MindShift Studio

MindShift Studio Psychoterapia | CBT | DBT | ADHD | ASD | BPD

Czy można wstydzić się… własnego wstydu?O wstydzie mówi się rzadko. Nie dlatego, że go nie czujemy. Wręcz przeciwnie.Wst...
08/07/2026

Czy można wstydzić się… własnego wstydu?

O wstydzie mówi się rzadko. Nie dlatego, że go nie czujemy. Wręcz przeciwnie.

Wstyd jest jedną z najbardziej ukrywanych emocji. Często nie pokazuje się jako „jest mi wstyd”. Ukrywa się pod perfekcjonizmem, wycofaniem, złością, ciągłym udowadnianiem swojej wartości albo przekonaniem, że „ze mną jest coś nie tak”.

Wstyd może stać się częścią naszego obrazu siebie.

Może właśnie dlatego tak trudno o nim rozmawiać.

Bo czasem łatwiej powiedzieć:
„Coś ze mną nie tak.”
niż:
„Jest mi wstyd.”

To pierwszy post z serii o wstydzie. W kolejnych porozmawiamy o tym, skąd bierze się wstyd, jak wpływa na relacje i jak pracuje z nim DBT.

Jak myślisz, dlaczego o wstydzie mówi się tak rzadko?

17/05/2026

Czasami osoby z BPD opisują swoje emocje tak, jakby zjeżdżały samochodem z bardzo stromej góry, bez hamulców.

I właśnie wtedy DBT nie jest „magicznym wyłączeniem emocji”.

DBT staje się nowym hamulcem.

Nie zatrzymuje góry.
Nie sprawia, że emocje nagle znikają.
Ale pomaga odzyskać kontrolę, zanim człowiek rozbije siebie, drugiego człowieka albo relację.

Krok po kroku uczy:
jak wytrzymać napięcie,
jak nie działać impulsywnie,
jak wrócić do siebie nawet w największym chaosie.

Bo czasami poprawa zaczyna się od momentu, w którym po raz pierwszy czujesz, że jednak możesz zahamować. 🤍

Regulacja emocji to często małe, powtarzalne działania, które stabilizują układ nerwowy i zmniejszają impulsywność.Sen. ...
16/05/2026

Regulacja emocji to często małe, powtarzalne działania, które stabilizują układ nerwowy i zmniejszają impulsywność.

Sen. Jedzenie. Granice. Nieodpisywanie byłemu/ byłej.

Proste nie znaczy łatwe.

Nie wszystko, co wygląda jak lenistwo, jest lenistwem.Czasem za trudnością z działaniem stoi przeciążenie, zmęczenie lub...
16/05/2026

Nie wszystko, co wygląda jak lenistwo, jest lenistwem.
Czasem za trudnością z działaniem stoi przeciążenie, zmęczenie lub paraliż wykonawczy.

Co jeszcze powinno się tu znaleść?

11/05/2026

ADHD nie zawsze wygląda jak chaos.

Czasem wygląda jak ciągłe zmęczenie.
Przebodźcowanie.
Napięcie.
I mózg, który nawet podczas odpoczynku nadal pracuje.

Odpoczynek przy ADHD często nie jest brakiem robienia czegokolwiek.

Czasem jest próbą regulacji układu nerwowego.

„Tak” często nie znaczy „tak”.Czasem znaczy: „boję się, że mnie odrzucisz” „boję się, że się obrazisz” „boję się, że ...
02/04/2026

„Tak” często nie znaczy „tak”.

Czasem znaczy:
„boję się, że mnie odrzucisz”
„boję się, że się obrazisz”
„boję się, że przestanę być ważna/y”

I wtedy Twoje ciało już wie.
Napięcie.
Ścisk w brzuchu.
Lekki niepokój.

Ale i tak się zgadzasz.

A potem próbujesz to odkręcić.
Odwołujesz.
Przekładasz.
Mówisz coś, co nie jest do końca prawdą.

