07/08/2024
Czym jest Yin joga?
Yin joga pierwotnie zwana jogą taoistyczną to łagodna i nie wymagająca fizycznie forma jogi. Stworzona przez miłośnika sztuk walki Paulie Zinka, nauczyciela jogi i mistrza sztuk walki, miała na celu zbliżyć ruchy człowieka do ruchów zwierząt i zapewnić niezbędny do tego luz i przestrzeń w ciele. Yin wywodzi się z Hatha jogi i jest oparta na medycynie chińskiej (praca z meridianami).
Yin a filozofia tao
Nasze życie często pełne jest wszystkiego tego co yang. Pracujemy, zajmujemy się domem, chodzimy na siłownię lub uprawiamy dużo sportu, pomagamy innymi, ogarniamy dzieci, rodziców, sąsiadów, psa i kota i w całym tym szaleństwie zapominamy o sobie i swoich potrzebach. O tym, że źródło naszej energii nie jest nieskończone i nie jesteśmy perpetuum mobile. Na chwilę wytchnienia pozwalamy sobie tylko wtedy, kiedy nasze ciało jest na skraju wyczerpania, co prowadzi do choroby. Wysoka gorączka jest jedynym co trzyma nas w pozycji leżącej, a i nie zawsze to wystarcza... W filozofii tao, choroba jest przejawem braku równowagi pomiędzy tym co yang, a tym co yin. W dzisiejszym świecie życie nabrało rekordowego tempa, dlatego praktyka yin jest tak ważna. Jest idealną przeciwwagą dla codziennego życia na wysokich obrotach. Daje nam wytchnienie, pozwala odpocząć fizycznie i mentalnie. Ładuje nasze baterie.
Co odróżnia Yin od innych stylów?
Najbardziej popularne style jogi jak ashtanga, vinyasa czy hatha skupiają się na pracy z mięśniami. W yin jodze pracujemy na powięzi, czyli tkance łącznej na którą składają się między innymi nasze stawy, ścięgna i przyczepy. Powięź jest bardzo dobrze unerwiona i posiada wiele zakończeń nerwowych, co ma bezpośrednie przełożenie na jej związek z naszymi stanami emocjonalnymi. Odpowiednia praca z powięzią może pomóc nam uwolnić nagromadzone w ciele emocje i zlikwidować blokady.
Style yang skupiające się na mięśniach, stosują rytmiczne, powtarzające się ruchy, by naciskać na włókna i komórki mięśni. Elastyczne i wilgotne mięśnie lubią tę formę ćwiczeń. Jednak tkanki yin, będąc bardziej suche i zdecydowanie mniej elastyczne, mogłyby w ten sposób zostać łatwo uszkodzone. By być stymulowane i stawać się silniejsze, tkanki yin lubią delikatny nacisk, stosowany przez dłuższy okres czasu. Dlatego w yin jodze trzymamy pozycje (asany) przez dłuższy czas (2-5min). Do utrzymania pozycji wykorzystujemy siłę grawitacji oraz ciężar ciała.
Co daje nam praktyka Yin jogi?
• zwiększa mobilność i zakres ruchu w stawach,
• poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych,
• uwalnia napięcia,
• stymuluje system immunologiczny i poprawia odporność,
• pomaga pozbyć się nagromadzonych w ciele emocji, oczyścić umysł z nadmiaru myśli, odprężyć,
• zwiększa świadomość siebie, swojego ciała oraz szacunek do niego, buduje cierpliwość,
• gruntownie rozluźnia, daje poczucie lekkości w ciele i spokoju w umyśle,
• przełącza układ nerwowy w stan odpoczynku i i przywraca ciału zdolność samoregulacji,
• na poziomie energetycznym oddziałowuje na meridiany, oczyszcza je i odblokowuje,
• równoważy energetycznie
Wpadajcie na wydarzenia związane z jogą i sprawdźcie sami ❣️
