Co to jest strona internetowa?

Źródło Zdrowych Kalorii

Strona główna
Polska
Kraków
Źródło Zdrowych Kalorii

• Ze mną schudniesz od 5 do 25 kg bez głodu
• Wysokobiałkowe przepisy | insulinooporność i menopauza
•+25000 odchudzonych kobiet!

https://zrodlozdrowychkalorii.pl/pages/schudnij-latem

07/08/2026

Ściągawka 🩷 Obserwuj mgr dietetyk Magdalena Kucik | odchudzanie | jadłospisy | dieta i zostaw ♥️ pod postem!

07/08/2026

Już w kolejny piątek wyślę Wam kolejnego maila. Tym razem o tym, co i jak jeść, aby wspierać odbudowę zapasów żelaza i podnosić poziom ferrytyny. Pokażę Wam, które produkty naprawdę warto wybierać, z czym je łączyć, żeby zwiększyć wchłanianie żelaza, i jakie codzienne błędy mogą utrudniać poprawę wyników.

Napisz w komentarzu **NEWS**, a podeślę Ci link do zapisu na BEZPŁATNY newsletter 🚀 Nie przegap kolejnych wysyłek i ciekawych wskazówek oraz przepisów!

To wyjątkowe miejsce, gdzie na maila dostajesz bezpłatny poradnik i jeszcze więcej przepisów, porad i inspiracji 🩷

❗️WAŻNE❗️

Po zapisie koniecznie sprawdź swoją skrzynkę mailową i kliknij **POTWIERDŹ**.

Bez tego nie będę mogła wysyłać Ci darmowych materiałów 🥲

07/08/2026

Wysokobiałkowe wrapy low carb. Idealne na diecie! Zrobisz?

Obserwuj po więcej przepisów i porad, które pomogą Ci szybko schudnąć!

I nie zapomnij zostawić ♥️jeśli lubisz przepisy low carb i bogate w białko!

Na wrapy:

✅ 1/2 czerwonej papryki
✅ 1 zielona papryka
✅ 2 jajka
✅ 150 g startej mozzarelli

Na sos:

✅ 100 g jogurtu greckiego
✅ mieszanka przypraw: bazylia, oregano, tymianek, czosnek w proszku, cayenne
✅ 15 g majonezu light

Do nadzienia:

✅ rukola
✅ pomidorki cherry
✅ 80 g szynki parmeńskiej

Przygotowanie:

1. Pokrój paprykę w drobną kostkę.
2. Wymieszaj składniki w misce.
3. Przełóż na tacę wyłożoną papierem do pieczenia.
4. Piecz w piekarniku w 200°C przez 30 minut.
5. Odstaw do ostygnięcia.
6. Dodaj nadzienie i polej sosem.

740 kcal | 911 g | B: 76.0 | T: 37.9 | W: 35.0
1 wrap z 4: 185 kcal | 228 g | B: 19.0 | T: 9.5 | W: 8.8

białko redukcja zrodlozdrowychkalorii

07/08/2026

Ten koktajl to świetna opcja dla kobiet na redukcji i w okresie menopauzy!!

Ma prawie 30 g białka, syci, dostarcza wartościowych tłuszczów, a dodatkowo zawiera składniki, które warto włączać do diety dbającej o jelita. Śliwki i siemię lniane dostarczają błonnika, a kefir jest fermentowanym produktem mlecznym. Do tego porcja kwasów omega-3 EPA i DHA.

To co, zrobisz? 😊

Skomentuj OMEGA, a podeślę Ci link do kwasów, które polecam i wykorzystuję w tym przepisie!

Czego potrzebujesz?

✅ 3 śliwki – ok. 165 g

✅ 150 g skyru naturalnego

✅ 200 g kefiru 2% tłuszczu

✅ 50 ml wody

✅ 5 g siemienia lnianego

✅ 10 g orzechów włoskich

✅ 10 g kwasów omega-3 o smaku pomarańczowy

W całości: 456 kcal | 590 g | B: 28,3 | T: 21,5 | W: 38,8

👉 Ten koktajl świetnie sprawdzi się na redukcji: dostarcza prawie 30 g białka, a połączenie białka, tłuszczu i błonnika pomaga utrzymać sytość na dłużej. Śliwki i siemię lniane dostarczają błonnika wspierającego prawidłową pracę jelit i regularność wypróżnień, a kefir jako fermentowany produkt mleczny jest wartościowym elementem diety wspierającej zdrowie przewodu pokarmowego.

Kwasy EPA i DHA:

1. wspierają prawidłowe funkcjonowanie serca
2. DHA wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu
3. pomagają zwiększyć podaż kwasów omega-3 w diecie

Menopauza. Odchudzanie. Zdrowe jelita. Błonnik. Kefir. Kwasy omega-3. DHA. EPA. Koktajl białkowy. Reklama.

