Anna Murawska Psychoterapia i rozwój

10/02/2024

Od marca Psychika na talerzu. Centrum leczenia zaburzeń odżywiania. Psychodietetyka rusza w Katowicach! :)

💚 Nasza nowa lokalizacja w Katowicach - Bożogrobców 20, w budynku Aldi. Niedaleko galerii Silesia. 💚

Od marca w tej lokalizacji będą przyjmowały specjalistki:
1️⃣ Anna Partyka-Olkuska - dietetyk kliniczna, specjalistka psychodietetyki, specjalizująca się w pracy z osobami z zaburzeniami odżywiania, dietetyk pediatryczna, specjalistka neofobii żywieniowej u dzieci i dorosłych
2️⃣ Natalia Kalinowska - Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna podczas szkolenia, specjalista psychodietetyki, psycholożka
3️⃣Karolina Bigos - dietetyczka kliniczna, specjalistka psychodietetyki, pracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania, opiekuje dzieci od 6 r.ż, młodzież z zaburzeniami odżywiania od 16 r.ż oraz osoby dorosłe. Dietetyk onkologiczny.
Do specjalistek można umawiać się na tę chwilę online. Od marca będą przyjmować w gabinecie.
Umówić możesz się
☎️telefonicznie pod numerem +48 668 262 006
📧 mailowo pod adresem
[email protected]
📅 przez stronę internetową w zakładce "Umów wizytę"
https://psychikanatalerzu.pl/umow-wizyte/

11/10/2023

25/09/2022

Psychika na talerzu. Centrum leczenia zaburzeń odżywiania. Psychodietetyka
https://www.facebook.com/102924025895004/posts/115194364667970/

Błędne koło anoreksji - co to takiego i jak je przerwać?

Znasz to?
Wstajesz, czujesz się w miarę ok.
Wchodzisz na wagę, czujesz dyskomfort bo pojawiło się kilka gramów więcej.
Biegniesz do lustra, sprawdzasz ? Te kilka gram to chyba fałdki na brzuchu, których wczoraj nie było....
Czujesz się okropnie. Nazywasz siebie grubym/grubą, czujesz wstyd.
Podejmujesz decyzję o podkręceniu restrykcji.
Dziś omijasz zjedzenie obiadu...
Zanim zjesz kolację sprawdzasz wieczorem jeszcze raz - czy po kilku godzinach niejedzenia brzuch jest już płaski czy dalej widzisz fałdki?
Czy zjesz kolację?

Znajome? 🙈

👉 Nadmierna koncentracja na wadze i figurze powoduje, że pętla się uruchamia. Jak ją przerwać?
1. Korzystaj z wagi rzadziej. Raz na tydzień/ raz na dwa tygodnie wystarczy by ocenić czy w perspektywie miesiąca waga się zmienia.
2. Patrz w lustro rzadziej. Ciągle monitorowanie swojej sylwetki daje Ci dużo sprzecznych sygnałów i powoduje że racjonalne myśli są uciszane - w końcu racjonalnie wiesz że wieczorem brzuch nie będzie wyglądał jak rano, jednak patrząc w lustro gonisz w stronę nieosiągalnego.
3. Staraj się nie porównywać do innych. Każda osoba ma inny typ sylwetki i tego nie zmienimy. Dążąc do ideału - znowu - pogrążasz siebie i szansę na swoją akceptację.

Sprawdź czy to działa 👉 i daj znać jak się czujesz bez ciągłego monitorowania swojej sylwetki. Na początku będziesz odczuwać dyskomfort ale z biegiem czasu powinien pojawić się większy spokój i akceptacja.

specjaliściodżywiania

04/09/2022

Mam przyjemność zaprezentować Państwu nowe miejsce na psychologicznej mapie Krakowa i okolic Psychika na talerzu. Centrum leczenia zaburzeń odżywiania. Psychodietetyka!

To placówka w której kompleksowo podchodzimy do leczenia zaburzeń odżywiania. Zespół specjalistów z zakresu psychoterapii, psychodietetyki, dietetyki oraz psychiatrii został stworzony by w sposób wielowymiarowy nieść wsparcie i pomoc pacjentom. Jednocześnie pamiętając o tym, że każdy pacjent ma indywidualne potrzeby, system placówki pozwala na dobranie odpowiedniego specjalisty pod kątem problemów zgłaszanych przez pacjenta.

Jeśli ktoś z Państwa obserwuje mnie na tym profilu, będę wdzięczna za śledzenie profilu placówki jak i dodanie opinii, przez osoby które ze mną współpracują lub współpracowały.

Najważniejsza informacja! W Placówce w Krakowie mamy kilka wolnych miejsc na terapię i konsultacje do naszych specjalistów.

Zapraszam

21/08/2022

Kim jest osoba z zaburzeniami odżywiania?

W internecie jest tona odpowiedzi, często stygmatyzujących (zwłaszcza w kontekście otyłości związanej z ED)"
-dziwak,
- ktoś słabym
- osoba ze słabą silną wolą,
- ofiara,
- itd...

A jak jest na prawdę? Osobą z zaburzeniami odżywiania może być każdy, niezależnie od roli (matka / córka/ wnuczka), nauczycielka / lekarka / , przyjaciółka/ koleżanka....
Każda osoba którą znasz może być dotknięta złą relacją z jedzeniem, zaburzeniami odżywiania, nieakceptacją swojego ciała.
ED nie ma płci,
ED nie ma granic wiekowych
ED nie wybiera zawodów

Stygmatyzowanie zaburzeń jedzenia oraz osób związanych z zaburzoną relacją z jedzeniem może nieświadomie zrobić krzywdę komuś, na kim nam zależy.
Pamiętajmy, że osoby dotknięte ED często cierpią w samotności, a problemy z jedzeniem mogą być ukrywane nawet przed bliską rodziną.

01/08/2022

Cel vs wartości

To jak nastawiasz swój wewnętrzny GPS może wyprowadzić Cię w pole lub doholować do miejsca w którym chcesz być.
Jeśli na Twoim celowniku jest
"bycie chudą/ szczupłą" ,
"bycie jak najszczuplejszą",
"schudnąć"
to najprawdopodobniej skłania Cię to do takich wyborów na co dzień jak:
jedzenie mniej,
jedzenie jak najmniej,
głodzenie się,
zmniejszanie porcji kiedy waga się nie zmienia,
ćwiczenie ponad swoją siłę, najlepiej jak najwięcej,
czasem emocjonalne jedzenie przez frustracje braku efektów lub w myśl zasady wszystko albo nic (albo moja dieta jest czysta albo mogę jeść wszystko a od jutra dieta)
. A wszystko to okupione złością na siebie lub nienawiścią, wyrzutami sumienia i lękiem przed jedzeniem inaczej.

Natomiast jeśli poza celem kierujesz się również wartościami takimi jak:
bycie zdrowszą,
lepsza kondycja,
bycie sprawnym itd
Najprawdopodobniej wybierasz zdrowe nawyki żywieniowe, elastycznie dobierasz dietę i aktywność do swoich możliwości, patrzysz na to które jedzenie Ci służy i dawkę ruchu która Ci w danym dniu odpowiada. Prawdopodobnie też temu procesowi towarzyszy spokój, spełnienie i satysfakcja.

To co obierasz za swój cel?

29/07/2022

Zaburzenia odżywiania okiem nastoletnich pacjentek w terapii grupowej.
Na plakacie :
- czym są zaburzenia odżywiania z perspektywy osoby chorującej na ED,
- jak się czuje osoba chora,
- jak nie wspierać osoby chorej,
- jak wspierać, rozmawiać udzielając wsparcie

Jestem ciekawa co myślicie o tym, jak dziewczyny widzą swoje ED 🙃🙃
Ja jestem dumna 😊😊

17/05/2022

❤️

15/05/2022

Za co uwielbiam grupy terapeutyczne?
Są niesamowitym wsparciem procesu indywidualnego!

Dają możliwość testowania swoich zachowań i odbierania informacji zwrotnej na innych uczestników - bezpośrednia odpowiedź na pytanie "jak moje zachowanie wpływa na innych?"

Nie trzeba czytać w myślach :) Wystarczy zapytać grupę co myślą o nas, o tym jak się zachowujemy.

Dają możliwość normalizacji swoich przeżyć i zobaczenia, że przeżywane przez nas problemy są szerszym doświadczeniem i inni mogą sobie radzić podobnie do nas.

