Martyna Gilewska Fizjoterapia

Martyna Gilewska Fizjoterapia Cześć, jestem Martyna! Pokażę Ci proste ścieżki do zmiany codziennych nawyków. To już połowa sukcesu!

23/06/2026

Zaaplikuj program naprawczy swojej postawy!
Nie bądź jak przysłowiowa krewetka, weź odpowiedzialność za swoje samopoczucie 🙈

Czekam na informację!
Martyna endorfina 👋

19/06/2026

Nie masz godziny na trening? Nie szkodzi. 🛎️

Czasem wystarczy 7-15 minut, żeby poruszyć ciało, rozruszać biodra, wzmocnić nogi, aktywować core i poprawić stabilizację. 😇

Dlaczego akurat te ćwiczenia❓
Bo łączą siłę, mobilność i kontrolę. Pracuje całe ciało, a przy okazji nie potrzebujesz sprzętu.

Zrób 2-4 rundy.💁🏼‍♀️
Każde ćwiczenie wykonuj przez 30-45 sekund.
Dostosuj tempo do siebie.

Zapisz na później i wróć do tego zestawu, kiedy masz mało czasu, ale chcesz zrobić coś dobrego dla ciała.💆🏼‍♀️

Czekam na wiadomość od Ciebie, jak czuje się Twoje ciało? Stworzyć dla Ciebie więcej planów minimum? 🔥

Martynaendorfina 👋

15/06/2026

Czy to nie jest proste i piękne? ☀️

Po wczorajszym stories wiele osób napisało do mnie “jak to już?” “Teraz tylko odpoczynek”.
Kiedy wysłałam filmik z sali poporodowej z ruchami, które miały wspomóc laktację i obkurczanie macicy też dostałam zapytania “czy to bezpieczne?”

Każdy etap ma swoje prawa, spokojny ruch pomaga wyrównać napięcia, wyczyścić głowę i wspomóc przepływ. Ciało czuje się zdecydowanie lepiej i ma więcej siły do opieki nad maluchem.

Ciąża i czas po niej to skrajny przykład, każda z nas ma go tylko przez chwilę, ale konsekwencje zaniedbań z tego okresu mogą ciągnąć się za nami latami. 🫣

Zostało z Tobą coś, co ciężko Ci już wypracować?

Martyna endorfina 👋

14/06/2026

Dostaję zapytania o aktywność w ciąży, o bezpieczny ruch, informacje o jego zakazie kilka lat temu chociaż nic się nie działo, po prostu ciąża była bliźniaczą, ale fizjologiczną.

Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, lekarz nie widzi problemów - bądź aktywna najdłużej jak możesz. Ciało i maluch dobrze czują się w ruchu - to zauważysz już po pierwszej serii.

Jeśli nie wiesz jak się ruszać - znajdź zajęcia, nawet grupowe w swojej okolicy. Możesz też do mnie napisać - śmiało!

Martyna endorfina 👋

14/06/2026

Dzień dobry świecie! 🌞

1.06 I.🩶

11/06/2026

Brak myślenia. Nie myślisz o odcinku, który chcesz zmobilizować, robisz ćwiczenie dla ćwiczenia, nie dla ciała. 🙈

Zauważ tą subtelną różnicę i wykorzystaj ją w kolejnym treningu 🍀

Martynaendorfina 👋

10/06/2026

Kiedy udało nam się dojść do tego etapu? 🥺
Dzień w 38tc. 🤰

Martyna endorfina 👋

Adres

Kraków

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Martyna Gilewska Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Martyna Gilewska Fizjoterapia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria