02/07/2026
Wciągasz brzuch, żeby wyglądał na bardziej płaski?
Mam dla Ciebie złą wiadomość. W ten sposób osiągasz dokładnie odwrotny efekt ❌🙈
Twój brzuch działa jak balon. Kiedy bez przerwy go ściskasz, generujesz w środku ogromne ciśnienie. To ciśnienie musi gdzieś podziać. Idzie w dół, obciążając dno miednicy, oraz do przodu, osłabiając dolną część brzucha. (A także w górę, co może powodować zgagę i napięcia w górze ciała).
W efekcie dół brzucha zaczyna odstawać jeszcze bardziej, a Ty możesz zacząć zmagać się z nadmiernym napięciem dna miednicy, bolesnym współżyciem, parciem na pęcherz, czy uciekaniem moczu 🙈.
Twoje narządy muszą mieć miejsce. Twoje mięśnie muszą mieć przestrzeń na oddech. Twoja krew musi mieć luz na to aby płynąć i odżywiać tkanki i narządy ♥️.
Twoje ciało potrzebuje normalnego oddechu i ruchu, który z nim współpracuje. Zamiast ciągłego napięcia, postaw na bezpieczne wzmacnianie połączone z rozluźnianiem.
W aplikacji Activroutine stworzyłam plany treningowe oparte na bezpiecznym ruchu dla kobiet. Uczę tam, jak ćwiczyć prawidłowo, poprawić postawę i zadbać o dno miednicy 🌸.
