PsychoDietetyka

17/07/2026

Dziś na talerzu analiza nadwagi. Wiele osób walczy z nią. Każdy chciałby schudnąć szybko. Niestety nie tędy droga. Szybko, oznacza niestety efekt jojo. Praca nad naszymi nawykami, które pomału trzeba zmienić i może poprawić niewiele szybko, ale to dobra droga. To co mamy w głowie a propos jedzenia tego sami niestety nie "odkopiemy". To bierze się z różnych rzeczy ale najbardziej z pozytywnych emocji z danym produktem, potrawą. Tzw. smaki dzieciństwa. A to jak wiemy jest najważniejsze. Zrozumienie, że ten smak nie musi być wtedy kiedy mamy problem bo daje nam endorfiny. Albo cukier krzepi lub film i w tym momencie trzeba jeść (to nawyk). Jeżeli nad każdym pytaniem się zastanowimy to może uzyskamy odpowiedź. Ale najważniejsze jest nie to jak wyglądasz bo osoby mające więcej wagi mogą być zdrowe i osoby szczupłe mogą mieć problem z otłuszczeniem trzewi. Badaj się ale pamiętaj analizuj wyniki nie pod względem czy trzymasz się w "widełkach". Pójdź do lekarza który patrzy holistycznie, a nie na zasadzie choroba-lek. Poproś terapeutę, psychologa lub psychodietetyka. Każdy jest inny i pamiętajmy nie każdy pomoże, bo czasami "nie działamy na tych samych falach".To taka prosta zależność, którą nie każdy rozumie.

05/07/2026

Dziś na talerzu berberyna.
Jednym z najlepiej opisanych obszarów działania jest wpływ berberyny na poziom cukru we krwi. Z tego względu berberyna bywa stosowana jako wsparcie w terapii cukrzycy typu 2 oraz insulinooporności (zmniejszenia wrażliwości tkanek na insulinę) jako element wspierający regulację glukozy we krwi.
Ponadto berberyna obniża poziom cholesterolu całkowitego, w tym cholesterolu LDL. Może prowadzić do obniżenia poziomu trójglicerydów poprzez regulację ekspresji receptorów wątrobowych.

Jak wiemy nie tylko jelita to nasz drugi mózg ale podstawą do prawidłowego działania hormonów jest wątroba.

Z uwagi na szeroki wpływ na szlaki metaboliczne, berberyna jak i chrom może wspomagać procesy związane z masą ciała i sprzyjać odchudzaniu. Dzieje się to głównie poprzez wpływ na metabolizm glukozy i lipidów. Może być wsparciem w utracie masy ciała w przypadku otyłości.
Niestety Berberyna nie występuje w żywności ani w produktach spożywczych.

Przed rozpoczęciem suplementacji należy dowiedzieć się, jak ją dawkować, jakie są skutki uboczne i przeciwwskazania. Warto też skonsultować się z lekarzem, ponieważ berberyna może nasilać działanie leków na cukrzycę.

28/06/2026

Dziś na talerzu ekspozom.
Ekspozom oddziałuje na ogólny stan zdrowia, a także jest kluczowym pojęciem w dermatologii i kosmetologii, gdzie określa czynniki przyspieszające starzenie się skóry.

Czynniki zewnętrzne (środowiskowe i związane ze stylem życia):
Promieniowanie UV i światło niebieskie,
Zanieczyszczenia powietrza (smog, pyły, spaliny),
Dieta, nawodnienie oraz ewentualne używki (palenie papierosów, alkohol)
Stres i brak snu,
Stosowane kosmetyki i leki.

Czynniki wewnętrzne (biologiczne):
Procesy zapalne i stres oksydacyjny
Zmiany hormonalne, pomyśl skąd hormonalne? No cóż, wszystkie gotowe ( przetworzone) produkty mają niestety pierwiastki wpływające na nasze hormony, a co za tym idzie wszelkiego rodzaju choroby. To Twój wybór.
Skład mikrobiomu (np. jelitowego).

28/06/2026

⚠️Praca szuka człowieka ⚠️

23/05/2026

Dziś na talerzu metale ciężkie.
Pierwszą rzeczą którą należy zbadać to właśnie onkopakiet. Niestety lekarz nie wypisze skierowania. Żeby było ciekawiej to nawet kiedy poprosiłam o badania w/w i chciałam zapłacić w przy szpitalu powiedziano mi że nie mogę zrobić. Nie rozumiem. Zrobię badania w innym miejscu. Badajmy się. Pamiętaj jednak, że ani za mało ani za dużo pierwiastków takich jak selen, kadm, cynk, ołów, miedź , arsen nie będzie ok. Nasze parametry europejskie nie zawsze są adekwatne do prawdziwych parametrów. 🧠
Wszystko możesz wyrównać odpowiednią dietą. I pamiętajmy to właśnie selen na co są już badania naukowe wpływa najbardziej na raka piersi, macicy i prostaty.

18/04/2026

Obecna. 😊

To już dziś! 🧠

Już za chwilę rozpoczynamy jubileuszową, 10. edycję Konferencji PAD.
Do zobaczenia na miejscu i online - zaczynamy niedługo!

📍 X Ogólnopolska Konferencja Psychika a Dietetyka
🗓 18.04.2026 | Łódź & online

10/04/2026

Zdrowie to rzeczywiście skomplikowana układanka, w której każdy element – fizyczny, psychiczny i społeczny – musi współgrać, aby osiągnąć pełny dobrostan. To już wiedzą uczniowie którzy potrafią jak czytać skład produktu. A co najważniejsze dbają o swoje zdrowie, bo wiedzą jak. Dziękuję że zrozumelis cie co znaczy zdrowie. ❣️
zs1kluczbork.pl

14/03/2026

Dziś na talerzu Glikacja. 🍬Cukier postarza skórę głównie poprzez proces glikacji, w którym nadmiar glukozy łączy się z włóknami kolagenu i elastyny.💆 Powstają wtedy szkodliwe cząsteczki AGEs, które usztywniają i niszczą te białka, prowadząc do utraty jędrności, powstawania głębokich zmarszczek, ziemistej cery oraz stanów zapalnych. 🧟
Dieta bogata w cukier powoduje wyrzuty insuliny, które stymulują produkcję sebum, prowadząc do stanów zapalnych, trądziku i przyspieszonego starzenia.🥴
Cukier zwiększa poziom wolnych rodników, które niszczą komórki i DNA, przyspieszając starzenie się tkanek.😶‍🌫️
Wnioski możecie wyciągnąć sami.

19/02/2026

Pamiętaj zdrowie jest najważniejsze i zaczyna się w jelitach, dlatego myśl czym je karmisz. Pomyśl również o tym jak się czujesz. Stan psychiczny, umiejętność relaksacji i zadbanie o swoje hormony są równie ważne.
Dziękuję za zaproszenie.

11/02/2026

Dziś na talerzu odporność.
Mieszanka goździków, cynamonu i kurkumy to silnie rozgrzewające, przeciwzapalne i antyoksydacyjne połączenie, idealne na jesienno-zimowe przeziębienia oraz wsparcie odporności. Ale pamiętaj nigdy nic w nadmiarze bo to tak nie działa.