Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 17:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 09:00 - 17:00

PH Zdrowia

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Gabinety psychiatryczno-psychoterapeutyczne.

Serdecznie zapraszamy tych z Państwa, którzy chcą zadbać o swoje Zdrowie Psychiczne i poprawić jakość swojego życia na co dzień.

27/10/2026

Czy trening umiejętności DBT może pomóc dorosłym z ADHD?

Coraz więcej badań sugeruje, że tak. I nie chodzi wyłącznie o radzenie sobie z intensywnymi emocjami.

W metaanalizie opublikowanej w 2025 roku, obejmującej 8 badań randomizowanych i 850 osób, wykazano, że interwencje DBT wiązały się z umiarkowaną redukcją nasilenia objawów ADHD oraz poprawą jakości życia w porównaniu z grupami kontrolnymi.

To ważne wyniki, chociaż nadal potrzebujemy badań pozwalających lepiej określić, które elementy DBT przynoszą największe korzyści i komu pomagają najbardziej.

Dlaczego zainteresowaliśmy się tą metodą?

Bo w pracy z dorosłymi z ADHD często spotykamy osoby, które dobrze rozumieją swoje reakcje, ale nadal mają trudność, żeby w odpowiednim momencie zareagować inaczej.

I właśnie tutaj istotne staje się ćwiczenie umiejętności, nie tylko zdobywanie wiedzy.

Dlatego w PH Zdrowia uruchamiamy trening DBT w ADHD. Zaczynamy od modułu **Regulacja emocji**, w którym skupiamy się na konkretnych strategiach do stosowania w codziennych sytuacjach.

📍 Kraków, PH Zdrowia, ul. Heltmana 58/5
📅 Start: 6 listopada 2026
🕔 Piątki, 17:00–19:00
👥 6 spotkań w małej grupie
💙 Prowadzące: Dorota Podskoczy i Anna Wojciechowska
💰 Cena modułu: 1399 zł

Szczegóły programu i zapisy:
https://phzdrowia.pl/warsztaty-dla-osob-z-adhd/dbt-w-adhd/regulacja-emocji/

Piśmiennictwo:
1. Zhang Z. i wsp. (2025). Psychiatry Research. DOI: 10.1016/j.psychres.2025.116551.
2. Turhan Arslan H.S., Sarıot Ertürk Ö. (2026). Current Approaches in Psychiatry.
3. Zhang L.Q. i wsp. (2026). BMC Psychiatry. DOI: 10.1186/s12888-026-08130-w.

19/10/2026

🧠Więcej dopaminy = lepsze leczenie ADHD? Niekoniecznie!

To jeden z tematów, na które Stephen Stahl zwracał uwagę podczas konferencji, w której mieliśmy okazję uczestniczyć.

W leczeniu ADHD nie chodzi o to, żeby dopaminy i noradrenaliny było jak najwięcej. Zarówno zbyt słaby, jak i zbyt silny sygnał w korze przedczołowej może utrudniać jej prawidłowe funkcjonowanie.

A co to oznacza w praktyce?

💊 Większa dawka leku nie zawsze oznacza lepszy efekt.
Liczy się indywidualne dopasowanie leczenia - poprawa objawów, ale też tolerancja i działania niepożądane.

Stahl sporo uwagi poświęcił również tonicznemu i fazowemu przekaźnictwu dopaminergicznemu oraz temu, dlaczego w farmakoterapii zależy nam raczej na stabilnej poprawie funkcjonowania niż gwałtownych „pikach” działania.

Pojawił się też ciekawy wątek przyszłości leczenia ADHD - centanafadyna, wiloksazyna i leki, które mogą znaleźć zastosowanie szczególnie przy współwystępujących zaburzeniach.

Najciekawsze wnioski z wykładu zebraliśmy w karuzeli. 👉

A Was zapytamy: czy podczas leczenia ADHD zdarzyło się Wam zauważyć, że zwiększenie dawki wcale nie przyniosło lepszych efektów?

12/10/2026

„Psychiatria to nie medycyna.”
To zdanie wraca zaskakująco często.
A tymczasem jednym z laureatów tegorocznego Nobla z fizjologii lub medycyny jest psychiatra Karl Deisseroth. I dostał go za badania, które pomogły stworzyć coś naprawdę niezwykłego: możliwość bardzo precyzyjnego sterowania aktywnością wybranych neuronów za pomocą światła.
Brzmi trochę jak science fiction. Tyle że nie jest.
Historia zaczęła się od światłoczułych białek mikroorganizmów, a skończyła na narzędziu, dzięki któremu badacze mogą zadawać mózgowi zupełnie nowe pytania.
Nie tylko:
„co aktywuje się, kiedy pojawia się dane zachowanie?”
ale też:
„co się stanie, jeśli właśnie ten obwód włączymy albo wyłączymy?”
to jest ogromna różnica, która pozwala przechodzić od obserwowania mózgu do sprawdzania, co naprawdę ma znaczenie przyczynowe.
Optogenetyka pozostaje przede wszystkim narzędziem badawczym.
może pomóc dokładniej zrozumieć, które komórki i obwody odpowiadają za konkretne objawy. A kiedy znamy cel, możemy szukać sposobów jego modulowania.
I chyba właśnie to jest w tym Noblu najciekawsze.
Psychiatria zdecydowanie jest medycyną.
Po prostu zajmuje się najbardziej złożonym narządem człowieka - i jednocześnie tym, o którym wciąż wiemy tak mało.
Nobel 2026 pokazuje, jak szybko zaczyna się to zmieniać.
Przesuń karuzelę -historia zaczyna się od glonu. 🙂

08/10/2026

Pranie zrobione. Kuchnia posprzątana. Maile odpisane.
Tylko zadanie, od którego miał*ś zacząć, dalej czeka 🙃

Można robić naprawdę dużo i jednocześnie prokrastynować.

Dlaczego odkładasz akurat TO? Jest nudne, przytłaczające, niejasne? A może na samą myśl o nim czujesz napięcie?

Na warsztacie „ADHD i prokrastynacja” przyjrzymy się Twojemu odkładanemu zadaniu i przećwiczymy konkretny pierwszy krok.

📅 17 października, sobota · 9:00–14:00
📍 PH Zdrowia · Kraków

Szczegóły: https://phzdrowia.pl/warsztaty-dla-osob-z-adhd/adhd-i-prokrastynacja/

06/10/2026

„Wiem, że nie powinienem się tym aż tak przejmować” nie sprawia, że lęk, napięcie albo silne emocje znikają.
Dlatego terapia nie polega jedynie na tłumaczeniu sobie, że „wszystko będzie dobrze”.

W PH Zdrowia pracuje mgr Natalia Tatarczuch, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, która wspiera osoby dorosłe doświadczające m.in.:
• lęku i przewlekłego stresu
• trudności w regulacji emocji
• problemów w relacjach
• obniżonego poczucia własnej wartości
• trudności w komunikowaniu swoich potrzeb i stawianiu granic

W terapii wspólnie z pacjentem określa cele pracy, pomaga zrozumieć mechanizmy podtrzymujące trudności i szuka konkretnych sposobów wprowadzania zmian.
Ważne jest dla niej, aby to, co dzieje się podczas sesji, miało przełożenie na codzienne życie poza gabinetem.

👥 Pacjenci: osoby dorosłe
📍 Forma spotkań: Heltmana oraz online
💬 konsultacja / psychoterapia: 220 zł

📞 Rejestracja: +48 571 940 842
Zapisy przez stronę PH Zdrowia, telefonicznie lub mailowo.

05/10/2026

Prokrastynacja w ADHD nie zawsze wygląda jak „nic nie robię”.

Czasem wygląda bardzo produktywnie.

Nie zrobię tego jednego zadania, które odkładam od tygodnia, ale za to:
odpiszę na maile, posprzątam kuchnię, zamówię wszystko, czego brakowało, i nagle znajdę czas na pięć innych rzeczy.

Świeże badanie Netzer Turgeman i Pollaka z 2026 r. pokazuje coś ciekawego: w związku między nieuwagą a prokrastynacją szczególnie ważne okazały się m.in. niska wartość zadania, wrażliwość na odroczenie nagrody i sposób przełączania się między celami.

Czyli czasem problem nie brzmi:

„nie potrafię tego zrobić”.

Bardziej:

„mój mózg nie widzi wystarczającego powodu, żeby zrobić to właśnie teraz”.

A potem pojawia się deadline i nagle można zrobić w jedną noc to, czego nie dało się zacząć przez dwa tygodnie.

Właśnie dlatego na warsztacie ADHD i prokrastynacja nie będziemy szukać jednej uniwersalnej metody na odkładanie.

Będziemy sprawdzać, co uruchamia prokrastynację u Ciebie i jak dobrać strategię do tego konkretnego mechanizmu.

📅 17 października
📍 PH Zdrowia, Kraków
👥 mała grupa 6–12 osób

Szczegóły i zapisy:
https://phzdrowia.pl/warsztaty-dla-osob-z-adhd/adhd-i-prokrastynacja/

02/10/2026

Spektrum autyzmu nie zawsze wygląda tak, jak nauczyliśmy się je sobie wyobrażać.
U części dzieci sygnały pojawiają się wcześnie. U innych trudności stają się bardziej widoczne dopiero wtedy, kiedy rosną wymagania społeczne.
A niektórzy trafiają na diagnostykę dopiero jako dorośli, po wielu latach zastanawiania się, dlaczego relacje, komunikacja, zmiany czy przeciążenie bodźcami kosztują ich znacznie więcej niż innych.

W PH Zdrowia diagnostykę psychologiczną w kierunku spektrum autyzmu prowadzi mgr Karolina Sobierska, psycholog pracująca z dziećmi od 2. roku życia, młodzieżą oraz osobami dorosłymi.

Proces obejmuje szczegółowy wywiad dotyczący rozwoju i codziennego funkcjonowania oraz ocenę aktualnych trudności. Zakres diagnostyki dobierany jest indywidualnie do wieku i sytuacji danej osoby.

Celem diagnostyki nie jest samo „nadanie etykiety”, ale lepsze zrozumienie indywidualnego sposobu funkcjonowania, mocnych stron, trudności i potrzeb.

Po zakończeniu procesu pacjent otrzymuje podsumowanie wyników diagnostyki psychologicznej. Jeśli obraz wskazuje na spektrum autyzmu, formalną diagnozę stawia lekarz.

Mgr Karolina Sobierska prowadzi również psychoedukację dotyczącą spektrum autyzmu.

👥 dzieci od 2. r.ż., młodzież i osoby dorosłe
📍 diagnostyka stacjonarnie w PH Zdrowia
💬 konsultacja psychologiczna: 250 zł
💬 spotkanie diagnostyczne ASD: 350 zł
💬 psychoedukacja ASD: 250 zł

📞 Rejestracja: +48 571 940 842
Zapisy przez stronę PH Zdrowia, telefonicznie lub mailowo.

01/10/2026

Świadomość ADHD nie kończy się na tym, że wiesz, że je masz.

Diagnoza może wiele uporządkować. Pomóc nazwać trudności, lepiej zrozumieć własne funkcjonowanie i przestać tłumaczyć wszystko „brakiem dyscypliny” czy „złą organizacją”.
Ale potem zostaje codzienność.

Prokrastynacja. Nauka. Emocje. Trudność z zaczynaniem, kończeniem, przełączaniem uwagi i regulowaniem napięcia.

I właśnie tu zaczyna się kolejny etap.

Świadomość ADHD to nie tylko rozpoznanie. To także uczenie się, co realnie pomaga funkcjonować lepiej.

Rzetelna psychoedukacja, strategie dopasowane do ADHD, rozumienie mechanizmów stojących za trudnościami i sprawdzanie, co rzeczywiście działa w praktyce.

Właśnie dlatego jesienią w PH Zdrowia przygotowaliśmy program warsztatów dla osób z ADHD.

W październiku i listopadzie będziemy pracować m.in. nad:
prokrastynacją, emocjami, nauką i strategiami DBT w ADHD.

Wiedza to pierwszy krok. Najważniejsze jest przełożyć ją na to, co naprawdę pomaga na co dzień.
Sama diagnoza nie rozwiązuje wszystkiego. Ale może być początkiem znalezienia sposobów, które naprawdę działają.

Właśnie po to tworzymy te warsztaty: żeby z
„wiem, że mam ADHD”
zrobić krok w stronę
„wiem, co mogę z tym zrobić”.

Chcesz dostać więcej informacji o jesiennych warsztatach? Napisz do nas wiadomość.
PH Zdrowia | Kraków

29/09/2026

Nie zawsze problemem jest to, że „nie wiemy, co robić”. Czasem doskonale wiemy. A mimo to wciąż trafiamy w podobne miejsca.
W relacjach.
W sposobie przeżywania emocji.
W tym, jak myślimy o sobie i innych.
W zespole PH Zdrowia pracuje mgr Anna Klimaszewska, psycholog i psychoterapeutka psychodynamiczna.

W swojej pracy pomaga osobom, które doświadczają m.in. trudności w bliskich relacjach, lęku, obniżonego nastroju, niskiej samooceny, trudności w rozumieniu własnych emocji czy powtarzających się kryzysów.

Psychoterapia psychodynamiczna pozwala przyjrzeć się nie tylko temu, co aktualnie sprawia trudność, ale również mechanizmom, które mogą sprawiać, że podobne sytuacje, emocje lub sposoby budowania relacji powtarzają się w życiu.
Ważną częścią pracy jest bezpieczna relacja terapeutyczna oraz stopniowe poznawanie własnych potrzeb, pragnień, konfliktów i sposobów reagowania.

👥 Pacjenci: osoby dorosłe
📍 Forma spotkań: Heltmana oraz online
💬 konsultacja / psychoterapia: 230 zł

📞 Rejestracja: +48 571 940 842
Zapisy przez stronę PH Zdrowia, mailowo lub telefonicznie.

28/09/2026

Internet potrafi zdiagnozować ADHD szybciej niż większość gabinetów.

Wystarczy test uwagi, wybór obrazka albo kilka zachowań, które „bardzo pasują”.
I właśnie dlatego te treści są tak skuteczne.
Dają prostą odpowiedź na trudne pytanie.

Problem w tym, że w ADHD bardzo łatwo pomylić:
„to zdarza się osobom z ADHD”
z
„to znaczy, że mam ADHD”.
To nie jest to samo.

W badaniu 50 popularnych filmów oznaczonych aż 92% oceniono jako wprowadzające w błąd.

Jeszcze ciekawszy jest wynik eksperymentu z 2025 roku: osoby oglądające błędne treści o ADHD miały potem mniej trafną wiedzę, ale jednocześnie większą pewność, że wiedzą dużo.

I to jest chyba najważniejsze.
Dezinformacja nie zawsze działa dlatego, że brzmi absurdalnie.
Często działa właśnie dlatego, że brzmi bardzo przekonująco.
Bo wykorzystuje coś znajomego:
hyperfocus, prokrastynację, chaos, reakcję na kofeinę, trudności z uwagą, impulsywność.

Tylko że diagnostyka ADHD nie polega na znalezieniu jednej cechy, która wszystko wyjaśnia.
Polega na sprawdzeniu, czy cały obraz kliniczny jest spójny.

🩺 Co to zmienia w praktyce?
Nie pytamy tylko:
„czy to występuje?”
Pytamy:
od kiedy, jak często, w jakich sytuacjach, z jakimi konsekwencjami i co jeszcze może to tłumaczyć.
Bo diagnoza zaczyna się tam, gdzie kończy się szybka odpowiedź.

Adres

Heltmana 58/5
Kraków
30-565

Godziny otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 17:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	09:00 - 17:00

Telefon

+48798511636

Strona internetowa

http://www.phzdrowia.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy PH Zdrowia opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.