Lange • Rachwał • Psychoterapia i Rozwój • Komorniki

24/04/2026

Gdy lęk przejmuje stery – czym jest GAD?

Zespół Lęku uogólnionego to nie jest zwykły stres przed ważnym wydarzeniem. To wyczerpujący stan, w którym niepokój odbiera radość życia.

Czym dokładnie jest GAD?
Z medycznego punktu widzenia to przewlekłe, trudne do skontrolowania zamartwianie się, które utrzymuje się przez minimum 6 miesięcy. Towarzyszy mu lęk "wolnopłynący", ciągłe napięcie mięśniowe, bezsenność i uczucie pustki w głowie.

Od lękowego zamartwiania do depresji – jak to działa?
Życie w ciągłym trybie "gotowości na najgorsze" jest dla układu nerwowego skrajnie wyniszczające.

Najpierw pojawia się chroniczne zmęczenie.

Następnie anhedonia – całkowita niezdolność do odczuwania przyjemności z rzeczy, które kiedyś cieszyły.

Gdy zasoby radzenia sobie ze stresem ulegają wyczerpaniu, otwiera się droga do depresji. Błędne koło się zamyka.

Nie musisz walczyć z tym w pojedynkę. GAD to powszechny problem, który można i warto skutecznie leczyć. W naszym gabinecie oferujemy wsparcie i sprawdzone narzędzia terapeutyczne, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Obejrzyj wideo, a jeśli czujesz, że ten problem dotyczy Ciebie – skontaktuj się z nami. 🤍
https://www.znanylekarz.pl/placowki/lange-rachwal-psychoterapia-i-rozwoj-magdalena-lange-rachwal

Źródło wiedzy:
Stasiuk J., Burkiewicz A., Kozłowski D., Zaburzenie lękowe uogólnione – rozpoznawanie, objawy oraz leczenie farmakologiczne

17/04/2026

Dlaczego myślimy tak, jak myślimy? Zrozumieć nurt poznawczo-behawioralny (CBT)

Czy zdarzyło Ci się, że jedna sytuacja wywołała u Ciebie lawinę trudnych emocji, podczas gdy ktoś inny w tej samej chwili zachował spokój? Według nurtu poznawczo-behawioralnego (CBT) klucz nie leży w tym, co nas spotyka, ale w tym, jak aktywnie konstruujemy własną rzeczywistość.

Jak działa nasz „wewnętrzny filtr”?

Nasz umysł to potężny system przetwarzania informacji, który nieustannie selekcjonuje i interpretuje bodźce z otoczenia. W procesie terapii skupiamy się na trzech poziomach:

- Myśli automatyczne: To te szybkie, oceniające sądy, które pojawiają się w głowie niemal bez naszej wiedzy, wpływając bezpośrednio na emocje i zachowanie.
- Zniekształcenia poznawcze: To „błędy w myśleniu”, które sprawiają, że postrzegamy świat w sposób mało obiektywny (np. przez generalizację czy katastrofizację).
- Schematy i przekonania: Głębsze struktury, które leżą u podłoża naszych reakcji.

Jak wygląda proces zmiany?

Terapia CBT to proces złożony z konkretnych etapów, które mają doprowadzić do poprawy jakości Twojego życia:

1. Uświadomienie: Razem z terapeutą uczysz się dostrzegać swoje treści i procesy myślenia.
2. Powiązanie: Zaczynasz rozumieć, które z tych myśli prowadzą do problematycznych emocji i działań.
3. Weryfikacja: Sprawdzasz, czy Twoje przekonania są prawdziwe i pomocne, a następnie zastępujesz je bardziej przystosowawczymi.
4. Działanie: Nowe przekonania testujesz w realnym życiu, co pozwala wypracować trwałą zmianę.

Nasi specjaliści pracujący w nurcie CBT:
- Magdalena Lange-Rachwał- Psychoterapeuta cbt, psycholog, psycholog dziecięcy
- Piotr Witkowski- Psycholog, psychotraumatolog, w trakcie szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej (II rok)

Warto pamiętać, że nasza placówka to zespół pracujący w różnych nurtach, dzięki czemu zawsze dobieramy specjalistę i metodę pracy do Twoich indywidualnych potrzeb.

Post opracowany na podstawie publikacji: A. Popiel, E. Pragowska, Psychoterapia poznawczo-behawioralna. Teoria i praktyka. Wydawnictwo Paradygmat.

10/04/2026

Większość osób rozważających wizytę u psychologa nie wie, czego się po niej spodziewać oraz jak ona przebiega.