06/08/2026

Polub ten film ❤️jeśli lubisz sałatki i chcesz więcej przepisów na moim profilu!

Sałatka bogata w białko i błonnik, którą musisz zrobić!

Przepis na 2 porcje:

Czego potrzebujesz❓

✅1 brokuł, około 500 g
✅4 jajka
✅1 cebula czerwona
✅100 g sera feta ✅pomidorki koktajlowe
✅pęczek koperku
✅20 g ziaren słonecznika (upraż na suchej patelni)

Sos:

✅75 g jogurtu naturalnego
✅75 g jogurtu greckiego
✅15 g majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
✅2 ząbki czosnku
✅sól
✅pieprz
✅zioła prowansalskie

920 kcal | 1206 g | B: 77.1 | T: 48.9 | W: 59.5

1 p. 460 kcal | 603 g | B: 38.5 | T: 24.5 | W: 29.8 | błonnik: 8.5

sałatka. jajka. brokuł. feta. słonecznik. błyskawiczna sałatka. zdrowa sałatka.

06/08/2026

-4kg z planem SCHUDNIJ LATEM i jeszcze wakacje po drodze! Wow! 🚀🔥 Skomentuj LATO i rozpocznij swoją metamorfozę pod moim okiem 🩷

06/08/2026

Błyskawiczny posiłek, który zawiera sporo białka i nasyci Cię na długo! 👌

Zapisz, żeby nie zgubić i sprawdź jakie to pyszne❗️

Masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka❓Zostaw serduszko ❤️, jeśli chcesz więcej przepisów bogatych w białko na moim profilu! 💪🏽

Obserwuj

Czego potrzebujesz❓

✅2 jajka
✅25 g majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
✅130 g tuńczyka w sosie własnym
✅30 g pomidorów suszonych w oleju
✅100 g ogórków konserwowych
✅szczypiorek
✅sól i pieprz

Jak to zrobić❓

Jajka ugotuj na twardo. Wszystkie składniki pokrój i zjedz w towarzystwie chleba pełnoziarnistego.

W całości pasty: 428 kcal | 305 g | B: 47 | T: 23 | W: 10

Jeśli dołożysz 60 g chleba graham, to makro będzie wyglądać następująco: 560 kcal | 365 g | B: 51.9 | T: 24.1 | W: 39.6

pasta. tuńczyk. białko. śniadanie. dieta. odchudzanie. kanapki. pyszne. zdrowe. insulinooporność. śniadanie. przekąska.

05/08/2026

Mała ściągawka, zapisz i korzystaj! 👍🏼 Obserwuj mgr dietetyk Magdalena Kucik | odchudzanie | jadłospisy | dieta , jeśli zależy Ci na diecie bogatej w białko i skutecznym odchudzaniu!

05/08/2026

Koniecznie ZAPISZ ten przepis i spróbuj jak najszybciej! Dziękuję, że ze mną jesteś! 💗 Udostępnij proszę ten przepis komuś bliskiemu w wiadomości prywatnej jako inspirację i motywację do dbania o zdrowe nawyki!

Czego potrzebujesz, aby zrobić ten pyszny przepis❓

✅120 g dojrzałego banana
✅1 j***o
✅30 g kakao
✅4 g proszku do pieczenia
✅20 g erytrytolu (opcjonalnie)
✅20 g czekoladowych chipsów (opcjonalnie)
✅borówki (opcjonalnie)
✅oliwa do posmarowania naczynia

Jak to zrobić❓

1. Banana ugnieć widelcem (lub zblenduj) i dokładnie wymieszaj z pozostałymi składnikami.
2. Na górę dodaj borówki i czekoladowe chipsy albo gorzką czekoladę.

Pieczenie w piekarniku: Rozgrzej piekarnik do 200°C.

Czas pieczenia: piecz ciasto przez około 20-25 minut, lub do momentu, gdy wierzch się zetnie.

Ciasto powinno być wilgotne i sprężyste w dotyku. Pozwól mu chwilę ostygnąć przed podaniem.

W całości: 441 kcal | 248 g | B: 14.9 | T: 19.1 | W: 75.8 | Żelazo: 6 mg

brownie. deser. redukcja. odchudzanie. dieta. insulinooporność. pyszne. szybkie przepisy. dieta odchudzająca. borówki.

redukcja odchudzanie insulinooporność

05/08/2026

Skomentuj LATO i dołącz do kobiet, które stosują moje plany i mają efekty ♥️

Adres

Kraków

Strona Internetowa

https://zrodlozdrowychkalorii.pl/pages/schudnij-latem

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Źródło Zdrowych Kalorii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.