Pracownia Psychologiczna Widoki Magdalena Kłobukowska

25/05/2026

O relacjach
Zainspirowana bardzo ważnymi spotkaniami w miniony weekend, pozostaję w zamyśleniu nad relacjami między ludźmi.
Nasze osobiste wzorce relacyjne kształtują się od pierwszych dni życia. A można by nawet rzec, że nasi przodkowie i ich historie też są ważną determinantą wpływającą na nasz styl przywiązania. Jednakowoż na tym szczęśliwie nie koniec. Dorosłe życie daje nam możliwości bycia bardziej sprawczymi niż w dzieciństwie czy adolescencji. Przyglądając się sobie w kontakcie z innymi można dostrzec własne zaniedbane potrzeby, zapomniane tęsknoty, a też liczne lęki i inne trudne blokujące nas emocje. Z kolei towarzysząc naszym rozmówcom w ich przeżyciach, budujemy wzajemną więź opartą na zaufaniu i leczącą poczucie osamotnienia.
Spotkanie i Rozmowa to kluczowe sposoby na zaopiekowanie swoich podstawowych potrzeb – bliskości, bycia ważną/ważnym, widzianą/widzianym, wysłuchaną/wysłuchanym, przynależności i bezpieczeństwa. I choć zewsząd jesteśmy bombardowani przekazami o samowystarczalności i niezależności, nie dajmy się im zwieść.
Czasem spotkanie z terapeutą jest pierwszą relacją, w której można doświadczyć uznania dla samej/samego siebie. Psychoterapia może być wówczas początkiem zmian w swoim świecie intrapsychicznym, a dalej też w relacjach interpersonalnych.
Szczęśliwie świadomość swojego świata wewnętrznego – jego możliwości i ograniczeń daje nam szansę na dążenie do budowania relacji, które sprawiają, że życie jest lżejsze, pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące.
A jak to wygląda u Was – czy macie relacje, w których możecie swobodnie i bezpiecznie być sobą, dzielić się smutkami i radościami, wymieniać się wsparciem i bliskością ?

13/05/2026

"Popcornowe mózgi" polecam artykuł

W wywiadzie przeprowadzonym przez red. Monikę Mikołajską dla Medonetu dr n. med. Aleksandra Lewandowska zwraca uwagę na narastający problem przeciążenia dzieci i młodzieży nadmiarem bodźców cyfrowych — zjawiska które bywa określane potocznie mianem „popcornowego mózgu”.

Choć termin ten nie jest pojęciem medycznym, trafnie opisuje konsekwencje funkcjonowania w środowisku nieustannej stymulacji: ciągłych powiadomień, przewijania treści, natychmiastowych gratyfikacji i permanentnego rozproszenia uwagi. Jak podkreśla dr Aleksandra Lewandowska, rozwijający się mózg dziecka jest szczególnie podatny na skutki takiego przeciążenia.

W rozmowie wskazano m.in. na:
▪️ opóźnienia rozwoju mowy i funkcji poznawczych związane z nadmiernym korzystaniem z ekranów we wczesnym dzieciństwie,
▪️ wzrost ryzyka zaburzeń depresyjnych, lękowych oraz zaburzeń odżywiania u młodzieży intensywnie korzystającej z mediów społecznościowych,
▪️ narastające problemy z koncentracją, regulacją emocji i odpornością psychiczną,
▪️ osłabienie relacji rodzinnych i społecznych,
▪️ zagrożenia wynikające z ekspozycji dzieci i nastolatków na treści autoagresywne i suicydalne w internecie.

Dr Aleksandra Lewandowska podkreśla również znaczenie profilaktyki, edukacji zdrowotnej oraz budowania zdrowych wzorców korzystania z technologii przez dorosłych. Szczególną uwagę zwraca na rolę relacji rodzinnych, wspólnego czasu i obecności rodziców w codziennym życiu dzieci.

Polskie Towarzystwo Psychiatryczne od lat zwraca uwagę na znaczenie higieny cyfrowej oraz potrzebę ochrony zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży w świecie nowych technologii. Współczesna psychiatria dzieci i młodzieży coraz wyraźniej pokazuje, że zdrowy rozwój młodego człowieka wymaga nie tylko dostępu do technologii, ale także przestrzeni dla relacji, odpoczynku, aktywności fizycznej, snu i bezpośredniego kontaktu z drugim człowiekiem.
https://www.medonet.pl/psyche,epidemia-popcornowych-mozgow-u-dzieci--psychiatra-mowi--co-sie-dzieje,artykul,36730086.html?utm_campaign=cb
Materiał Medonetu:
Medonet – wywiad z dr Aleksandrą Lewandowską

