Fizjotonia

Zajmujemy się osteopatią i fizjoterapią. Dbamy o Twoją psychofizyczną równowagę. Szukamy przyczyn, a nie zatrzymujemy się na objawach.

Leczymy szeroki zakres dolegliwości, stawiając wcześniej przemyślaną diagnozę. Gabinety Fizjotonii znajdziecie obecnie w trzech lokalizacjach:

📌 Kraków → przy ulicy Juliusza Lea 116
📌 Wieliczka → przy ulicy Bolesława Limanowskiego 1A/5
📌 Szyce → przy placu Wspólnoty 1

Zapraszamy!

10/06/2026

Nawet pozornie niewielki uraz może prowadzić do bólu kolana, który utrzymuje się przez dłuższy czas i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jeśli od zdarzenia minęło już trochę czasu, a ból nie ustępuje, nie warto go ignorować.

✅ Ogranicz obciążanie bolącego kolana.
✅ Obserwuj, czy dolegliwości się zmniejszają.
✅ Skonsultuj się z terapeutą lub lekarzem, jeśli ból utrzymuje się lub nasila.

⚠️ Jeśli ból jest bardzo silny, kolano jest niestabilne lub nie możesz swobodnie stanąć na nodze, jak najszybciej zgłoś się do lekarza lub na SOR. W takiej sytuacji może być konieczne wykonanie badań obrazowych, takich jak RTG lub USG!

05/06/2026

W marcu 2026 podczas Mistrzostw Polski we freedivingu nasza pacjentka, Berenika Góralczyk-Płatek, pobiła rekord Polski w dyscyplinie speed apnea 2x50 i zdobyła tytuł mistrzyni Polski! 💪💦

Speed apnea 2x50 to konkurencja we freedivingu, polegająca na przepłynięciu pod wodą dwóch odcinków po 50 metrów na jednym wdechu, w jak najkrótszym czasie.

"Ten wynik jest dla mnie wyjątkowy, szczególnie dlatego, że początek roku nie był najłatwiejszy. Po pechowym upadku na snowboardzie i kontuzji kręgosłupa, przez jakiś czas miałam spore ograniczenia ruchowe. Najbardziej odczuwałam to właśnie przy ruchu delfinowym, który jest podstawą tej konkurencji pod wodą.

Mimo że mogłam trenować dalej, wszystko wymagało dużo większej ostrożności i cierpliwości. W tym czasie ogromnie pomogła mi fizjoterapia z Krzysiem. Dzięki kilku wizytom stopniowo wróciłam do sprawności, odzyskałam wcześniejsze zakresy ruchu i mogłam znowu trenować i startować bez bólu i napięć☺️" - komentuje Berenika.

Serdecznie gratulujemy sukcesu i cieszymy się, że mogliśmy pomóc w powrocie do zdrowia i dobrej formy ✨.

Zapraszamy wszystkich sportowców, którzy chcieliby lepiej monitorować swoje ciało z doświadczonym fizjoterapeutą pod kątem wybranej dyscypliny sportowej, lub potrzebują wsparcia po kontuzji! 💪

29/05/2026

Drodzy Pacjenci,
Wczoraj ktoś zostawił swój telefon w gabinecie na ul. Lea w Krakowie - jest do odbioru na recepcji!

27/05/2026

Ból podczas podnoszenia ręki? Problem z założeniem kurtki, sięganiem po coś na półkę albo snem na boku? To mogą być objawy uszkodzenia stożka rotatorów.

👉 Stożek rotatorów to grupa mięśni i ścięgien odpowiadających za stabilizację barku oraz płynny ruch ramienia. Przeciążenia, urazy lub wieloletnia praca fizyczna mogą prowadzić do ich uszkodzenia.

🔍 Najczęstsze objawy:
✔️ ból barku przy ruchu,
✔️ osłabienie siły ręki,
✔️ ograniczenie ruchomości,
✔️ ból nasilający się w nocy,
✔️ „przeskakiwanie” lub uczucie niestabilności barku.

Jak wygląda w tym przypadku pierwsza pomoc?

Staraj się robić wszystko, by nie prowokować bólu – nie unoś ręki ponad głowę, unikaj odwodzenia jej do boku i rotacji. Spróbuj bardzo delikatnie rozciągać bolące ścięgna. Możesz też wykonać badanie USG tego obszaru.

