Jalla! odzyskaj ciało

01/08/2026

Warsztaty pracy z ciałem i emocjami prowadzone metodą Lowena (Analiza Bioenergetyczna) cieszą się zróżnicowanymi opiniami.

🧐Zastanawialiście się dlaczego? 🧐

Zajęcia prowadzone met. Lowena będą wspierające i przydatne głównie dla osób zainteresowanych terapiami łączącymi pracę z ciałem i umysłem. Jakby nie było, jest to terapia poprzez ciało. Ale dlaczego udział w takim warsztacie może być dla uczestnika bardzo trudnym doświadczeniem?

👉🏻Poznajcie kilka aspektów, które pojawiają się w opiniach uczestników warsztatów i zajęć w grupie:

1️⃣Dla wielu uczestników integracja aspektów fizycznych i psychicznych w terapii jest niezwykle cenna. Warsztaty metodą Lowena pomagają im zrozumieć, jak ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane i jak pracując z ciałem, można wpływać na swój stan psychiczny. �

2️⃣Wiele osób podkreśla, że warsztaty metodą Lowena pomagają im nawiązać głębszy kontakt z własnym ciałem. Uczestnicy często doświadczają uwolnienia napięć fizycznych, co może prowadzić do większej świadomości emocji i wewnętrznej równowagi. Często osoby po zajęciach mówią, że są zrelaksowane, czują się lżej, lepiej, wygodniej w ciele. Pojawia się niejednokrotnie uśmiech na twarzy, rysy twarzy łagodnieją. �

3️⃣Techniki bioenergetyczne, takie jak ćwiczenia oddechowe, praca z postawą ciała i ekspresja dźwięków, mogą pomóc w uwalnianiu stłumionych emocji i nagromadzonych napięć w ciele. Uczestnicy często dzielą się tym, że po warsztatach czują się lżejsi emocjonalnie i psychicznie.
�
4️⃣Warsztaty są postrzegane jako wspierające w osobistej transformacji. Uczestnicy doceniają możliwość eksploracji swoich wewnętrznych blokad i traum w bezpiecznym i wspierającym środowisku, pod okiem doświadczonego przeszkolonego terapeuty.�

🥸Czy są zatem jakieś wady tej metody?🥸

1️⃣Niektórzy uczestnicy zajęć zgłaszali, że aspekt intensywności doświadczeń był dla nich dość trudny. Spotykamy się z opiniami, że warsztat czy zajęcia były dla danej osoby zbyt intensywne, trudne emocjonalnie, zbyt głośne, za szybkie, działo się za dużo🔥

Wynika to też z tego, że uwalnianie głęboko zakorzenionych emocji może być dla niektórych przytłaczające.

Dlatego warto pamiętać, co staramy się także podkreślać, że udział w warsztacie nie jest dla każdego, w każdym momencie życia.

Jak również trzeba zwracać uwagę czy terapeuta prowadzący jest po odpowiednim szkoleniu, ma kwalifikacje, czy jest w superwizji i warto zadbać też oto, by w razie potrzeby być w kontakcie po zakończonym warsztacie. �

☘️Najbliższe zajęcia metodą Lowena w Jalla:🌱
- Poznaj swoją złość- warsztat met. Lowena
- jesienna grupa 8 tygodniowa (zapisy niebawem)

27/07/2026

Lektura obowiązkowa!

Drodzy Odbiorcy,

Dziś jest ten dzień!
Rusza przedsprzedaż mojej nowej książki „CIAŁO MÓJ DOM”.
Jestem wzruszona, zmęczona i szczęśliwa! To było bardzo intensywne 1,5 roku…

Lubię myśleć, że napisałam książkę drogi, tej do siebie…poprzez ciało. Jednak najbardziej jestem ciekawa tego, jaka okaże się ona dla Was.

Na stronie książki znajdziecie jej opis, spis treści i przykładowe strony. Link w komentarzu.

Tak, jak w przypadku pierwszej książki tak i teraz wszystkie osoby, które kupią „CIAŁO MÓJ DOM” w przedsprzedaży będą mieć najniższą cenę, która się nie powtórzy. To mój wyraz wdzięczności za to, że decydujecie się zamówić książkę już dziś i poczekać na nią do września. Dla mnie to najpiękniejszy wyraz zaufania i wsparcie, jaki od Was dostaję.

Marzena

PS. Dziękuje Wam za bogactwo skojarzeń dla zdania Ciało Mój Dom… wiem, że nie odpowiedziałam jeszcze na wszystkie komentarze. Zrobię to. Jestem pod tak wielkim wrażeniem jak twórcze są te odpowiedzi. Będzie specjalna karuzela im dedykowana!

24/07/2026

Dlaczego metoda Lowena tak lubi pracę grupową?

Praca z ciałem, poznawanie siebie i odkrywanie połączenia pomiędzy psyche i soma nie jest jedyną korzyścią udziału w grupie.

Grupy ćwiczeniowe, rozwojowe i terapeutyczne to przestrzeń, w której uczestnicy oprócz swojej indywidualnej pracy mają możliwość dzielenia się doświadczeniami, otrzymywania wsparcia emocjonalnego od pozostałych uczestników, czy obserwacji innych.

Bardzo często pierwszym i największym odkryciem w pracy grupowej jest: „O! Inni też tak mają!”.

Taka świadomość może pomóc w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i zmniejszeniu poczucia izolacji. W zamian pojawia się poczucie przynależności.

Z kolei obserwacja postępów innych uczestników daje siłę i motywację, chęć otwarcia się na pracę własną przy wsparciu grupy.

Grupa daje nam, oprócz zrozumienia własnych reakcji, blokad, schematów czy zniekształceń myślowych, możliwość doświadczeń i wejścia w nowe sytuacje w warunkach „laboratoryjnych” - pod okiem terapeuty.

Grupa mieszana daje możliwość spotkania z historiami widzianymi z różnych perspektyw: zarówno przez mężczyzn jak i kobiety. To również doświadczenie zupełnie inne niż gabinetowe spotkanie 1 na 1 czy praca w grupie jednopłciowej.

Wszystko dzieje się w atmosferze bezpieczeństwa i dyskrecji!

Grupy są zamknięte i działają w zgodzie z kontraktem - między innymi obowiązuje zakaz opowiadania na zewnątrz historii uczestników grupy.

Terapeuta pełni rolę koordynatora, który ustala program, akceptuje skład grupy, ilość jej członków oraz główne założenia pracy. Jego działania mają na celu utrzymanie organizacji grupy oraz wpływanie na przebieg procesów grupowych.

Dodatkowo do pomocy jest zawsze osoba asystująca, a cały proces jest superwizowany - tzn. interwencje prowadzącego poddawane są ocenie przez bardziej doświadczonego terapeutę.

🔥Kolejne grupy lowenowskie już na jesień!!🔥

23/07/2026

Złość nie szkodzi?
Królowa emocji. Niedoceniany skarb.
Często wyśmiewana, pomijana, wypierana.
Budzi obawy, ale też szacunek.

Im bardziej ją tłumisz, tym bardziej rośnie w siłę, odkleja się od rzeczywistych powodów, nakręca. Trzymanie jej w ryzach pochłania coraz więcej energii życiowej. Pewnie przeczuwasz, że to nie najlepszy kierunek…

Jeśli jeszcze nigdy nie przyglądałaś się swojej złości zrób to koniecznie! Jest to jedna z bardziej wartościowych i efektywnych lekcji w życiu.

Jak wyrażać bezpiecznie złość? Będziemy ćwiczyć, dotykać, poznawać na warsztacie Poznaj swoją złość - 22 sierpnia w Krakowie.

ZAPISY w toku!

16/07/2026

"David Berceli uznaje ciało za największego sprzymierzeńca w procesie leczenia traumy. Kluczem do sukcesu w leczeniu jest uaktywnienie naturalnych mechanizmów odzyskiwania równowagi fizycznej, które bezpośrednio przekazują ciału informację, że może ono powrócić do stanu spokoju i odprężenia. 💙

W terapii istotne jest zaufanie do ciała i jego głębokiej mądrości w procesie leczenia. Nasz organizm dysponuje bowiem naturalnym sposobem rozluźniania napięć w ciele poprzez wibracje." - Heiner Steckel

Dołącz do wakacyjnej grupy TRE - Ja. Drżące. Ciało⭐️

15/07/2026

"Nie identyfikujemy się z naszym ciałem, tak naprawdę to zdradziliśmy je. Ta zdrada jest źródłem wszystkich naszych osobistych trudności. Uważam też, że większość naszych problemów społecznych ma podobny rodowód.”
Alexander Lowen "Zdrada ciała".

Ćwiczeniami metodą Lowena odwracamy ten proces. Dotykamy ciała, sprawdzamy jak to jest czuć, nawiązujemy kontakt. Wracamy do starych ran związanych z naszą relacją z ciałem. Budując ugruntowanie zyskujemy siłę i zasoby, by zmierzyć się z tym co kiedyś było za trudne, wręcz nie do zniesienia.

Kiedy emocje i nasze własne reakcje nas przerastały, a wsparcie bliskich i zasoby wewnętrzne były zbyt słabe jedyną drogą było odcięcie się, zaprzeczenie czuciu i zerwanie naturalnej identyfikacji z ciałem.

W ten sposób zdradziliśmy ciało. Odrzuciliśmy tą część siebie, która czuje, reaguje, otwiera się na bliskość.

Dopiero odkrywając na nowo możliwość połączenia zyskujemy świadomość jak wiele straciliśmy. Jak ubogo żyliśmy będąc w odcięciu. Tą stratę również potrzebujemy opłakać.

Głęboki oddech, ugruntowanie, sięganie po wsparcie, rosnąca umiejętność reflektowania i pomieszania uczuć...

To wszystko sprawia, że gdy relacja "JA-CIAŁO zaczyna się zacieśniać już nigdy nie chcemy jej zerwać.

Zajęcia pracy z ciałem i emocjami znajdziesz na:
- www.odzyskajcialo.pl

15/07/2026

"Złościsz się? "Jasne"- odpowie część z nas spokojnie. "Staram się nie złościć"- usłyszymy od niektórych. I zobaczymy na ich twarzach dziwny wyraz. Jakby brzuch ich bolał. I boli ich naprawdę, bo pakują całą złość, jaka się w nich pojawia, do środka." - Katarzyna Miller

Jeśli interesuje Cię praca ze złością poprzez ciało zapraszamy na warsztat prowadzony metodą Alexandra Lowena - Poznaj swoją złość. 22 sierpnia z Krakowie.

Chcesz poznać szczegóły?
->>> Skomentuj ZŁOŚĆ i prześlemy co trzeba!

09/07/2026

Znacie te powiedzenia i słowa?
- „nie złość się - złość piękności szkodzi”,
- „jak ty się zachowujesz”,
- „kto się złości, sam sobie szkodzi”,
- „kto w gniewie działa, w żalu kończy”,
- „przestań już”,
- „nie wolno”,
- „nie krzycz, bądź cicho”.

Pojawiają się kary, potępienia, zawstydzanie. Niejednokrotnie niewyrażona złość zostawała w nas na długo.

Być może macie takie doświadczenia, kiedy czujecie jak w środku was aż kipi, ale złość nie zostaje wyrażona i pozostaje zatrzymana w ciele. Potem taka stłumiona złość czeka na odpowiednią chwilę, aby się wydostać.

Tłumiona złość prowadzi do napięć w ciele, zaciskania szczęk, zaciskania pięści, napinania i unoszenia braków, co w przypadku ciągłego zatrzymywania objawia się bólami w różnych częściach ciała. Lowen nazywał je napięciami chronicznymi.

Niewyrażona złość zamyka relacje, prowadzi do destrukcji, do niezamierzonych i nieprzewidzianych skutków.

Złość komunikuje nam kiedy nasze granice są przekraczane i jest potrzebna do wyznaczenia tych granic.

