.

Kiedy do fizjoterapeuty, bez czekania:

⚠️ ból wraca po każdym treningu
⚠️ ból nie ustępuje po 7 dniach odpoczynku
⚠️ obrzęk lub ograniczenie zakresu ruchu
⚠️ ból promieniujący (np. z kolana do biodra)

Im wcześniej zaczniesz leczenie, tym krócej trwa cały proces!

Skontaktuj się z nami pod numerem i zarezerwuj wizytę! 📞 32 797 6000

03/08/2026

Wróciłeś do domu po rekonstrukcji ACL i nie wiesz, co dalej?

Pierwsze tygodnie po operacji to moment, w którym domowa rehabilitacja realnie decyduje o tym, jak szybko wrócisz do sprawności. Nie o to, czy wrócisz — o to, ile Ci to zajmie.

Poniżej dwa ćwiczenia, które fizjoterapeuci zalecają w pierwszej fazie pooperacyjnej. Do wykonywania w domu, na łóżku, kilka razy dziennie.

🔴 Straight Leg Raise (uniesienie prostej nogi)

Leżysz na plecach. Zdrowa noga zgięta, operowana wyprostowana. Napinasz mięsień czworogłowy uda i powoli podnosisz operowaną nogę do góry — do wysokości zdrowego kolana. Powoli opuszczasz.

👉 10 powtórzeń

🔴 Heel Slide (sunięcie pięty)

Leżysz na plecach. Powoli przesuwasz piętę operowanej nogi w kierunku pośladka, zginając kolano. Zatrzymujesz na chwilę i wracasz do pozycji wyjściowej.

👉 12 powtórzeń

29/07/2026

Wracasz jutro do biura po wakacjach?
Zrób te 3 rzeczy dla swojego kręgosłupa.

Klasyczny scenariusz: dwa tygodnie urlopu, plecy zapomniały o krześle biurowym. Pierwszy dzień w pracy, jeszcze OK. Drugi tydzień,kark już się odzywa.

Do października pełen zestaw: napięty kark, ból między łopatkami, sztywność w krzyżu.

To nie musi tak wyglądać. Trzy mikro-nawyki, które realnie robią różnicę:

🔹 1. Ustaw monitor na wysokości oczu

Górna krawędź ekranu powinna być na wysokości Twoich oczu — nie niżej. Kiedy patrzysz w dół na laptopa, Twoja głowa (ważąca ok. 5 kg) obciąża kark tak, jakby ważyła 15–20 kg. Podnieś monitor stojakiem, książkami albo kup podstawkę pod laptopa. To zmiana za 30 zł, która daje efekt każdego dnia.

🔹 2. Wstawaj co 45 minut na 2 minuty

Nie musisz robić rozciągania na środku open space'u. Wystarczy: wstajesz, idziesz po wodę, wracasz. To reset dla krążenia, dla mięśni głębokich i dla oczu. Ustaw budzik w telefonie, to najprostszy sposób.

🔹 3. Zapisz się na zajęcia „Zdrowy kręgosłup"

50 minut raz w tygodniu, w małej grupie, z fizjoterapeutą na sali. To nie joga, nie pilates, to konkretny program terapeutyczny wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Zajęcia są dedykowane dokładnie osobom, które pracują biurowo i chcą profilaktycznie zadbać o plecy.

📅 Wtorki: 17:00 i 18:00 (dwie grupy)
💰 25 zł / zajęcia | 80 zł / karnet 4 wejść
📍 REVITAL, ul. Boya-Żeleńskiego 77, Katowice
📞 Zapisy: 32 797 6000

Boli Cię kolano po długiej trasie? To nie musi być koniec sezonu. 🚴Najczęstsze kontuzje, z którymi trafiają do nas kolar...
26/07/2026

Boli Cię kolano po długiej trasie?
To nie musi być koniec sezonu. 🚴

Najczęstsze kontuzje, z którymi trafiają do nas kolarze:

🔴 Kolano rowerzysty (zespół rzepkowo-udowy)

Ból z przodu kolana, pod rzepką, narastający z każdym kilometrem. Nasila się przy podjazdach i przy schodzeniu ze schodów. Najczęstsza przyczyna: zbyt niskie siodełko lub zbyt duży kilometraż zbyt szybko.