05/03/2026

Czy słyszeliście o ORNITOLOGII TERAPEUTYCZNEJ?
Otóż są to potwierdzone naukowo praktyki polegające na celowych obserwacjach ptaków podejmowanych pod profesjonalną opieką, prowadzące do poprawy samopoczucia i mające dobroczynny wpływ na zdrowie uczestników. Kontakt z naturą, z ptakami jest ćwiczeniem naszych funkcji poznawczych, wpływa na pamięć, na myśli i emocje. Daje to, czego akurat potrzebujemy - wyciszenie, pobudzenia. Poziom hormonów stresu się obniża, poziom hormonów szczęścia rośnie, gdy potrafimy dostrzec i rozpoznać gatunek ptaka, nawet pospolitego. Jest to terapia uniwersalna - działa na wszystkich, niezależnie od płci, wieku, bycia introwertykiem czy ekstrawertykiem.
Początek wiosny to idealna pora, gdyż widoczność wśród drzew jest bardzo dobra, dopóki korony drzew nie pokryją się liśćmi. Już sama pozycja, kiedy zatrzymujemy się na dłużej by spojrzeć w górę bądź do przodu służy naszym kręgosłupom! A zachwyt z prowadzonych obserwacji koi nasze nerwy i stresy płynące z dnia codziennego.
Polecam, bo sama sprawdziłam, że działa:). Zapraszam do kontaktu, jeśli ktoś byłby chętny na wspólne doświadczanie ornitologii terapeutycznej w terenie.

01/03/2026

W cyklu „Czytam sobie i polecam Innym” chciałabym dziś bardzo polecić szwedzką książkę „Kiedy żurawie odlatują na południe” Lisy Ridzén. Jest to wspaniała i poruszająca do głębi opowieść na temat starości i kresu życia, w której wątki relacji z najbliższymi - rodziną, przyjaciółmi, też ze zwierzętami są ukazane w szerokim, często niejednoznacznym kontekście.
Tematyka trudna, ale jakże życiowo istotna i ponadczasowa, bo choć byśmy nie wiadomo, co…, to i tak, prędzej czy później…, sami, bądź towarzysząc innym, staniemy z nią twarzą w twarz.
Wrażliwsi czytelnicy – prócz kubka z herbatą, przygotujcie zestaw chusteczek…
Kochający czytać – uważajcie, bo książka może Was wciągnąć i zatrzymać na cały dzień bądź noc😊
Całym sercem i umysłem polecam!

26/02/2026

A może dać nura w naturę?
W wolnym czasie warto wyruszyć na spacer, tam gdzie możemy być bliżej przyrody.
Ja zapraszam do parku bądź lasu, gdzie w oddaleniu od przestrzeni miejskich i hałasu, mamy szansę na prawdziwy odpoczynek. Nasze ciała i umysły to docenią. Na co dzień bliskie jest mi podejście ekopsychologiczne (ekoterapeutyczne) integrujące świat wewnętrzny z zewnętrznym.
Wśród drzew znajdują ukojenie m. in. nasz układ nerwowy i układ sercowo-naczyniowy. Nasze myśli mają szansę na wyciszenia, nasze oddechy i tętno na zrównoważenie, nasze zmysły na nakarmienie szumem wiatru, śpiewem ptaków, zapachem ziemi, drzew.
Łapmy chwile na kontakt z przyrodą. Bo to nas wspiera w dobrej kondycji zdrowotnej.

24/02/2026

Kilka słów o psychoterapii psychodynamicznej.

Celem intensywnej krótkoterminowej psychoterapii dynamicznej, podobnie jak wszystkich terapii dynamicznych, jest uzyskanie dostępu do nieświadomych sił, które napędzają źle przystosowane zachowanie pacjenta.

Pomimo zachowania tego celu, propagowane podejście terapeutyczne stoi w sprzeczności z tradycyjną metodą psychoanalityczną.

Terapeuta aktywnie zadaje pytania pacjentowi, zachęca go do szczerej konfrontacji z dojmującymi i wywołującymi ból uczuciami, których zazwyczaj pacjent unika (...).

Interpretacja znaczenia objawów i zachowań może nastąpić dopiero wtedy, kiedy pacjent bezpośrednio przeżyje towarzyszące im uczucia, a wspomnienia które kryją się pod nimi, ujrzą światło dzienne.

Terapeuta nie musi więc zgadywać, jakie znaczenie mechanizmu obronnego lub symptomu wydaje się możliwe, ponieważ prawda emocjonalna jest jasno wyrażona (...).
Na tym etapie pacjenci często sami dokonują interpretacji.

