Katarzyna Dziedzic Psycholog

17/09/2026

🧠 Przez lata wmawiałaś sobie, że po prostu musisz się bardziej postarać, lepiej zorganizować albo wziąć w garść. Że twój wewnętrzny chaos, chroniczne zmęczenie i poczucie, że płyniesz pod prąd, to wynik lenistwa lub braku dyscypliny.

A co, jeśli problem nigdy nie tkwił w twojej sile woli, tylko w systemie, w jakim próbuje funkcjonować twój układ nerwowy?
Życie z nierozpoznanym ADHD u dorosłych – a szczególnie u kobiet, które przez dekady świetnie maskują swoje trudności – to cicha, wyczerpująca walka każdego dnia. To ciągłe poczucie, że robisz wszystko na sto procent, a efekty są niewspółmierne do włożonej energii.
Nie musisz dłużej szukać winy w sobie ani zgadywać, dlaczego najprostsze zadania kosztują cię tyle siły.

Czas na jasność. Kompleksowa diagnoza ADHD to nie kolejna etykietka – to mapa, dzięki której wreszcie zrozumiesz, jak działa twój mózg, i przestaniesz z nim walczyć. Zyskaj odpowiedzi, których potrzebujesz, i zacznij żyć po swojemu.
Sprawdź szczegóły i zrób pierwszy krok w stronę spokoju.

Katarzyna Dziedzic
www.psychologdziedzic.pl

Diagnoza ADHD kompleksowa on line - Katarzyna Dziedzic

16/09/2026

Żyjemy w świecie, który uwielbia gotowe etykietki. Wystarczy jedno potknięcie, rozkojarzenie albo bujanie w obłokach, żeby otoczenie od razu przykleiło nam łatkę: „A, bo ty masz to swoje ADHD”.

Łatwo jest oceniać z boku, wyłapywać momenty, kiedy gubimy wątek albo skaczemy z tematu na temat. Ludzie widzą ten zewnętrzny chaos, rozproszoną uwagę i nagłe impulsy. Ale rzadko kto widzi drugą stronę medalu – tę niewidzialną, mentalną gimnastykę, którą wykonujemy każdego dnia.

Nikt nie zauważy i nie podziękuje za te czternaście różnych historii, które zaczęłaś w zaledwie trzy minuty, z których żadna nie została dokończona w tradycyjny sposób. Zamiast tego – w absolutnie telegraficznym i szalonym skrócie – Twój rozmówca dowiedział się o Tobie w tym krótkim czasie więcej, niż inni przez całe lata. To nie jest zwykły brak skupienia; to umysł, który pracuje na zupełnie innych obrotach, łącząc wątki z prędkością światła.

Bycie neuroatypowym w znormalizowanym świecie bywa wyczerpujące. Zamiast tłumaczyć się z każdej niedokończonej myśli czy skaczącej uwagi, warto czasem po prostu przypomnieć sobie, że ten unikalny sposób patrzenia na rzeczywistość to też Twoja supermoc – nawet jeśli otoczenie widzi w niej tylko nagłówek z etykietką.

Katarzyna Dziedzic

www.psychologdziedzic.pl

14/09/2026

Marnujemy niewyobrażalne pokłady energii na próby sterowania rzeczywistością, nad którą nie mamy żadnej kontroli. Próbujemy przewidzieć cudze reakcje, wpłynąć na decyzje innych ludzi, zatrzymać czas albo ugiąć pod własną wiarę bieg wydarzeń, który toczy się własnym rytmem. Wydaje nam się, że jeśli mocniej zaciśnięte będą zęby, a w głowie rozegramy kolejny symulacyjny scenariusz, to zapanujemy nad chaosem.

To złudzenie kontroli to jeden z najbardziej wyczerpujących mechanizmów psychicznych. Przypomina szarpanie się z wiatrem – możesz naprężać siły z całych sił, ale kierunku burzy w ten sposób nie zmienisz. Im intensywniej walczymy z faktami, które nam się nie podobają, tym głębszy lęk, frustracja i poczucie bezradności w nas narastają.

Tymczasem ulga, której tak bardzo szukamy, nie leży w znalezieniu idealnego rozwiązania na każdy scenariusz. Leży w zdolności do psychologicznej akceptacji – w tym cichym, dojrzałym momencie, w którym wreszcie decydujemy się opuścić ręce i powiedzieć sobie: „zrobiłam wszystko, co leżało w mojej gestii; reszta nie należy do mnie”.

