30/07/2026
Tadasana
Pozycja góry, czyli Tadasana, jest podstawową asaną, od której zaczniemy naszą przygodę z jogą. Z pozoru banalnie wyglądająca pozycja może stanowić wyzwanie.
Kiedy staniemy na macie rozluźnieni i skierujemy naszą uwagę na nasze ciało, na to jak stoimy, większość z nas zauważy, że jedną stopę dociskamy do podłoża bardziej niż drugą, zaokrąglamy plecy, wypychamy barki , pochylamy głowę.
Asana ta jest fundamentem dla naszej dalszej praktyki. Tadasana pozwoli nam rozwinąć równowagę oraz stabilność.
* stań z połączonymi stopami i wyciągnij ręce wzdłuż tułowia lub umieść dłonie na wysokości klatki piersiowej w geście namaste
* rozszerz palce stóp i wydłużając połóż je na podłodze,
* dociśnij podeszwy stóp do podłogi,
* podciągnij rzepki kolanowe i napnij uda,
* opuść kość ogonową w dół,
* wydłuż boki ciała, unieś mostek i otwórz klatkę piersiową,
* wyciągając ręce wzdłuż tułowia odciągnij barki od uszu,
* wydłużając kręgosłup „pchnij” czubek głowy w stronę sufitu,
* utrzymuj ciężar ciała równomiernie rozłożony pomiędzy prawą a lewą stopę.
Stojąc w tadasanie skieruj uwagę na oddech. Zwróć uwagę na długość wdechu i wydechu, czy między nimi są dłuższe przerwy, czy oddech jest równomierny. Następnie świadomie wyrównaj długość wdechu i wydechu.
Zapraszamy do praktyki!😊
