24/07/2026
Wieczorem kładziesz się i czujesz, że ciało nadal się nie rozluźniło.
Możesz odczuwać to w plecach, biodrach, w zewnętrznej części uda, która ciągnie już od rana. Jakby ciało nie dostał informacji, że dzień się skończył.
Jest tego konkretny powód.
Napięcie mieszka nie tylko w mięśniach, ale i w powięzi, czyli tkance łącznej, która otacza każdy mięsień i staw i jest połączona z układem nerwowym. Kiedy żyjesz długo w napięciu, powięź twardnieje. Dlatego zwykłe rozciąganie często nie wystarcza.
Yin Joga daje ciału czas i wsparcie, żeby rozluźniło się samo. Jedną z moich ulubionych pozycji jest Kot ciągnący swój ogon.
Używam do niej wałka pod kolanem. Podparcie zmniejsza potrzebę napinania, więc ciało zostaje w rozluźnieniu dłużej. Oddech zwalnia, układ nerwowy otrzymuje sygnał, że może rozpuścić napięcie. I wtedy powięź w końcu reaguje.
Ten spokojny skręt zmiękcza biodra i pośladki, uwalnia napięcie w udach.
W menopauzie ma to szczególne znaczenie, bo hormony sprawiają, że ciału trudniej puścić napięcie.
Jeśli chcesz spróbować: połóż się, ustaw wałek pod kolanem, oddychaj spokojnie i daj ciału 5 minut na każdą stronę. Nie musisz dosięgać stopy, zostaw nogę zgiętą, jeśli tak wygodniej.
Podparcie to mądrzejszy sposób pracy z ciałem, nie droga na skróty.
⚠️Gdy ból bioder lub pleców jest ostry, promieniuje albo utrzymuje się dłużej, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
🌙A jeśli chcesz dać ciału więcej wieczornego rozluźnienia, napisz CIAŁO w komentarzu, a wyślę Ci bezpłatny przewodnik z wieczorną pozycją na rozluźnienie przed snem. Obserwuj swoją skrzynkę, żeby mieć pewność, że wiadomość na pewno do Ciebie dotarła.
🧘♀️Jesteś z okolic Poznania? Możemy ćwiczyć razem na żywo - Studio Jogi Czułość, Koziegłowy, osiedle Leśne 14E/U7.
🧘♀️Od września wracam też ze spotkaniami online, Czułymi Niedzielami. To spokojne, niedzielne wieczory wyciszania ciała i układu nerwowego. Więcej wkrótce 🤍
napięcie
