Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Dietetyk kliniczny Aneta Józefko

Strona główna
Polska
Kraków
Dietetyk kliniczny Aneta Józefko

Magister dietetyki klinicznej - redukcja masy ciała, dieta w insulinooporności, dietoterapia chorób przewlekłych

Pomogę Ci:

� Zredukować masę ciała bez nadmiernych wyrzeczeń i treningów

�Poradzić sobie z insulinoopornością

�Dopasować dietę do Twoich chorób

�Prawidłowo zbilansować posiłki uwzględniając Twoje alergie i nietolerancje

�Złagodzić objawy pojawiające się w ciąży

�Wrócić do formy po porodzie

�Uchronić się przed niedoborami podczas stosowania diety wegetariańskiej i wegańskiej

W celu za

poznania się klauzulą informacyjną RODO zapraszam na stronę https://www.anetajozefko.pl/polityka-prywatnosci/

04/08/2022

4 sposoby na szybką owsiankę 🍏😍😍

Aby było jeszcze szybciej, możesz zrobić kilka porcji granoli od razu i przechowywać w lodówce, w szczelnym, zamkniętym pojemniku przez około 7 dni 🙂.

26/07/2022

Pełnoziarniste muffinki 🍫☕️

Jeżeli brakuje Ci czasu i pomysłów na zdrowe śniadanie/przekąskę - wypróbuj przepis na te muffinki 🙂

Miksowanie składników i przełożenie ciasta do foremek zajmie Ci jedynie kilka minut, a część muffinek możesz zamrozić i wyciągnąć w dni, w których nie masz możliwości nic przygotować. Dzięki temu, gdy dodasz jogurt i owoce, masz ekspresowy, dobrze zbilansowany posiłek bez przygotowywania 🙂.

Składniki na 12 muffinek:

🍫2 jajka
🍫2 szklanki (300g) mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850
🍫1 szklanka (250 ml) mleka/napoju roślinnego
🍫1 szklanka (210g) oleju
🍫¾ (180g) szklanki erytrolu lub innego słodzika
🍫1 łyżeczka (4g) proszku do pieczenia
🍫¼ szklanki (50g) kakao

Przygotowanie:
1.Wszystkie składniki wrzuć do miski i zmiksuj.
2. Przełóż do foremek..
3. Piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut.

Szybkiego smacznego 🙂

1 muffinka ma:

282 kcal B 5.5g W 20.2g T 20.7g

25/07/2022

Szybki chleb pełnoziarnisty 🥖🥪

Jeżeli chcesz zredukować uczucie głodu i potrzebę podjadania ten chlebek Ci w tym pomoże 🙂.

🍞Robi się go naprawdę szybko (wyrastanie i pieczenie nas aż tak nie angażuje, a samo wymieszanie składników i przełożenie masy do foremki trwa około 5 minut)
🍞Drugi chlebek można zamrozić
🍞ma 3 x więcej wartości wartości odżywczych w porównaniu do tradycyjnego chleba z oczyszczonej mąki, to sprawia, że polepsza nam się samopoczucie, redukuje się zmęczenie
🍞jest bogaty w błonnik, co sprawia, że syci nas mniejsza porcja, zmniejsza nam się apetyt i znacząco ułatwia nam to redukcję masy ciała
🍞doskonale sprawdza się dla osób z nadwagą, insulinoopornością, cukrzycą, pcos, hashimoto, nadciśnieniu ( bez soli)

Wady: Niestety, nie jest tak delikatny i puszysty, jak jego odpowiednik z oczyszczonej pszennej mąki, jednak doskonale smakuje z dodatkami takimi jak pasty warzywne.

Składniki na 2 chleby:

✔️Mąka pszenna pełnoziarnista typ 1850 - 1kg
✔️Woda - 1 litr
✔️Drożdże - 14g (2 opakowania)
✔️Sól - 1 płaska łyżeczka
✔️ewentualne dodatki np. 6 suszonych pomidorów i zioła włoskie

1. Mąkę, wodę, sól i drożdże umieść w misce i wymieszaj ze sobą.
2. Przykryj ściereczką i zostaw na 40 minut.
3. Foremkę wyłóż papierem do pieczenia. Masę przełóż do foremki i dodaj ewentualne dodatki np. 6 suszonych pomidorów i zioła prowansalskie. (postaraj się, aby dodatki były schowane w cieście, inaczej mogą się przypalić.
4. Piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180stopni przez około 40-50 minut.

Wartości odżywcze:

Gdy chlebek kroimy na 12 kromek - 1 kromka chleba bez dodatków ma:

140 kcal W 34g B 5.5g T 0.9g

1 kromka chleba z suszonymi pomidorami:

146 kcal W 31.2g B 4.2g T 1.1g

14/07/2022

Pełnoziarnisty chlebek z bakaliami 🍞🥜

Adres

Kraków

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.anetajozefko.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny Aneta Józefko umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.