Psycholog Klaudia Chmielewska-Karłowska opowiada o tym, jak wygląda pierwsza konsultacja oraz jakie pytania najczęściej napotyka.

02/04/2026

Wielkanoc to jeden z niewielu momentów w roku, kiedy naprawdę zwalniamy.

Przy stole, w towarzystwie bliskich lub w ciszy. Każda wersja jest dobra.
Niech te dni będą dla Ciebie chwilą prawdziwego odpoczynku.

Spokojnych Świąt Wielkanocnych życzy Zespół Centrum.

30/03/2026

🧩 Szukasz wsparcia psychologicznego? Jesteśmy tu dla Ciebie.

W centrum Lange Rachwał Psychoterapia i Rozwój tworzymy przestrzeń, w której możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne - spokojnie, w atmosferze zrozumienia i profesjonalnego wsparcia.

👥 Nasz zespół to 7 psychologów i psychoterapeutów pracujących w nurtach terapeutycznych:
▪️ poznawczo-behawioralnym (CBT)
▪️ psychodynamicznym

Dzięki temu możemy dobrać formę pomocy najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb.

📋 Oferujemy m.in.:
▫️ interwencję kryzysową
▫️ konsultacje psychologiczne
▫️ psychoterapię dorosłych
▫️ psychoterapię dzieci i młodzieży
▫️ psychoterapię par
▫️ konsultacje rodzicielskie

📅 Specjaliści przyjmują od poniedziałku do soboty.

📍 ul. Pasieki 5/13, 62-052 Komorniki
📞 +48 665 341 500
🌐 langerachwal.pl

🌱 Zadbaj o siebie – pierwszy krok możesz zrobić już dziś.

25/03/2026

Urlop nie leczy wypalenia zawodowego. Nigdy nie leczył.
Psycholog Piotr Witkowski wyjaśnia, że zmęczenie i brak energii nie zawsze wynika jedynie z braku odpoczynku a urlop nie stanowi remedium na trudności i stres w pracy.

23/03/2026

Natura co roku robi coś absolutnie niezwykłego. Zaczyna od nowa, nie przepraszając za zimę.

Nie wstydzi się gołych, czarnych gałęzi, które przez całe miesiące wydawały się suche i martwe. Nie tłumaczy się z tego, że przez długi, ciemny styczeń i ponury, mglisty luty nie miała w sobie ani jednego kwiatu. Nie wini siebie za to, że przez chwilę wyglądała krucho i bezradnie. Bo ona wie o czymś, o czym my często zapominamy- że zima jest częścią cyklu, a nie jego końcem.

A potem, bez dramatycznych zapowiedzi czy bez wielkich deklaracji, po prostu zaczyna. Powoli, nieśpiesznie, ale z zadziwiającą siłą. Najpierw jeden przebiśnieg. Potem dwa. Potem nagle cały ogród jest zielony, głośny i pełen życia.

A ty? Jak długo już jesteś w swojej zimie?

Może to zmęczenie, które ciągnie się za Tobą od miesięcy. Może to smutna, dokuczliwa pustka, której nie umiesz nazwać, choć wszystko "obiektywnie" jest przecież OK. Może to relacja z kimś ważnym, jednak pełna napięcia i niezrozumienia. A może to ten wewnętrzny krytyk, który komentuje każdy Twój ruch w wiecznym niezadowoleniu.

Wiosna nie jest przymusem radości; nie musisz nagle czuć się lekko, energicznie i pełen planów tylko dlatego, że na zewnątrz słońce świeci mocniej. Wiosna jest jednak zaproszeniem do tego, by się zatrzymać, odetchnąć i by odpowiedzieć sobie na pytanie- co tak naprawdę, głęboko, chce we mnie teraz zakwitnąć?

16/03/2026

Po spotkaniu Hania podeszła do tablicy i zostawiła rysunek dla Pani Ani. 🖍️🤍
Nie planowaliśmy tego filmiku. Ale nie mogliśmy tego zatrzymać dla siebie :)
Dzieci często, spontanicznie “recenzują” naszą pracę.

11/03/2026

W psychoterapii istnieje wiele nurtów i każdy z nich patrzy na człowieka trochę inaczej.

Jedne podejścia głęboko eksplorują przeszłość i szukają tam źródeł obecnych trudności (np. psychoanaliza, terapia psychodynamiczna).
Inne kierują wzrok w przyszłość- na cele, wartości, na to kim chcemy być (np. terapia narracyjna, skoncentrowana na rozwiązaniach).
Jeszcze inne skupiają się na relacjach i tym, jak wpływają na nasze funkcjonowanie (dla przykładu- terapia systemowa).

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na tym, co dzieje się tu i teraz. Na myślach, emocjach i zachowaniu oraz na tym, jak są ze sobą połączone. Zamiast szukać odpowiedzi wyłącznie w przeszłości, uczy jak rozumieć siebie w codziennych sytuacjach i jak świadomie na nie reagować.

Jest to nurt dla osób, które chcą nie tylko rozmawiać o problemach- ale mieć konkretne narzędzia do pracy z nimi.

Jeśli to podejście do Ciebie przemawia- zapraszamy na sesję do Piotra.

📩 https://www.znanylekarz.pl/piotr-witkowski-2/psycholog-psychotraumatolog/buk

10/03/2026

Wiele osób czeka zbyt długo, aż „to” samo przejdzie.

Czekają na sięgnięcie po pomoc, aż znajdą czas, aż nadejdzie odpowiedni moment.

Takie zjawisko obserwuję często w gabinecie, w pracy z dziesiątkami dorosłych, zgłaszających się z problemem, który zaczął się dużo wcześniej, niż myśleli.

W czasie wizyty nie oceniam, nie daję gotowych odpowiedzi. Uważnie słucham i towarzyszę w poszukiwaniu rozwiązań, m.in. przez zadawanie odpowiednich pytań czy nazywanie emocji.

Specjalizuje się m.in. w tym, z czym dorośli zgłaszają się do mnie najczęściej:
→ lęk (uogólniony / z napadami paniki)
→ obniżony nastrój, często powiązany z wyczerpaniem, problemami ze snem, wycofaniem społecznym
→ stres sytuacyjny / przewlekły – może wynikać ze zmian lub bieżącej sytuacji życiowej
→ trudne doświadczenia z przeszłości, które nawracają w formie obrazów, dźwięków, myśli, ... .
→ fobia społeczna / proste / zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Podczas wizyty wspólnie skupiamy się na tym, co dla Ciebie ważne, na Twojej historii, którą opowiadasz – bez oceniania i etykietowania. Tworzę empatyczny, bezpieczny kontakt. Cały czas się szkolę, aby jak najlepiej pomóc Ci w zmianach, na których Ci zależy. Nazywam się Piotr Witkowski i jestem psychologiem, psychotraumatologiem, aktualnie kształcę się w akredytowanej szkole psychoterapii, w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Jeśli czujesz, że czas coś zmienić – zapraszam na pierwszą wizytę, wspólnie o tym porozmawiamy!

Rejestracja na wizytę: https://www.znanylekarz.pl/piotr-witkowski-2/psycholog-psychotraumatolog/buk

Szukaj spośród 146 000 lekarzy,przeczytaj opinie, zapytaj eksperta, znajdź najlepszego lekarza w twoim mieście i umów wizytę online.

02/03/2026

Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty? Czego się spodziewać i ile to trwa?

Pierwszy krok bywa najtrudniejszy- dlatego zapytaliśmy naszą ekspertkę, Magdalenę Lange-Rachwał, psychoterapeutkę i założycielkę gabinetu, o wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszą sesją.

W materiale znajdziesz odpowiedzi na pytania:
➡ Jak wygląda pierwsze spotkanie?
➡ Ile trwa jedna sesja i jak często się odbywają?
➡ Od czego w ogóle zacząć?

Jeśli rozważasz terapię – to post dla Ciebie. 💙

📅 Przyjmujemy nowych pacjentów. Umów konsultację na portalu Znany Lekarz:
https://langerachwal.pl/umow-wizyte
lub skontaktuj się z nami w wiadomości prywatnej.

26/02/2026

Jesteś w momencie, w którym czujesz przytłoczenie.

Trudno Ci poradzić sobie z emocjami, przeżywasz kryzysowy moment w życiu lub czujesz, że sytuacje z przeszłości nie dają o sobie zapomnieć i dominują w codzienności. Być może zauważasz, że mimo starań wciąż wybierasz podobne relacje, które Ci nie służą, lub powielasz schematy i nie rozumiesz, z czego wynika podejmowanie kolejnych decyzji, których żałujesz. A może to poczucie pustki, brak zadowolenia i sensu sprawiają, że trudno Ci zasnąć wieczorem.

Z czymkolwiek teraz się mierzysz, specjalistyczna pomoc może umożliwić Ci proces powrotu do zdrowia, a co za tym idzie – prowadzenie satysfakcjonującego życia.

Zapraszam Cię do swojego gabinetu.

W tym momencie pojawiło się kilka wolnych terminów na konsultacje. Na wizytę możesz umówić się za pośrednictwem portalu Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/agata-baluch/psycholog-psychoterapeuta/komorniki lub pod numerem telefonu +48 665 341 500.