🔴 Pasmo biodrowo-piszczelowe

Ból po zewnętrznej stronie kolana, który pojawia się po określonym dystansie i nie chce ustąpić. To klasyk u osób, które zwiększyły dystans lub kadencję bez wcześniejszego przygotowania mięśni pośladkowych.

🔴 Bolesny kark i barki

Długie godziny w pozycji z głową uniesioną, żeby patrzeć na drogę, obciążają mięśnie karku i pasa barkowego. Efekt: sztywność, ból głowy po jeździe, mrowienie w rękach.

🔴 Drętwienie dłoni

Przewlekły ucisk na nadgarstku — nerw łokciowy lub pośrodkowy protestują. Ignorowanie tego problemu prowadzi do trwałych zmian neurologicznych. To nie jest „nieważne uczucie".

🔴 Ból dolnego odcinka pleców

Statyczna pozycja przez godziny, słabe mięśnie brzucha, ustawienie kierownicy zbyt nisko: kombinacja, która obciąża L4–L5. Latem widzimy to u kolarzy amatorów tygodniowo.

Większość z tych problemów nie wymaga rezygnacji z jazdy, pod warunkiem, że zajmiesz się nimi na czas.

Co warto wiedzieć jako kolarz:

Większość z tych kontuzji nie wymaga rezygnacji z jazdy na cały sezon. Wymaga natomiast dwóch rzeczy: wczesnej interwencji oraz diagnozy funkcjonalnej, która patrzy na całe ciało, nie tylko na miejsce bólu.

Bo ból w kolanie u kolarza często nie pochodzi z kolana. Pochodzi z:

- słabych mięśni pośladkowych (nie stabilizują biodra)
- ograniczonej mobilności stawu skokowego (kompensacja przenoszona wyżej)
- złego ustawienia roweru (siodełko, klucz, pozycja stóp na pedałach)
- braku równowagi między mięśniami przedniej i tylnej strony uda

Dlatego nasi fizjoterapeuci zawsze zaczynają od pełnego badania funkcjonalnego, dopiero potem dobiera narzędzia.

Co konkretnie robimy z kolarskimi kontuzjami:

Wszystko w ramach jednej sesji 50-minutowej za 150 zł, fizjoterapeuta dobiera metody do Twojego stanu w danym dniu.

Czy bezdech senny to problem starszych mężczyzn z nadwagą, którzy głośno chrapią?Nie do końca.Bezdech senny jest jedną z...
22/07/2026

Czy bezdech senny to problem starszych mężczyzn z nadwagą, którzy głośno chrapią?

Nie do końca.

Bezdech senny jest jedną z najczęściej pomijanych diagnoz w Polsce, szczególnie u kobiet, osób szczupłych i pacjentów bez klasycznych objawów. Poniżej, mity, które trzymają się mocno, i fakty, które powinny być powszechnie znane.

❌ MIT 1: „Bezdech to problem tylko mężczyzn."
Fakt: bezdech dotyka kobiety również, szczególnie po menopauzie, kiedy poziom estrogenów spada, a mięśnie gardła stają się bardziej podatne na zapadanie. Tylko że objawy u kobiet wyglądają inaczej i o tym jest kolejny mit.

❌ MIT 2: „Skoro nie chrapię, to nie mam bezdechu."
Fakt: kobiety z bezdechem rzadziej głośno chrapią. Ich objawy to często bezsenność, budzenie się w nocy, bóle głowy rano, zmęczenie, drażliwość i obniżony nastrój. Latami są diagnozowane w kierunku depresji, tarczycy albo „ogólnego wyczerpania", a przyczyna leży gdzie indziej.