Odpuszczenie kontroli to nie rezygnacja, bierność czy poddanie się losowi. To wyraz głębokiego szacunku do własnych zasobów. To decyzja o przestaniu marnowania energii na walkę z wiatrakami i przekierowanie jej tam, gdzie faktycznie masz wpływ – na Twój własny oddech, Twoje reakcje i Twoje granice.
Zostaw to, nad czym nie masz władzy. Twój układ nerwowy potrzebuje czasem nie kolejnego planu ratunkowego, ale zwykłego, bezpiecznego pozwolenia na to, by rzeczy po prostu potoczyły się swoim rytmem.

Katarzyna Dziedzic
www.psychologdziedzic.pl

12/09/2026

Zasady zdrowego stawiania granic wcale nie muszą być skomplikowane, ale wymagają konsekwencji i czułości wobec samej siebie.

Oto 3 złote zasady, od których warto zacząć:
1. Jasność bez tłumaczenia się
Nie musisz ubierać odmowy w tysiąc wymówek czy skomplikowanych wyjaśnień. Zamiast kręcić, powiedz wprost i spokojnie: „Nie dam rady tego zrobić” lub „To dla mnie za dużo”. Twoje słowo i Twoja decyzja w zupełności wystarczą.
2. Konsekwencja bez poczucia winy
Granica ma chronić Ciebie, a nie zadowalać wszystkich dookoła. Kiedy raz powiesz „nie”, trzymaj się tego stanowiska, nawet jeśli spotkasz się z niezrozumieniem. Poczucie winy, które się pojawia, to często tylko stary nawyk stawiania cudzych potrzeb ponad własne.
3. Reagowanie w porę
Mów o swoich granicach, zanim poczujesz, że wewnątrz Ciebie narasta frustracja i irytacja. Zamiast wybuchać po fakcie, wyrażaj swój komfort lub jego brak na bieżąco, spokojnym i pewnym głosem.
Gdzie dzisiaj potrzebujesz postawić swoją granicę? 🩷

Katarzyna Dziedzic
Psycholog
www.psychologdziedzic.pl

10/09/2026

Często wydaje nam się, że odmówienie komuś prośbie, dodatkowemu zadaniu czy kolejnemu spotkaniu to akt egoizmu. Że stawiamy siebie na pierwszym miejscu kosztem innych. Prawda jest jednak zupełnie inna.
Twoje „nie” powiedziane komuś innemu to bardzo często głośne i czułe „tak” powiedziane samemu sobie.
To moment, w którym wybierasz własny spokój, zasoby i zdrowie psychiczne zamiast ciągłego dopasowywania się do cudzych oczekiwań. Nie musisz tłumaczyć się z każdych granic, które stawiasz. Wystarczy, że pamiętasz, iż Twoja energia nie jest z gumy, a dbanie o siebie nie jest luksusem – jest absolutną koniecznością.
Gdzie dzisiaj potrzebujesz powiedzieć „nie”, żeby móc podarować sobie odrobinę czułości? 💛
Katarzyna Dziedzic
Psycholog
www.psychologdziedzic.pl
wsparcie relacje

10/09/2026

W codziennym pędzie rzadko zadajemy sobie i innym to jedno, najważniejsze pytanie: „Jak się dzisiaj czujesz? I czy na pewno wszystko u Ciebie w porządku?”.
Kryzys emocjonalny rzadko krzyczy. Często ukrywa się za słowami „dam radę”, „zmęczona po prostu jestem”, za uśmiechem w pracy i perfekcyjnie ogarniętą codziennością. Czasami najgłośniejszy krzyk o pomoc to całkowite milczenie i wycofanie.
Jeśli czujesz, że przytłacza Cię ciężar, z którym nie potrafisz sobie poradzić, albo Twoja codzienność stała się pasmem bólu, pamiętaj: nie musisz być w tym sama i nie musisz radzić sobie z tym w pojedynkę. Szukanie pomocy to nie słabość – to największy akt odwagi i troski o własne życie.
Zatrzymaj się dzisiaj na moment. Rozejrzyj się wokół siebie. Czasami proste „jestem, możesz mi powiedzieć, co się dzieje” potrafi ocalić komuś świat.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje natychmiastowego wsparcia, skorzystaj z bezpłatnych, anonimowych linii pomocowych:
📞 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania (codziennie w godz. 14:00–22:00)
📞 22 484 88 01 – Antydepresyjny Telefon Zaufania
📞 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (całodobowy)
📞 112 – w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia życia
Bądźmy dla siebie czuli. Rozmawiajmy i nie bójmy się pytać. 💛
Katarzyna Dziedzic
Psycholog
www.psychologdziedzic.pl
rozmawiajmy