I zostajesz z tym sam/a.
Z poczuciem winy.
Z chaosem w głowie.
Z pytaniem: „co jest ze mną nie tak?”

Z Tobą jest wszystko w porządku.

To strategia, która kiedyś miała Cię chronić przed odrzuceniem. Ale dziś kosztuje Cię coraz więcej- Twoją energię, Twoje granice, Ciebie.

Nie musisz od razu mówić „nie”.
To za duży krok, jeśli robisz to pierwszy raz.

Zacznij od pauzy.

„dam Ci znać”
„muszę to sprawdzić”
”muszę się zastanowić”

I dopiero potem zdecyduj.

Bo Twoje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby innych.

Jeśli to o Tobie, zapisz ten post 🤍
albo wyślij komuś, kto też tego potrzebuje.

Są szkolenia, które dają wiedzę.
I są takie, które naprawdę zmieniają sposób patrzenia na relacje.To szkolenie DBT dla p...
30/03/2026

Są szkolenia, które dają wiedzę.

I są takie, które naprawdę zmieniają sposób patrzenia na relacje.
To szkolenie DBT dla par było zdecydowanie tym drugim.

”Zniewagi nie można dać, można ją tylko przyjąć.”
To zdanie zostało ze mną najmocniej po tym szkoleniu DBT dla par.
Bo ono odwraca wszystko, czego uczą nas konflikty:
że ktoś „mi coś zrobił”, „powiedział”, „zranił”.
A DBT mówi:
✔️między bodźcem a reakcją jest przestrzeń
✔️i w tej przestrzeni masz wybór
To szkolenie było dla mnie nie tylko o pracy z parami.
Było o tym, jak bardzo relacje rozpadają się nie przez emocje…
ale przez brak umiejętności radzenia sobie z nimi.
Najbardziej poruszyło mnie to, że:
✔️nawet uzasadniony gniew może niszczyć relację
✔️to nie konflikt jest problemem, tylko sposób, w jaki go prowadzimy
✔️można nauczyć się być w trudnej rozmowie… bez ranienia.
DBT dla par to nie jest „ładna komunikacja”.
To jest:
konkretna praca nad tym, żeby nie eskalować, nie unieważniać i nie reagować automatycznie.

Wracam z ogromną pokorą i jeszcze większym przekonaniem, że zdrowe relacje to nie przypadek. To umiejętność.

I to zmienia wszystko.

27/03/2026

Z ogromną wdzięcznością i satysfakcją mogę podzielić się czymś dla mnie bardzo ważnym, miałam przyjemność przetłumaczyć książkę The High-Conflict Couple autorstwa Alan Fruzzetti.

To publikacja, która w niezwykle trafny i praktyczny sposób pokazuje, jak budować relacje oparte na bliskości, zrozumieniu, regulacji emocji i wzajemnym szacunku, czyli na tym, czego tak naprawdę potrzebuje każdy z nas.

Dziękuję za możliwość pracy nad książką, która może realnie wspierać pary, relacje, specjalistów i wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i innych w relacjach.

To dla mnie nie tylko projekt zawodowy, ale też coś bardzo osobistego 💙 Z miłością, AB

🌊 Nie jesteś kroplą w oceanie.Jesteś całym oceanem w jednej kropli.Dla wszystkich, którzy czują się zbyt intensywnie.Dla...
23/06/2025

🌊 Nie jesteś kroplą w oceanie.
Jesteś całym oceanem w jednej kropli.

Dla wszystkich, którzy czują się zbyt intensywnie.
Dla osób z borderline, które każdego dnia przeżywają wszystko mocniej niż inni.
Dla osób wrażliwych, które czują, że „są za dużo”.

💙 Twoje emocje są ważne.
💙 Twoja intensywność to siła – nawet jeśli czasem boli.
💙 Nie jesteś „trudna” – jesteś głęboka jak ocean.

Adres

Kremerowska 6/1
Kraków
31-130

Godziny Otwarcia

Środa 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48792348562

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MindShift Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria