Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1680258885583123/

Marta Felisiak Fizjouro kobiet i mężczyzn

Strona główna
Polska
Kluczbork
Marta Felisiak Fizjouro kobiet i mężczyzn

W połączeniu z mądrym i świadomym treningiem może skutkować bardzo dobrymi efektami.

Fizjoterapia uroginekologiczna, trening kobiet w ciąży, po porodzie, trening mięśni dna miednicy, terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha, przygotowanie do porodu Jako fizjoterapeutka mogę powiedzieć tylko jedno, lepiej zapobiegać niż leczyć, fizjoterapia uroginekologiczna, ma bardzo szeroki wachlarz możliwości pomocy w dolegliwościach bólowych w ciąży, po porodzie.

10/06/2026

Mam dla Was małą informację! ☀️

Z ogromną radością mogę powiedzieć, że od 12 do 20 czerwca będę korzystać z długo wyczekiwanego urlopu. Czas na złapanie oddechu, trochę słońca, rodzinnych chwil i naładowanie baterii.

Choć przez kilka dni nie będzie mnie w gabinecie, możecie bez problemu planować wizyty na kolejne tygodnie – zapisy przez Booksy pozostają aktywne przez cały czas.

Wierzę, że odpoczynek jest ważnym elementem dbania o zdrowie, dlatego sama również zamierzam wykorzystać ten czas najlepiej, jak potrafię. 😊

Dziękuję za Waszą wyrozumiałość i do zobaczenia już wkrótce!
🌿💙

08/06/2026

🤍 RAZEM W PORODZIE 🤍

Poród to nie egzamin, który trzeba zdać.
To doświadczenie, przez które możecie przejść razem.

Większość przyszłych rodziców przygotowuje wyprawkę, urządza pokój dla dziecka i pakuje torbę do szpitala. A co z przygotowaniem do samego porodu?

Zapraszam Was na praktyczne warsztaty porodowe dla par, podczas których pokażę Wam, jak świadomie, spokojnie i z większą pewnością przejść przez ten wyjątkowy czas.

Podczas warsztatów dowiecie się:
🌿 jak przebiega poród i czego możecie się spodziewać,
🌿 jak rozpoznać, że poród się rozpoczyna,
🌿 jak radzić sobie ze stresem i napięciem,
🌿 jak wykorzystać oddech, ruch i relaksację, by wspomóc MOC porodowego skurczu
🌿 jak partner może realnie wspierać kobietę podczas porodu.

To nie będzie wykład.
To będzie praktyczne przygotowanie do jednego z najważniejszych dni w Waszym życiu.

📅 27 czerwca 2025 r. (sobota)
⏰ godz. 10:00
📍 Studio Boso, Kluczbork BosoKluczbork

📞 Zapisy:
665 252 045

📱 Instagram:
📘 Facebook: Strefa Narodzin

Liczba miejsc jest ograniczona.

Napisz do mnie, jeśli masz pytania. Chętnie pomogę. 🤍

Świadome narodziny * poród rodzinny * wsparcie w porodzie * szkoła rodzenia * partner w porodzie

20/05/2026

Dzień Mamy to nie tylko kwiaty i prezenty 🌷
To także troska o kobietę.
O jej zdrowie, ciało i dobre samopoczucie.

Bo niezależnie od tego, czy jest świeżo po porodzie,
czy od lat stawia wszystkich innych na pierwszym miejscu —
każda mama zasługuje na chwilę dla swojego zdrowia🤍

Czasem najlepszym prezentem nie jest kolejna rzecz.
Tylko możliwość zatrzymania się, zadbania o swoje ciało
i poczucia się zaopiekowaną.

✨ dla młodej mamy — wsparcie w powrocie do siebie po porodzie
✨ dla dojrzałej kobiety — chwila ulgi, troski i uważności na własne potrzeby
✨ dla każdej mamy — przypomnienie, że jej zdrowie też jest ważne

Bo ciało kobiety każdego dnia robi naprawdę wiele.
Warto dać mu trochę uwagi, wdzięczności i czułości 🌸

Jeśli szukasz prezentu na Dzień Mamy, który naprawdę zadba o bliską Ci kobietę — zapraszam po bony podarunkowe 🤍

18/05/2026

Powrót do ruchu po porodzie zaczyna się od podstaw 🤍

W tej rolce pokazuję ćwiczenia z małą piłką, które pomagają:
✨ uruchomić mięśnie głębokie
✨ poprawić stabilizację
✨ pracować z oddechem
✨ odzyskać kontrolę i świadomość ciała po porodzie

Czasem to właśnie najprostsze ćwiczenia robią największą różnicę.

Po porodzie nie chodzi o szybki „powrót do formy”.
Najważniejsze jest stopniowe odbudowanie siły, świadomości ciała i zaufania do niego 💛

Pamiętaj — zacznij od podstaw, obserwuj swoje ciało i nie porównuj się do innych. Każdy powrót wygląda inaczej.

06/05/2026

Małe rzeczy robią wielką różnicę – szczególnie dla mięśni dna miednicy 🤍

Często szukamy „magicznych” ćwiczeń, planów treningowych czy szybkich efektów… a tymczasem to właśnie codzienne nawyki mają największy wpływ na kondycję mięśni dna miednicy.

To, co robisz między treningami – ma znaczenie.

🔸 Jak oddychasz w ciągu dnia
🔸 Jak siedzisz, stoisz i się poruszasz
🔸 Czy wstrzymujesz oddech przy wysiłku
🔸 Jak korzystasz z toalety
🔸 Czy reagujesz na potrzeby swojego ciała, czy je ignorujesz

To są te „małe rzeczy”.

Mięśnie dna miednicy nie pracują w izolacji – współpracują z oddechem, przeponą i mięśniami brzucha. Jeśli na co dzień utrwalasz niekorzystne wzorce (np. ciągłe napinanie brzucha, parcie w toalecie, brak świadomości oddechu), nawet najlepsze ćwiczenia mogą nie przynieść efektów.

Ale działa to też w drugą stronę ✨
Drobne zmiany w codzienności potrafią realnie poprawić funkcję dna miednicy:
✔️ spokojny, świadomy oddech
✔️ rozluźnienie zamiast ciągłego napięcia
✔️ prawidłowa pozycja w toalecie
✔️ uważność na sygnały z ciała

I jeszcze dwie bardzo ważne rzeczy👇
🚫 nie przyj na toalecie — daj ciału czas, pozwól, żeby mikcja i wypróżnianie odbywały się bez wymuszania,
🚫 nie wstrzymuj strumienia moczu „dla treningu” — to zaburza naturalną pracę mięśni dna miednicy i może prowadzić do problemów.

I często to właśnie te drobne zmiany sprawiają,
że nagle zaczynasz czuć różnicę.

19/04/2026

Powrót do biegania po porodzie – od czego zacząć? 🏃‍♀️🤍

1️⃣ Najpierw zadbaj o fundament
Wizyta u lekarza + fizjoterapeutki uroginekologicznej to MUST HAVE. Sprawdzisz stan mięśni dna miednicy, blizny (jeśli była) i gotowość ciała do wysiłku.

2️⃣ Zacznij od podstaw
Wykonaj ćwiczenia z rolki i obserwuj swoje ciało – czy pojawia się dyskomfort, uczucie ciężkości, ból, a może wszystko jest OK? To Twoja najważniejsza informacja.

3️⃣ Pierwszy krok zamiast biegu
Zrób szybki, 30-minutowy marsz. To świetny test dla organizmu i bezpieczne wprowadzenie do aktywności.

➡️ Dopiero potem przechodź do lekkich, mało wymagających tras i stopniowo zwiększaj intensywność.

✨ Zasada najważniejsza: zawsze obserwuj swoje ciało.

Bo powrót do aktywności to nie wyścig – to proces 💛

04/04/2026

Drogie Pacjentki i Drodzy Pacjenci,

z okazji Świąt życzę Wam przede wszystkim zdrowia – tego fizycznego, ale też spokoju w głowie i lekkości w ciele.
Niech ten czas będzie dla Was chwilą zatrzymania, oddechu i regeneracji 🌿

Niech te Święta przyniosą Wam ciepło, bliskość i dużo dobrej energii ✨
A Nowy Czas – jeszcze więcej równowagi, komfortu i troski o siebie.

Z serdecznością,
Marta Felisiak🐣🌷

01/04/2026

Często mówi się o przygotowaniu ciała do porodu naturalnego🤍
…a zdecydowanie rzadziej o przygotowaniu do cesarskiego cięcia.

A przecież to nie tylko poród, ale również OPERACJA.
Twoje ciało potrzebuje więc nie tylko siły, ale też wsparcia w regeneracji i gojeniu 💛
Przygotowanie do cesarskiego cięcia (CC) rozpoczynamy również ok. 35. tygodnia ciąży.

🍽️ Odżywianie:
• Zadbaj o większą podaż białka – wspiera gojenie tkanek i regenerację po operacji
• Po konsultacji z lekarzem możesz rozważyć zwiększenie witaminy D (np. do 4000 j.m.)
• Włącz produkty bogate w żelazo (ważne przy utracie krwi) oraz witaminę C, która wspiera jego wchłanianie

💧 Nawodnienie:
• Pij regularnie wodę - odpowiednie nawodnienie wspiera krążenie, elastyczność tkanek i proces gojenia

🧴 Przygotowanie skóry:
• Delikatne szczotkowanie na sucho poprawia ukrwienie i przygotowuje czuciowo miejsce planowanego cięcia,
• Regularnie nawilżaj skórę brzucha, zwiększa to jej elastyczność

🧠 Świadomość ciała:
• Ćwicz oddech przeponowy i łagodną aktywację mięśni głębokich
• Ucz się rozluźniania dna miednicy – to nadal bardzo ważne, nawet przy CC

🤱 Karmienie po CC:
• W pierwszych dniach warto karmić w pozycjach, które nie uciskają blizny – np. na leżąco lub w pozycji „spod pachy”

🛏️ Pozycja odciążająca brzuch (z poduszką):
• Stań w lekkim rozkroku i połóż przed sobą poduszkę (np. na łóżku, kanapie lub stole)
• Oprzyj się przodem o poduszkę i delikatnie „połóż” na niej brzuch
• Rozluźnij ciało – ręce mogą swobodnie opadać lub podpierać się z boku
• Oddychaj spokojnie, pozwól brzuchowi miękko opadać na poduszkę

🤍 Dlaczego to ważne?
Twoje ciało przygotowuje się nie tylko do porodu, ale też do operacji i procesu gojenia. Im lepsze wsparcie teraz, tym łatwiejszy powrót do sprawności po CC.

✨ A po CC?
Pamiętaj, że blizna to nie tylko „skóra” – to tkanki, które będą potrzebowały Twojej uwagi. Odpowiednia terapia i ćwiczenia naprawdę zmieniają jakość powrotu do formy.

29/03/2026

„Ostatnio dużo mówiłam o kobietach, ale przypominam — pracuję też z Panami 👆

Panowie zgłaszają się do mnie m.in. z:
• bólem w obrębie miednicy
• częstym parciem na pęcherz
• problemami po zabiegach prostatektomii
• napięciem mięśni dna miednicy

I ważne 👇
To NIE jest coś, z czym trzeba się męczyć.

To sygnały, które można i warto zaopiekować.

Pracuję indywidualnie, konkretnie i bez tabu —
bo zdrowie intymne to jakość życia 🤍

Jeśli temat dotyczy Ciebie lub Twojego partnera — warto zrobić pierwszy krok.”

Adres

Kluczbork
46-203

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marta Felisiak Fizjouro kobiet i mężczyzn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.