Dom Zdrowienia

19/05/2026

Ten dzień to czysta karta, weź długopis i pisz...

To co było - minęło.

Dziś jest nowe.

Jak dobrze zacząć dzień

1. Wpuść światło dzienne na oczy
Wyjdź na balkon. Otwórz okno i patrz przed siebie. Stań w świetle. Idź na spacer...
Komórki ipRGC w Twojej siatkówce wysyłają sygnał do jądra nadskrzyżowaniowego - Twojego głównego zegara biologicznego. Regulujesz tym naturalny puls kortyzolu i melatoniny.
Huberman mówi o minimum 10 minutach w pierwszej godzinie po przebudzeniu. W pochmurny dzień - dłużej.

2. Napij się wody
Po nocy jesteś odwodniona. Twój mózg w 75% to woda. Już łagodne odwodnienie obniża Twoją koncentrację, nastrój i jasność myślenia. Pij na zewnątrz będzie dwa w jednym 😉

3. Weź hantle, daj sobie kilka minut ćwiczeń
Nie potrzebujesz godziny. Potrzebujesz mądrej intensywności. Zaangażowanie dużych grup mięśniowych w krótkim czasie uwalnia noradrenalinę, dopaminę i adrenalinę. Mobilizujesz mentalne zasoby na cały dzień 🧠💥 dla mnie to jest game changer!
Wzrasta BDNF - białko wzrostu neuronów. Wendy Suzuki (NYU) mówi, że jedna sesja podnosi Twoją koncentrację i nastrój na kilka godzin.

4. Wdzięczność i intencja
Podziękuj za życie! Spójrz na swoje ręce. Nogi. Oddech. Na ludzi wokół. Na doświadczenia, które już dostałaś, czy to nie warte doceniania?
Praktyka wdzięczności aktywuje Twoją korę przedczołową przyśrodkową i obniża aktywność ciała migdałowatego (badania dr Glenn Fox, USC). Mózg w stanie wdzięczności podnosi produkcję serotoniny i dopaminy. Lęk się zmniejsza. Otwierają się nowe perspektywy.

5. Stawiaj lepsze pytania, które ukierunkują Swoje myśli

Co jest nienegocjowalne i jest moim priorytetem dziś?
Jak się dziś wesprę?
Czego nie chcę dziś robić?
Na jakie myśli dziś sobie nie pozwalam a które będę rozwijać?

Tego typu pytania angażują Twoją korę przedczołową - obszar decyzji, wartości i sprawczości. Wychodzisz z trybu reakcji. Wchodzisz w tryb autorstwa.

To Twój dzień. Twoje życie. Ty decydujesz, co z nim zrobisz.

Odwagi i rozmachu!
Idziemy tworzyć NOWY DZIEŃ, który jest darem a nie oczywistością ❤🧠💥💪🏻🙌🏻

19/05/2026

„Czy sposób, w jaki żyję, naprawdę mi służy?”

Kult wydajności odbiera nam kontakt ze sobą.

Coraz więcej ludzi żyje dziś tak, jakby odpoczynek trzeba było sobie najpierw zasłużyć.

Kalendarze są pełne. Listy zadań coraz dłuższe. Każda chwila ma być „wykorzystana dobrze”. Nawet odpoczynek próbujemy robić produktywnie.

I gdzieś po drodze zaczynamy mierzyć wartość swojego dnia nie tym, jak się czujemy… ale tym, ile udało nam się zrobić.

To bardzo cichy rodzaj zmęczenia.

Bo z zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze. Jesteś zorganizowana, skuteczna, działasz. Tylko że w środku coraz częściej pojawia się pustka, napięcie albo poczucie, że ciągle biegniesz, ale już nie pamiętasz dokąd.

Jakby całe życie zamieniło się w projekt do zarządzania.

A przecież człowiek nie jest maszyną.

Nie składa się z samych „zadań do wykonania”. Potrzebuje też oddechu, sensu, relacji i momentów, które nie mają żadnej produktywnej funkcji poza tym, że pozwalają poczuć życie.

Problem w tym, że kult wydajności bardzo łatwo myli ruch z prawdziwym życiem.

Możesz być ciągle zajęta… i jednocześnie coraz bardziej oddalona od siebie.
Możesz robić więcej i więcej… a nadal nie czuć satysfakcji.
Bo wydajność sama w sobie nie daje spełnienia.
Daje tylko iluzję kontroli.

I może najważniejsze pytanie nie brzmi dziś: „co jeszcze powinnam zrobić?”

Może warto zapytać inaczej:
„Czy sposób, w jaki żyję, naprawdę mi służy?”
Bo życie nie powinno być tylko dobrze zorganizowane.
Powinno być także odczuwalne.

Naprawdę.

Zatrzymaj się i zapytaj: kiedy ostatnio zrobiłam coś tylko dlatego, że sprawiało mi radość?
Napisz w komentarzu co zrobiłaś ostatnio dla siebie.

