Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej

Strona główna
Polska
Kraków
Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej

🩵 Psychoterapia poznawczo-behawioralna
🇵🇱 PL • 🇪🇸 ES • 🇬🇧 EN
👤 Terapia indywidualna | Trening DBT
20+ terapeutów, 2 gabinety w Krakowie

28/05/2026

Czy wszyscy mają teraz ADHD? 🤔

Temat jest dziś dużo bardziej widoczny niż jeszcze kilka lat temu, bo więcej o nim wiemy, częściej się diagnozujemy i lepiej rozumiemy, jak ADHD wygląda również u dorosłych.

Z drugiej strony żyjemy w świecie ciągłych bodźców, rozpraszaczy i przebodźcowania, więc wiele osób zaczęło też mocniej przyglądać się swojej koncentracji, energii czy organizacji.

I właśnie dlatego warto oddzielać internetowe „relatable” treści od realnej diagnozy 🧠

Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, zapraszamy na konsultację do Integra Mente.
📍 Gabinety:
• Stare Miasto: ul. Kochanowskiego 25/8, Kraków
• Południe: ul. Rzemieślnicza 1/212, Kraków
📞 +48 882 511 914
📧 [email protected]
🌐 integramente.pl

Terapia Kraków • Terapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia • Integra Mente • Zdrowie psychiczne • DBT

26/05/2026

„To literally ja” wysłane do znajomych po piątym TikToku o traumach z dzieciństwa 🤝

Znacie to? 🤙😅

Terapia Kraków • Terapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia • Integra Mente • Zdrowie psychiczne • DBT

21/05/2026

„Seks w wielkim mieście” dalej jest jednym z najbardziej trafnych seriali o relacjach.

Pokazywał, jak bardzo nasze style przywiązania, doświadczenia i lęki wpływają na to, kogo wybieramy, czego szukamy w relacjach i dlaczego czasem tak trudno nam budować bliskość.

Carrie szukała potwierdzenia i emocjonalnej intensywności. Charlotte bezpieczeństwa i idealnej wizji miłości. Miranda chroniła się kontrolą i niezależnością, a Samantha dystansem oraz unikaniem większej emocjonalnej zależności.

I chyba dlatego po tylu latach dalej tyle osób odnajduje siebie w tych postaciach 🤍

A Ty którą z nich rozumiesz najbardziej?

Jeśli potrzebujesz porozmawiać lub przepracować swoje relacje, zapraszamy do Integra Mente 💬
📍 Gabinety:
• Stare Miasto: ul. Kochanowskiego 25/8, Kraków
• Południe: ul. Rzemieślnicza 1/212, Kraków
📞 +48 882 511 914
📧 [email protected]
🌐 integramente.pl

Terapia Kraków • Terapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia • Integra Mente • Zdrowie psychiczne • DBT

18/05/2026

Zdrowienie psychiczne jest dziwne, bo często nawet nie zauważasz momentu, w którym zaczyna być trochę lepiej.

Po prostu któregoś dnia coś, co wcześniej rozwalało Ci cały tydzień, zajmuje głowę trochę krócej. Szybciej się uspokajasz. Mniej analizujesz. Nie wracasz już do pewnych rzeczy tak intensywnie jak kiedyś.

A później nagle przychodzi taki moment, w którym patrzysz na siebie sprzed kilku miesięcy albo lat i myślisz: „kurde, przeszłam/przeszedłem naprawdę kawał drogi”.

I chyba właśnie dlatego zmiana rzadko wygląda spektakularnie w trakcie, ale z perspektywy czasu potrafi być ogromna 🤍

Terapia Kraków • Terapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia • Integra Mente • Zdrowie psychiczne • DBT

15/05/2026

Zdrowienie psychiczne jest dziwne, bo często nawet nie zauważasz momentu, w którym zaczyna być trochę lepiej.

Po prostu któregoś dnia coś, co wcześniej rozwalało Ci cały tydzień, zajmuje głowę trochę krócej. Szybciej się uspokajasz. Mniej analizujesz. Nie wracasz już do pewnych rzeczy tak intensywnie jak kiedyś.

A później nagle przychodzi taki moment, w którym patrzysz na siebie sprzed kilku miesięcy albo lat i myślisz: „kurde, przeszłam/przeszedłem naprawdę kawał drogi”.