Dlatego złość, to emocja niezwykle dla nas ważna i warto uczyć się z nią być i wyrażać.

Dołącz do warsztatu-
Poznaj swoją złość 22 sierpnia w Krakowie🔥

08/07/2026

Zaskakująco wiele opisów silnych stanów emocjonalnych używa słów drżeć, trząść się, telepać itp. Przypadek? Nie sądzę…

08/07/2026

Drżenie ciała– naturalny sposób regulacji napięcia metodą TRE®.

Każdy z Was z pewnością doświadczył kiedyś drżenia ciała. Mogło się to dziać w przeróżnych sytuacjach.

Może podczas stresującej rozmowy trzęsły Ci się nogi, albo po przeżyciu bardzo silnego strachu drżały Ci dłonie tak, że trudno Ci było wybrać poprawnie numer telefonu? Płacz też jest wibracją, tak samo jak śmiech, poprzez pulsacje przepony. Orgazm! Kiedy z ciałem dzieje się coś bardzo przyjemnego, ale niekontrolowanego- to też wibracja!

Nasze ciała drżą, tak jak ciała wszystkich ssaków. Ale gdzieś na swojej ścieżce ewolucyjnej zatraciliśmy zdolność do rozładowywania napięcia zgromadzonego w ciele poprzez drżenia. Drżenia kojarzą się głównie z chorobą, słabością- generalnie czymś dziwnym i niepożądanym.

Podczas gdy drżenia to zupełnie naturalny mechanizm, który pomaga człowiekowi samoregulować poziom napięcia w ciele. I w psychice też, bo przecież te dwa wymiary naszego funkcjonowania bezustannie na siebie wpływają i są ze sobą związane.

TRE® (Tension Releasing Exercises) to zestaw prostych ćwiczeń budujących napięcie mięśniowo-powięziowe. Są one wprowadzeniem to doświadczania drżeń neurogenicznych- takich wibracji w ciele, które pomagają pozbyć się skutków stresu i traum.

Drżenia neurogeniczne pomagają rozładować napięcie zgromadzone w ciele, a że każdy człowiek ma swój indywidualny wzorzec reagowania (emocjami, a zatem też reakcjami ciała), to doświadcza drżeń inaczej.

W związku z tym proces poznawania mechanizmu drżeń oraz uczenia się korzystania z niego przebiega u każdej osoby inaczej. Czasem poszczególne wzorce reagowania i napięć tworzyły się latami i potrzeba czasu, do nich dotrzeć i zmienić je.

TRE® można traktować dwojako. Z jednej strony jako metodę, która umożliwia uporanie się ze skutkami doznanych w przeszłości traum– sytuacji, w których często ciało nie mogło się zachować naturalnie.

Z drugiej strony jako element higieny dnia codziennego. Stres towarzyszył nam od wieków i będzie nam towarzyszył dalej każdego dnia. Jedni go zajadają, inni zapijają lub zabiegują- każdy ma jakiś swój sposób, mniej lub bardziej konstruktywny.

TRE® jest świetnym sposobem na radzenie sobie ze stresami dnia codziennego przede wszystkim dzięki temu, że wykorzystuje zupełnie naturalny mechanizm przynoszący zdrowie.

Poza rozładowaniem napięć mięśniowo-powięziowych TRE® daje lepszy kontakt z ciałem, a zatem i z uczuciami. Dlatego poza zmianami w postaci rozładowania napięcia w ciele mogą pojawić się także zmiany w świecie emocjonalnym osoby będącej w procesie TRE®.

Wspaniale by było, gdyby ciało każdego człowieka na nowo załapało czym są drżenia i jak można je wykorzystywać, żeby odzyskać lub utrzymać zdrowie.

Autorka artykułu: Anna Borowiec – psychoterapeutka, certyfikowany Provider TRE.

A Ty jeśli chcesz dołączyć go 4 tygodniowej wakacyjnej grupy od 30 lipca w Krakowie to mamy jeszcze wolne miejsca.

Szczegóły: https://odzyskajcialo.pl/product/tre-lipiec/