Patricia Coughlin "Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Psychodynamiczna"

22/02/2026

Jutro obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją (23 luty).
Klinicznie depresja to zespół charakterystycznych objawów (np. obniżony nastrój, brak energii, brak radości) utrzymujących się przez przynajmniej 2 tygodnie. Depresja jest chorobą, którą trzeba leczyć. Psychoterapia jest powszechną, obok farmakoterapii, metodą oddziaływań terapeutycznych w przypadku depresji. W bliskim mi podejściu psychodynamicznym, nie zatrzymujemy się z pacjentem na objawach, ale próbujemy razem zajrzeć pod spód, by znaleźć i zrozumieć mechanizmy, które do niej doprowadziły. Depresja łączy się zawsze z tematem straty i z obniżonym poczuciem własnej wartości. Zniekształca i utrwala negatywny obraz siebie. Bez właściwej profesjonalnej pomocy, istnieje ryzyko, że osoba chorująca da się ponieść pokusie utknięcia w depresyjnym poczuciu beznadziei, natomiast otoczenie może wpaść w pułapkę nieświadomej ucieczki od problemu, umniejszając mu czy pocieszając bliską osobę (będzie dobrze).
Warto być świadomym dla siebie i innych.
Jeśli powyższy opis dotyczy Ciebie bądź osoby Tobie znajomej - nie czekaj, tylko zgłoś się po pomoc.
www.magdalenaklobukowska.pl

20/02/2026

W oczekiwaniu na zmianę…
Większość z nas czeka już z niecierpliwością na koniec zimy. Zewsząd słychać, że jest to męczący i trudny czas, a dodatkowo trwający wyjątkowo długo w tym roku.
Pomyślałam sobie, że czasem nasze zniecierpliwienie czy zmęczenie ma związek nie tylko z pogodą za oknem i porą roku w kalendarzu. Może to jest o czymś więcej, może o nas samych? Być może to nasza historia życia, której nigdy nikomu tak naprawdę nie opowiedzieliśmy, chciałaby być wreszcie wypowiedziana, by przynieść ulgę? A może to bieżące sprawy, które tak bardzo przygniatają, że stają się źródłem ogromnego cierpienia psychicznego, a my nie wiemy, co z nimi zrobić? Może relacje, które zamiast wzmacniać, rozczarowują i bolą i czujemy się w nich zagubieni?
Przełom zimy i wiosny może być dobrym momentem na rozpoczęcie drogi w głąb siebie w kierunku dobrych zmian. Pomocna tutaj może być psychoterapia. Pracując terapeutycznie głównie opieram się na paradygmacie psychodynamicznym, który łączę z elementami terapii opartej na mentalizacji (MBT). W podejściu tym psychoterapeuta buduje bezpieczną relację z pacjentem, by wspólnie przyglądać się jego życiu wewnętrznemu i zewnętrznemu, mechanizmom wspierającym i blokującym zdrowsze życie emocjonalne, poznawcze i społeczne. Podróż rozpoczynamy od początku życia pacjenta, próbując lepiej siebie rozumieć i zaopiekować.
Osoby zainteresowane psychoterapią, zapraszam do kontaktu: www.magdalenaklobukowska.pl
Życzę nam wszystkim dojrzałych rozkwitów na wiosnę, która na pewno już jest coraz bliżej😊

Jestem psychologiem i psychoterapeutką. Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych i młodzieży oraz terapię par i małżeństw. Udzielam także konsultacji psychologicznych i wychowawczych oraz wsparcia w sytuacjach kryzysowych.

19/02/2026

W cyklu "Czytam sobie i polecam Innym" chciałabym przedstawić książką o tytule „WSPÓŁCZESNA RODZINA”. Jest to psychologiczne studium rodziny w norweskim wydaniu. Ale czy tylko norweskim?
Czytając powieść Helgi Flatland przeglądamy się niczym w zwierciadłach w postaciach i zdarzeniach będących jej fabułą. Znakomite portrety psychologiczne bohaterów (trójki dorosłego rodzeństwa Liv, Ellen i Hakona oraz ich starzejących się rodziców), łączące ich wzajemne więzi i splot opisanych wydarzeń to barwny obraz będący odzwierciedleniem współczesnego świata.

„Współczesna rodzina” to opowieść o bliskich, o obawach i traumach, ale też o nie gasnących nadziejach – tak bohaterów Flatland i jak naszych własnych.

Powieść wciąga czytelnika od pierwszych stron i tak już zostaje do ostatniej kartki. Polecam!