I chyba właśnie dlatego zmiana rzadko wygląda spektakularnie w trakcie, ale z perspektywy czasu potrafi być ogromna 🤍

📍 Integra Mente:
• Stare Miasto: ul. Kochanowskiego 25/8, Kraków
• Południe: ul. Rzemieślnicza 1/212, Kraków
📞 +48 882 511 914
📧 [email protected]
🌐 integramente.pl

Terapia Kraków • Terapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia • Integra Mente • Zdrowie psychiczne • DBT

12/05/2026

Wspieranie osoby z depresją potrafi być bardzo trudne. I wiele osób czuje później wyrzuty sumienia już za samo zmęczenie tą sytuacją.

Prawda jest taka, że bycie obok kogoś w kryzysie psychicznym często wiąże się z bezradnością, frustracją i poczuciem, że cokolwiek robisz, to i tak nie pomaga tak, jakbyś chciał_a 🤍

Nie musisz mieć idealnych słów ani umieć wszystkiego naprawić. Ale też nie musisz zostawać z tym sam_a. Czasem wsparcia potrzebują również osoby, które wspierają innych.

Jeśli czujesz, że ta sytuacja zaczyna Cię przerastać, możesz zgłosić się również po wsparcie dla siebie.
📍 Integra Mente:
• Stare Miasto: ul. Kochanowskiego 25/8, Kraków
• Południe: ul. Rzemieślnicza 1/212, Kraków
📞 +48 882 511 914
📧 [email protected]
🌐 integramente.pl

Terapia Kraków • Terapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia • Integra Mente • Zdrowie psychiczne • DBT

06/05/2026

CBT wielu osobom dalej kojarzy się z „pozytywnym myśleniem” albo analizowaniem dzieciństwa na każdej sesji. A terapia poznawczo-behawioralna wygląda dużo bardziej konkretnie, niż większości się wydaje.

To jeden z najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii, który pomaga zrozumieć, jak nasze myśli wpływają na emocje, reakcje i codzienne funkcjonowanie. I właśnie dlatego tak dobrze sprawdza się m.in. w pracy z lękiem, depresją czy ADHD.

W rolce zebraliśmy 5 rzeczy o CBT, które najczęściej zaskakują osoby rozpoczynające terapię 👀

Jeśli myślisz o terapii albo po prostu chcesz lepiej rozumieć swoje schematy działania - ten materiał jest dla Ciebie.

📍 Integra Mente psychoterapia CBT w Krakowie i online

Terapia Kraków • Terapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia • Integra Mente • Zdrowie psychiczne

30/04/2026

Living abroad comes with a lot - some things are easier to carry when you don’t have to translate them first.

If you’re in Kraków and want to talk in English or Spanish, you can reach out to Integra Mente.

Vivir en otro país tiene mucho de todo - y hay cosas que es más fácil decir en tu propio idioma.

Si estás en Cracovia y quieres hablar en inglés o en español, puedes contactar con Integra Mente.

📍 Therapy rooms:
• Old Town: 25/8 Kochanowskiego St., Kraków
• South: 1/212 Rzemieślnicza St., Kraków
📞 +48 882 511 914
📧 [email protected]

🌐 integramente.pl

29/04/2026

Tak też wyglądają zaburzenia lękowe. To nie tylko jako wyraźne epizody, ale często jako coś, co towarzyszy na co dzień: napięcie, które nie schodzi, ciągłe analizowanie, trudność z wyciszeniem głowy, zmęczenie bez konkretnego powodu, ciało, które cały czas jest w trybie czuwania.

Jeśli masz wrażenie, że to o Tobie, nie musisz z tym zostawać. W terapii można to spokojnie poukładać i zrozumieć, skąd to się bierze i co z tym zrobić dalej.

Zapraszamy do Integra Mente:

📍 Gabinety:
• Stare Miasto: ul. Kochanowskiego 25/8, Kraków
• Południe: ul. Rzemieślnicza 1/212, Kraków
📞 +48 882 511 914
📧 [email protected]
🌐 integramente.pl

25/04/2026

Obserwuj nas po więcej wiedzy psychologicznej 😊

Adres

Ulica. Jana Kochanowskiego 25/8
Kraków
31-127

Telefon

+48882511914

Strona Internetowa

http://integramente.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.