21/08/2026
Zmęczone oczy - klasyka aktualnego trybu życia. Nasze oczy pracują głównie do bliży, bo na wszystko patrzymy z bliska. W pracy biurowej fakt ten wydaje się oczywisty, ale nawet fizjoterapeuci, którzy mimo że nie patrzą często w komputer, rozmawiając z pacjentem czy prowadząc terapię manualną często patrzą na niego z bliska. Wiele hobby angażuje mocno wzrok (szydełkowanie, robienie na drutach, malowanie, czytanie itd.). Nie byłoby w tym oczywiście nic złego, gdybyśmy dbali o rozluźnienie mięśni oczu. Złota zasada 20/20/20 mówi o tym, żeby co 20 minut przez 20 sekund patrzeć w dal na odległość 6 metrów (20 stóp). Inna zasada mówi i tym, żeby spędzać czas na otwartych przestrzeniach, najlepiej w naturze - w otoczeniu zieleni. Pozwala to mięśniom oczu pracować do dali i rozluźnia skurcz akomodacji. W trakcie spotkań z osobami pacjenckimi pracuję manualnie nad rozluźnieniem obszaru mięśni oczu, a także nad zmniejszeniem napięcia szwów kości tworzących oczodoły. 👀 Często angażujemy też mięśnie oczu w ćwiczeniach stymulując tym samym odruch przedsionkowo-oczny i nerwy czaszkowe, co dodatkowo poprawia kondycję odcinka szyjnego. Warto wspomnieć, że z układem wzrokowym szczególnie będę pracować u osób skarżących się na bóle głowy (szczególnie migrenowe, napięciowe), z asymetrią górnego odcinka szyjnego, zawrotami głowy, mających trudność w doborze odpowiedniej korekcji okularowej (w każdych okularach widzi źle- wtedy warto sprawdzić napięcia tego obszaru) i z bólem potylicy/ karku. Ćwiczenia oczu wykorzystuje się też u osób z dysautonomią, POTS.
Fizjoterapia, Kraków, fizjoterapia stomatologiczna, twarzoczaszka, oczy, ból głowy, zawroty głowy, POTS, dysautonomia