27/08/2026

🍀 Rodzicielstwo dziecka neuroatypowego to wyjątkowa podróż... Pełna miłości, dumy, wzruszeń i niezwykłych momentów, ale także codziennych wyzwań, zmęczenia, bezsilności i pytań, na które nie zawsze łatwo znaleźć odpowiedź.
🍀Czasem najbardziej potrzebujemy po prostu miejsca, w którym nie trzeba niczego tłumaczyć. Miejsca, w którym można być sobą, powiedzieć „jest mi trudno” i spotkać osoby, które naprawdę rozumieją.
Dlatego zapraszamy Cię do ciepłej, bezpiecznej i pełnej empatii grupy wsparcia dla rodziców dzieci neuroatypowych. To przestrzeń, w której będziemy rozmawiać o tym, co naprawdę ważne: o codzienności, emocjach, przeciążeniu, relacjach, trudnościach wychowawczych, potrzebach naszych dzieci, ale również o małych zwycięstwach, radości i tym, co daje nam siłę.

🌿 Spotkania poprowadzą:
• Katarzyna Dziedzic – psycholog, diagnosta ADHD, która z uważnością i empatią towarzyszy rodzicom w mierzeniu się z codziennymi wyzwaniami.
• Aleksandra Skarbek-Waldon – pedagog, logopeda, oligofrenopedagog, trener ADOS-2 oraz TUS, specjalistka na co dzień pracująca z dziećmi neuroatypowymi, patrząca na potrzeby rodziny z wielu perspektyw.

🕐 Kiedy? 14 września, godz. 18:30 (spotkanie trwa 90 minut, grupa spotyka się raz lub dwa razy w miesiącu)
📍 Gdzie? Pan Przedsionek, ul. Górna 20A, Kielce
💛 Inwestycja w siebie i swoje wsparcie:
• 120 zł – pojedyncze spotkanie
• 400 zł – pakiet 4 spotkań
Liczba miejsc jest ograniczona.

👧 A co z dziećmi?
Wiemy, że organizacja czasu bywa jednym z największych wyzwań. Dlatego podczas spotkania Twoje dziecko może bezpiecznie spędzić czas pod opieką Klubik Świat Zmysłów Pana Przedsionka. Dla uczestników grupy przygotowaliśmy 50% rabatu na opiekę- czyli 25 zł.

📩 Zapisy:
• Wiadomość prywatna
• Formularz na stronie: www.psychologdziedzic.pl
• Telefon: 451 460 978

Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, zrozumienia, chwili oddechu albo po prostu obecności ludzi, którzy naprawdę wiedzą, jak wygląda życie rodziny neuroatypowej — zapraszamy.

Katarzyna Dziedzic & Aleksandra Skarbek-Waldon

25/08/2026

A kiedy ostatni raz zrobiłaś coś tylko dla siebie?
Masz czasem wrażenie, że w codziennym pędzie, pomiędzy pracą, domem, dziećmi i troską o wszystkich dookoła, gdzieś po drodze gubisz… siebie?

Może często słyszysz w głowie: „jeszcze tylko to zrobię”, „najpierw zajmę się wszystkimi, potem sobą”. A później mijają kolejne dni, tygodnie, miesiące…
Chcę Cię zaprosić do wyjątkowej, bezpiecznej przestrzeni stworzonej właśnie dla kobiet.
Do miejsca, w którym możesz na chwilę się zatrzymać, odetchnąć, odłożyć codzienne obowiązki i po prostu być.
Nie musisz niczego udowadniać. Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Nie musisz być „silna” przez cały czas.

To nie będą sztywne warsztaty z prezentacjami i teorią. To będzie czas dla Ciebie- na szczere rozmowy, wymianę doświadczeń, poznanie innych, relacji w atmosferze akceptacji, zrozumienia i bez oceniania.
Stworzyłam dla nas grupę wsparcia i grupę terapeutyczną, podczas której będziemy między innymi rozmawiać o:
🌸 pewności siebie i poczuciu własnej wartości,
🌸 odkrywaniu swoich mocnych stron,
🌸 stawianiu i komunikowaniu własnych granic,
🌸 emocjach i codziennych trudnościach,
🌸 potrzebach, o których tak często zapominamy, troszcząc się o innych.

