Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak

Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak Jestem psychologiem, psychoterapeutą i seksuologiem. Pomagam budować bliskie związki

🌿Potrzeba bezpieczeństwa jest absolutną bazą związku. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, nie będzie prawdziwej bliskości...
11/05/2026

🌿Potrzeba bezpieczeństwa jest absolutną bazą związku. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, nie będzie prawdziwej bliskości, nie będzie kontaktu i zrozumienia.

Ma to sens?



Partnerstwo | Potrzeby | Bliskość

🌿Podczas rozmowy możesz czasami wręcz zachęcać innych, by Ci przerywali (w sposób przyjazny bądź wrogi). Nawyki, ...
04/05/2026

🌿Podczas rozmowy możesz czasami wręcz zachęcać innych, by Ci przerywali (w sposób przyjazny bądź wrogi).

Nawyki, które są jawnymi sygnałami mówiącymi „przerwij mi!”, to:
• Przerywanie wypowiedzi w połowie zdania zamiast przerw pomiędzy zdaniami.
• Wrażenie przerwania toku myśli.
• Mówienie powoli.
• Problemy ze znalezieniem właściwego słowa, częste wahanie.
• Zatrzymywanie się i myślenie o rzeczach, których nie wypowiadasz na głos.
• Przekazywanie większej ilości informacji niż słuchacz jest w stanie przetrawić.
• Wyrażanie prowokujących opinii.

Masz ochotę na jeszcze jedno ćwiczenie? 🙈

Świadomość sytuacji, w których zachęcasz do przerywania, może ułatwić Ci radzenie sobie z przerywaniem wypowiedzi przez innych. Przeczytaj jeszcze raz powyższą listę i zaznacz te cechy wypowiedzi, które pojawiają się w Twoim stylu mówienia.

Warto pamiętać, że nawet w idealnej relacji nie rozwiążemy automatycznie wszystkich swoich problemów. Kwestie takie jak ...
30/04/2026

Warto pamiętać, że nawet w idealnej relacji nie rozwiążemy automatycznie wszystkich swoich problemów. Kwestie takie jak niska samoocena, lęki czy depresja wymagają pracy nad sobą. Warto też zastanowić się, czy nie mamy dziurawego koszyka potrzeb, który sprawia, że nawet w szczęśliwej relacji czujemy niedosyt... 🌿

W udanym związku nasze podstawowe potrzeby są zaspokajane, ale nie oczekujmy, że partner zapewni nam wszystko, na przykład bezwarunkową miłość i taką opiekę,którą zazwyczaj kojarzymy z rodzicielską. 🌿

Macie do tego jakieś pytania, uwagi? Pogadajmy w komentarzach.

🤔 Czy czasem czujesz, że Twoje emocje są lekceważone? Usłyszałaś/eś kiedyś „Jesteś przewrażliwiona/y” albo „Dramatyzujes...
27/04/2026

🤔 Czy czasem czujesz, że Twoje emocje są lekceważone? Usłyszałaś/eś kiedyś „Jesteś przewrażliwiona/y” albo „Dramatyzujesz”? Tego rodzaju wypowiedzi mogą sprawić, że zaczynasz wątpić w swoje odczucia i w siebie. Tymczasem w zdrowym związku ważne jest, by każda osoba czuła, że jej emocje są traktowane z szacunkiem, a nie bagatelizowane czy negowane.

Uwaga! To nie oznacza, że wszystko, co czujemy jest faktem. Ale zdrowa komunikacja zakłada zrozumienie i próbę wyjaśnienia, co się wydarzyło i co kto miał na myśli. 🌿

Podaję przykłady, które ilustrują różnice pomiędzy empatycznym podejściem a reakcjami, które podważają czyjeś odczucia, byś rozpoznał/a, czy znasz je ze swoich doświadczeń. A może zauważysz, że sam/a czasem używasz takich lekceważących sformułowań? To dobry moment, żeby coś zmienić i budować komunikację opartą na szacunku. ❤️

❤️ Zapraszam, zostań ze mną na dłużej.
Zaobserwuj




🫣Wyznaczanie granic budzi obawy.Martwimy się, że urazimy czyjeś uczucia, albo że zostaniemy zignorowani. Boimy się zerwa...
23/04/2026

🫣Wyznaczanie granic budzi obawy.
Martwimy się, że urazimy czyjeś uczucia, albo że zostaniemy zignorowani. Boimy się zerwania relacji lub tego, że nie będziemy w stanie utrzymać swoich granic.

Nie jesteśmy nauczeni, jak skutecznie stawiać granice. Zwykle uczymy się przez obserwację: rodziców, nauczycieli, kolegów. Często jednak te modele są dalekie od ideału...