Dają możliwość emocjonalnego przetwarzania w grupie - nawet jeśli my zamiatamy swoje emocje pod dywan i unikamy konfrontacji z nimi - inna osoba może wnieść na grupę takie emocje. I zobaczyć jak inni , czy jak cała grupa - z tymi emocjami sobie poradzi.

Dają możliwość nauki w grupie - łatwiej jest przyswajać treści i zmieniać swoje zachowanie kiedy widzimy, że na innych to działa, czy inni mieli podobne obawy ale w ostateczności - dali radę sobie z nimi poradzić i są na dobrej drodze do zmiany.

I wiele wiele innych... :)

A w Przemiana. Centrum Psychodietetyki i Leczenia Zaburzeń Odżywiania cały czas otwarte są trzy nabory do grup:
- grupy terapeutycznej dla nastolatek z anoreksją i zachowaniami anorektycznymi
- grupy terapeutycznej dla dorosłych z anoreksją i zachowaniami anorektycznymi
- grupy wsparcia online dla rodziców i bliskich osób (nastolatków) chorujących na zaburzenia odżywiana.
Zapraszam!

14/05/2022

Często przejmujemy się wieloma sprawami. Pomimo że na niektóre nie mamy wpływu.
Spojrzyj na grafiki i zobacz, czy przypadkiem niektóre Twoje problemy nie znajdują się w obszarze braku wpływu.

Jeśli:
-coś znajduje się w obszarze wpływu - działaj! To znaczy, że masz nad tym kontrolę. Zasoby poznawcze wkładane w ten obszar są dobrze ulokowane :)
- coś znajduje się w obszarze braku wpływu - odpuść / porozmawiaj o tym/ nie obwiniaj się! - Jeśli na coś nie masz wpływu to znaczy, że nie zależy to od Ciebie. Oznacza to, że jeśli się zamartwiasz, a nie możesz tego zmienić - to Twoje zasoby poznawcze się marnują.
Pamiętaj - masz ograniczone zasoby poznawcze. Wykorzystuj je mądrze, by zmieniać siebie lub otoczenie na które masz wpływ.

10/05/2022

Udzielanie wsparcia wcale nie jest takie łatwe, jak nam się powszechnie wydaje. Niektóre komentarze czy zdania padające do osób z zaburzeniami odżywiania (ale nie tylko z ED) mogą powodować pogorszenie samopoczucia u osoby odbierającej te komunikaty. Często też są powodem poczucia winy i myśli "skoro przesadzam, nikt inny nie ma takiego problemu jak ja, to może coś jest ze mną nie tak...."

Tymczasem! Kierując adekwatne wsparcie, możemy unikać złego samopoczucia i poczucia winy u naszego rozmówcy (zwłaszcza kiedy rozmówcą jest nastolatek, tutaj byłabym szalenie wrażliwa na komunikaty, które mają wydźwięk "coś jest z Tobą nie tak").

Dla rodziców i bliskich osób chorujących na zaburzenia odżywiania 17 maja organizuje grupę wsparcia na której temat udzielania adekwatnego wsparcia będzie poruszany.

Tymczasem do osób chorujących na ED - to nie Twoja wina, że słyszysz komunikaty, które można nazwać "toksycznym wsparciem". To nie Twoja wina, że inne osoby nie rozumieją z czym się zmagasz. Nie musisz mieć poczucia winy, wyrzutów sumienia i smutku z powodu kompetencji komunikacyjnych innych osób.

07/05/2022

Przed VS Po :)
Każdy z nas ma jakiś zestaw historii, przekonań na swój temat które są bardzo łatwo dostępne, zwłaszcza w określonych (często tych trudniejszych) okolicznościach.
Przykładowo,
Kiedy popełnię błąd, myślą na mój temat najłatwiej dostępną może być :
"zawsze wszystko robisz źle"
a myśl może wynikać z jakiś innych doświadczeń lub słów innych osób na nasz temat.

W terapii chcemy rozszerzyć tę perspektywę patrzenia na siebie samych.
Dostrzegając tym samym że :
"Jestem kimś więcej niż moje problemy / moja choroba".
Bo jako osoba, jesteś kimś więcej niż to co myślisz na swój temat, niż Twoje problemy!