Iliana 🤗

19/05/2026

08/05/2026

Aloha

Witajcie Kochani.
Tak dużo dzieje się ostatnio w energii pola rodowego.
Zostawiamy to co już nam nie służy, nie służy naszemu życiu, prosperity, związkom, relacjom, zdrowiu....
Potrzebny jest czas zatrzymania się , autorefleksji i podejmowania decyzji.
Jeśli jesteś ze sobą na tak umiesz się do tego odnieść z szacunkiem i miłością do wartości jaką daje

08/05/2026

Witajcie Kochani.
Tak dużo dzieje się ostatnio w energii pola rodowego.
Zostawiamy to co już nam nie służy, nie służy naszemu życiu, prosperity, związkom, relacjom, zdrowiu....
Potrzebny jest czas zatrzymania się , autorefleksji i podejmowania decyzji.
Jeśli jesteś ze sobą na tak umiesz się do tego odnieść z szacunkiem i miłością do wartości jaką daje

28/04/2026

Jestem jaka jestem i to mi wystarczy.
Nie muszę być
-po-układana
-wy-słuchana
-po-kochana
-za-opiekowana
Tym razem
-wy-słucham siebie
-po-układam się na nowo
-po-kocham siebie jak nikt nigdy nie mógł mnie pokochać bo tylko ja to mogę zrobić dla siebie🌺
-za-opiekuję się tymi fragmentami istnienia które są w drodze do domu, do serca🤗
I tak
Przestałam wierzyć myślom - nadawać im znaczenie
Bardziej się skupiam na tym by... badać swe istnienie
W prostocie - bez wysiłku szukania jakiejś drogi
Patrzę z podziwem na to co życie samo niesie
W me ziemskie ludzkie progi
I już rozumiem , już wiem
by znów to kiedyś odrzucić
Bo...czymże jest przeznaczenie lub ziemskie ludzkie istnienie?
✨💧✨
Bądż dobry/dobra dla Siebie dzisiaj ☀️🌿✨
Ula.

15/04/2026

Lekki masaż własnymi dłońmi wcale nie jest gorszy od tego w gabinecie i możesz go sobie robić kiedy Tobie pasuje :)

15/04/2026

Niech każda chwila dzisiaj będzie powodem dla Ciebie by celebrować życie takim jakie ono jest

29/03/2026

Czy Twój układ nerwowy prosi o przerwę? 🌿✨
Budzisz się rano już zmęczona? Czujesz, że irytacja przejmuje stery, a Twoje ciało zapomniało, czym jest prawdziwa regeneracja?
Czas na „randkę z układem nerwowym” – powrót do lekkości, spokoju i radości. W moim Domu Zdrowienia w Koszalinie pomagam odpuścić to, co już Ci nie służy.
Co u mnie znajdziesz?
🧬 Nowoczesne wsparcie: Terapia 150 Hz i wodór molekularny.
🙌 Moc dotyku: Terapia czaszkowo-krzyżowa, Barsy i masaż Lomi Lomi.
🎶 Głębokie uwalnianie: Dźwiękoterapia (misy, kamertony) i regresja.
🧠 Spokój ducha: Psychologia i coaching (30 lat doświadczenia!).
Postaw na Siebie. To Ty jesteś osobą, która może przywrócić kolory swojemu życiu – i życiu swoich bliskich. 🌈
✨ Zapraszam Cię z miłością.
📞 Umów się: 571 856 885
📍 Urszula Szymańska – Koszalin

29/03/2026

Czy Twój układ nerwowy potrzebuje „resetu”? 🌿✨

Budzisz się rano i już czujesz zmęczenie? Irytują Cię drobiazgi, a Twoja cierpliwość kończy się szybciej, niż zdążysz wypić kawę? To sygnały, że Twoje ciało i umysł działają w trybie przetrwania.
Zapraszam Cię na „randkę z układem nerwowym” w Domu Zdrowienia. To czas, by odpuścić napięcia, które blokują Twoją radość i lekkość działania.
W czym mogę Ci pomóc?
Łączę 30 lat doświadczenia jako psycholog rodziny, fizjoterapeuta i bioenergoterapeuta. W mojej ofercie znajdziesz holistyczne wsparcie:
✅ Technologie dla zdrowia: Terapia 150 Hz (aparat Broersa) i inhalacje wodorem.
✅ Głęboki relaks: Terapia czaszkowo-krzyżowa, sesje Bars, masaż Lomi Lomi.
✅ Uwalnianie emocji: Terapia dźwiękiem (kamertony, misy), regresja i autohipnoza.
✅ Wsparcie w zmianie: Coaching i konsultacje psychologiczne.
To Ty jesteś jedyną osobą, która może zrobić ten krok dla siebie – a przy okazji dla swoich bliskich. Z Tobą świat nabierze kolorów! 🌈
📍 Urszula Szymańska – Koszalin
📞 Umów się na spotkanie: 571 856 885
Zadbaj o siebie z miłością. Czekam na Ciebie! 💖