💬 jak jest u Ciebie? Jakie masz refleksje i pytania po przeczytaniu posta?

„Praca nad związkiem" to wata słowna. Właściwie nie wiadomo, co to znaczy. 🫣 Spróbuj wprowadzić te trzy konkretne zmiany...
20/04/2026

„Praca nad związkiem" to wata słowna. Właściwie nie wiadomo, co to znaczy. 🫣 Spróbuj wprowadzić te trzy konkretne zmiany w ciągu najbliższych trzech dni.

Zadbaj o związek przez zmianę tych nawyków, które nie pomagają w budowaniu bliskości.

Wypróbujesz?



Bliskość • Partnerstwo • Potrzeby

🤔Chcesz porozmawiać a ona/on milknie?Zerknij na niektóre powody, którymi może być spowodowane wycofanie partnera/ki, gdy...
17/04/2026

🤔Chcesz porozmawiać a ona/on milknie?

Zerknij na niektóre powody, którymi może być spowodowane wycofanie partnera/ki, gdy chcesz porozmawiać o problemach.

Co robisz w sytuacji, gdy druga osoba nie odpowiada? ⬇💬️



Bliskość • Relacje • Partnerstwo

🌿Moim zdaniem cisza może zaboleć bardziej, niż słowa. Zostajesz z domysłami, obawą i pytaniem o to, co się własciwie dzi...
16/04/2026

🌿Moim zdaniem cisza może zaboleć bardziej, niż słowa. Zostajesz z domysłami, obawą i pytaniem o to, co się własciwie dzieje.

W parze dla jednej osoby cisza bywa sposobem radzenia sobie z natłokiem emocji, a dla drugiej jest to odrzucenie. Każdej z tych osób może byc trudno przyjąć to, że oba te stany mogą być jednocześnie prawdziwe.

W gabinecie wyplątywanie się z cichych dni czy nawet tygodni zaczynamy od zbadania potrzeb i sposobu patrzenia na sytuację u każdej z osób. Ani permanentna cisza, ani próba wyjaśnienia wszystkiego tu i teraz (za pomocą dużej ilości słów) nie będzie skutecznym sposobem zbliżenia się.

A Ty co robisz, kiedy jest Ci trudno? Dążysz do wyjaśnienia, czy potrzebujesz odcięcia? Jak reagujesz, gdy on/ona milczy, albo chce rozmawiać, choć nie masz na to siły?



Relacje • Bliskość • Miłość

🔥 Ważne jest nie tylko to, aby te pytania zadać, ale również by uważnie słuchać odpowiedzi.Zastanawiam się, czy czytając...
14/04/2026

🔥 Ważne jest nie tylko to, aby te pytania zadać, ale również by uważnie słuchać odpowiedzi.

Zastanawiam się, czy czytając je macie jakieś przemyślenia, nadzieje, wątpliwości? Zadawanie takich pytań to w Waszym związku codzienność, czy coś, co wydaje się niemal nierealne? (Dajcie znać!)



Psychologia • Relacje • Bliskość

Trudno nam mówić o potrzebach, bo nikt nas tego nie nauczył.Nasze wychowanie często skupiał się na spełnianiu oczekiwań ...
13/04/2026

Trudno nam mówić o potrzebach, bo nikt nas tego nie nauczył.

Nasze wychowanie często skupiał się na spełnianiu oczekiwań innych - opiekunów, nauczycieli. Koncentrujemy się na wypełnianiu zadań, a swoje pragnienia ukrywamy za słowami, które nie przekazują czego potrzebujemy.

Spróbujemy to zmienić?

🌿Nie zliczę ile razy słyszałam w gabinecie „gdybym tylko umiał(a) to, nim zaczął się nasz związek“.Nie czekaj na idealny...
01/12/2025

🌿Nie zliczę ile razy słyszałam w gabinecie „gdybym tylko umiał(a) to, nim zaczął się nasz związek“.
Nie czekaj na idealny moment, zacznij. ❤️

➡️Zapraszam Cię do skorzystania z pytań i ćwiczeń z 🎄Kalendarza (nie tylko) adwentowego 🌟24 dni dbania o siebie z miłości🌟
➡️W tym roku dodatkowe materiały w związku z premierą aplikacji ❤️🔥

Skomentuj „kalendarz“, wyślę Ci link ze szczegółami. 🎄

Adres

Prądnik Biały
Kraków
31-214

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 13:00
Wtorek 08:00 - 13:00
Środa 08:00 - 14:00
Czwartek 08:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychoterapii Integra - Joanna Walczak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria