25/02/2026
Plecy w ciąży nie muszą boleć ⛔️
Często się słyszy, że ból pleców to nieodłączny element ciąży, 🤰 który trzeba po prostu przetrwać.
🚨Alert: wcale nie ‼️
Twoje ciało wykonuje niesamowitą pracę, adaptując się do rosnącego brzuszka i zmieniającego się środka ciężkości.
Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na to, jak czuje się Twój kręgosłup.
Oto kilka zasad, które pomogą Ci zmniejszyć dolegliwości:
1. Pilnuj prawidłowej postawy 🧎♀️
2. Nie dźwigaj 🏋️♀️
3. Wstawaj i kładź się przez bok
4. Bądź aktywna w miarę możliwości 🧘♀️
5. śpiąc na boku włóż poduszkę między kolana – to odciąży miednicę i lędźwie 🛌
6. Klika razy w ciągu dnia poruszaj biodrami wykonując kółka lub ósemki
Jeżeli powyższe wskazówki nie pomogą do końca pozbyć się bólu, zgłoś się do fizjoterapeuty uroginekologicznego
Specjalistyczne techniki manualne, bezpieczny masaż, kinesiotaping, potrafią zdziałać cuda w przypadku napięć w miednicy i odcinku lędźwiowym.
Szczęśliwa i sprawna mama to spokojniejsza ciąża i lepszy start w macierzyństwo 👩🍼