❌ MIT 3: „Bezdech mają tylko osoby z nadwagą."
Fakt: nadwaga zwiększa ryzyko, ale bezdech występuje też u osób szczupłych, w tym u sportowców. Przyczyną może być budowa anatomiczna (wąskie gardło, cofnięta żuchwa, krzywa przegroda nosowa), zaburzenia hormonalne lub genetyka.

❌ MIT 4: „Bezdech to problem seniorów."
Fakt: bezdech diagnozujemy również u 30- i 40-latków. Ryzyko rośnie z wiekiem, ale choroba nie zaczyna się dopiero na emeryturze — tylko wtedy jest już zwykle mocno rozwinięta.

❌ MIT 5: „Jak się porządnie wyśpię w weekend, to nadrobię."
Fakt: bezdech to nie zwykłe niedospanie. To dziesiątki lub setki mikroprzebudzeń w ciągu nocy, o których nawet nie wiesz. Weekend nie „zresetuje" mózgu, który nigdy nie wchodzi w głęboki sen.

Co warto zrobić, jeśli te zdania brzmią znajomo?

Prowadzimy w Revital Laboratorium Snu, diagnostyka odbywa się w warunkach domowych, aparatem Alice NightOne, który wypożyczamy do Ciebie na jedną noc. Wynik opisuje dr n. med. Karolina Simionescu, kardiolog z certyfikatem diagnostyki zaburzeń oddychania w czasie snu.

📞 Koordynator: Justyna Grzyb — 661 298 020
📞 Recepcja: 32 797 6000
📍 ul. Boya-Żeleńskiego 77, Katowice

Podaruj zdrowie swoim bliskim! 5 pytań, które pacjenci zadają nam najczęściej przed zakupem:1. Jak długo jest ważny?Vouc...
18/07/2026

Podaruj zdrowie swoim bliskim!

5 pytań, które pacjenci zadają nam najczęściej przed zakupem:

1. Jak długo jest ważny?

Voucher ma określony termin ważności, sprawdź go w regulaminie na stronie. Standardowo daje sporo czasu, żeby wykorzystać bez presji.

2. Czy obdarowany może wybrać sam, jakie zabiegi?
Nie musi. Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta dokładnie ocenia stan zdrowia i dobiera terapię. Voucher pokrywa dobrane zabiegi w ramach kwoty.

3. Czy mogę kupić kilka voucherów naraz?
Tak. Kupujesz online: https://www.revital.com.pl/voucher.html, możesz zamówić dowolną liczbę.

4. Jak wygląda voucher?
Otrzymujesz go w formie eleganckiej karty gotowej do wręczenia. Idealne rozwiązanie prezentowe.

5. Czy można wykorzystać w obu lokalizacjach REVITAL?
Voucher realizujesz wyłącznie w Centrum Medycznym REVITAL przy ul. Boya-Żeleńskiego 77 w Katowicach.

Wartości: 100, 300, 500, 1000 zł.

Fala uderzeniowa. Kiedy działa najlepiej?Zacznijmy od początku, jest skuteczną metodą fizjoterapeutyczną, ale nie jest c...
10/07/2026

Fala uderzeniowa. Kiedy działa najlepiej?

Zacznijmy od początku, jest skuteczną metodą fizjoterapeutyczną, ale nie jest cudownym rozwiązaniem na wszystko. Ma konkretne wskazania i konkretne przeciwwskazania.

Kiedy fala uderzeniowa działa najlepiej?
🔴 przewlekła ostroga piętowa — jedna z najlepiej udokumentowanych skuteczności; wskazanie „pierwszego wyboru"
🔴 łokieć tenisisty i golfisty — szczególnie po nieudanej terapii manualnej i ćwiczeniach
🔴 zespół bolesnego barku (kaletka, przewlekłe zapalenie ścięgien stożka rotatorów)
🔴 zapalenie ścięgna Achillesa — zarówno część środkowa, jak i przyczep
🔴 kolano skoczka (zapalenie więzadła rzepki)
🔴 zwapnienia w ścięgnach — fala może realnie przyspieszyć ich rozpuszczanie
🔴 przewlekłe przeciążenie pasma biodrowo-piszczelowego
🔴 punkty spustowe w mięśniach — jako uzupełnienie terapii manualnej

Kiedy fala uderzeniowa nie będzie odpowiednia?

❌ świeże urazy — pierwsze 3–5 dni po skręceniu, zerwaniu, stłuczeniu; wtedy potrzebna jest inna interwencja
❌ zerwania więzadeł i ścięgien — fala nie „skleji" tego, co się zerwało
❌ ostre stany zapalne z obrzękiem i zaczerwienieniem — najpierw trzeba wygasić zapalenie
❌ problemy neurologiczne (rwa kulszowa, dyskopatia z uciskiem korzenia) — ból pochodzi z innego mechanizmu
❌ choroby zwyrodnieniowe stawów w zaawansowanym stadium — fala może być wsparciem, ale nie odbuduje chrząstki

Fala działa w cyklu, nie po pierwszym zabiegu. Standard to 3–5 sesji w odstępach 5–7 dni. Pierwsze efekty często pojawiają się dopiero po 2. lub 3. sesji. Pełny efekt terapeutyczny, kilka tygodni po zakończeniu cyklu.

Kto decyduje, czy fala jest dla Ciebie?
Fizjoterapeuta, na pierwszej konsultacji. Jeśli metoda nie jest odpowiednia dla Twojego przypadku, powiemy to wprost i zaproponujemy alternatywę.

📍 REVITAL, ul. Boya-Żeleńskiego 77, Katowice
📞 32 797 6000

Co konkretnie dzieje się z Twoim kręgosłupem podczas 50 minut ćwiczeń? 🌿Bo „zdrowy kręgosłup" to bardzo pojemna nazwa, a...
06/07/2026

Co konkretnie dzieje się z Twoim kręgosłupem podczas 50 minut ćwiczeń? 🌿

Bo „zdrowy kręgosłup" to bardzo pojemna nazwa, a ludzie często wyobrażają sobie, że to po prostu joga albo pilates z inną etykietką.

Nie do końca.

Zajęcia w REVITAL to konkretny program terapeutyczny, który łączy 4 rzeczy:
- Wzmacnianie kluczowych grup mięśniowych i stabilizacji kręgosłupa
- Poprawę krążenia przez uruchomienie pompy mięśniowej
- Ergonomię ruchu — czyli to, jak Twoje ciało funkcjonuje w codziennych sytuacjach
- Relaksację i pracę oddechem — bo napięcie mięśniowe zwykle ma źródło w stresie

Zajęcia są dla osób dorosłych (18+), prowadzone w małej grupie z indywidualnym podejściem. Nie musisz być sprawny, giętki ani „w formie".

Widzimy się już jutro!

📅 Wtorki: 17:00 i 18:00
📍 ul. Boya-Żeleńskiego 77, Katowice
📞 Zapisy: 32 797 6000 / 603 227 449
🔗 www.revital.com.pl/zdrowy-kregoslup.html

Wymagana wcześniejsza rejestracja.

Lato to sezon ruchu. I sezon kontuzji kolan. W maju wszyscy wracają do aktywności. Biegamy po pracy, jeździmy na rowerze...
30/06/2026

Lato to sezon ruchu. I sezon kontuzji kolan.

W maju wszyscy wracają do aktywności. Biegamy po pracy, jeździmy na rowerze nad zalew, chodzimy w góry, gramy w tenisa w weekendy. A w lipcu coś zaczyna nam piszczeć w kolanie.

Najczęstsze letnie kontuzje kolan, które widzimy w naszej poradni:
🔴 Kolano biegacza — ból po zewnętrznej stronie kolana, narastający z każdym kilometrem. To problem pasma biodrowo-piszczelowego, zwykle u osób, które zwiększyły dystans za szybko.
🔴 Kolano skoczka — ból w okolicy więzadła rzepki, najbardziej odczuwalny przy schodach i przysiadach. Klasyka u osób grających w siatkówkę, koszykówkę i u rowerzystów.
🔴 Zespół rzepkowo-udowy — ból z przodu kolana, „pod rzepką", szczególnie przy długim siedzeniu i zejściu ze schodów. Częsty u rowerzystów i osób wracających do biegania.
🔴 Naderwanie łąkotki — często skutek niewinnego ruchu (skręcenie nogi na nierównym terenie). Pojawia się ostry ból i ograniczenie ruchu.
🔴 Przeciążenie pasma biodrowo-piszczelowego — sztywność po zewnętrznej stronie uda, ból przy zginaniu kolana.

Co realnie pomaga w fizjoterapii REVITAL:
✔️ Diagnoza funkcjonalna — badamy nie tylko kolano, ale całą biomechanikę: ustawienie stóp, mobilność biodra, siłę pośladków. Ból w kolanie często nie ma źródła w kolanie.
✔️ Fala uderzeniowa — skutecznie pracuje przy przewlekłych przeciążeniach więzadła rzepki, pasma biodrowo-piszczelowego i innych ścięgien.
✔️ Suche igłowanie — trafia punktowo w mięśnie, których nie da się rozluźnić ręcznie (np. pasmo biodrowo-piszczelowe, mięsień czworogłowy).
✔️ Terapia manualna i mobilizacje powięziowe — uwalniają zablokowane struktury i przywracają mobilność.
✔️ Trening stabilizacyjny i propriocepcja — kluczowe, żeby ból nie wrócił po zakończeniu terapii.
✔️ Kinesiotaping — taśma odciąża struktury w trakcie powrotu do aktywności.
Wszystko w ramach jednej sesji 50-minutowej za 150 zł — fizjoterapeuta sam dobiera narzędzia do Twojego stanu w danym dniu.

📍 ul. Boya-Żeleńskiego 77, Katowice
📞 32 797 6000

Lato dopiero się rozkręca. Nie warto rezygnować z całego sezonu przez kontuzję, którą da się leczyć od ręki.

Wracasz z urlopu wypoczęty... i z bólem krzyża, którego nie miałeś wcześniej.Klasyczny letni paradoks. Tydzień bez pracy...
25/06/2026

Wracasz z urlopu wypoczęty... i z bólem krzyża, którego nie miałeś wcześniej.

Klasyczny letni paradoks. Tydzień bez pracy, bez biurka, bez stresu - a kręgosłup boli bardziej niż przed wyjazdem.

Skąd to się bierze?

🔹 8 godzin leżenia na piasku w jednej pozycji. Twój kręgosłup nie jest do tego stworzony. Brak podparcia + nierówna powierzchnia = mikrourazy mięśni przykręgosłupowych.

🔹 Podnoszenie dzieci z piasku, z basenu, z hamaka — w pozycjach, w których nigdy nie podnosisz w normalnym życiu. Mięśnie nie są przygotowane.

🔹 Spanie na innym łóżku. Hotelowe materace, łóżka u rodziny, dmuchane w campingu — wszystko obciąża inaczej niż Twoje codzienne.

🔹 Długie podróże. 6 godzin w samochodzie albo 3 w samolocie unieruchamiają dolny odcinek kręgosłupa i napinają zginacze biodra.

🔹 Zmiana aktywności. Nagle dużo chodzisz, pływasz, jeździsz rowerem — a wcześniej siedziałaś przy biurku 8 godzin dziennie.

Co pomaga w pierwszym tygodniu po powrocie:

✔️ delikatne rozciąganie zginaczy biodra (wykrok klęczny)
✔️ mobilizacja kręgosłupa piersiowego (kot/krowa, otwieranie klatki)
✔️ ciepłe okłady na napięte mięśnie
✔️ powrót do regularnej aktywności, stopniowo

A jeśli ból nie ustępuje w 7–10 dni — zadzwoń.
Najlepiej się tym zająć, zanim utrwali się jako przewlekły.

📞 32 797 6000

Adres

Boya-Żeleńskiego 77
Katowice
40-750

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy GRUPA Revital umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do GRUPA Revital:

Skróty

Udostępnij

Kategoria