➡️ Umów się na wizytę, by zdiagnozować swój przypadek i rozpocząć leczenie.

20/05/2026

Z przyjemnością informujemy, że nasz pacjent, Łukasz Kosiara, zdobył brązowy medal na Mistrzostwach Europy w deblu łuków bloczkowych! 🏹

Łukasz podjął współpracę z Krzyśkiem Brasiem, nastawioną na coraz lepsze wyniki w łucznictwie bloczkowym 🏹. Po sukcesie w Rzymie na Mistrzostwach Europy, przygotowują się wspólnie do Pucharu Świata w Czechach, a także do dwóch rund Pucharu Polski oraz Mistrzostw Polski. Współpraca jest planowana aż do 2028 roku, kiedy Łukasz wystąpi na Igrzyskach Paralimpijskich w Los Angeles ✨.

W sporcie na tak wysokim poziomie, fizjoterapia jest nieodzowna. Pomagamy naszym klientom nie tylko przy codziennych dolegliwościach bólowych, ale także w osiąganiu wyników sportowych i przekraczaniu własnych granic. W przypadku konkretnych celów, jakimi są kolejne mistrzostwa na poziomie krajowym i międzynarodowym, różnicę robią drobne rzeczy - o ile sportowiec skupia się, aby jego technika była nienaganna, o tyle fizjoterapeuta pomaga mu zoptymalizować treningi, zapobiegać urazom i monitorować stan zdrowia pod kątem wybranej dyscypliny.

Serdecznie gratulujemy Łukaszowi medalu na Mistrzostwach Europy i kibicujemy w kolejnych etapach kariery sportowej! 💪

Zapraszamy również wszystkich sportowców, którzy są zainteresowani podjęciem współpracy z zespołem Fizjotonii ✨.

14/05/2026

Neuralgia międzyżebrowa to ból wynikający z podrażnienia nerwów biegnących między żebrami. Najczęściej objawia się kłującym lub piekącym bólem w klatce piersiowej, który nasila się podczas ruchu, głębokiego oddechu, kaszlu czy skrętu tułowia.

🚨 Przyczyną mogą być przeciążenia, napięcie mięśniowe, stres, problemy z kręgosłupem lub przebyte infekcje, np. półpasiec.

W leczeniu dużą rolę odgrywa fizjoterapia — szczególnie terapia manualna, mobilizacja żeber i odcinka piersiowego kręgosłupa, ćwiczenia oddechowe oraz praca z napięciem mięśniowym. Pomocne bywają także techniki rozluźniające, delikatne ćwiczenia ruchowe, TENS czy kinesiotaping.

Na początku fizjoterapeuta sprawdza:

🔸gdzie dokładnie boli,
🔸czy ból nasila oddech, ruch, skręt,
🔸ruchomość żeber i kręgosłupa,
🔸napięcie mięśni,
🔸postawę,
🔸czy ból bardziej wygląda na nerwowy, mięśniowy czy stawowy.

Często okazuje się, że problemem jest:

🔹spięty odcinek piersiowy,
🔹przeciążone mięśnie między łopatkami,
🔹„zamknięta” klatka piersiowa od siedzenia/stresu,
🔹ograniczona ruchomość żeber.

⚠️ WAŻNE!

Neuralgia międzyżebrowa potrafi przypominać problemy z sercem albo płucami, dlatego ważne jest rozróżnienie: jeśli pojawia się nagły silny ból w klatce, duszność, ucisk promieniujący do ręki/szczęki, zawroty głowy lub omdlenie — trzeba pilnie skontaktować się z pomocą medyczną.

👉 Odpowiednio dobrana terapia pomaga zmniejszyć ból, poprawić ruchomość i przywrócić komfort codziennego funkcjonowania. Umów się na wizytę w gabinecie Fizjotonii, a my poradzimy sobie z Twoją neuralgią międzyżebrową!

08/05/2026

Jeśli ból głowy przypomina uciskającą opaskę wokół głowy, pojawia się po stresującym dniu albo długim siedzeniu przy komputerze — bardzo możliwe, że to napięciowy ból głowy 😣.

To najczęstszy typ bólu głowy i w przeciwieństwie do migreny bywa „cichszy”, ale potrafi być uporczywy i męczący.

Na szybko mogą pomóc proste rzeczy:

🔹odpoczynek w ciszy
🔹rozluźnienie karku i barków
🔹ciepło (np. prysznic, termofor)
🔹leki przeciwbólowe (jeśli trzeba)

Co, kiedy ból głowy pojawia się często? Warto zastanowić się nad rozwiązaniem długofalowym - tu może pomóc fizjoterapia.

🧐 Co konkretnie robi fizjoterapeuta?

Dobry specjalista zwykle działa na kilku poziomach:

1. Rozluźnienie napiętych struktur

🔸terapia manualna
🔸masaż tkanek głębokich
🔸praca na punktach spustowych

2. Przywrócenie ruchu

🔸mobilizacja odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa
🔸poprawa zakresu ruchu

3. Nauka ciała „od nowa”

🔸korekcja postawy
🔸ćwiczenia wzmacniające (np. głębokie mięśnie szyi)
🔸nauka ergonomii (jak siedzieć, pracować, spać)

Jeśli doświadczasz częstych bólów napięciowych głowy, przyjdź do Fizjotonii i pozwól sobie pomóc! 💆 Nasi specjaliści wezmą sprawy w swoje ręce i uwolnią Cię od bólu ✨

28/04/2026

😫 Zmęczenie, które nie mija.
🫨 Zawroty głowy, osłabienie.
🦶 Zimne dłonie i stopy.
🫥 Problemy z koncentracją.

Brzmi znajomo? To może być anemia.

Anemia (niedokrwistość), to stan, w którym poziom hemoglobiny lub liczba czerwonych krwinek spada poniżej normy. W praktyce oznacza to, że organizm ma trudność z dostarczaniem tlenu do tkanek. Hemoglobina przenosi tlen, więc jeśli jest jej za mało — komórki produkują mniej energii, a organizm zaczyna „zwalniać”.

Objawy bywają niespecyficzne, dlatego łatwo je zignorować. Tłumaczysz to stresem, niewyspaniem, być może nawet infekcją - ale co, kiedy osłabienie nie mija nawet, kiedy wszystko powinno być ok? 🤔

🩸 Dlatego przy takich objawach warto zrobić badania krwi - pozwolą one wykluczyć albo potwierdzić anemię.

Jak wygląda diagnostyka niedokrwistości? Przede wszystkim, przyczyną anemii nie musi być niedobór żelaza, choć jest na najczęstszym powodem. Anemia może być związana także z:
– niedoborem witaminy B12
– niedoborem kwasu foliowego
– chorobami przewlekłymi lub stanem zapalnym.

🔬 Diagnostyka anemii obejmuje kilka parametrów:

🔸morfologia krwi z rozmazem - pozwala wykryć niedokrwistość i ocenić wielkość/kształt czerwonych krwinek.

🔸ferrytyna - najczulszy wskaźnik zapasów żelaza (niski poziom oznacza niedobór).

🔸żelazo i transferyna (TIBC/UIBC) - pomagają ustalić przyczynę niedoboru.

🔸witamina B12 i kwas foliowy - ich niedobór wywołuje anemię megaloblastyczną.

🔸retikulocyty - ocena produkcji nowych krwinek przez szpik.

Jeżeli obserwujesz u siebie podobne objawy, nie czekaj. Być może chorujesz na anemię i postawienie odpowieniej diagnozy poprawi Twoją jakość życia! 💪

22/04/2026

Dźwięki w stawach (tzw. „strzelanie”, „chrupanie”, "trzeszczenie") są bardzo częste i w większości przypadków… całkowicie normalne. Kluczowe jest czy towarzyszą im inne objawy.

🔊 Skąd biorą się dźwięki?

Najczęstsze, nieszkodliwe przyczyny:

- pęcherzyki gazu w płynie stawowym (zjawisko kawitacji – np. przy „strzelaniu” palcami),
- przeskakiwanie ścięgien lub więzadeł po strukturach kostnych,
- drobne nierówności powierzchni stawowych (często przy napiętych mięśniach).
✅ Kiedy to jest normalne?

Możesz być spokojny, jeśli:

- nie ma bólu,
- nie ma obrzęku ani zaczerwienienia,
- ruchomość stawu jest pełna,
- dźwięki są sporadyczne lub „znane od dawna”,
- pojawiają się np. po bezruchu i znikają po „rozruszaniu”.

Typowy przykład: chrupanie kolan przy wstawaniu albo „klik” w biodrze bez bólu.

⚠️ Kiedy warto się zainteresować?

Zacznij obserwować uważniej, jeśli:

🔸pojawia się ból (nawet lekki, ale powtarzalny),
🔸czujesz sztywność lub ograniczenie ruchu,
🔸staw „ucieka”, blokuje się lub przeskakuje w nieprzyjemny sposób,
🔸masz uczucie tarcia (jak „piasek w stawie”),
🔸dźwięki pojawiły się nagle po urazie.

🚨 Kiedy iść do fizjoterapeuty albo do lekarza?

Nie odkładaj, jeśli:

🔹dźwiękom towarzyszy ból przy ruchu lub w spoczynku,
🔹pojawia się obrzęk, ciepło stawu,
🔹masz blokowanie stawu (np. kolano nie chce się wyprostować),
🔹czujesz niestabilność,
🔹problem się nasila zamiast ustępować.

👉 To może wskazywać np. na:

- przeciążenia,
- problemy ze ścięgnami,
- uszkodzenia typu łąkotka (kolano),
- albo wczesne zmiany zwyrodnieniowe (rzadziej u młodych, ale możliwe).

Kiedy odgłosom stawowym w odcinku szyjnym towarzyszy ból lub ograniczenie dotychczasowej ruchomości, spróbuj nie wykonywać żadnych gwałtownych ruchów 🚫. Zachowaj ostrożność i poruszaj głową tylko w bezbolesnym dla siebie zakresie. Utrzymuj szyję w cieple i jak najszybciej udaj się na wizytę, by zdiagnozować swoje dolegliwości ✨

15/04/2026

💪 Cieśń podbarkowa (konflikt podbarkowy) – skąd bierze się ból barku i jak sobie z nim poradzić?

Ból barku to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi pacjenci trafiają do gabinetu fizjoterapii. Jedną z głównych przyczyn jest tzw. cieśń podbarkowa, czyli konflikt podbarkowy. To schorzenie, które może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie – od podnoszenia ręki po zwykłe ubieranie się.

🔍 Czym jest konflikt podbarkowy?
Konflikt podbarkowy to stan, w którym dochodzi do ucisku struktur znajdujących się w przestrzeni pod wyrostkiem barkowym łopatki. Najczęściej dotyczy to ścięgien mięśni stożka rotatorów oraz kaletki podbarkowej. W wyniku przeciążenia lub nieprawidłowej pracy barku przestrzeń ta ulega zmniejszeniu, co prowadzi do bólu i stanu zapalnego.

⚠️ Objawy, które powinny zwrócić Twoją uwagę:

ból podczas unoszenia ręki (szczególnie między 60° a 120°),
dyskomfort przy sięganiu nad głowę lub za plecy,
osłabienie siły mięśniowej barku,
ból w nocy, szczególnie podczas leżenia na chorym boku,
ograniczenie zakresu ruchu.

🧩 Skąd się bierze problem?
Do najczęstszych przyczyn należą:

🔸przeciążenia (np. praca fizyczna, sport),
🔸nieprawidłowa postawa ciała (zaokrąglone plecy, wysunięte barki),
🔸zaburzenia pracy mięśni stabilizujących łopatkę,
🔸brak równowagi mięśniowej,
🔸urazy i mikrourazy.

🛠️ Jak wygląda leczenie?
Dobra wiadomość jest taka, że w większości przypadków leczenie zachowawcze przynosi bardzo dobre efekty. Kluczową rolę odgrywa fizjoterapia.

➡️ w terapii wykorzystujemy:

🔹indywidualnie dobrane ćwiczenia poprawiające ruchomość i stabilizację barku,
🔹terapię manualną,
🔹pracę nad poprawą postawy ciała,
🔹edukację dotyczącą ergonomii i codziennych nawyków.

Celem terapii jest zmniejszenie bólu, przywrócenie prawidłowego ruchu oraz zapobieganie nawrotom problemu.

📅 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty?
Nie warto czekać, aż ból stanie się przewlekły. Jeśli odczuwasz dyskomfort w barku przez kilka dni lub tygodni, masz ograniczenia ruchu lub ból nasila się podczas codziennych czynności – to dobry moment, by skonsultować się ze specjalistą.

Masz podobne objawy? Skontaktuj się z nami – pomożemy Ci wrócić do pełnej sprawności bez bólu.

Adres

Lea 116
Kraków
30-133

Strona Internetowa

http://fizjotonia.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjotonia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjotonia:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna