PH Zdrowia

PH Zdrowia Gabinety psychiatryczno-psychoterapeutyczne.

Serdecznie zapraszamy tych z Państwa, którzy chcą zadbać o swoje Zdrowie Psychiczne i poprawić jakość swojego życia na co dzień.

Wiele osób zna ten moment:leczenie zaczyna pomagać, a razem z ulgą pojawia się nadzieja, że teraz wszystko będzie prosts...
26/08/2026

Wiele osób zna ten moment:
leczenie zaczyna pomagać, a razem z ulgą pojawia się nadzieja, że teraz wszystko będzie prostsze.

W głowie robi się trochę mniej hałasu. Łatwiej usiąść do zadania. Łatwiej nie przeskakiwać od razu do pięciu innych rzeczy. Czasem pierwszy raz od dawna pojawia się poczucie: „może jednak dam radę”.

I wtedy łatwo wejść w bardzo znajomy schemat:

„Skoro teraz mogę się skupić, to nadrobię wszystko”.

Tylko że lista zaległości nie znika od samego patrzenia na nią.
Stare sposoby działania też nie znikają automatycznie.
Presja, perfekcjonizm, działanie na ostatnią chwilę, przeciążanie się i odkładanie często nadal są obecne.

Dlatego po pierwszej poprawie może pojawić się zaskoczenie:

„Dlaczego nadal się blokuję?”
„Dlaczego nadal nie umiem dobrze zaplanować dnia?”
„Dlaczego robię za dużo naraz, a potem nie mam siły?”
„Dlaczego emocje dalej potrafią przejąć ster?”

To nie musi oznaczać, że leczenie „nie działa”.

Czasem oznacza, że potrzebny jest kolejny krok: nauczenie się, jak korzystać z większej dostępności uwagi w codziennym życiu.

Bo farmakoterapia może być bardzo ważnym elementem leczenia ADHD.
Ale codzienne funkcjonowanie to także strategie: planowania, rozpoczynania, kończenia, odpoczywania, regulowania emocji, wracania po przerwaniu i rozpoznawania przeciążenia wcześniej niż dopiero wtedy, kiedy wszystko staje.

Właśnie o tym są warsztaty ADHD w PH Zdrowia.

Nie o tym, żeby „bardziej się zmobilizować”.
Nie o tym, żeby robić więcej niż dotychczas.
Nie o tym, żeby wreszcie działać jak ktoś bez ADHD.

Raczej o tym, żeby lepiej zrozumieć własny sposób funkcjonowania i zacząć budować strategie, które są bardziej realistyczne.

Pierwszy moduł: Funkcjonowanie z ADHD
Start: 15.09
https://phzdrowia.pl/warsztaty/warsztaty-adhd-dla-doroslych-w-krakowie-funkcjonowanie-na-co-dzien/

Po nim kolejny moduł: Emocje w ADHD - od 27.10
https://phzdrowia.pl/warsztaty/warsztaty-adhd-dla-doroslych-w-krakowie-emocje-w-adhd/

Jeśli czujesz, że leczenie pomogło, ale codzienność nadal wymaga nowych narzędzi -Zapytaj rejestrację PH Zdrowia o zapis na warsztaty ADHD.

W poprzednich postach pisaliśmy o nadpotliwości po antydepresantach i lekach w ADHD. Obiecaliśmy, że pokażemy dlaczego l...
17/08/2026

W poprzednich postach pisaliśmy o nadpotliwości po antydepresantach i lekach w ADHD. Obiecaliśmy, że pokażemy dlaczego leki działające w mózgu mogą zwiększać potliwość.

Pocenie może być uruchamiane przez różne obwody w mózgu - inne związane z termoregulacją, inne z emocjami i pobudzeniem.

Antydepresanty wpływają na to sterowanie przez serotoninę i noradrenalinę.
Stymulanty - przez dopaminę i noradrenalinę.
Ale niezależnie od miejsca startu, zakończenie mechanizmu jest nietypowe.

Pocenie należy do reakcji układu współczulnego.
A ten kojarzymy głównie z noradrenaliną.

Tymczasem włókna współczulne dochodzące do gruczołów potowych robią coś nietypowego:

👉 uwalniają acetylocholinę
👉 działa ona na receptory M3
👉 i uruchamia wydzielanie potu 💦

Czyli:

pocenie jest współczulne, ale mechanizm końcowy -cholinergiczny.

Dlatego lek nie musi działać na skórę, żeby zwiększyć potliwość.
Może zmieniać „sterowanie” dużo wyżej - w mózgu.

W karuzeli pokazujemy całą drogę:
serotonina / dopamina / noradrenalina → mózg → układ autonomiczny → acetylocholina → receptor M3 → pot

A przy okazji:
💦 czy pocenie z gorąca i ze stresu działa tak samo?
💦 rola receptorów 5-HT₂A i 5-HT₂C
💦 dlaczego metylofenidat i lisdeksamfetamina dają podobny efekt inną drogą

Przesuń karuzelę- zamiast listy działań niepożądanych zaglądamy pod spód i sprawdzamy, skąd się biorą.

Jeśli lubicie takie posty, napiszcie: które działanie niepożądane rozkładamy następne?

„Odstaw lek na ADHD w upały. Przecież to oczywiste.”Takie zdania regularnie wracają latem w mediach społecznościowych.I ...
10/08/2026

„Odstaw lek na ADHD w upały. Przecież to oczywiste.”

Takie zdania regularnie wracają latem w mediach społecznościowych.

I łatwo zrozumieć, dlaczego mogą brzmieć przekonująco.
Upał obciąża organizm. Stymulanty mogą wpływać na termoregulację. Wiele osób martwi się odwodnieniem, czy przegrzaniem.
Aktualne dane nie wspierają aż tak prostego wniosku.

Duże badanie obserwacyjne z 2024 roku, obejmujące dzieci i młodych dorosłych z ADHD w wieku 6–24 lata, pokazało niższe ryzyko odnotowanych w dokumentacji chorób związanych z wysoką temperaturą w grupie osób przyjmujących stymulanty w porównaniu z osobami z ADHD nieprzyjmującymi stymulantów. Po dopasowaniu grup analizowano po 69 446 osób w każdej z nich.

Czy to znaczy, że stymulanty chronią przed upałem?

Nie.

To badanie obserwacyjne. Nie pozwala stwierdzić, że lek był przyczyną niższego ryzyka.

Ale to badanie robi jedną ważną rzecz:
komplikuje popularny mit.

Nie chodzi o to, żeby lekceważyć upały.
Chodzi o to, żeby nie podejmować decyzji o leczeniu na podstawie krótkich porad z internetu.

🩺 Co to zmienia w praktyce?

Podczas upałów warto zadbać o nawodnienie, unikać intensywnego wysiłku w największym skwarze, brać pod uwagę także inne leki, alkohol, inne używki.

Jeśli masz wątpliwości, czy Twoje leczenie wymaga modyfikacji latem — omów to z lekarzem prowadzącym. Samodzielne odstawianie leków „na wszelki wypadek” nie zawsze jest bezpiecznym rozwiązaniem.

💬 Jaką najbardziej zaskakującą poradę dotyczącą leczenia ADHD przeczytał*ś w internecie?
Napisz w komentarzu, może przygotujemy z tego kolejnego posta.

„Leczenie działa, ale działanie niepożądane zaczyna rządzić moim dniem.”Nadmierna potliwość po lekach bywa dokładnie tak...
03/08/2026

„Leczenie działa, ale działanie niepożądane zaczyna rządzić moim dniem.”

Nadmierna potliwość po lekach bywa dokładnie takim doświadczeniem.

Nie zawsze mówi się o niej od razu. Czasem pacjent wspomina o tym dopiero pod koniec wizyty:
„W sumie jest jeszcze jedna rzecz… pocę się dużo bardziej niż wcześniej.”

W praktyce zależy nam nie tylko na tym, żeby leczenie było skuteczne, ale też na tym, żeby było możliwie dobrze tolerowane. Jeśli efekt uboczny zaczyna utrudniać codzienne funkcjonowanie, zawsze chcemy wspólnie poszukać rozwiązań.

W karuzeli piszemy o tym, dlaczego potliwość po lekach nie oznacza automatycznie gorszego znoszenia upału - i kiedy latem warto zachować większą czujność.

💬 Jeśli chcecie wiedzieć, skąd może brać się nadpotliwość po lekach, możemy przygotować osobny post na ten temat.
Napiszcie w komentarzu: „mechanizm”.

29/07/2026

Na diagnostykę ADHD nie trzeba przychodzić z odpowiedzią na każde pytanie.

Wiele osób nie wie, od czego zacząć albo ma wątpliwości, czy ich trudności „wystarczają”, żeby zgłosić się na diagnozę. I to jest w porządku.

Właśnie po to jest proces diagnostyczny — żeby wspólnie przyjrzeć się temu, co dzieje się obecnie, jak wyglądało funkcjonowanie wcześniej i z czego mogą wynikać zgłaszane trudności.

Przed spotkaniem warto jedynie zastanowić się:

– co sprawia Ci obecnie najwięcej trudności,
– od kiedy to zauważasz,
– jak wyglądało Twoje funkcjonowanie w dzieciństwie i w szkole,
– w jakich sytuacjach problemy się nasilają,
– czy ktoś bliski pamięta podobne trudności z wcześniejszych lat.

Pomocne mogą być również stare świadectwa, opinie ze szkoły lub inne dokumenty pokazujące wcześniejsze funkcjonowanie — ale ich brak nie oznacza, że nie można rozpocząć diagnostyki.

Nie chodzi o to, żeby udowodnić, że ma się ADHD. Chodzi o możliwie dobre zrozumienie trudności, uwzględnienie innych możliwych przyczyn i ustalenie, co może być pomocne dalej.

W PH Zdrowia diagnostyka ADHD u dorosłych obejmuje nie tylko aktualne objawy, ale również historię rozwoju, codzienne funkcjonowanie oraz diagnostykę różnicową.

Na diagnostykę zapraszamy do:
mgr Pauliny Chrapek,
mgr Bogumiły Pasierb-Nowak,
mgr Rafała Laska.

Szczegółowe informacje i zapisy dostępne są w rejestracji PH Zdrowia.

DiagnozaADHD DiagnozaToProces ZdrowiePsychiczne

Gdyby diagnostyka ADHD polegała tylko na sprawdzeniu listy objawów, ten case mógłby wydawać się prosty.Trudności z konce...
27/07/2026

Gdyby diagnostyka ADHD polegała tylko na sprawdzeniu listy objawów, ten case mógłby wydawać się prosty.

Trudności z koncentracją.
Odkładanie zadań.
Wybuchy emocji.
Chaos w głowie.
Ciągłe napięcie.

Do tego wysoki wynik w kwestionariuszu przesiewowym.
Na pierwszy rzut oka: ADHD.

Ale w gabinecie nie zatrzymujemy się na pierwszym rzucie oka.
Bo objaw to dopiero początek hipotezy.

„Nie mogę się skupić” może oznaczać trudność z utrzymaniem uwagi.
Ale może też oznaczać, że ciało przechodzi w tryb czujności, kiedy pojawia się ocena, konflikt albo poczucie zagrożenia.
„Odkładam zadania” może wynikać z trudności wykonawczych.
Ale może też być próbą uniknięcia napięcia, wstydu albo zamrożenia.
„Wybucham” może być impulsywnością.
Ale może też być reakcją obronną układu nerwowego, który bardzo szybko rozpoznaje sytuację jako zagrażającą.
Dlatego w diagnostyce ADHD tak ważne są pytania dodatkowe.

To nie jest post o tym, że „to na pewno nie ADHD”.
To post o tym, że podobne objawy mogą mieć różne mechanizmy.
U jednej osoby trudności będą częścią obrazu ADHD.
U drugiej - bardziej będą związane z napięciem i reakcją zagrożenia.
U trzeciej - ADHD i stresu pourazowego mogą współwystępować.

Diagnoza ADHD u dorosłych nie powinna być wyłącznie wynikiem testu.
Kwestionariusze są pomocne.
Ale nie zastępują wywiadu klinicznego, historii rozwoju, oceny funkcjonowania i diagnostyki różnicowej.

W PH Zdrowia patrzymy na objawy w kontekście.
Nie po to, żeby podważać trudności.
Po to, żeby trafniej je zrozumieć.

Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, ale Twoja historia jest bardziej złożona - zapytaj o diagnostykę ADHD u dorosłych w PH Zdrowia.

*pacjentka z case'a jest fikcyjna, choć zarówno podobne objawy, jak i ich uzasadnienia słyszymy często

Witamy w zespole PH Zdrowia — mgr. Szymona Sauera, psychologa i psychoterapeutę poznawczo-behawioralnego Mgr Szymon Saue...
21/07/2026

Witamy w zespole PH Zdrowia — mgr. Szymona Sauera, psychologa i psychoterapeutę poznawczo-behawioralnego

Mgr Szymon Sauer pracuje z młodzieżą od 15. roku życia oraz osobami dorosłymi. W terapii stara się najpierw dobrze zrozumieć perspektywę pacjenta i mechanizmy stojące za zgłaszanymi trudnościami, a następnie wspólnie określić cele i kierunek dalszej pracy.
Ważne są dla niego bezpieczna atmosfera, partnerska relacja oraz dopasowanie terapii do indywidualnych potrzeb konkretnej osoby. Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym, korzystając również z elementów terapii schematów. Łączy rozmowę i refleksję z praktycznymi metodami, które mogą być stopniowo wykorzystywane w codziennym życiu.

Zapraszamy młodzież i osoby dorosłe, które szukają wsparcia m.in. w obszarze:
• zaburzeń lękowych, w tym fobii społecznej, lęku uogólnionego, napadów paniki i agorafobii
• bezsenności
• depresji i innych zaburzeń nastroju
• zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego — OCD
• trudności związanych ze spektrum autyzmu
• obniżonej samooceny
• trudności w radzeniu sobie z emocjami i stresem

Mgr Szymon Sauer prowadzi terapię w języku polskim i angielskim.

👥 Pacjenci: młodzież od 15. r.ż. i osoby dorosłe
📍 Forma spotkań: stacjonarnie przy ul. Heltmana oraz online
🌍 Języki: polski i angielski
💬 Cennik:
• konsultacja: 230 zł
• psychoterapia indywidualna: 230 zł

📞 Rejestracja:
+48 571 940 842
Zapisy przez stronę PH Zdrowia, mailowo lub telefonicznie.
https://bukka.pl/salon/362-ph-zdrowia-heltmana-58-lokal-5/9066-szymon-sauer

„Zapłaciłam 3200 zł za diagnostykę ADHD.”„U mnie trwała 7 spotkań.”„Psychiatra postawił diagnozę na pierwszej wizycie.”„...
20/07/2026

„Zapłaciłam 3200 zł za diagnostykę ADHD.”
„U mnie trwała 7 spotkań.”
„Psychiatra postawił diagnozę na pierwszej wizycie.”
„Wypełniłam tylko jeden test online.”

Która z tych diagnostyk była rzetelna?
Na podstawie samych tych informacji… nie da się odpowiedzieć.
Dlaczego?

Bo każda z tych sytuacji może oznaczać coś zupełnie innego.

💳 3200 zł nie mówi jeszcze, co obejmował proces. Inaczej gdyby była to wyłącznie diagnostyka ADHD. A być może również pełna diagnostyka ASD, pełna diagnostyka osobowości, konsultacje z kilkoma specjalistami.

📅 7 spotkań nie zawsze oznacza lepszą diagnostykę. Czasem wynika z bardziej złożonego obrazu klinicznego, konieczności poszerzenia diagnostyki lub współwystępowania innych trudności. Natomiast 7 spotkań diagnostykę ADHD o "typowym obrazie klinicznym" to bardzo dużo.

👤 Jedna wizyta może wystarczyć do zebrania części wywiadu lub sformułowania wstępnej hipotezy diagnostycznej. Jednak pełna diagnostyka ADHD u dorosłych zwykle wymaga czasu na ocenę historii rozwoju, obecnego funkcjonowania oraz diagnostykę różnicową.

💻 Jeden test online sam w sobie nie pozwala postawić diagnozy. Kwestionariusze i narzędzia przesiewowe mogą być wartościowym elementem procesu, ale ich wynik zawsze wymaga interpretacji w kontekście szczegółowego wywiadu klinicznego i całego obrazu funkcjonowania pacjenta.

Dlatego o jakości diagnostyki nie świadczy sama cena, liczba spotkań czy liczba wykonanych testów.

Znacznie ważniejsze jest to, czy proces pozwolił odpowiedzieć na kluczowe pytania:

✔️ Czy zgłaszane trudności rzeczywiście odpowiadają kryteriom ADHD?
✔️ Czy są obecne od dzieciństwa?
✔️ Jak wpływają na codzienne funkcjonowanie?
✔️ Czy istnieją inne przyczyny, które mogą lepiej wyjaśniać objawy?

To właśnie dlatego dobra diagnostyka ADHD jest procesem klinicznego myślenia, a nie odhaczania kolejnych punktów na liście.

🩺 Celem diagnostyki nie jest potwierdzenie ADHD za wszelką cenę. Jej celem jest możliwie trafne wyjaśnienie źródła zgłaszanych trudności. To od tego zależą dalsze decyzje dotyczące leczenia i wsparcia.

💬 A Wy? Jakie pytanie dotyczące diagnostyki ADHD budzi Was najwięcej wątpliwości?

, , ,

„To ADHD.”„To wypalenie.”„To kortyzol.”„To trauma.”W internecie można znaleźć wiele odpowiedzi na podobne objawy.I to do...
17/07/2026

„To ADHD.”
„To wypalenie.”
„To kortyzol.”
„To trauma.”

W internecie można znaleźć wiele odpowiedzi na podobne objawy.

I to dobrze – dzięki temu łatwiej zrozumieć, że nie jest się z tym samemu i dowiedzieć się więcej o zdrowiu psychicznym.

Problem pojawia się wtedy, gdy próbujemy na podstawie ogólnych informacji odpowiedzieć na pytanie:

„Co dzieje się właśnie ze mną?”

Podobne trudności mogą mieć różne przyczyny. Dlatego to, co sprawdziło się u jednej osoby albo pasuje do filmu w mediach społecznościowych, nie musi wyjaśniać sytuacji konkretnego człowieka.

Z naszych rozmów z pacjentami wiemy też, że wiele osób odkłada pierwszą konsultację. Nie dlatego, że nie chce zadbać o siebie.
Często dlatego, że pojawiają się obawy:
• „A jeśli usłyszę diagnozę?”
• „A jeśli od razu zaproponują mi leki?”
• „A jeśli okaże się, że przesadzam?”
• „A jeśli nikt mnie nie zrozumie?”

To naturalne pytania.

Warto jednak pamiętać, że pierwsza konsultacja to przede wszystkim rozmowa.

Jej celem nie jest potwierdzenie diagnozy znalezionej w internecie ani rozpoczęcie leczenia za wszelką cenę. Jej celem jest zrozumienie zgłaszanych trudności i wspólne zastanowienie się, jakie mogą być ich przyczyny oraz czy potrzebna jest dalsza diagnostyka lub leczenie.

Nie każda konsultacja kończy się diagnozą.

Nie każda kończy się farmakoterapią.

Ale każda powinna być przestrzenią, w której możesz zostać wysłuchany(-a).

💬 Czy przed pierwszą konsultacją coś szczególnie Cię powstrzymywało lub budziło wątpliwości?

Jeśli po przeczytaniu tego posta pojawiły się pytania dotyczące pierwszej konsultacji psychiatrycznej, psychoterapii lub diagnostyki ADHD, zapraszamy do kontaktu z zespołem PH Zdrowia. Chętnie opowiemy, jak wygląda cały proces i odpowiemy na Twoje pytania.

, , , , ,

Witamy w zespole PH Zdrowia — dr n. społ. Annę Strzelczak, psycholożkę i psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną 💙Dr Ann...
16/07/2026

Witamy w zespole PH Zdrowia — dr n. społ. Annę Strzelczak, psycholożkę i psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną 💙

Dr Anna Strzelczak pracuje z osobami dorosłymi. Psychoterapię postrzega jako wspólny proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje oraz mechanizmy stojące za doświadczanymi trudnościami.
W relacji terapeutycznej szczególnie ważne są dla niej zaufanie, poczucie bezpieczeństwa i atmosfera wolna od oceniania. Zależy jej, aby pacjent mógł opowiadać o swoich doświadczeniach we własnym tempie i wspólnie z terapeutką określać cele dalszej pracy.

Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym, wzbogacając terapię o elementy terapii schematów. Takie połączenie pozwala pracować zarówno nad aktualnymi objawami i sposobami reagowania, jak i nad głębiej utrwalonymi przekonaniami oraz schematami wpływającymi na relacje i codzienne funkcjonowanie.

Zapraszamy osoby dorosłe, które szukają wsparcia m.in. w obszarze:
• zaburzeń lękowych, w tym fobii społecznej i lęku uogólnionego
• depresji i innych zaburzeń nastroju
• doświadczeń traumatycznych i PTSD
• trudności w obszarze seksualności i intymności
• problemów związanych z tożsamością
• trudności emocjonalnych i relacyjnych
• powtarzających się, niekorzystnych schematów funkcjonowania

Dr Anna Strzelczak jest również badaczką i nauczycielką akademicką w obszarze psychologii zdrowia.

👥 Pacjenci: osoby dorosłe od 20. r.ż.
📍 Forma spotkań: stacjonarnie przy ul. Heltmana oraz online
💬 Język terapii: polski
💬 Cennik:
• konsultacja: 230 zł
• psychoterapia indywidualna: 230 zł

📞 Rejestracja:
+48 571 940 842
Zapisy przez stronę PH Zdrowia, telefonicznie lub mailowo.

https://bukka.pl/.../362-ph-zdrowia.../9042-anna-strzelczak

Adres

Heltmana 58/5
Kraków
30-565

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 17:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 09:00 - 17:00

Telefon

+48798511636

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PH Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do PH Zdrowia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria