Skuteczna Fizjoterapia - Artur Sowiński

Strona główna
Polska
Kielce
Skuteczna Fizjoterapia - Artur Sowiński

prywatny gabinet fizjoterapii

05/08/2026

Dziś świętuje urodziny gabinetu. To już siódmy rok z Wami! Robię co mogę aby rehabilitacja zawsze była skuteczna. Dzięki za zaufanie i do zobaczenia na leżance :)

30/07/2026

Zapraszam również na masaże :)

06/07/2026

O co tak naprawdę chodzi w ,,rozciąganiu" mięśni?

Dziś kilka słów o rozciąganiu. Postanowiłem poruszyć ten temat ponieważ wielu moich pacjentów uprawiających sport amatorsko próbuje powiększyć swoje zakresy ruchu. Duża część z nich ma z tym problem i nie widzą praktycznie żadnych efektów. No i tu trzeba sobie coś wyjaśnić. Może być to szokujące dla niektórych osób, ale mięśnia nie da się rozciągnąć. To trzeba sobie zapamiętać. Więc jak zyskujemy elastyczność? O co tu naprawde chodzi? Już wyjaśniam :) Mięsień jest się w stanie rozciągnąć maksymalnie do 4% swojej długości. Więc jeżeli rozciągamy się zbyt intensywnie i chcemy już na jednej sesji zrobić szpagat czeka nas tylko naderwanie mięśnia lub grubsza kontuzja. Jak więc prawidłowo i bezpiecznie zyskać wymarzone zakresy ruchu? Prościej niż Ci się wydaje. Trzeba uruchomić w ciele tak zwany proces przebudowy. Potrzebne jest jedno najprostsze ćwiczenie na grupę mięśniową, którą chcesz ,,rozciągnąć" a raczej prawidłowo mówiąc przebudować . Wykonaj jedną serię tego ćwiczenia i zakończ sesje dla tej grupy mięśniowej. Nie rób po kilka serii tego samego ćwiczenia, nie spędzaj poł godziny czy nawet dłużej na ,,rozciąganiu" jednej grupy mięśniowej. Tak jak pisałem wcześniej mięsień się nie rozciąga on musi się przebudować. Potrzebuje krótkich i częstych bodźców. Ciało musi stale dostawać sygnał, że potrzebujemy danego zakresu wtedy wysyła do mózgu komunikat: ,,Artur (Bartek, Zosia czy Filip tu wpisz swoje imię :) codziennie po kilka razy próbuje sięgnąć ręką do kostki ale nie może. Chyba naprawde potrzebuje tego zakresu. Trzeba wydłużyć mięsień żeby mu pomóc!". Wtedy zaczyna się cała magia. Po każdej takiej sesji ciało odpowiada przebudową długości twojego mięśnia dokładając pomału włókna mięśniowe aby go wydłużyć. Oczywiście ma swoje ograniczone moce przerobowe dlatego jak każdy proces musi to potrwać. Dlatego w tym całym procesie tak ważna jest regularność. Jeżeli będziesz robił ćwiczenie raz na tydzień to raczej nie spodziewaj się rezultatów. Sygnał do naszego mózgu ma iść codziennie. A najlepiej 2-3 razy dziennie. Dlatego jedna sesja ma byc bardzo krótka. Jedno max 2 ćwiczenia. Całość na jedną grupę mięśniową ma zająć nie więcej niż kilka minut. Oczywiście caly ten proces działa w dwie strony. Jeżeli cały dzień siedzisz w pracy przed komputerem albo po prostu nie używasz swoich zakresów ruchu na co dzień wysyłasz do swojego mózgu sygnał: ,,ten zakres nie jest nam potrzebny. Nigdy go nie wykorzystujemy więc po co się męczyć i utrzymywać elastyczność mięśni? Łatwiej nam będzie go przykurczyć i się nim nie zajmować". Tak działa nasze ciało. Więc jezeli nie chcesz mieć problemów z elastycznością i zakresami ruchu które są najszybsza drogą do bólu i kontuzji to krótka kilku minutowa sesja dziennie uchroni Cię przed tego typu problemami. Pamiętaj krótko a często :)

03/07/2026

Ból nie powinien być częścią codziennego funkcjonowania.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z urazem, bólem kręgosłupa, napięciem mięśniowym czy wracasz do sprawności po kontuzji – jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

W naszym gabinecie stawiamy na indywidualne podejście, skuteczną terapię oraz realne efekty.

