Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 13:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 13:00 - 20:00 Czwartek 13:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 16:00

Fizjobalans Fizjoterapia Dna Miednicy Anna Szmidt

Strona główna
Polska
Konin
Fizjobalans Fizjoterapia Dna Miednicy Anna Szmidt

Fizjoterapia uroginekologiczna

21/08/2026

Co ma wspólnego szyja z tyłem nóg? 🧐

Jeśli też masz problem z długością mięśni kulszowo-goleniowych (mięśnie dwugłowy uda, półbłoniasty i półścięgnisty) i próbowałxś już wszystkiego - spójrz na swój odcinek szyjny a szczególnie na połączenie głowy z kręgosłupem.

Połączenie czaszki z pierwszym kręgiem szyjnym jest silnie związane z kontrolą głowy, równowagą i informacją proprioceptywną. Napięcia w tej okolicy mogą wpływać na sposób, w jaki układ nerwowy organizuje napięcie mięśniowe w całym ciele. Układ nerwowy może zmieniać napięcie i tolerancję na rozciąganie w różnych częściach ciała w odpowiedzi na informacje płynące m.in. z okolicy głowy i szyi. Dlatego swój stretching i trening mobility lubię zacząć od prostych ruchów zgięcia i wyprostu szyją, by na starcie znormalizować napięcie w tej okolicy.

Oczywiście efekt takiego rozciągnięcia nie zostaje na zawsze i jak we wszystkim najważniejsza jest systematyczność i powtarzalność.

Jestem ciekawa czy u Was zakres skłonu też się Co ma wspólnego szyja z tyłem nóg? 🧐

Jeśli też masz problem z długością mięśni kulszowo-goleniowych (mięśnie dwugłowy uda, półbłoniasty i półścięgnisty) i próbowałxś już wszystkiego - spójrz na swój odcinek szyjny a szczególnie na połączenie głowy z kręgosłupem.

Połączenie czaszki z pierwszym kręgiem szyjnym jest silnie związane z kontrolą głowy, równowagą i informacją proprioceptywną. Napięcia w tej okolicy mogą wpływać na sposób, w jaki układ nerwowy organizuje napięcie mięśniowe w całym ciele. Układ nerwowy może zmieniać napięcie i tolerancję na rozciąganie w różnych częściach ciała w odpowiedzi na informacje płynące m.in. z okolicy głowy i szyi. Dlatego swój stretching i trening mobility lubię zacząć od prostych ruchów zgięcia i wyprostu szyją, by na starcie znormalizować napięcie w tej okolicy.

Oczywiście efekt takiego rozciągnięcia nie zostaje na zawsze i jak we wszystkim najważniejsza jest systematyczność i powtarzalność.

Jestem ciekawa czy u Was zakres skłonu też się poprawił? Dajcie znać w

04/08/2026

ZALECENIA PO CC - prosiłyście i jest 🥳🩷

W razie pytań - piszcie śmiało!

02/08/2026

WTF is czyli „Co to za durny pomysł by twierdzić że…l

1. Cesarskie cięcie jest obarczone dużym ryzykiem - może wystąpić zakrzepica, zakażenie, powikłania po znieczuleniu, utrata macicy czy nasilone krwawienie. Do tego dochodzi czas rekonwalescencji pooperacyjnej, który wiąże się z bólem i ograniczoną sprawnością, co jest znacznie utrudnione przy opiece nad noworodkiem. W żadnym wypadku nie jest to pójście na łatwiznę, ale za to bardzo często ratuje zdrowie i życie dziecka i matki.

2. Wszystkie wyniki prawidłowe? Nic na USG nie widać? Lekarz nie ma już pomysłów? W takim razie to musi być w Twojej głowie - czas na leczenie psychiatryczne. Współczesna medycyna skoncentrowana na pacjencie apeluje o to, by w końcu skończyć z odwiecznym podziałem na ciało i głowę i rozumowaniem, że skoro w ciele nie znajdujemy nieprawidłowości, to winna jest głowa. Ból jest skomplikowanym zjawiskiem i zawsze wymaga szerszego podejścia, niż ogradzania się do wyników badań i spychania „winy” na pacjentkę.

3. To, co mówimy do kobiet (czy w ogóle pary) zmagających się z niepłodnością powinno być przez nas przefiltrowane co najmniej dwukrotnie. Lubimy radzić, w dobrej wierze, ale jest duża szansa, że przestrzelimy, dlatego to, co możemy zrobić, to po prostu powstrzymać się od wszelkich porad.

4. Można, a wręcz trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży. Nie musimy tego robić w formie klasycznych brzuszków, ale ćwiczenia typu „hug the baby”, mobility czy siłowe, angażują głęboką warstwę mięśni brzucha, co korzystnie przełoży się m.in. na poszerzoną kresę białą w ciąży oraz wspomoże parcie porodowe.

5. Mamy obecnie trend w internecie na promowanie treningu siłowego. Ma on bezsprzecznie masę korzyści, ale nie powinien on być jedyną formą ruchu jakiej się podejmujemy. Wyrabianie kroków, cardio w formie roweru, basenu czy biegania, ćwiczenia mobilnościowe, taniec, czy znów popularny pilates - wszystko to przynosi też wiele korzyści naszemu ciału i głowie. Grunt to się ruszać i najlepiej tak jak lubimy, wówczas jest większa szansa, że będziemy po ten ruch sięgać.

6. Ćwiczenia mięśni dna miednicy z kartki są obarczone dużym ryzykiem błędów i kompensacji ruchowych. CD. W KOMENTARZACH ⬇️⬇️⬇️

19/07/2026

Krótka ściągawka na co zwrócić uwagę po porodzie siłami natury 🫶

Nie ma tam najważniejszego według mnie punktu - pozwalać sobie pomóc i poprosić o pomoc ❗️ Medal Mamy roku i tak będzie należeć do Was 🩷

Coś byście dopisały do tej listy?

18/07/2026

ROZEJŚCIE MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA po porodzie - to problem, który często Was martwi i z obawą przychodzicie na wizytę, by zbadać wspólnie ten temat.

Brzuszek po ciąży potrzebuje czasu by do siebie dojść - nadmiar tkanki skórnej, osłabienie mięśni, wrażenie obrzęku lub wzdęcia, nadmiar tkanki tłuszczowej - to wszystko ma prawo się zadziać po ciąży i nie musi od razu oznaczać problemu rozejścia mięśni brzucha. Ale oczywiście warto po ciąży PRÓBOWAĆ funkcjonować tak, by jak najlepiej wspomóc ciało do regeneracji, w tym mięśnie brzucha.

A Wy w ciąży martwiłyście się o swoje mięśnie brzucha? 🤰🏻

14/07/2026

Psychoterapia a fizjoterapia - znajdź różnice 😆

Nikt nie mówił, że będzie łatwo!

12/07/2026

Napięte mięśnie dna miednicy to nie tylko problem samych mięśni. To często efekt współdziałania wielu struktur i nawyków. Dlatego skuteczne rozluźnienie wymaga spojrzenia na ciało całościowo.

🫁 Oddychaj przeponą 360°
Przepona i mięśnie dna miednicy współpracują podczas każdego oddechu. Swobodny oddech pomaga zmniejszyć napięcie i poprawia koordynację pracy mięśni.

🚽 Pozbądź się zaparć
Wiem, że temat niełatwy, ale naprawdę kluczowy dla zdrowia dna miednicy. Jeśli czujesz że nie radzisz sobie z problemem zaparć, skorzystaj z pomocy dietetyka klinicznego i gastroenterologa.

🎾 Uwalniaj punkty spustowe
Nadwrażliwe miejsca w mięśniach mogą powodować ból, uczucie ciągnięcia czy promieniowanie do innych okolic. Odpowiednie techniki manualne lub praca z pelvic wand mogą przynieść ulgę.

🦴 Zadbaj o ruchomość kości ogonowej
Kość ogonowa jest połączona z mięśniami dna miednicy. Jej ograniczona ruchomość po urazie, porodzie lub długotrwałym siedzeniu może utrudniać rozluźnienie mięśni.

🧠 Reguluj układ nerwowy
Przewlekły stres utrzymuje organizm w stanie gotowości, co sprzyja zwiększonemu napięciu mięśni. Relaksacja, spokojny oddech, sen i aktywność fizyczna wspierają wyciszenie układu nerwowego.

🤰 Nie napinaj brzucha przez cały dzień
Stałe wciąganie brzucha może zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej i utrudniać prawidłową pracę mięśni dna miednicy. Pozwól brzuchowi swobodnie poruszać się podczas oddychania.

😬 Rozluźnij mięśnie żuchwy
Mięśnie żuchwy i dna miednicy są funkcjonalnie powiązane. Jeśli zaciskasz zęby lub zmagasz się z bruksizmem, napięcie może utrzymywać się również w obrębie miednicy.

🧘‍♀️ Otwieraj biodra
Ograniczona ruchomość bioder może wpływać na sposób pracy mięśni dna miednicy. Delikatne ćwiczenia poprawiające mobilność bioder często pomagają zmniejszyć napięcie.

👩‍⚕️ Skorzystaj z fizjoterapii uroginekologicznej
Jeśli napięcie utrzymuje się długo, powoduje ból, problemy z wypróżnianiem, współżyciem lub oddawaniem moczu – warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej. Terapia jest dobierana indywidualnie i obejmuje zarówno pracę manualną, jak i ćwiczenia oraz edukację.

Cd. w komentarzu 👇⏬

03/07/2026

Poród przez cesarskie cięcie 🌺

Bardzo często jednym z pierwszych pytań, jakie zadaje Paniom, które miały nieplanowane CC jest to, czy było to dla nich trudne psychicznie doświadczenie. Najczęściej słyszę, że tak. Potrzebowały to przepłakać, przełknąć, jak “porażkę”, ułożyć sobie w głowie. Nie musiały nawet spotkać się z negatywnym bezpośrednim komentarzem. W ich planie porodu po prostu był poród naturalny, jako ten właściwy, lepszy dla dziecka, “trudniejszy”.

Do tego dochodzi czasem presja szybkiego powrotu do “starej siebie”, potrzeba działania i samowystarczalności przy dziecku. Tymczasem ciało potrzebuje czasu na regenerację i gojenie. Czasu polegiwania, wyręczania się innymi przy noszeniu, ochrony rany przed nadmiarowym wysiłkiem.

Dbajcie o siebie w tym wrażliwym okresie 🩷

A Ty co potrzebowałaś usłyszeć po swoim porodzie?

Adres

Ulica Staszica 1, ArsMedica
Konin
62-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	13:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	13:00 - 20:00
Czwartek	13:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 16:00

Strona Internetowa

http://www.fizjobalans.org.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjobalans Fizjoterapia Dna Miednicy Anna Szmidt umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.