Możesz przyjść taka, jaka jesteś. Z dobrym dniem, trudnym dniem, zmęczeniem, wątpliwościami albo po prostu z potrzebą rozmowy.

🕐 Spotkania trwają 60 minut i odbywają się raz w miesiącu.
📅 Pierwsze spotkanie: 7 września, godz. 19:00
📍 Pan Przedsionek ul. Górna 20A, Kielce
💳 Bezpłatne

A jeśli masz dzieci- nie pozwól, żeby to Cię zatrzymało. ❤️
Nie musisz szukać niani. Podczas spotkania dzieci mogą bezpiecznie spędzić czas pod opieką w Klubik Świat Zmysłów Pana Przedsionka. Dla uczestniczek przygotowaliśmy 50% rabatu na opiekę – koszt to tylko 25 zł.

Liczba miejsc jest ograniczona.
📩 Zapisy przez wiadomość prywatną
📩 Formularz kontaktowy: www.psychologdziedzic.pl
📞 451 460 978

Być może właśnie tego teraz potrzebujesz. 💛
Przyjdź, rozgość się i bądź sobą.
Do zobaczenia!

Katarzyna Dziedzic

22/08/2026

Kiedy myślimy o depresji, często widzimy osobę, która nie ma siły wstać z łóżka. To klasyczny obraz, ale choroba ta potrafi też perfekcyjnie się maskować.

1️⃣ Klasyczne oblicze
To stan, w którym układ nerwowy odcina zasilanie. Dominują: obezwładniający smutek, brak odczuwania przyjemności (anhedonia) oraz izolacja społeczna. Codzienne, najprostsze czynności stają się ogromnym wyzwaniem.
2️⃣ Depresja wysokofunkcjonująca
Codziennie wstajesz do pracy, żartujesz i jesteś oparciem dla innych. Wewnątrz jednak toczysz niewidzialną walkę. Co najczęściej kryje się pod maską uśmiechu?
Wyczerpanie: Utrzymanie fasady „wszystko jest dobrze” kosztuje resztki energii.
Drażliwość: Zamiast łez, często pojawia się silna irytacja i wybuchowość.
Ucieczka w działanie: Bierzemy na siebie nadmiar obowiązków, by zagłuszyć wewnętrzną pustkę.

Otoczenie rzadko zauważa sygnały ostrzegawcze, a sama osoba cierpiąca powtarza: „Przecież funkcjonuję, inni mają gorzej”. To pułapka unieważniania własnych emocji.

Cierpienie nie musi wpisywać się w stereotypy, by było prawdziwe. Jeśli czujesz, że tracisz grunt pod nogami – zasługujesz na profesjonalne wsparcie.

Katarzyna Dziedzic | Psycholog | Psychotraumatolog | Diagnoza ADHD
www.psychologdziedzic.pl
tel: 451 460 978

Pomagam zrozumieć siebie i odzyskać równowagę. Psycholog, psychotraumatolog, diagnoza ADHD.

18/08/2026

🛒 Idziesz do sklepu po dwie rzeczy, a wracasz z koszykiem na wypadek apokalipsy? Spokojnie, nie jesteś sama.

Za tym chaosem stoi konkretny neurobiologiczny mechanizm. Kiedy w grę wchodzą trudności z pamięcią roboczą, natychmiastowym hamowaniem impulsów, planowaniem oraz elastycznym przełączaniem uwagi, codzienne wyjście po bułki staje się prawdziwym testem dla układu nerwowego. Zamiast realizować plan, Twój mózg na bieżąco filtruje setki bodźców i podejmuje mikrodecyzje, przez co zasoby energii wyczerpują się w mgnieniu oka.
Zrozumienie tych mechanizmów to jednak dopiero początek. Przy odpowiednim wsparciu i terapii można nauczyć się pracować ze swoim układem nerwowym, budując na tej bazie autentyczną sprawczość i poczucie wartości.

A jak wyglądały Twoje ostatnie zakupy? Daj znać w komentarzu!

www.psychologdziedzic.pl