Odzyskaj swobodę ruchu. Poczuj różnicę. Wróć do życia bez bólu.

Umów się na wizytę i zrób pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia.

Napisz lub zadzwoń 535-111-755

12/01/2026

Dla Babci i Dziadka prezent bez ryzyka –
Bon na wizytę to zimowa klasyka ❄️

Zapraszamy po vouchery podarunkowe dla waszych seniorów. Nie podarujesz im nic cenniejszego od zdrowia :)

Vouchery dla seniorów jeszcze w zeszłorocznej cenie ;)

12/11/2025

Dzisiaj wpadł do mnie na wizytę Sebastian, który w weekend wywalczył złoty medal w swojej kategorii na mistrzostwach Polski w Brazylijskim jiujitsu. Zwycięstwo niestety opłacił lekką kontuzją ale z tym sobie poradzimy :) Ciesze się podwójnie gdyż po pierwsze z Sebastianem znamy się od lat ze szkolnej ławki szkoły podstawowej. Po drugie udowodnił, że nawet zaczynając treningi sportów walki w późnym wieku (tak jesteśmy dziadkami po 40-tce) i nie mając wcześniej styczności ze sportami walki, ale mając dużo determinacji i chęci można jeszcze powalczyć o najwyższe podium. Dodatkowo w najbliższy weekend w Kielcach odbędzie się pierwsza edycja zawodów Brazylijskiego jiujitsu pod nazwą BJJ Challenge organizowanych przez klub Copacabana Kielce. Jeżeli w weekend masz chwilę wolnego czasu i chcesz zobaczyć o co chodzi w tym sporcie lub po prostu wyjdziesz na spacer i będziesz przechodzić w okolicy to wpadaj do hali przy szkole imienia Stefana Żeromskiego na ulicy Ściegiennego. W sobotę powalczą dzieci a w niedzielę dorośli (między innymi panowie ze zdjęcia ;) Wejście jest darmowe a emocje gwarantowane!

02/10/2025

Drodzy Pacjenci. Jeżeli nie oddaliście jeszcze głosu w budżecie obywatelskim lub nie wiecie na jaką pozycję się zdecydować, to zachęcam do projektu OG 17. Jest to kompleks boisk przy szkole szkole podstawowej nr 34 w Kielcach. Nie ma nic lepszego niż inwestycja w sport, ruch i zdrowie dla dzieciaków. Niech chociaż część z nich oderwie się od smartfona i ma możliwość zrobienia czegoś fajnego ma świeżym powietrzu :)

02/10/2025

Drodzy Pacjenci. Jeżeli nie oddaliście jeszcze głosu w budżecie obywatelskim lub nie wiecie na jaką pozycję się zdecydować, to zachęcam do projektu OG 17. Jest to kompleks boisk przy szkole podstawowej nr 34 w Kielcach. Nie ma nic lepszego niż inwestycja w sport, ruch i zdrowie dla dzieciaków. Niech chociaż część z nich oderwie się od smartfona i ma możliwość zrobienia czegoś fajnego ma świeżym powietrzu :)

29/08/2025

Drodzy pacjenci dziękuje za nominację do plebiscytu Hipokratesa :) To miły prezent na 6 urodziny gabinetu które obchodzimy w tym miesiącu :) Dołożę wszelkich starań abyście byli jeszcze bardziej zadowoleni z wizyt u mnie, choć nie wiem czy to możliwe bo zawsze daje z siebie 100%!!! Jeszcze raz dziękuje i do zobaczenia na leżance :p

Adres

1-go Maja 134/1
Kielce
25-614

Telefon

+48535111755

Strona Internetowa

http://www.skutecznafizjoterapia.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Skuteczna Fizjoterapia - Artur Sowiński umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.